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Como é a terapia para codependência em relacionamento? A terapia para tratar a codependência em um relacionamento, seja ela individual ou de casal , foca em identificar e desconstruir os padrões de comportamento que perpetuam a dependência e a codependência entre um par amoroso . Na terapia individual, o objetivo principal é que o codependente desenvolva autoconsciência sobre suas próprias necessidades , aprenda a estabelecer limites saudáveis e a construir uma identidade separada da do parceiro. São trabalhados tópicos, como: as origens da codependência, o desenvolvimento da autoestima , a tendência ao sacrifício e o medo de ficar só . Na terapia individual para o dependente, é necessário abordar as questões psicológicas e os vícios que o mantém em uma posição de depender dos cuidados de alguém. Na terapia para a codependência em relacionamento são usadas técnicas como a reestruturação cognitiva da Terapia Cognitivo-Comportamental , a exploração de fenômenos inconscientes da Psicanálise e a análise das relações amorosas e familiares da Terapia Sistêmica . Na terapia de casal , o foco é voltado para a dinâmica da relação , buscando identificar os papéis que cada parceiro desempenha e substituir o excesso de cuidado de um e a dependência do outro por autonomia e responsabilidade compartilhada . Como é a codependência em um relacionamento? Duas pessoas que se envolvem de forma prejudicialmente complementar , não conseguindo mais funcionar de forma independente, sendo uma delas extremamente cuidadora e a outra dependente de cuidados: essas são as características da codependência em um relacionamento . Embora a codependência possa existir em qualquer tipo de relacionamento interpessoal, é muito frequente em relacionamentos amorosos em que um assume a postura de doador , salvador ou facilitador e o outro, de tomador . O doador (codependente) se preocupa e se sacrifica para atender as necessidades do tomador, em detrimento das suas próprias, permitindo ser afetado pelos comportamentos autodestrutivos do parceiro dependente (tomador), como: vícios , problemas de saúde mental, imaturidade, irresponsabilidade ou baixo desempenho. Por medo do abandono ou do término da relação, o codependente costuma ignorar questões importantes , ceder, agradar, facilitar , perdoar e se comportar de forma submissa, desejando “salvar” ou “consertar” o parceiro. O tomador costuma se beneficiar da tendência do parceiro em cuidar, proteger e atender às suas necessidades, muitas vezes sem retribuir ou assumir responsabilidades. Por ser um relacionamento desequilibrado e composto por questões psicológicas não tratadas , é necessário que façam terapia individual e terapia de casal para tratar a dependência e a codependência presentes no relacionamento. 8 características do codependente Sente-se responsável pelo bem-estar do parceiro, sempre presente e pronto para ajudar , cuidar, salvar, controlar ou consertar; Antecipa as necessidades do outro, fazendo por ele o que um adulto costuma conseguir fazer sozinho; Sente-se vazio, entediado ou culpado se não estiver resolvendo algo para o parceiro, pois tem a necessidade de ser necessário ; Negligencia seu próprio bem-estar ou responsabilidades por estar muito concentrado no cônjuge; Evita mostrar as verdadeiras emoções para não desagradar ou para evitar conflitos, mas às vezes guarda tanto que “ explode ” ; Tem dificuldade em colocar limites nas atitudes do outro, mesmo estando em sofrimento ou discordando; Seu estado emocional depende do parceiro, ficando bem se o parceiro está bem e ficando mal se ele está mal; Tem medo da relação acabar e ficar sozinho ou esquecido . Saiba mais: Codependentes Anônimos (CoDA) , um programa de mútua ajuda baseado nos Doze Passos com reuniões presenciais e online, tem uma lista de padrões e características dos codependentes que pode te interessar. Consequências da codependência em relacionamentos A dependência do tomador e a necessidade de cuidar do doador criam um ciclo vicioso difícil de quebrar. Quanto mais o doador cuida, menos o tomador se torna capaz ou disposto a cuidar de si mesmo, reforçando a necessidade do doador de continuar cuidando. Desse modo, ambos deixam de evoluir como adultos funcionais , um prejudicando a autonomia do outro. O parceiro dependente costuma não buscar terapia para tratar seus próprios problemas emocionais ou vícios, dependendo indefinidamente de alguém para dar conta de suas responsabilidades. Mantém-se no relacionamento por ter medo de perder o conforto e o suporte que recebe. Já o codependente, conectado ao parceiro por um vínculo traumático , sente um medo profundo de ficar sozinho , tolerando comportamentos prejudiciais para manter o relacionamento. Costuma sentir constantemente medo, obrigação e culpa , procurando ser gentil e agradar o parceiro, por vezes se sentindo entristecido ou com raiva por não receber a mesma dedicação em troca. Sem a busca por terapia para tratar a codependência, a tendência é adoecer física e psicologicamente. Quando encerra a relação, é frequente que se envolva de um modo muito similar com outro parceiro dependente . Ambos marcados por apego inseguro , vivem diversos problemas no relacionamento amoroso , como conflitos, violência psicológica , traição , problemas de intimidade, dificuldade em fazer planos para o futuro, Síndrome de Estocolmo , raramente alcançando um amor pleno . Codependência e a relação com outros transtornos Embora a codependência não seja reconhecida como um psicodiagnóstico no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ), ela é amplamente considerada uma dinâmica de relacionamento psicologicamente prejudicial para os dois membros do casal. Além da dependência em álcool ou drogas , é muito frequente que o codependente se relacione com alguém viciado em outras coisas, como: medicamentos, trabalho, comida, sexo, internet, compras, jogos , exercício, poder, redes sociais, pornografia, cigarro, telas e cafeína. Ou um parceiro com imaturidade ou transtornos psicológicos como: Transtorno da Personalidade Borderline , Transtorno da Personalidade Narcisista , Transtorno da Personalidade Antissocial , Transtorno da Personalidade Evitativa , Transtorno Bipolar , Transtorno Psicótico e Depressão . A pessoa codependente costuma apresentar Transtorno da Personalidade Dependente , Transtorno de Ansiedade de Separação , Transtorno de Ansiedade Generalizada , conarcisismo , Depressão , Distimia , comer emocional , estresse, doenças psicossomáticas e insônia . Como eu posso ajudar Se você se identificou com esse artigo e precisa de ajuda para lidar com a codependência em seu relacionamento atual ou traumas deixados por um relacionamento codependente antigo, eu tenho bastante experiência no tema e posso ajudar com terapia online individual . Também sou especialista em terapia de casal e ajudo casais a reformularem seu relacionamento codependente para um relacionamento com mais autonomia sem perder a conexão emocional sadia . Durante a terapia, utilizarei várias abordagens psicológicas , mas principalmente a Terapia Sistêmica, a Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Para casais, gosto de usar também a Terapia Focada nas Emoções (EFT) , para tratar o ciclo negativo da codependência e o Método Gottman para formar uma base mais sólida e saudável na união . Como agendar comigo O agendamento das sessões (individual ou casal) é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá você pode conferir o valor da sessão e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Até breve! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Qual é o tratamento para atelofobia, o medo de ser imperfeito? O tratamento para atelofobia, o medo de ser imperfeito, é através da psicoterapia focada em reestruturar pensamentos e comportamentos disfuncionais. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)  é frequentemente utilizada, ajudando a identificar e modificar as crenças sobre a necessidade de perfeição e o medo de falhar . Através de técnicas como a exposição gradual , é realizado o encorajamento para enfrentar situações onde a imperfeição é possível, aprendendo a tolerar o desconforto e a perceber que os erros não são catastróficos. Além disso, o tratamento psicológico pode focar no desenvolvimento da autoestima , da autocompaixão  e da aceitação de si mesmo, mesmo com falhas e limitações, promovendo uma relação mais saudável com o desempenho e a validação pessoal. Como é a atelofobia, o medo de ser imperfeito? Sentir pânico ao não atingir a perfeição , evitar qualquer situação que possa revelar falhas, questionar incessantemente a própria capacidade e mérito, não conseguir tolerar os próprios erros e planejar meticulosamente como evitar qualquer deslize: este é um perfil representativo de uma pessoa com atelofobia, o medo de ser imperfeito. Aqueles que não buscaram tratamento ou não identificaram a atelofobia (medo de ser imperfeito) podem se sentir constantemente ansiosos e com um senso de inadequação , pois raramente se fala abertamente sobre a fobia da imperfeição. Muitas vezes, pensam que seu comportamento é motivado pela ansiedade . E podem acreditar que não ser perfeito é perigoso ou insuportável, culpando a si mesmos por cada erro ou falha percebida. Consequências da atelofobia, o medo de ser imperfeito O medo desproporcional da imperfeição torna difícil para pessoas com atelofobia desenvolverem autonomia e autoestima, já que a validação externa e o desempenho impecável se tornam os principais pilares de sua identidade . Por buscarem a perfeição de forma exaustiva, podem apresentar dificuldades em manter relacionamentos saudáveis, exercendo pressão excessiva sobre si mesmos e sobre os outros, manifestando frustração, insegurança, procrastinação por medo de errar e uma constante insatisfação. 