Teoria do Apego em relacionamentos amorosos
- Ana Carolina Mainetti
- 15 de jul.
- 6 min de leitura
Atualizado: há 2 horas
A Teoria do Apego em relacionamentos amorosos explora como as experiências de vínculo com nossos primeiros cuidadores moldam a maneira como nos conectamos e nos comportamos em nossos relacionamentos íntimos na vida adulta. Esses padrões iniciais de apego influenciam a busca por proximidade, a confiança e a forma como lidamos com a intimidade e a dependência em nossos relacionamentos amorosos.
O que é a Teoria do Apego em relacionamentos amorosos?
A Teoria do Apego, muito útil para compreender os relacionamentos amorosos, foi inicialmente desenvolvida pelo psicólogo britânico John Bowlby para descrever a importância dos laços emocionais iniciais entre bebês e seus cuidadores primários para a sobrevivência e o desenvolvimento saudável.
Esses laços, baseados na necessidade infantil de segurança e proteção, são formados através da sensibilidade e da resposta consistente do cuidador às necessidades da criança.
A qualidade da interação é mais crucial que a quantidade de tempo, permitindo que qualquer cuidador principal (mãe, pai ou outro responsável) que seja adequado e engajado desenvolva um vínculo de Apego Seguro, promovendo conforto e proteção para a criança em momentos de necessidade.
As interações com os cuidadores moldam padrões de apego que internalizados, influenciam a forma como as pessoas se relacionam ao longo da vida, incluindo nos relacionamentos amorosos.
4 tipos de apego
Há 4 tipos de apego segundo a Teoria do Apego em relacionamentos amorosos, sendo um deles o:
Apego Seguro
e os outros três são Apegos Inseguros:
Apego Ansioso-Preocupado
Apego Evitativo-Desdenhoso
Apego Evitativo-Medroso
Apego Seguro
Um Apego Seguro é desenvolvido em um adulto a partir de ter sido criado por um cuidador que demonstrou disponibilidade emocional e respondeu de forma apropriada às necessidades de conexão do filho, regulando suas emoções, tanto positivas quanto negativas.
Torna-se um adulto que sente facilidade em se aproximar emocionalmente em relacionamentos românticos. Também lida bem com estar sozinho ou não se sentir aceito por alguém.
Em relacionamentos amorosos, um adulto com estilo de Apego Seguro costuma apresentar estas características:
Comunicação assertiva;
Não tem receio de intimidade ou compromisso;
Visão positiva sobre relacionamentos;
Cuida do parceiro da maneira que gostaria de ser cuidado;
Flexibilidade para negociar e compreender o parceiro;
Capacidade de resolver conflitos de forma respeitosa;
Encerra um relacionamento insatisfatório sem temer a solidão.
Apego Ansioso-Preocupado
Experiências passadas com cuidadores inconsistentes na infância podem gerar uma sensação de não ser digno de amor e afeto, contribuindo para se tornar um adulto com baixa autoestima e tendência de se sacrificar para manter o outro feliz e presente.
Segundo a Teoria do Apego em relacionamentos, no amor, esse tipo de Apego Inseguro se traduz em uma busca intensa por proximidade, aprovação e atenção constante do parceiro, com alto risco para dependência emocional, codependência e ansiedade de separação. A ideia de ficar sozinho pode gerar desespero e um medo intenso de ser abandonado ou ser esquecido, levando a um estado de alerta, procurando por sinais de que a segurança da relação possa estar ameaçada.
Algumas outras características comuns de adultos com estilo de Apego Ansioso-Preocupado em relacionamentos incluem:
Ansiedade e preocupação excessiva com o relacionamento;
Priorizar as necessidades do parceiro acima das suas próprias;
Buscar aprovação, provas de amor e certeza da presença do parceiro;
Medo intenso de afastamento ou término;
Ciúme, desconfiança e cobrança;
Dificuldade em estabelecer limites saudáveis na relação;
Desregulação emocional: explosões de raiva, alterações de humor, crises de ansiedade ou depressivas.
Longa permanência em uma relação abusiva.
Alguns comportamentos do parceiro amoroso podem servir de gatilho emocional para alguém com Apego Ansioso-Preocupado:
Atrasos, esquecimentos, demora para responder mensagens;
Silêncio ou necessidade de tempo sozinho;
Não compartilhar sentimentos;
Não demonstrar comprometimento no relacionamento;
Pouca demonstração de afeto;
Destinar atenção a outras pessoas.
O parceiro com estilo de Apego Ansioso-Preocupado, hipersensível a algum indício de rejeição, pode interpretar esses comportamentos como um sinal de que o relacionamento está ameaçado e que o abandono é iminente. Ao procurar restabelecer a conexão de forma intensa, ansiosa ou raivosa, pode afastar o parceiro, piorando ainda mais o medo de solidão.
Saiba mais sobre esse ciclo negativo em casais, lendo outro artigo meu: Terapia de Casal Focada nas Emoções.
