A terapia com uma psicóloga especialista em término de relacionamento é fundamental para processar as emoções intensas e as dúvidas profundas que surgem no fim de uma história amorosa. Psicóloga especialista em término de relacionamento Sou a Ana Carolina Mainetti, psicóloga especialista em relacionamentos amorosos, crises conjugais e processos de término. Com mais de 18 anos de experiência, ajudo pessoas e casais a encontrarem clareza, alívio emocional e caminhos mais saudáveis em suas vidas afetivas. Neste texto, você poderá saber de que maneiras posso ajudar nos diferentes momentos de uma separação. Terapia para quem foi deixado O choque de ser deixado pode gerar uma crise de ansiedade e rejeição profunda. Perceber que o relacionamento chegou ao fim por falhas que você não enxergava ou não eram expressadas adequadamente pode gerar um caos emocional. A psicóloga especialista irá: 1) Acolher o sofrimento: Oferecer suporte especializado para pessoas que estão vivenciando dores intensas pelo fim de um relacionamento amoroso, seja um casamento longo ou um relacionamento curto, validando que a intensidade da dor não depende apenas do tempo vivido em conjunto. 2) Promover a elaboração do fim: Avaliar a personalidade do parceiro e os motivos que o levaram ao término. Se for o caso, ajudar o paciente a identificar comportamentos próprios que afastaram o parceiro. Dar suporte para lidar com o luto pelo término do relacionamento e adaptação à nova fase. 3) Trabalhar a possibilidade de reconquista: Nos casos em que o ex-parceiro demonstra ambivalência e cogita retornar diante de mudanças consistentes, orientar o processo de mudança comportamental autêntica. Terapia para quem terminou Tomar a decisão de encerrar um ciclo ou lidar com o arrependimento após pedir o término é um processo solitário e repleto de dúvidas. A psicóloga especialista irá: 1) Validar o fim de relacionamento disfuncional ou abusivo: Ajudar a pessoa que terminou por falta de compatibilidade, conflitos excessivos ou por condutas graves (como traição, quebra de confiança ou violência) a atravessar o "duplo luto": a perda do relacionamento e a desilusão com a personalidade da pessoa amada. 2) Elaborar o luto e seguir em frente Ajudar a pessoa que pediu a separação a lidar com o luto pelo término e com as dificuldades que podem surgir ao se deparar com a vida solo. 3) Processar o arrependimento de ter terminado: Acompanhar quem se sente arrependido de ter terminado, ajudando a avaliar se vale a pena buscar uma conversa para reaproximação ou se a decisão deve ser mantida. Terapia para o Casal: separação madura ou reconciliação Quando a relação entra em colapso, brigas frequentes tornam a convivência insustentável ou o término é anunciado no impulso, a terapia de casal surge como um espaço de mediação e neutralidade. A psicóloga especialista em término de relacionamento irá: 1) Facilitar uma separação consciente e respeitosa: Oferecer um ambiente terapêutico seguro para o casal poder expor os ressentimentos. Auxiliar no alinhamento de decisões e na reorganização da rotina, priorizando o respeito mútuo e a saúde emocional de ambos (e dos filhos, se houver). 2) Avaliar a viabilidade de reconciliação: Mapear a dinâmica do relacionamento, os tipos de apego, problemas de comunicação, negligência afetiva, violência psicológica ou outros problemas que levaram o relacionamento ao limite. Trabalhar para que ambos compreendam as transformações necessárias para reestruturar a relação sobre bases mais sólidas e saudáveis. Como fazer sua sessão de terapia com a psicóloga especialista em término de relacionamento Posso ajudar você, que se identificou com este artigo, a lidar com a dor, as incertezas e os desafios envolvidos no fim de uma relação, através da terapia individual ou em casal na modalidade online. Possuo ampla experiência no acompanhamento de crises amorosas e separações porque ao longo da minha carreira atendi inúmeros casos com essa temática. Além disso, me especializei em Terapia Sistêmica, Psicanálise, Terapia de Casal, Sexualidade, Neuropsicologia e Psicossomática, que trazem visões complementares sobre padrões disfuncionais nas relações amorosas e suas consequências psicológicas, neuropsicológicas e físicas. Em meu trabalho com casais, utilizo também o Método Gottman e a Terapia Focada nas Emoções (EFT). Essas metodologias permitem mapear os ciclos de afastamento, desativar posturas defensivas e criar um espaço seguro para que ambos possam expressar suas necessidades emocionais. Para sua comodidade e segurança, as consultas individuais e de casal são agendadas através da plataforma de terapia online Zenklub, perfeitamente