7 características da atelofobia, o medo de ser imperfeito Sentir pânico ao cometer erros ou ao não atingir padrões elevados. Ser excessivamente autocrítico e buscar aprovação constante. Se sentir facilmente vulnerável ou inadequado diante de falhas. Evitar situações onde a imperfeição possa ser exposta, como apresentações ou contextos novos. Temer ser julgado ou rejeitado por seus erros. Exigir de si mesmo e dos outros a perfeição e a ausência de falhas. Sentir medo de não ser bem-sucedido, de não alcançar metas e de ser um fracasso. Preciso de tratamento para o medo de ser imperfeito (atelofobia)? É importante observar se a intensidade e a frequência do medo de ser imperfeito causam sofrimento significativo e interferem na sua vida. Os sintomas devem fazer parte de um padrão de evitação persistente de situações onde a perfeição não é garantida e podem se manifestar de diversas formas, como ansiedade , ataques de pânico, sudorese, taquicardia e pensamentos catastróficos relacionados a falhas. Analise se há um prejuízo significativo no ajustamento emocional, social e profissional, com dificuldade em realizar atividades por medo de não as fazer perfeitamente. A procrastinação , um desejo de excelência, necessidade de controle absoluto, o medo de ser julgado e a permanência em ciclos de autoexigência podem estar presentes e precisam de tratamento. Em minha prática clínica, tenho observado como o medo de ser imperfeito pode levar a outros problemas , como o uso excessivo de tempo em tarefas simples para garantir que sejam impecáveis, ou o desenvolvimento de transtornos alimentares por busca do "corpo perfeito", TOC , burnout, narcisismo , ansiedade social , transtorno dismórfico corporal , ansiedade de desempenho e estresse . Recomendo o tratamento psicológico se você apresenta essas características para identificar as causas da autocobrança para ser perfeito , modificar esses padrões exigentes e poder viver de forma mais leve. Como eu posso ajudar Se você se identificou com esse artigo e precisa de ajuda para lidar com o medo de ser imperfeito, sou uma psicóloga com bastante experiência no tema. Posso ajudar você com terapia online . O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Lá você pode conferir o valor da sessão  e a minha agenda . Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Até breve! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Uma preocupação excessiva com a aparência e sofrimento na percepção de defeitos que são leves ou imperceptíveis para os outros. Estas são características do Transtorno Dismórfico Corporal. Conheça sobre o tratamento psicológico e os critérios diagnósticos! Diagnóstico do Transtorno Dismórfico Corporal Preocupação com um ou mais defeitos ou falhas na aparência física que não são observáveis ou que parecem muito leves para os outros; Executa ações repetidas ou atos mentais em resposta às preocupações com a aparência ; A preocupação causa sofrimento ou prejuízo em áreas importantes da vida; A preocupação não é com o peso ou gordura corporal de uma pessoa com transtorno alimentar. Grau de insight -Com insight bom ou razoável : quando o indivíduo reconhece que suas crenças sobre seu corpo são distorcidas; -Com insight pobre : quando a pessoa acredita que está provavelmente certa sobre suas crenças; -Com insight ausente ou crenças delirantes : quando o indivíduo está completamente convencido de que suas crenças são a verdade. É importante diferenciar de : Preocupações normais com a aparência e defeitos físicos claramente perceptíveis, Transtornos Alimentares ( Anorexia e Bulimia), TOC , Transtorno de Ansiedade de Doença , Transtorno Depressivo Maior , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Ansiedade Social e Transtornos Psicóticos . O que é Dismorfia Muscular? A Dismorfia Muscular é um tipo de Transtorno Dismórfico Corporal e ocorre quando a pessoa se preocupa que seu corpo é muito pequeno ou insuficientemente musculoso . Geralmente faz dieta e exercícios de musculação excessivamente, às vezes até causando danos ao corpo . Alguns usam substâncias perigosas para deixar o corpo ainda mais musculoso. O que é Transtorno Dismórfico Corporal por Procuração? É um tipo de Transtorno Dismórfico Corporal que ocorre quando a pessoa se preocupa com os defeitos percebidos na aparência de outra pessoa . Exemplos: -uma mãe supõe que a filha tem uma saliência desproporcional na barriga e emprega esforços excessivos para que isso seja corrigido ou disfarçado; -um namorado que considera a namorada muito magra, exagera no apontamento do problema e na cobrança para que ela corrija o defeito com musculação ou evitando roupas que evidenciem a magreza. A descrição do diagnóstico do Transtorno Dismórfico Corporal é baseada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria . Características do Transtorno Dismórfico Corporal Acredita parecer feia , sem atrativos, anormal ou deformada; Concentra-se demais em pequenos detalhes do seu visual, em vez de ver o conjunto; Valoriza excessivamente ser fisicamente atraente ; Pode existir o delírio de referência , ou seja, acreditar que outras pessoas também prestam especial atenção na sua aparência; Há tendência a um maior nível de ansiedade, ansiedade social , esquiva social, humor deprimido, baixa autoestima , introversão e perfeccionismo . O foco pode ser na pele (acne, marcas, rugas, palidez, etc.), pelos, cabelo (escasso, volumoso, etc.), nariz (tamanho ou formato), mamas, glúteos , bíceps, dentes, pernas, queixo, genitais , barriga e diversas outras partes do corpo; As preocupações são intrusivas e incontroláveis, chegando a durar horas; Os comportamentos são também incontroláveis , como comparar a parte do corpo incômoda com a de outras pessoas, olhar diretamente para a parte do corpo indesejada ou o reflexo dela no espelho , se observar muito em fotos, etc; A pessoa pode passar a desenvolver “ rituais ”, tiques ou comportamentos repetitivos para arrumar excessivamente a parte a ser disfarçada. Exemplos: garantir que a camiseta não esteja marcando a barriga , ajeitar o cabelo para não aparecer uma falha e cobrir com maquiagem uma mancha no rosto; Pode buscar procedimentos estéticos para mudar a forma do corpo ou o tom da pele; Pode não se sentir satisfeita com o resultado do procedimento estético e ser violenta ou processar o profissional. Nesta reportagem (em áudio) da BBC é possível conhecer histórias reais de pessoas com dismorfia corporal. Terapia para o Transtorno Dismórfico Corporal Atenuar a obsessão com a aparência; Diminuir o julgamento e a autocrítica excessivos; Construir uma autoimagem mais realista e saudável; Reduzir os impulsos que levam aos rituais ; Aumentar habilidades emocionais para lidar com comparações e críticas; Frear o perfeccionismo ; Revisar as crenças disfuncionais sobre atratividade ; Desenvolver uma autoestima consistente e menos dependente da aparência física; Substituir pensamentos ruminantes sobre defeitos por pensamentos benévolos; Ampliar o foco para novos interesses . A terapia pode ajudar a encontrar uma forma mais abrangente de autopercepção, sem tanto julgamento da aparência física. Será possível explorar a cultura , os modismos, o histórico familiar , a formação da identidade, conflitos inconscientes , a autoestima, o medo de rejeição e vários outros aspectos que circundam o transtorno. O Transtorno Dismórfico Corporal nasce de distorções cognitivas , que levam a uma percepção muito negativa da imagem pessoal . Um dos focos da terapia é diminuir a frequência dos comportamentos impulsivos e pensamentos incontroláveis. Como eu posso ajudar Posso ajudar com terapia individual online em um espaço seguro para que você possa explicar como se sente, sem ser julgado. A Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental TCC são muito eficientes na compreensão e no tratamento do Transtorno Dismórfico Corporal. A Psicanálise se concentra em desvendar os aspectos inconscientes do seu sofrimento e as origens dos sintomas. E a TCC ajuda nos problemas atuais, através de mudanças na forma de pensar e agir. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Se você tem muita inibição social , sentimentos de inadequação e hipersensibilidade a críticas , a terapia psicológica pode trazer muitos benefícios para você! Neste artigo serão abordados sobre o Transtorno da Personalidade Evitativa : tratamento psicológico, diagnóstico e características. Qual o diagnóstico do Transtorno da Personalidade Evitativa? Tem preocupação com críticas ou rejeição em situações sociais; Evita envolver-se com pessoas, a menos que tenha certeza que será tratado de forma positiva; Percebe-se como socialmente incapaz , inferior ou sem atrativos; Mostra-se reservado em relacionamentos íntimos por medo de passar vergonha ou ser ridicularizado; Fica inibido em situações novas por se sentir inadequado; Evita assumir riscos e novas atividades que possam ser constrangedoras ; Esquiva-se de atividades profissionais que envolvem contato interpessoal, por medo de críticas , desaprovação ou rejeição. O diagnóstico do Transtorno da Personalidade Evitativa, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ), se refere a alguém que apresente pelo menos 4 destas características citadas. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. É importante diferenciar de outros transtornos, como: Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Personalidade Dependente , Transtorno da Personalidade Esquizoide , Transtorno de Adaptação , Autismo , Transtorno do Jogo , Transtorno do Estresse Pós-Traumático TEPT , Transtorno da Personalidade Paranoide e Fobia Social . Características do Transtorno da Personalidade Evitativa Tende a exagerar os potenciais perigos de situações comuns; Possui baixa autoestima ; O medo da exposição e do ridículo são mais fortes do que vontade de viver experiências; Mantém alta vigilância e sensibilidade a sinais sutis de deboche ou zombaria; Magoa-se profundamente ao menor sinal de rejeição ou crítica; Atribui às pessoas uma natureza crítica e desaprovadora; Prefere recusar boas propostas para prevenir críticas ou constrangimentos; Participa de grupos somente se receber muito apoio e atenção; Procura ficar “ invisível ” por medo que a atenção seja degradante ou rejeitadora; Necessita de muita certeza e segurança para se envolver ; Fantasia relacionamentos idealizados ; Como é o tratamento psicológico para a Personalidade Evitativa? Identificar as origens da inibição social; Investigar os principais medos que levam à postura evitativa; Construir uma autoimagem mais positiva; Reestruturar pensamentos condenatórios ; Lidar melhor com a imperfeição ; Construir um estilo de Apego Seguro ; Melhorar a tolerância à frustração ; Regular a sensibilidade à opinião alheia; Cultivar uma perspectiva mais realista sobre o convívio social ; Desenvolver habilidades sociais ; Aumentar o encorajamento para viver experiências e aspirações. Como o medo de passar vergonha é intenso, as pessoas com este transtorno podem perceber que precisam de ajuda psicológica quando notam que sua conduta temerosa e tensa acaba justamente chamando a atenção e levando ao deboche ou à rejeição . A baixa autoestima e a hipersensibilidade à crítica as levam a restringir o convívio social . Com isso não possuem uma rede de apoio suficiente para momentos delicados, por isso o suporte psicológico se torna ainda mais importante. Como eu posso ajudar O tratamento psicológico para o Transtorno da Personalidade Evitativa ajudará a migrar dos rótulos de ‘ tímido ’, ‘envergonhado’ ou ‘ isolado ’ para uma identidade baseada em potencialidades e traços positivos. Ao viver as experiências sociais e trazer para a terapia as emoções e os pensamentos envolvidos, gradativamente substituiremos as crenças limitantes e os comportamentos desadaptativos por opções mais construtivas e saudáveis. A terapia online traz vantagens no tratamento psicológico de pessoas inibidas por permitir um espaço terapêutico mais discreto e menos ameaçador do que em um contato cara a cara . Se você convive com alguém com Transtorno da Personalidade Evitativa e quer saber como ajudar, o tratamento psicológico também é recomendado para você! Em relacionamento amoroso onde um ou os dois apresentam Personalidade Evitativa, pode ser de grande ajuda uma terapia de casal . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Você pode realizar suas sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat . Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Pensamentos obsessivos vindos de crenças irracionais que levam a comportamentos compulsivos podem ser melhorados com a terapia. Conheça mais sobre o TOC de limpeza , simetria , verificação, neutralização e outros. Para que uma pessoa seja diagnosticada com Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC é necessário saber se ela apresenta obsessões, compulsões ou ambos. O que é uma obsessão? Pensamento , impulso ou imaginação recorrente, persistente e indesejada , causando acentuada ansiedade ou sofrimento. No Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC há tentativas de ignorar, suprimir ou neutralizar com algum outro pensamento ou ação. O que é uma compulsão? Comportamento repetitivo ou ato mental que a pessoa se sente compelida a executar em resposta a uma obsessão ou de acordo com regras que devem ser aplicadas com rigidez. No Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC visa prevenir ou reduzir a ansiedade e o sofrimento ou evitar algum evento ou situação temida , mesmo não tendo uma conexão realista . Diagnóstico de Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC Presença de obsessões , compulsões ou ambas ; As obsessões ou compulsões tomam tempo , causam sofrimento ou prejuízo em áreas importantes da vida. Os sintomas obsessivos-compulsivos não se devem aos efeitos fisiológicos de uma substância ou a outra condição médica. A perturbação não é explicada por Transtorno Dismórfico Corporal , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Acumulação , Tricotilomania, Transtorno de Escoriação, Transtorno do Movimento Estereotipado, Transtornos Alimentares (Bulimia ou Anorexia ), Transtorno do Jogo , Transtorno de Ansiedade de Doença , Transtornos Parafílicos, Transtorno Depressivo Maior , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor , Autismo , Esquizofrenia, Transtorno Delirante e outros transtornos psicóticos . Saiba mais: neste link você pode acessar uma aula sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo proferida no Curso de Clínica Psiquiátrica da Manole Educação . Quais os tipos de TOC? Limpeza Preocupação exagerada se tudo está limpo , inclusive frestas, impressões digitais em vidros ou outros detalhes que para a maioria das pessoas não é relevante. Geralmente está relacionada ao medo de contaminação , desejo de pureza ou medo de crítica , mas pode ser para “ limpar ” um pensamento ou outro motivo individual. Higiene Manutenção excessiva da higiene das mãos, das unhas, dos dentes ou outras partes do corpo . Muitas vezes também está relacionada ao medo de contaminação, mas pode ser para se sentir “ limpo ” de um pensamento ou outra razão particular. Contaminação Evitação de lugares, objetos, fluidos ou alimentos por medo de se contaminar . Uma pessoa pode não querer abrir uma porta para não contaminar a mão na maçaneta, outra pode não comer em restaurantes por medo de se contaminar com as bactérias dos talheres, por exemplo. Pensamentos indesejados Podem ser sobre qualquer tema como amor , morte , comida, mas geralmente envolvendo temas tabus , como sexo, violência ou religião. Exemplos: sofrimento ao ter pensamentos maliciosos homossexuais ou medo de ter um impulso de machucar alguém. Verificação Conferência detalhada ou repetida para garantir que está tudo “certo” ou seguro. Pode ser tanto uma averiguação de algo corriqueiro e até útil, mas feita de forma exagerada, como conferir diversas vezes se a porta está trancada, como pode ser uma verificação sem utilidade prática, como verificar se continua tendo 10 dedos nas mãos. Contagem Contar números , passos , postes, degraus, pessoas ou qualquer outra coisa. Este ato pode ser simplesmente uma compulsão por contar ou fazer contas ou pode fazer parte de uma neutralização de uma obsessão, como por exemplo, contar os degraus para não pisar no 13º para não dar azar. Organização Classificar , separar, colocar critérios meticulosos e particulares para separar e guardar objetos até que pareça “certo” . Exemplos: Levantar no meio da noite para dobrar uma roupa que ficou amassada, para não “estragar” a pilha de roupas dobradas e poder dormir. Não conseguir se concentrar em um filme enquanto não alinhar com exatidão os objetos de decoração. Simetria Querer as coisas simétricas , seja em objetos ou ações. Por exemplo: fazer com a mão esquerda a mesma coisa que fez com a direita, preferir tudo em pares , se incomodar se uma metade de um arranjo floral é diferente da outra metade, etc. Repetição Ligar e desligar o interruptor de luz várias vezes. Repetir um gesto sete vezes seguidas porque o número 7 é um número “bom” , “seguro” ou vai dar sorte . Esses são exemplos de ações feitas de forma repetida , mas o TOC de repetição pode ser vocal também. Neutralização Ter pensamentos neutralizantes para combater outros pensamentos obsessivos. Ou fazer atos que neutralizam os riscos do que foi pensado acontecer. Exemplos: Falar uma palavra positiva para neutralizar uma negativa que foi dita antes e tomar