Infelizmente, toda essa vulnerabilidade da pessoa com Apego Ansioso-Preocupado pode atrair pessoas que se aproveitam de tanta dedicação, gerando relacionamentos com violência psicológica, traição, TEPT de relacionamento, triângulo dramático, Síndrome de Estocolmo, Trauma Bonding, Folie a Deux e conarcisismo.
Apego Evitativo-Desdenhoso
Na infância, aprendeu que não podia contar com as pessoas mais próximas para apoio emocional e afeto. Como adulto, internalizou a crença de que não precisa de intimidade ou afeição, desativando seu sistema de apego.
A formação de relacionamentos íntimos não é prioridade. Tende a valorizar a independência e a autonomia, preferindo não depender dos outros ou que outros dependam de si. Embora se envolva em relações, evita e desvaloriza a proximidade emocional, construindo barreiras para impedir conexões profundas ou sabotando a relação para que acabe.
Algumas outras características do padrão de Apego Evitativo-Desdenhoso nos relacionamentos amorosos incluem:
Evitação da proximidade emocional;
Dificuldade em expressar pensamentos e sentimentos (ver: Alexitimia);
Parecer distante, indiferente ou frio;
Agir com desdém em relação a um parceiro que expressa emoções;
Preferir resolver conflitos sozinho;
Lidar com a rejeição se distanciando.
Gatilhos em relacionamentos amorosos que causam desconforto ou afastamento para alguém com um estilo de Apego Evitativo-Desdenhoso:
Quando o parceiro expressa muita necessidade de apoio emocional, atenção, toque ou se torna excessivamente dependente;
Conversas muito profundas e emocionais;
Situações em que se sinta vulnerável a críticas ou a ser enganado;
Quando o parceiro pressiona por um relacionamento mais sério muito cedo;
Perda de espaço pessoal, liberdade ou autonomia.
Apego Evitativo-Medroso
O estilo de Apego Evitativo-Medroso se manifesta em alguém com uma visão instável ou confusa sobre si mesma e sobre os outros. Frequentemente associado a perdas ou traumas, experiências negativas e persistentes com familiares e abusos na infância, esse tipo de Apego Inseguro leva a sentimentos ambivalentes em relação à intimidade.
Um adulto com Apego Evitativo-Medroso deseja ter relacionamentos próximos, mas sente dificuldade em confiar plenamente nos outros ou em depender deles, por medo de se machucar.
Essa dualidade entre o desejo de conexão e o medo da intimidade gera uma instabilidade mental, que se traduz em desconfiança nos relacionamentos e em uma visão de si mesmo como não merecedor da receptividade dos outros.
Alguém com Apego Evitativo-Medroso mescla características dos dois estilos de Apego Inseguro descritos anteriormente: Apego Ansioso-Preocupado e Apego Evitativo-Desdenhoso.
Mudança de Estilo de Apego
Embora os padrões de apego possam parecer permanentes, é importante saber que existe esperança para mudar e construir relacionamentos saudáveis, mesmo que você se identifique com algum dos Apegos Inseguros, pois é possível desenvolver o chamado Apego Seguro Adquirido.
Pessoas com Apego Inseguro podem alcançar uma segurança aprendida ao se tornarem conscientes de seus pensamentos disfuncionais sobre si mesmos e seus relacionamentos amorosos. Ao questionar e modificar esses padrões de pensamento negativos, eles podem gradualmente transformar seu estilo de apego. Esse processo envolve reconhecer as próprias inseguranças, aprender a regular as emoções de forma mais eficaz e desenvolver maneiras mais saudáveis de se conectar com os outros.
Buscar o apoio de uma psicóloga experiente em Teoria do Apego e em relacionamentos amorosos é a maneira mais eficaz de iniciar essa transformação. Em um espaço seguro para compreender a raiz de seus padrões de apego, será possível aprender estratégias concretas para alcançar o Apego Seguro Adquirido e construir relacionamentos mais seguros e gratificantes.
Como eu posso ajudar
Posso ajudar você, que se identificou com os efeitos dos estilos de apego da Teoria do Apego nos relacionamentos amorosos, através de terapia individual ou terapia de casal na modalidade online.
Sendo uma psicóloga especialista em relacionamentos amorosos, traumas e terapia de casal estou preparada para tratar os problemas de relacionamento desencadeados pelos tipos de apego.
Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente ou casal. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Cuidado Informado sobre Trauma, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia de Casal Focada nas Emoções (EFT).
A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficiente! Trabalharemos juntos para que você (ou vocês) alcancem um relacionamento romântico mais equilibrado e saudável!
Como agendar comigo
Você pode agendar a sessão de terapia (individual ou de casal) diretamente na plataforma Zenklub, local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário. Você pode fazer sua sessão de terapia pelo site no computador ou pelo app "Zenklub" no celular.
Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. É necessário preencher um cadastro rápido e o pagamento pode ser por PIX ou cartão de crédito.
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Psicóloga Ana Carolina Mainetti
CRP 08/17342