integrada ao meu site. Todo o processo conta com criptografia ponta a ponta e ajusta a agenda instantaneamente para o seu fuso horário local. Você pode consultar o valor da sessão e todos os horários disponíveis atualizados em tempo real. É necessário preencher um cadastro rápido e o pagamento pode ser por PIX ou cartão de crédito. O sistema me notificará quando você agendar e estarei aguardando na videochamada no horário escolhido! Reagendamentos podem ser feitos diretamente na plataforma com até 24 horas de antecedência, garantindo total autonomia e praticidade para a sua rotina. Como psicóloga, ficarei feliz em ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Psicóloga Ana Carolina Mainetti Psicóloga brasileira online: a importância de se expressar na sua língua materna Viver no exterior é uma experiência transformadora, mas que também impõe desafios emocionais profundos. A adaptação a uma nova cultura, a distância da família, a fadiga de se expressar em outro idioma e as incertezas do dia a dia podem sobrecarregar a saúde mental do imigrante. Se você é brasileiro e reside fora do país, contar com uma psicóloga brasileira online é uma forma de garantir um espaço seguro de escuta, acolhimento e desenvolvimento pessoal, onde quer que você esteja. Por que fazer terapia na sua língua materna? Expressar sentimentos, traumas e nuances afetivas em um segundo idioma nem sempre traduz o que sentimos de fato. Fazer terapia em português permite que você: Sinta-se verdadeiramente compreendido: Fale sem precisar traduzir sentimentos, gírias ou referências culturais. Processe o luto migratório: Aborde com profundidade as angústias de estar longe das suas raízes e da sua rede de apoio. Encontre acolhimento sem barreiras: Compartilhe suas dúvidas sem o receio de julgamentos ou mal-entendidos culturais. Motivos para começar terapia online Embora a experiência da imigração traga questões específicas, a vida continua acontecendo em qualquer lugar do mundo. O acompanhamento terapêutico é indicado para o tratamento e suporte em situações como: Desafios da imigração: Luto migratório, solidão, exaustão pelo idioma e ansiedade com vistos e adaptação. Transtornos emocionais: Ansiedade, TDAH, depressão, burnout, oscilações de humor, questões alimentares, dentre outros. Relacionamentos e conflitos: Crises conjugais, dificuldades em relacionamentos amorosos e em dinâmicas familiares. Autoconhecimento e transições: Mudanças de carreira, busca por propósito e fortalecimento da autoimagem. Minha trajetória: experiência e compromisso com a sua saúde mental Sou a Ana Carolina Mainetti (CRP 08/17342), psicóloga com mais de 18 anos de prática clínica no atendimento individual e de casal. Ao longo da minha jornada, especializei-me na integração de abordagens sólidas da psicologia, como a Psicanálise, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia Sistêmica. Psicanálise: Para compreender as origens inconscientes de padrões e dores emocionais. TCC: Para fornecer ferramentas práticas e estratégias de enfrentamento de sintomas atuais. Terapia Sistêmica: Para analisar e reorganizar as dinâmicas de relacionamento e os papéis na família ou no casal. Desde 2017, dedico-me ativamente ao atendimento online para a comunidade brasileira no exterior. Na plataforma Zenklub, alcancei a marca de mais de 12.000 atendimentos realizados, oferecendo um cuidado pautado pela ética, sigilo profissional e constante atualização científica através de congressos e pesquisas na área. Privacidade e segurança da terapia online Todos os atendimentos são realizados em conformidade com as regulamentações do Conselho Federal de Psicologia (CFP) e respaldados pelo Código de Ética Profissional. As consultas acontecem em ambiente virtual seguro e criptografado, garantindo sigilo profissional absoluto, sigilo de dados e total acolhimento para que você possa se expressar com liberdade e tranquilidade, de qualquer lugar do mundo. Como funciona o agendamento e a sessão online O processo de agendamento é simples, prático e totalmente automatizado: Escolha o horário conforme seu fuso: Ao acessar a agenda do consultório virtual, o sistema identifica automaticamente o seu fuso horário. Você não precisa fazer cálculos de diferença de horário com o Brasil. Confirme os dados e a forma de pagamento: Faça um cadastro rápido na plataforma Zenklub e finalize o agendamento via cartão de crédito ou PIX. Acesse a sessão com privacidade: No dia e horário agendados, nossa videochamada é realizada diretamente dentro da plataforma, com total sigilo e criptografia. Agende sua sessão Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app "Zenklub" no seu celular. Será uma satisfação poder ajudar você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Conquistar o espaço europeu e vivenciar a experiência de morar na Irlanda é o objetivo de milhares de brasileiros todos os anos. No entanto, a transição para um novo país traz desafios que impactam diretamente a saúde mental, por isso alguns brasileiros morando na Irlanda podem precisar de terapia. Ser brasileiro na Irlanda A Irlanda abriga uma das maiores comunidades brasileiras da Europa. Os brasileiros movimentam setores vitais da economia e do ensino no país, destacando-se pela resiliência e busca contínua por qualificação profissional e acadêmica. Apesar das oportunidades, o cotidiano exige um grande esforço de adaptação. A rotina de estudos e trabalho costuma ser acompanhada por fatores de estresse bastante específicos: Burocracia e status migratório: A constante gestão de renovações de visto aliada às exigências do país e às regras do mercado de trabalho podem causar desgaste psicológico. Crise de habitação: As dificuldades para encontrar moradia estável, a convivência em casas compartilhadas e o impacto da falta de privacidade afetam o bem-estar diário. Clima e estações: Os longos meses de inverno, com poucos períodos de luz solar e dias chuvosos, podem desencadear oscilações de humor e fadiga emocional. Exaustão linguística e cultural: O estresse cognitivo de operar diariamente em inglês, somado à saudade da rede de apoio no Brasil, datas comemorativas longe da família e o sentimento de não pertencimento podem causar sintomas depressivos. De 2006 para 2016 a população de brasileiros na Irlanda saltou de cerca de 4 mil para cerca de 16 mil. E o Censo mais recente (2022) indica mais de 27 mil. Se for considerar os brasileiros com passaporte europeu que vivem na Irlanda, o número estimado é de mais de 60 mil. Com isso, muitos brasileiros conseguem estabelecer laços com outros brasileiros, melhorando a sensação de comunidade e pertencimento. Terapia para brasileiros na Irlanda A vida continua acontecendo no exterior. Além dos desafios da imigração, você pode estar enfrentando dores emocionais do dia a dia, como crises de ansiedade, depressão, burnout, conflitos amorosos, luto ou transições de carreira. Contar com o acompanhamento psicológico na sua língua materna oferece vantagens fundamentais: 1. Idioma Falar sobre emoções em português elimina o esforço mental de traduzir o que se sente, permitindo que sentimentos, memórias e traumas sejam expressos com maior fluidez. 2. Conexão cultural Uma psicóloga brasileira compreende melhor a realidade que um brasileiro enfrentou ao longo da vida no Brasil, a importância que é dada às conexões calorosas e às datas comemorativas, validando o impacto emocional de estar longe das festas em família e das tradições. 3. Excelente custo-benefício O acesso a serviços de saúde mental na Irlanda pode ter custos elevados em euro e longas filas de espera. A terapia online com uma profissional qualificada no Brasil garante um padrão de excelência com uma relação custo-benefício acessível. 4. Praticidade e flexibilidade A consulta online elimina a necessidade de deslocamentos sob o clima frio ou chuvoso da Irlanda. Além disso, a diferença de fuso horário em relação ao Brasil (de apenas 3 a 4 horas, dependendo do horário de verão) facilita o encaixe de sessões depois do trabalho ou dos estudos. Como posso te ajudar Com mais de 18 anos de experiência clínica e atuando ativamente na psicologia online desde 2017, a Irlanda é uma das regiões onde mais atendi brasileiros ao longo da minha trajetória. Essa imersão contínua me trouxe um entendimento profundo sobre as especificidades do cotidiano dos expatriados. Ofereço psicoterapia individual e de casal fundamentada na integração da Psicanálise, da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia Sistêmica. O que você encontra no meu atendimento: Espaço seguro e sigiloso: Atendimento regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia (CRP 08/17342); Foco na sua realidade: Tratamento personalizado para demandas da imigração ou questões gerais de saúde mental (ansiedade, questões alimentares, TDAH, autoestima, término de relacionamento, etc.); Terapia individual ou terapia de casal: Terapia psicológica individual ou para parceiros que estão enfrentando crises no relacionamento. Praticidade de agendamento: Agendamento eletrônico direto na plataforma de terapia online e pagamento por cartão de crédito ou PIX. Como agendar sua sessão O agendamento é realizado de forma simples e 100% eletrônica no meu consultório virtual na plataforma Zenklub: Acesse a agenda virtual: Os