banho para anular um pensamento ruim de que alguém vai morrer. Evitação Desviar ou evitar ir a certos lugares ou fazer certas coisas para não desencadear pensamentos obsessivos ou para impedir uma consequência imaginada. Exemplos: não pisar em divisas em calçadas para não dar azar , desviar de uma igreja para evitar ter pensamentos pecaminosos e não falar o nome de uma doença para não contraí-la. Consequências do Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC Qualidade de vida reduzida; Prejuízos profissionais; Problemas sociais; Saúde debilitada; Isolamento social; Terapia para o Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC Examinar cada uma das obsessões e compulsões; Compreender as razões mais profundas por detrás do TOC; Expressar o significado emocional dos rituais compulsivos; Reestruturar padrões de pensamento negativos e catastróficos; Desenvolver estratégias de enfrentamento às compulsões; Reduzir os impulsos que levam ao TOC; Aumentar a resistência à angústia; Aceitar melhor as incertezas e imperfeições da vida; Revisar o senso de responsabilidade pelos acontecimentos; Remodelar pensamentos condenatórios ; Experimentar uma gradual exposição aos temores. Os rituais compulsivos são uma espécie de tentativa psíquica de obter segurança ou certeza. O medo, a ansiedade e a hipersensibilidade podem ser trabalhados em uma psicoterapia para o alcance de uma vida menos limitada a regras e padrões. Geralmente o TOC não tem uma função prática na vida, além de tomar muito tempo que poderia estar sendo gasto com outras coisas. Como a percepção e a interpretação que fazemos do mundo externo são baseados em nossos padrões de pensamento e são moldados por questões mais inconscientes, é necessário reformular formas de pensar, ao mesmo tempo em que se desvendam as causas mais profundas por trás do TOC. Como eu posso ajudar A TCC e a Psicanálise trazem muitas contribuições na compreensão e no tratamento psicológico dos traços obsessivos e compulsivos. Costumo estudar e utilizar estas abordagens na terapia online e percebo excelentes resultados. Mudanças na forma de pensar e agir podem levar um certo tempo e exigir esforço pessoal, mas valerá a pena alcançar uma compreensão mais profunda de si mesmo, ter mais qualidade de vida, alcançar um olhar para a vida mais relaxado e menos amedrontado, além de ter mais tempo para desfrutar de coisas mais significativas . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é o Transtorno obsessivo-amoroso? O transtorno obsessivo-amoroso é uma condição caracterizada por uma preocupação intensa e prejudicial, marcada por pensamentos intrusivos e persistentes sobre um relacionamento amoroso ou um parceiro específico. O transtorno obsessivo-amoroso distingue-se da paixão normal pela intensidade e impacto negativo que causa. A pessoa com transtorno obsessivo-amoroso possui uma fixação que pode ser confundida com amor, manifestando um desejo avassalador de estar constantemente envolvida com a outra pessoa, com dificuldade em se desligar do tema. Os sintomas tendem a se intensificar quando a pessoa se torna indisponível ou a rejeita. Quais são os sintomas do Transtorno obsessivo-amoroso? Os sintomas do Transtorno Obsessivo-Amoroso incluem uma preocupação incessante com o relacionamento ou a pessoa amada , possessividade, ciúme delirante, necessidade constante de contato , dependência emocional, ansiedade e dificuldade em pensar ou fazer outras coisas que não se relacionem com o romance. Pode dedicar um tempo excessivo a procurar informações, fantasiar ou até manipular e perseguir. 5 características do Transtorno obsessivo-amoroso 1- I ntrusão de pensamentos Pensamentos obsessivos relacionados ao relacionamento e ao parceiro, permeando a mente de maneira persistente e indesejada. Isso pode incluir desde a simples ruminação sobre o estado da relação até a frequente imaginação de cenários hipotéticos, como a traição ou a idealização de um relacionamento perfeito . 2- Intensa necessidade de segurança afetiva   Fixação por provas de fidelidade ou afeto, expectativa por demonstrações ou sinais de amor, ciúme exagerado (presente ou retroativo), busca contínua de validação quanto aos sentimentos do outro e quanto à estabilidade do vínculo. Constante necessidade de contato, com esforços exagerados para manter a proximidade física e emocional. 3- Idealização do parceiro e do relacionamento Tendência a fantasiar um futuro romântico idealizado, dedicando grande parte do seu tempo a planejar a vida ao lado dessa pessoa. Refletir demasiadamente sobre o relacionamento ou sobre a pessoa amada, fazer revisões de diálogos, comportamentos, comparações e ruminar sobre estar ou não com a pessoa certa. 4- Comportamentos de controle e monitoramento   Atitudes motivadas pelas obsessões, como querer proteger ou cuidar do parceiro de forma excessiva, comportamentos controladores e persecutórios, pesquisar obsessivamente informações sobre a pessoa, fazer cobranças frequentes e voltar sua própria vida à vida do outro. 5- Dificuldade significativa em desengajar-se   Passar muito tempo da vida em prol de mensagens, encontros e tempo a dois, em detrimento de outras atividades pessoais. Diante de sinais de desinteresse ou do término da relação, a pessoa segue obstinada. A ideia de perder o parceiro ou de não ser correspondido gera um sofrimento intenso e uma resistência em aceitar a realidade da situação, aumentando a obsessão sobre a pessoa amada. Causas do Transtorno obsessivo-amoroso Algumas das causas do Transtorno obsessivo-amoroso envolvem fatores psicológicos, como estilos de apego inseguro , autoestima baixa, codependência , medo de abandono, medo da solidão , insegurança, traumas e problemas de confiança. O Transtorno obsessivo-amoroso é uma condição complexa que frequentemente se entrelaça com outros transtornos de saúde mental, como Transtorno Obsessivo-Compulsivo , Transtorno da Personalidade Borderline , Ansiedade de Separação , Transtorno da Personalidade Narcisista , Transtorno Bipolar e Transtorno Delirante . Cada uma dessas condições compartilha características que podem se sobrepor como pensamentos intrusivos, comportamentos repetitivos, instabilidade emocional , necessidade de atenção e crenças distorcidas sobre o relacionamento. Tratamento para Transtorno obsessivo-amoroso O tratamento do Transtorno obsessivo-amoroso é a psicoterapia individual focada em lidar com a dependência emocional e os pensamentos intrusivos característicos dessa condição. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para o Transtorno obsessivo-amoroso . Ela reformula crenças disfuncionais sobre o amor e pensamentos comuns em transtornos obsessivos, como perfeccionismo e intolerância à incerteza. A Psicanálise , outra abordagem muito rica para tratar o Transtorno obsessivo-amoroso, explora as raízes inconscientes  por trás da fixação no parceiro amoroso e em temas românticos. A terapia de casal é uma maneira de tratar os dois membros do casal, procurando entender o tipo de amor existente, trabalhar os problemas da relação e construir um relacionamento mais equilibrado. A Terapia Focada nas Emoções (EFT) e o Método Gottman oferecem bons caminhos alcançar um amor pleno . Mudanças na forma de pensar e agir podem levar um certo tempo e exigir esforço pessoal, mas valerá a pena investir em terapia e alcançar uma compreensão mais profunda de si mesmo e de seus padrões em relacionamentos. É muito valioso ter mais qualidade de vida, alcançar um olhar para a vida amorosa mais relaxado e menos obsessivo, além de ter mais tempo para desfrutar de outras coisas significativas. Como eu posso ajudar Posso ajudar, como psicóloga, com tratamento psicológico apropriado para o Transtorno obsessivo-amoroso. As sessões de terapia comigo (de casal ou individual) são online , por videochamada. O agendamento é  eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá é possível verificar o  preço  da sessão e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Eles já aparecem para você convertidos para o fuso-horário   de onde está. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e pronto, sua sessão estará marcada! Conheça meu site  para ver um vídeo meu e saber mais sobre mim! Pode me escrever no WhatsApp  para perguntar algo que você não encontrou no meu site ou consultório virtual . Será uma satisfação destinar minha experiência e meu conhecimento para te ajudar ! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é a Ansiedade de Desempenho? Estar constantemente preocupado  com a possibilidade de falhar , envolver-se em muita autocrítica , analisar excessivamente cada ação, temer a avaliação negativa , evitar situações de exposição, sentir-se paralisado diante de desafios e acreditar que seu valor depende unicamente do sucesso: este é um perfil representativo de uma pessoa que vivencia Ansiedade de Desempenho . Pessoas que sofrem de Ansiedade de Desempenho podem se sentir sozinhas e frustradas , pois essa condição, apesar de comum, nem sempre é abertamente discutida. Frequentemente, não reconhecem a intensidade de sua ansiedade como algo que demanda atenção psicológica. Em vez disso, podem internalizar a pressão por resultados e se culparem pelas dificuldades, acreditando que são insuficientes . O constante medo de não atingir as expectativas torna desafiador para pessoas com Ansiedade de Desempenho desfrutarem de suas conquistas e buscarem novos desafios. Por serem excessivamente autocríticas, podem apresentar dificuldades em manter uma autoimagem positiva e em acreditar em seu potencial . E a preocupação constante com o julgamento alheio pode impactar negativamente a construção de relacionamentos e a participação em atividades sociais. 