horários disponíveis são convertidos automaticamente para o horário da Irlanda. Escolha o melhor momento: Selecione o dia e horário que se ajustem melhor à sua rotina. Conclua a reserva: Preencha seus dados e escolha a forma de pagamento. Realize a consulta com privacidade: A sessão ocorre via videochamada dentro da própria plataforma criptografada, pelo computador ou celular. Se você quer fortalecer sua saúde emocional e viver sua experiência na Irlanda com mais equilíbrio e clareza, dê o primeiro passo. Ana Carolina Mainetti Psicóloga – CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Terapia para brasileiros nos Estados Unidos Muitos brasileiros desejam conquistar outros espaços e vivenciar outras experiências. Mudar para os Estados Unidos pode trazer desafios que mexem com as emoções e a terapia psicológica pode ser necessária. Terapia para brasileiros nos Estados Unidos não precisa ser complicada de conseguir ou com custo elevado. Ser brasileiro nos Estados Unidos Influenciada pelas oscilações da economia brasileira e pelas oportunidades do mercado norte-americano, a presença de brasileiros nos Estados Unidos vem crescendo continuamente há mais de 40 anos. Hoje, o país abriga a maior comunidade de brasileiros no mundo, superando residentes em nações como Japão, Espanha, Portugal e Itália. Em comparação com o perfil geral de imigrantes nos Estados Unidos, a comunidade brasileira se destaca pelo alto nível de escolaridade e pela chegada recente, especialmente nos últimos 15 anos. Existem diversas categorias de vistos para brasileiros que desejam morar, estudar ou trabalhar nos Estados Unidos. Entre os principais estão os de estudo e intercâmbio, os de trabalho temporário ou transferência profissional, além das opções de residência permanente por qualificação ou investimento. Há também as categorias baseadas em vínculos familiares com cidadãos ou residentes americanos. Por trás disso, existe a realidade humana e subjetiva de cada imigrante. A coragem de recomeçar em uma nova cultura não anula a sobrecarga emocional provocada pelo luto migratório, a pressão por resultados, a exaustão com o idioma e a constante ansiedade pela estabilidade no país. Ser brasileiro nos Estados Unidos é vivenciar a realização de um sonho, mas também aprender a lidar com as dores da distância, a busca por pertencimento e as exigências silenciosas da adaptação. Terapia com psicóloga brasileira A psicoterapia surge como um pilar de sustentação quando algo não vai bem na vida e há necessidade de olhar para as emoções. Aqui estão algumas facilidades que a terapia online com psicóloga brasileira oferece para brasileiros no exterior: 1. Idioma: expressar-se na língua materna Mesmo que você seja fluente em inglês, as emoções mais profundas são mais bem expressadas na sua língua materna. E para quem está no processo de aprendizagem do inglês, fazer terapia em português se torna necessário. Dores, traumas, memórias de infância e sentimentos falados em português não exigem o esforço cognitivo de traduzir o que sente. 2. Cultura: a compreensão do seu histórico e hábitos Uma psicóloga brasileira compreende o contexto social e cultural do Brasil sem que você precise explicar, colaborando na construção do vínculo terapêutico. Sejam as diferenças culturais dos americanos, o significado das datas comemorativas brasileiras, as dinâmicas familiares do Brasil ou as marcas de ter crescido num país com instabilidade econômica e menos segurança pública. 3. Valor financeiro: maior custo-benefício O sistema de saúde nos Estados Unidos pode ter custos elevados ou com coberturas restritas. A terapia online com uma profissional do Brasil oferece uma excelente relação custo-benefício, mantendo um padrão de excelência por um valor acessível para o seu planejamento financeiro em dólar. 4. Comodidade: terapia de onde você estiver Em meio à rotina acelerada da vida nos EUA, a terapia online elimina o tempo perdido no trânsito e o estresse de deslocamento até um consultório físico. E caso você viaje com frequência, a terapia não precisa ser interrompida nessas horas. Como eu posso te ajudar Com mais de 18 anos de experiência e atuando no atendimento online desde 2017, desenvolvi um olhar especializado para as necessidades e dificuldades da comunidade brasileira imigrante. Meu trabalho consiste em oferecer suporte psicológico personalizado para que você possa atravessar momentos de crise, ansiedade ou reconfiguração de vida com mais leveza e clareza. O que você encontra no meu atendimento: Liberdade para se expressar em português, sem barreiras culturais ou linguísticas. Experiência em atendimento psicológico de expatriados. Abordagem integrada e personalizada de Psicanálise, TCC e Terapia Sistêmica. Sessões de terapia individual e sessões de terapia de casal. Agendamento automatizado, sem necessidade de contato prévio para marcar a sessão. Horários flexíveis, podendo escolher dias da semana e horários diferentes a cada sessão. Notas fiscais eletrônicas que podem ser usadas para reembolso em seguros de saúde. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site. Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Terapia online para brasileiros na Austrália: acolhimento na sua língua materna Morar na Austrália é o sonho de muitos brasileiros. Cidades muito procuradas, como Sydney, Melbourne e Brisbane oferecem oportunidades de trabalho, estudo e uma excelente qualidade de vida. No entanto, viver do outro lado do mundo traz alguns desafios emocionais. Seja pela distância da família, pelas barreiras culturais ou simplesmente pelas questões do cotidiano, que continuam acontecendo seja na Austrália ou onde quer que você esteja, poder fazer terapia com uma psicóloga brasileira pode fazer toda a diferença no seu bem-estar. Os desafios da vida na Austrália Brasileiros que decidem morar na Austrália podem se deparar com algumas dificuldades, principalmente no início: Saudade e isolamento: A grande distância geográfica e a diferença de fuso horário significativa ( 11 a 14 horas) dificultam o contato frequente com as pessoas queridas do Brasil. Fadiga linguística: mesmo para quem já está fluente no inglês, viver 24 horas por dia em outro idioma exige um esforço mental contínuo. E para quem está aprendendo, há uma exaustão emocional ainda maior. Insegurança do visto: renovações constantes de visto (estudante, trabalho, bridging visa) cria um estado prolongado de estresse e incerteza no futuro. Perda de status profissional: muitos brasileiros qualificados precisam aceitar trabalhos informais ou braçais para se manter no início. Luto migratório: Se despedir de uma fase e aceitar as novidades da nova, causam a redescoberta da própria identidade. Relacionamento amoroso intercultural: parte dos conflitos surgem de mal-entendidos e diferenças na compreensão de atitudes culturais. Processo de adaptação: Atravessar todas as fases da adaptação a um novo país leva a mesma pessoa a sentir desde deslumbramento, falta de pertencimento até o conforto da sensação de biculturalidade. Vale lembrar: brasileiros na Austrália não buscam terapia apenas para falar de imigração. A vida continua. Dúvidas na vida amorosa, transições de carreira, ansiedade, sintomas depressivos, TDAH, dentre outras, são demandas do dia a dia que exigem um espaço seguro de escuta e tratamento. Luto migratório e distância da rede de apoio Estar do outro lado do mundo significa, muitas vezes, vivenciar o luto migratório. É uma dor silenciosa que acompanha quem muda de país. Não estar presente em momentos significativos, como Natal, dia das mães, aniversários e festas de casamento gera angústia e saudade. Mesmo os dias comuns podem fazer falta, como comer um bolo e tomar café na casa da vó, encontrar os primos nas férias ou simplesmente ter um almoço simples de comida brasileira ou assistir um programa na tv. Não acompanhar o crescimento dos sobrinhos e nem o envelhecimento de pais e tios mostra que o tempo passa e deixamos de acompanhar as mudanças sutis que ele traz dia após dia. O custo da passagem aérea e o tempo total de deslocamento dificultam que seja possível "dar um pulinho ali no Brasil". Geralmente são viagens muito bem planejadas e acontecem de forma mais espaçada do que o desejado. A grande diferença de fuso horário entre Brasil e Austrália pode intensificar a sensação de isolamento, fazendo com que o brasileiro sinta que não tem com quem conversar nos momentos mais vulneráveis. Outra sensação que pode surgir é de perder a intimidade emocional, aos poucos, com amigos ou outras pessoas que eram próximas. Dar adeus a um país para viver em outro, independentemente de ser uma mudança definitiva ou temporária, envolve uma série de despedidas e afastamentos que podem levar a sintomas depressivos e de solidão. Por que fazer terapia online com uma psicóloga brasileira? Fazer terapia na sua língua materna (português) permite que você expresse nuances emocionais, gírias e sentimentos de forma fluida e sem necessidade de tradução mental. Outras vantagens da terapia online para brasileiros na Austrália incluem: Compreensão cultural: uma profissional que entende as raízes e os impactos da cultura brasileira e estuda psicologia da imigração. Conforto e privacidade: você realiza a sessão de um ambiente familiar onde se sente seguro e à