8 características da Ansiedade de Desempenho: 1- Sente ansiedade excessiva antes de situações avaliativas; 2- Tem pensamentos negativos recorrentes sobre a possibilidade de falhar ; 3- Experimenta sintomas físicos como taquicardia, sudorese ou tremores em momentos de pressão; 4- Evita ou se retrai de situações onde será avaliado; 5- Busca excessivamente por aprovação externa ; 6- Tem dificuldade em lidar com críticas ou feedbacks negativos; 7- Define padrões de exigência pessoal irrealistas e inatingíveis; 8- Procrastina tarefas importantes por medo de não executá-las perfeitamente . Embora não seja classificada como um transtorno específico no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se assemelha ao Transtorno de Ansiedade Social do tipo "somente desempenho". A Ansiedade de Desempenho pode ser compreendida como um padrão de ansiedade significativa relacionada a situações em que a pessoa se sente avaliada ou pressionada a ter um bom desempenho, não exclusivamente em situações sociais. Como saber se tenho Ansiedade de Desempenho? É fundamental observar se a intensidade , a frequência e a persistência da ansiedade em situações de performance excedem os níveis considerados normais e causam sofrimento significativo. Os sintomas devem se manifestar em diversos contextos da vida, como no trabalho, nos estudos, em apresentações, em atividades esportivas ou em interações sociais onde há uma percepção de avaliação . A Ansiedade de Desempenho acarreta prejuízos no funcionamento emocional, social, sexual, acadêmico e profissional da pessoa. É importante diferenciar a Ansiedade de Desempenho de outros quadros como Transtorno de Ansiedade Social , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Autismo , Transtorno da Personalidade Evitativa , Transtorno de Personalidade Dependente , Transtorno da Personalidade Paranoide , Fobia Específica ou mesmo traços de perfeccionismo saudáveis. A Ansiedade de Desempenho é mais focada em situações específicas onde o resultado ou a performance são centrais , como em provas , falar em público, flertar, entrevistas de emprego, apresentações artísticas, metas financeiras , jogos, cumprimento de prazos, apresentação de trabalhos, memorizações, competições esportivas, metas de saúde, organização, aprendizado de alguma habilidade, impressionar socialmente, alcançar poder, status, fama ou se destacar no desempenho sexual . Consequências da Ansiedade de Desempenho Evitar oportunidades de crescimento profissional, desistir de projetos desafiadores, isolamento social por medo de ser julgado, autocrítica severa e constante, além de sintomas físicos relacionados ao estresse , são algumas das possíveis consequências. A vivência de Ansiedade de Desempenho pode aumentar a vulnerabilidade para o desenvolvimento de outros problemas como Transtorno de Ansiedade , Transtorno do Pânico , Depressão ,   TOC , transtornos sexuais e dificuldades de autoestima . Reconhecer e buscar ajuda profissional é fundamental para lidar com a Ansiedade de Desempenho e promover uma vida mais leve e realizada. O início da Ansiedade de Desempenho A Ansiedade de Desempenho pode ter seu início em diferentes fases da vida, muitas vezes desencadeada por experiências passadas de avaliação negativa , pressões familiares ou sociais por sucesso ou mesmo pela internalização de padrões perfeccionistas . Não há uma causa única definida, podendo envolver fatores individuais de personalidade, experiências de vida e influências do ambiente. Como eu posso ajudar A psicoterapia individual  propicia um espaço de escuta para que a Ansiedade de Desempenho possa ser amenizada e eles possam expressar  toda a sua aversão ao fracasso, enquanto recebem ajuda para identificar as causas dela e aprenderem maneiras novas  mais apropriadas para reagir e se portar frente à situações avaliativas. Desenvolver comportamentos menos evitativos, aceitar melhor a imperfeição, respeitar o próprio ritmo, reconhecer suas qualidades , são alguns dos objetivos a serem alcançados no tratamento psicológico. Ao ter mais relaxamento em situações relacionadas à performance , naturalmente o mundo parecerá menos crítico e julgador. Se você se identificou com este artigo e precisa de ajuda  para lidar com os sintomas da Ansiedade de Desempenho, eu posso te ajudar com terapia online . Ou, se você apresenta outra questão psicológica angustiante , não precisa seguir sozinho na tentativa de se entender e manejar as emoções. Estou aqui para te auxiliar também! Me conheça mais, clicando aqui ! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda  aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Se você já notou pad rões de comportamento que envolvem grandiosidade , necessidade de admiração e falta de empatia , pode ser a hora de considerar um tratamento psicológico para você. A terapia pode ser de grande ajuda também em relacionamento amoroso onde um ou os dois apresentam Personalidade Narcisista. Diagnóstico do Transtorno da Personalidade Narcisista Tem sensação grandiosa da própria importância , esperando ser reconhecido como superior . Pode superestimar suas capacidades, conquistas e talentos. Implicitamente está a subestimar (desvalorizar) os outros; É preocupado com uma imagem de sucesso , podendo envolver poder, beleza, status, riqueza, inteligência, perfeição, popularidade ou outras características de destaque social; Acredita ser especial , único, perfeito ou com um dom extraordinário. Tende a esperar ser tratado de maneira exclusiva e nos melhores locais. Pode se sentir muito ferido ou raivoso com críticas e derrotas; Demanda muita atenção, admiração , bajulação ou cobiça; Sente que possui mais direitos , deve ter prioridade e merece privilégios; É explorador em relações interpessoais, buscando estar em vantagem, mesmo em detrimento do bem estar do outro. Relaciona-se com quem lhe traga prestígio, incremente sua autoestima ou facilite o avanço de suas metas individuais; Apresenta falta de empatia e tendência a desconsiderar os desejos, necessidades e sentimentos das outras pessoas; Acredita que é invejado e costuma ser invejoso , desvalorizando as conquistas alheias; Demonstra arrogância e esnobismo. O diagnóstico do Transtorno da Personalidade Narcisista, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se refere a uma pessoa que apresente pelo menos 5 destas características citadas. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Como tratar a Personalidade Narcisista na terapia Descobrir as causas dos traços narcisistas; Identificar os prejuízos causados a si; Aperfeiçoar a percepção de como os seus atos narcisistas afetam os outros; Desenvolver a empatia ; Trabalhar a autoestima para equilibrar o autoconceito; Atenuar as altas expectativas sobre si e sobre os outros; Administrar melhor a frustração ; Balancear o Viés da Autoconveniência  tipicamente acentuado. Encontrar novas condutas que sejam mais colaborativas e menos autocentradas; Aprimorar habilidades sociais para melhorar suas relações; Na medida em que a Personalidade Narcisista for sendo revisada na terapia, construir uma nova personalidade mais saudável. É muito importante que o psicoterapeuta também seja capacitado para realizar o psicodiagnóstico e compreender se os traços se referem mesmo ao Transtorno de Personalidade Narcisista ou a outra condição que apresente sinais parecidos, como o Transtorno da Personalidade Histriônica , Transtorno Borderline , Autismo , TOD (Transtorno de Oposição Desafiante) , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor , Transtorno de Personalidade Antissocial , TDAH e outros. Como eu posso ajudar uma pessoa narcisista A terapia é a forma mais eficaz de tratamento da Personalidade Narcisista. Mesmo que você não apresente os critérios suficientes para ser diagnosticado com Transtorno de Personalidade Narcisista, possuir alguns deles já pode trazer alguns problemas para sua vida. A Terapia do Esquema , a TCC e a Psicanálise trazem excelentes contribuições no tratamento dos traços narcisistas. Costumo estudar e utilizar estas abordagens na terapia online e percebo bons resultados na aplicação das técnicas no tratamento da personalidade narcisista. A Terapia Sistêmica também pode ser utilizada, especialmente em casos em que a pessoa narcisista cresceu em uma família narcisista . Por ser uma condição que molda a maneira como alguém se percebe e se relaciona com os outros, o progresso significativo pode ser alcançado com terapia a longo prazo e o forte desejo de mudar a forma de ver a si mesmo e aos outros. Por mais que se leve um certo tempo para regular os comportamentos e os processos de pensamento, valerá a pena alcançar uma vida com relações mais saudáveis . Como eu posso ajudar quem convive com um narcisista Se alguém com quem você se relaciona apresenta o Transtorno de Personalidade Narcisista , seja um par amoroso, um familiar ou colega de trabalho e você quer aprender melhor como lidar, a terapia pode ajudar e também é indicada para você! Posso auxiliar, tanto em sessões de terapia online individual, como em terapia de casal , pois também sou especializada em Terapia de Casal . Mesmo que já não conviva mais com a pessoa narcisista, mas perceba que ficou com sequelas emocionais , como o TEPT de relacionamento , a terapia pode ajudar a curar as feridas e a encontrar formas de evitar outros vínculos traumáticos ( Trauma Bonding ) . Recomendo a leitura deste artigo que escrevi para o Blog Palavra de Especialista do Zenklub, chamado "Narcisismo e conarcisismo" . Saiba por que pessoas conarcisistas se encaixam em relacionamentos amorosos com narcisistas. Apesar de serem perfis complementares, há um ciclo insalubre instalado nesta relação romântica que precisa ser quebrado. Conheça a estratégia de manipulação DARVO em relacionamentos  abusivos, para poder se proteger. Saiba mais sobre Violência Psicológica no Casal neste artigo . Saiba o que é FOG em relacionamentos  com quem tem Transtorno de Personalidade e saiba se você tem medo, obrigação e culpa  constantes. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . E também é possível realizar terapia de casal online para tratar os traços narcisistas que afetam o relacionamento. Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

O que é o “comer emocional”? Em dias difíceis, ter vontade aumentada de comer certos alimentos, ficar buscando algo para comer mesmo sem fome e encontrar na comida certo alívio : isso é o comer emocional, também chamado de “fome emocional” . “Eu como por ansiedade ” é outra frase comum expressada por pessoas que apresentam o comer emocional. A questão central do comer emocional não reside nos alimentos em si, mas sim na maneira como se lida com as emoções . A comida assume o papel de um regulador emocional , uma espécie de cura de curto prazo para sentimentos e emoções desconfortáveis . Ansiedade , tristeza , angústia, raiva, frustração , tédio, depressão , vazio interior, cansaço, desesperança, solidão e estresse podem levar a comer por impulso, consciente ou inconscientemente. Mas essas emoções retornam com o fardo adicional da culpa por ter comido demais, criando um ciclo vicioso de comer ainda mais para atenuar esse mal-estar. 5 causas do Comer Emocional Associação da comida com conforto:   associar a comida não apenas à nutrição, mas também a momentos de alegria, celebração e, principalmente, como um consolo em tempos de dificuldade. Recompensa:   após um período difícil, de esforço, privação ou sacrifício, buscar por comida como um "presente", pensando: "Eu mereço". Distração:  comer pode se tornar uma maneira de desviar a atenção dos problemas, oferecendo um escape temporário da realidade emocional. Prazer químico: certos alimentos estimulam a liberação de neurotransmissores no cérebro que estão associados à sensação de prazer e bem-estar. Alexitimia : Algumas pessoas possuem dificuldade em identificar sentimentos e podem, de fato, confundir emoções com a sensação de fome. Comer emocional: muito além da fome É comum que nos momentos do comer emocional a preferência recaia sobre a comida reconfortante, comida afetiva  ou " comfort food ”, pois não é a fome que está sendo saciada. São alimentos buscados pela sensação de  bem-estar psicológico e prazer que proporcionam. Fortemente ligados ao passado, alimentos nostálgicos  evocam memórias de momentos significativos da vida, como a infância, o cuidado de alguém querido, a terra natal, reuniões familiares , e a sensação de proteção . As características físicas e químicas de certos alimentos, como sua composição, aroma, temperatura e textura , proporcionam bem-estar físico e emocional. Incluem alimentos mornos , macios, crocantes, doces , cremosos, gelados, gordurosos e até mesmo psicoativos. O prazer de comer  é priorizado em relação aos aspectos nutricionais. São alimentos altamente  palatáveis  que proporcionam uma experiência de consumo intensa e prazerosa. Também podem ser preferidos alimentos práticos e fáceis de preparar ou consumir, geralmente industrializados, amplamente disponíveis ou entregues por delivery , para alcance rápido  da sensação de aconchego. Infelizmente, não é a fome física que se busca saciar nessas horas, mas a fome emocional . Mas como o apaziguamento das emoções é temporário , cria-se uma distância do autoconhecimento e da regulação emocional. A falta de ferramentas saudáveis para lidar com os aspectos emocionais intensifica a dependência do alimento, perpetuando o ciclo do comer emocional . Consequências do Comer Emocional Culpa: Arrependimento e pensamentos autodepreciativos. Vergonha: Constrangimento pelo comer emocional e dificuldade em admitir o problema alimentar. Sobrepeso ou obesidade: O comer emocional é um fator de risco direto para o ganho de peso e doenças desencadeadas por ele. Baixa autoestima: Sentimentos negativos em relação à imagem corporal podem afetar a confiança e as interações sociais. Desconforto físico e letargia:  O desconforto físico após comer em excesso pode gerar enjoo, inchaço e falta de energia. Compulsão alimentar: Comer grandes quantidades de alimento de uma vez sem controle leva ao transtorno de compulsão alimentar. Bulimia:  O comer emocional pode desencadear comportamentos compensatórios inadequados. Depressão : A dificuldade em lidar com as emoções e a frustração pelas consequências do comer emocional podem deprimir. Fatorexia : Ocorre quando a pessoa com excesso de peso nega sua condição devido a uma distorção da autoimagem corporal. Vício em comida: O comportamento alimentar modificado para satisfazer os desejos intensos por comida, pode levar a comportamentos compulsivos e mecanismos de recompensa viciantes. Transtorno Dismórfico Corporal : O excesso de peso do comer emocional pode desencadear uma preocupação excessiva com a aparência. Comer emocional: como tratar A maneira mais efetiva de tratar o comer emocional é a psicoterapia , recebendo ajuda para compreender as emoções desconfortáveis e para construir uma relação mais saudável com a comida . Objetivos da terapia para o comer emocional podem incluir: Desvendar a raiz psicológica do comer emocional; Reconhecer e validar as emoções angustiantes; Desenvolver uma relação psicologicamente saudável com a comida; Aprimorar habilidades de enfrentamento dos fatores estressores; Fazer uma reestruturação cognitiva sobre o nutrir-se; Desmanchar crenças permissivas ; Identificar traumas ; Explorar o histórico familiar e social; Compreender os obstáculos para uma alimentação saudável; Abordar questões de saúde mental ou problemas de relacionamento que possam estar contribuindo para o comer emocional. O Instituto Federal do Espírito Santo desenvolveu uma cartilha para orientar as pessoas sobre alimentação consciente para evitar o comer emocional, com recomendações elaboradas por nutricionista. Como eu posso ajudar Através da psicoterapia individual,  vou propiciar um espaço de escuta para que o seu comer emocional possa ser compreendido. E xpressar  suas emoções te ajudará a identificar as causas e você poderá adquirir maneiras novas  mais apropriadas para lidar com elas em vez de recorrer à comida. Se você se identificou com este artigo e precisa de ajuda  para lidar com o comer emocional, eu posso te ajudar com terapia online . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda  aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com   Agendar

A violência psicológica no casal afeta as pessoas de forma sutil e silenciosa, porém devastadora . Compreenda os termos técnicos, como este fenômeno ocorre, como suspeitar, como combater e como tratar as sequelas . O que é violência Em 2002, a Organização Mundial da Saúde (OMS), através do Relatório Mundial sobre Violência e Saúde *, definiu violência como: " uso intencional da força física ou do poder , real ou em ameaça , contra si próprio, contra outra pessoa , ou contra um grupo ou uma comunidade, que resulte ou tenha grande possibilidade de resultar em lesão, morte, dano psicológico , deficiência de desenvolvimento ou privação." Essa definição engloba o prejuízo psicológico e aponta para um reconhecimento cada vez maior sobre a necessidade de abranger a violência que não resulte necessariamente em lesão ou morte. *Se desejar conhecer na íntegra, baixe o relatório da OMS aqui: O que é violência psicológica O Ministério da Saúde do Brasil*, em 2001 definiu violência psicológica como: "toda ação ou omissão que causa ou visa causar dano à autoestima, à identidade ou ao desenvolvimento da pessoa. Inclui: insultos constantes, humilhação , desvalorização , chantagem , isolamento de amigos e familiares, ridicularização , rechaço, manipulação afetiva , exploração, negligência (atos de omissão a cuidados e proteção contra agravos evitáveis como situações de perigo, doenças, gravidez, alimentação, higiene, entre outros), ameaças , privação arbitrária da liberdade (impedimento de trabalhar, estudar, cuidar da aparência pessoal, gerenciar o próprio dinheiro, etc.), confinamento doméstico, críticas pelo desempenho sexual , omissão de carinho , negar atenção e supervisão. *Baixe o arquivo e conheça o material na íntegra: Caderno de Atenção Básica, 8: Violência intrafamiliar : orientações para a prática em serviço. Normas e Manuais Técnicos. Ministério da Saúde do Brasil. Secretaria de Políticas de Saúde, 2001 Violência psicológica no casal A violência psicológica no relacionamento amoroso pode não ser detectada nem pelos parceiros e nem pelas pessoas de fora porque, muitas vezes, apresenta sinais sutis ou comportamentos naturalizados . Ameaça, chantagem, humilhação, pressão, mentira, crítica, manipulação emocional, controle, omissão, constrangimento, ofensa, punição, desconsideração, vingança, hostilidade, cobrança irracional, intimidação, depreciação, frieza emocional, opressão, perseguição, desvalorização, autoritarismo, DARVO , desinteresse, negligência e sarcasmo são alguns dos comportamentos entre as pessoas de um casal que podem parecer inofensivos ou ambíguos se forem observados um a um. Mas o conjunto de vários deles repetidos ao longo do tempo torna-se muito danoso à saúde emocional porque vai machucando e debilitando de forma silenciosa . É comum que pessoas vítimas de relacionamentos amorosos tóxicos adoeçam emocionalmente com mais frequência e busquem ajuda psicológica . Muitas vezes, sem saber as causas, buscam tratar as consequências, que podem ser diversas, como: depressão , distimia , ansiedade , baixa autoestima, pânico , angústia, sintomas psicossomáticos , compulsão alimentar , insônia , dentre outras. A violência psicológica em casal não se limita a um único gênero ou configuração de pares. Embora as estatísticas evidenciem uma maior incidência de violência contra mulheres por parte de homens, é fundamental reconhecer que a dinâmica de poder e abuso pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento . Mulheres também podem exercer violência psicológica sobre seus parceiros, e casais homoafetivos não estão imunes a esse tipo de agressão. A complexidade das relações interpessoais muitas vezes obscurece a distinção entre agressor e vítima , já que ambos os parceiros podem assumir esses papéis em diferentes momentos. Como suspeitar da violência psicológica no casal Sentimentos de menos valia A vítima manter constantes sentimentos de medo , inferioridade , culpa, angústia, vergonha, FOG , desespero, além de ter a sensação de não ser realmente amada , são sinais de que pode haver violência psicológica sutil na relação amorosa. História familiar de violência A violência de qualquer tipo na família de origem é um fator de risco. Mesmo sem querer, o jeito de amar das figuras parentais pode ter permeado desde a seleção do parceiro até a maneira de se relacionar com ele. A dinâmica violenta da família de origem, mesmo que mais sutil como em trauma bonding (vínculos traumáticos), apegos inseguros e famílias narcisistas , pode contribuir para a não percepção das agressões, justamente pela familiaridade e naturalização delas. Substâncias psicoativas ou outros vícios Outro indicador de risco de relacionamentos amorosos com violência psicológica é o uso ou abuso de substâncias psicoativas por parte do agressor. Também é importante observar outros tipos de vícios que não necessariamente envolvem substâncias, como pornografia e jogo, por exemplo. (Ver " Codependência em relacionamentos ") Personalidade Alguns Transtornos da Personalidade estão frequentemente relacionados à violência psicológica interpessoal. Os que mais podem levar a comportamentos emocionalmente destruidores são: Transtorno da Personalidade Antissocial , Transtorno da Personalidade Narcisista , Transtorno da Personalidade Borderline e Transtorno da Personalidade Histriônica . Além desses, pessoas com outros transtornos mentais podem se comportar de maneira mais agressiva, como: Transtorno Explosivo Intermitente , Transtorno de Oposição Desafiante , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor , Transtorno Bipolar e Transtornos Psicóticos . Pobreza ou dependência Embora a violência psicológica em casais esteja presente em todas as faixas sociais, aqueles que vivem em pobreza são mais afetados . Do mesmo modo, pessoas com características de dependência, seja emocional ou financeira , também sofrem mais agressão psicológica por parceiros íntimos. O estado de vulnerabilidade de alguém nestas condições pode contribuir para a permanência em uma relação insalubre. Fatores culturais Algumas culturas podem originar níveis mais elevados de violência psicológica devido à naturalização de comportamentos abusivos. Um exemplo é o machismo que promove desigualdade entre homens e mulheres e permite noções de virilidade ligadas à dominação e à agressão de parceiras. Outro exemplo é a romantização do abuso nas relações afetivo-sexuais na arte , seja através da Música, Literatura ou Cinema. Como combater a violência psicológica no casal Apoio às vítimas É essencial proporcionar apoio psicológico e jurídico às vítimas de violência psicológica, garantindo um ambiente seguro para que revelem e se recuperem. Criminalizar a violência psicológica A criminalização do abuso emocional é um passo indispensável para desnaturalizar essa espécie de agressão. Tratamento para os perpetradores de violência A oferta de tratamento psicológico para os agressores é fundamental para a prevenção de novas ocorrências e para a construção de uniões mais saudáveis. Intervenções dos serviços de saúde Os profissionais do setor de saúde devem ser capacitados para identificar e atender as vítimas de violência emocional, oferecendo acolhimento e encaminhamento para os serviços especializados. Campanhas de prevenção Programas educativos e de conscientização são necessários para prevenir a violência psíquica, desconstruindo mitos e promovendo relações sadias. Combater a complacência É preciso contestar a cultura da normalização da violência psicológica entre pares amorosos, incentivando a quebra do silêncio e o estabelecimento de limites dignos. Como tratar as sequelas emocionais da violência psicológica no casal A violência psicológica deixa marcas profundas na vida das vítimas, inclusive levando ao TEPT de relacionamento . A recuperação da saúde mental é possível com o apoio da psicoterapia, visando tratar as sequelas e reconstruir o que foi destruído. Uma psicóloga especializada em violência entre parceiros íntimos pode oferecer as ferramentas necessárias para: Compreender o que aconteceu:  A terapeuta auxilia a vítima a reconhecer os padrões de abuso e a desconstruir a culpa; Desenvolver estratégias de enfrentamento:  Técnicas como a Cognitivo-Comportamental ajudam a modificar pensamentos negativos e crenças disfuncionais; Reestabelecer a autoestima:  A psicoterapia envolve fortalecer a autoconfiança e o amor próprio; Reconstruir relacionamentos:  Apoio no estabelecimento de limites saudáveis e no desenvolvimento de habilidades sociais; Lidar com o trauma:  Técnicas psicológicas contribuem no processamento do trauma e na redução dos sintomas; Como eu posso ajudar A Terapia do Esquema , a TCC  (Terapia Cognitivo-Comportamental), a Terapia Focada nas Emoções (EFT) e a Psicanálise  trazem excelentes contribuições no tratamento psicológico das sequelas e na prevenção da violência psicológica em relacionamentos amorosos. Outro método, consolidado e eficaz para Terapia de Casal é o Método Gottman . Costumo estudar e utilizar estas abordagens na terapia online  e percebo   bons resultados em questões referentes a relacionamentos amorosos ! Também é possível realizar terapia de casal  para prevenir e tratar comportamentos psicologicamente violentos dentro da relação ou tratar outros problemas de relacionamento . Em 2023 escrevi um capítulo de livro chamado: " Sinais de violência psicológica sutil em relacionamentos amorosos" no livro "Intervenções Criativas na Terapia de Casal - volume 2". O intuito foi contribuir para que terapeutas de casais possam ter ferramentas para identificar e tratar casos de violência psicológica em casais. Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar a minha agenda , que  aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso-horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Mesmo com todas essas facilidades para marcar sua terapia, você pode sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo  antes da primeira sessão, então fique à vontade para me escrever no WhatsApp ! Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Se você percebe que seu comportamento de jogo tem perturbado relacionamentos amorosos , familiares e prejudicado objetivos pessoais, acadêmicos ou profissionais, pode ser a hora de considerar uma terapia psicológica para você! Descubra neste artigo como a terapia pode ajudar! Diagnóstico do Transtorno do Jogo Frequentemente joga quando se sente angustiado ; Mente para esconder a extensão do seu envolvimento com o jogo; Prejudica relacionamentos , trabalho, estudos ou carreira em função do jogo; Tem preocupação frequente com o jogo, seja pensando em jogadas passadas ou planejando as futuras; Inquietude ou irritabilidade quando tenta parar ou diminuir o hábito de jogar; Fez esforços sem sucesso para controlar, reduzir ou parar de jogar (ou seja, houve perda do controle ); Necessidade de apostar quantias de dinheiro cada vez maiores para atingir a excitação desejada; Se perde dinheiro no jogo, volta para tentar ficar quite e recuperar o prejuízo ; Solicita ajuda para problemas de dinheiro causados pelo jogo. O diagnóstico do Transtorno do Jogo, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se refere a alguém que apresente pelo menos 4 das características citadas acima. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Características do Transtorno do Jogo Impulsividade; Competitividade ; Inquietude; Entediar-se facilmente; Preocupação com a aprovação dos outros; Extravagâncias quando ganham no jogo; Depressão ; Solidão; Sentimento de impotência; Culpa; Ideação suicida . Distorções do pensamento no Transtorno do Jogo negação do problema; superstições ; excesso de confiança ; sentimento de poder ou controle sobre o resultado de eventos regulados pelo acaso ; crenças permissivas . Consequências do Transtorno do Jogo O jogo compulsivo pode ficar mais intenso durante períodos de depressão , estresse, uso ou abstinência de substâncias. Os problemas interpessoais geralmente ocorrem a partir do hábito de mentir para familiares, chefes, terapeutas ou outras pessoas para justificar os atrasos, não cumprimento dos combinados, alterações de humor, problemas com dinheiro, etc. A saúde geral da pessoa com Transtorno do Jogo pode ser mais debilitada e é comum haver comorbidade com outros transtornos mentais , como: Transtorno de Personalidade Narcisista , Transtorno de Personalidade Antissocial , Depressão , Transtorno Disruptivo de Desregulação do Humor TDDH , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade TDAH , Transtorno de Insônia e Transtorno da Personalidade Borderline . Ter iniciado o hábito de jogar durante a infância ou adolescência ou ter um padrão familiar de hábito de jogo está associado a maior risco de desenvolver o Transtorno do Jogo. Como a terapia pode ajudar no Transtorno do Jogo? Aumentar a conscientização sobre as consequências negativas do jogar; Identificar as causas e os gatilhos que levam ao jogo compulsivo; Reestruturar pensamentos distorcidos sobre o jogo Fortalecer o autocontrole ; Aprimorar a administração do tempo e do dinheiro ; Desenvolver novas ferramentas para enfrentar momentos difíceis; Explorar novos interesses e alternativas positivas de entretenimento; Conhecer e aplicar ferramentas da Psicologia Financeira . Pouca gente conhece, mas no Brasil há grupos de mútua ajuda para jogadores compulsivos . "Jogadores Anônimos" se trata de uma associação não governamental mundial . Grupos de ajuda mútua , embora não possam ser considerados um tipo de tratamento profissional, colaboram muito na recuperação através do uso dos 12 passos e da atmosfera de irmandade . A participação em um grupo de apoio pode complementar o tratamento psicológico! Como eu posso ajudar A Terapia Cognitivo Comportamental TCC e a Psicanálise trazem bons resultados no tratamento psicológico do Transtorno do Jogo e eu as utilizo na terapia online . TCC: esta terapia pode ajudar nas questões de pensamento e comportamento, o que contribui na melhora das distorções do pensamento e no desenvolvimento de novas atitudes. Psicanálise: pode ajudar a entender as causas mais profundas de comportamentos impulsivos, impensados e prejudiciais. De modo geral, a terapia pode ajudar a desenvolver escolhas mais saudáveis ​​e equilibradas para a vida. Se você convive com alguém com Transtorno do Jogo e quer saber como lidar, a terapia também é indicada para você! A terapia pode ajudar a entender o funcionamento psicológico da pessoa com a qual você convive, seja parceiro amoroso, filho, amigo, etc. E você também pode contribuir no tratamento aprendendo maneiras de abordar o tema e colocando alguns limites. Como agendar O agendamento das sessões de terapia é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local . Você pode realizar suas sessões online de terapia pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Lembrando que também é possível realizar terapia para adolescentes para tratar ou para prevenir o Transtorno do Jogo. Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Comer demais , compulsivamente e sem controle traz arrependimento , vergonha , ansiedade e aumento de peso. Conheça como é o tratamento psicológico , os critérios diagnósticos e as características do Transtorno de Compulsão Alimentar. Diagnóstico do Transtorno de Compulsão Alimentar 1) Episódios recorrentes de ingestão muito grande de alimento com sensação de falta de controle, apresentando ao menos 3 destas características: Comer mais rápido que o normal; Comer até se sentir desconfortavelmente cheio ; Comer muito alimento, mesmo sem fome; Comer sozinho por vergonha do exagero; Sentir culpa , vergonha ou decepção consigo. 2) Sofrimento marcante em virtude da compulsão alimentar; 3) Ocorrência de, em média, 1 episódio por semana durante 3 meses; 4) Não associada à bulimia nervosa ou anorexia. A gravidade é determinada pelo número de episódios de compulsão alimentar por semana: Leve: 1 a 3 Moderada: 4 a 7 Grave: 8 a 13 Extrema: 14 ou mais Características do Transtorno de Compulsão Alimentar Ser desencadeado como busca de conforto emocional* ; Acontecer como forma de combater o tédio ; Surgir como compensação por restrições de dietas; Trazer alívio momentâneo a situações estressantes; Desistir dos esforços de controlar a ingestão excessiva; Sentir incômodo com o peso ou a forma do corpo; Planejar o momento da compulsão alimentar; Comer compulsivamente em segredo , de forma discreta ou ocultar os sinais; Importante diferenciar o Transtorno de Compulsão Alimentar de: -Obesidade: é necessário distinguir o Transtorno de Compulsão Alimentar da obesidade, pois nem todas as pessoas com obesidade apresentam episódios de compulsão alimentar. -Bulimia Nervosa: embora também exista o comer compulsivo, na Bulimia Nervosa há o comportamento compensatório insalubre recorrente, como purgação ou exercício físico excessivo. -Fatorexia : com sobrepeso ou obesidade evidentes, a pessoa com Fatorexia insiste em negar a realidade devido à uma distorção da autoimagem corporal, se vendo mais magro do que realmente é. No caso da Compulsão Alimentar, não necessariamente a pessoa nega sua realidade corporal. -Transtorno de Personalidade Borderline: cabe diferenciar dos comportamentos impulsivos da pessoa Borderline ou diagnosticar ambos os transtornos. -Depressão: apesar de poder haver aumento da ingesta de comida, na depressão não necessariamente há a sensação de descontrole alimentar. Mas os dois diagnósticos podem ser dados na hipótese de fechar todos os critérios para ambos. Consequências do Transtorno de Compulsão Alimentar - Ansiedade ; - Depressão ; -Diminuição da autoestima ; -Problema no desempenho de papéis sociais; -Prejuízo na qualidade de vida; - Ganho de peso ; -Risco de desenvolvimento de obesidade; - Maneira disfuncional de lidar com emoções . Como a terapia pode ajudar? Identificar as causas e os gatilhos que levam ao comer compulsivo; Regular as emoções para lidar com impulsos intensos ; Reestruturar as crenças sobre o comer e crenças permissivas ; Explorar novas formas de obter conforto emocional ; Fortalecer o autocontrole ; Encontrar alternativas positivas para enfrentar o tédio ; Tratar as sequelas emocionais do Transtorno de Compulsão Alimentar. Pouca gente conhece, mas no Brasil há grupos de mútua ajuda para comedores compulsivos . Grupos de ajuda mútua , embora não possam ser considerados um tipo de tratamento profissional, colaboram muito na recuperação através do uso dos 12 passos e da atmosfera de irmandade . A participação em um grupo de apoio pode complementar o tratamento psicológico! Como eu posso ajudar A Psicanálise e a Terapia Cognitivo Comportamental TCC trazem ótimas contribuições na compreensão e no tratamento psicológico dos Transtornos Alimentares. Estudo e utilizo estas duas abordagens nas sessões de terapia online ! Psicanálise : analisa as causas mais profundas e inconscientes relacionadas à alimentação , ao autocuidado e à busca por gratificação imediata. TCC : tem um foco voltado ao funcionamento dos pensamentos e comportamentos envolvidos nas escolhas, nas prioridades, no uso do tempo e nos hábitos . Podendo entender a dinâmica cognitiva , será possível reestruturar a forma de pensar sobre o comer e, consequentemente, isso resultará em mudança no comportamento alimentar . Com a combinação das duas, podemos nos aprofundar nas raízes do transtorno, ao mesmo tempo em que trabalhamos as novas estratégias para a mudança . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com