vontade. Flexibilidade de horários: agenda planejada para se adequar à diferença de fuso horário entre o Brasil e a Austrália. Como funciona o fuso horário para os atendimentos? As sessões são organizadas de modo a alinhar os horários locais da Austrália com o fuso do Brasil, garantindo opções convenientes antes ou depois do seu expediente de trabalho ou estudos. Geralmente brasileiros no Austrália escolhem os horários de início da manhã ou à noite. Na plataforma de terapia online Zenklub, onde está meu consultório virtual, a agenda aparece para você já com os horários convertidos. Como agendar O agendamento das sessões comigo é totalmente eletrônico, no meu consultório virtual, que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis. Após clicar no dia e horário desejados, você será direcionado para um rápido cadastro na plataforma (nome, telefone, e-mail e data de nascimento). Em seguida, você escolhe o método de pagamento (crédito ou PIX) e após a conclusão do pagamento sua sessão estará agendada. Na própria plataforma Zenklub, a sessão ocorrerá numa videochamada própria. Fique tranquilo que o sistema é automatizado, serei informada sobre seu agendamento e estarei te aguardando na chamada de vídeo no dia e horário que você escolheu. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Brasileiros que residem no Japão podem precisar de terapia na modalidade online Embora a experiência de morar no Japão seja enriquecedora para os mais de 200 mil brasileiros, ela frequentemente caminha lado a lado com a necessidade de uma terapia especializada. É nesse cenário que a ajuda psicológica à distância se estabelece como uma ponte essencial, permitindo que a comunidade imigrante cuide de suas emoções sem enfrentar barreiras geográficas ou linguísticas. Poder vivenciar o processo terapêutico no conforto e na privacidade do seu espaço permite um maior relaxamento para acessar as emoções. Terapia: alívio para o peso invisível do cotidiano no Japão A adaptação ao Japão vai muito além de aprender um novo idioma ou decifrar os alfabetos locais. O verdadeiro desafio costuma se manifestar no silêncio do distanciamento social e no ritmo de vida altamente disciplinado do país. Para os brasileiros que atuam no ambiente corporativo ou encaram as exaustivas jornadas de turnos nas fábricas, a pressão por desempenho e o cansaço físico extremo podem sobrecarregar a mente. Longe de uma rede de apoio familiar e imersos em uma sociedade com normas de convivência mais reservadas, o sentimento de solidão, isolamento social e o esgotamento podem aparecer. Muito além da imigração: a vida continua acontecendo Os dilemas humanos permanecem ativos independentemente de ter mudado de país. No consultório digital, são tratadas as dores emocionais que são universais, como impasses em relacionamentos afetivos, marcas de traumas passados, conflitos no ambiente de trabalho e o manejo da ansiedade. O alívio de se expressar na sua língua nativa O maior benefício da terapia online com uma psicóloga brasileira é a ausência de barreiras na comunicação. Falar a língua materna possibilita que os sentimentos fluam com espontaneidade, sem o esforço mental de traduzir termos ou ter que explicar o significado de expressões tipicamente brasileiras. Experiência integrada à rotina e ao fuso horário Minha jornada na psicologia clínica começou no formato presencial e, desde 2017, estendi essa prática para o universo digital através da plataforma de terapia online Zenklub. Essa imersão de uma década no atendimento a expatriados me trouxe um profundo entendimento sobre as complexidades da vida no exterior. Sabendo que a diferença de fuso horário entre o Brasil e o Japão é expressiva, meu consultório virtual está estruturado para se adaptar perfeitamente à sua realidade. Ofereço horários flexíveis, do início da sua manhã ou os finais de noite. Geralmente brasileiros no Japão escolhem esses horários, permitindo encaixar sessões de terapia (sejam individuais ou de casal) na rotina. Todo o processo de agendamento é automatizado na plataforma, convertendo os horários automaticamente de forma prática e imediata. Como agendar comigo O agendamento das sessões comigo é eletrônico, no meu consultório virtual no Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Espero poder te ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Terapia para brasileiros na Alemanha Brasileiros que moram na Alemanha podem sentir necessidade de fazer terapia e a modalidade online traz algumas facilidades. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português, na língua materna, é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros imigrantes que moram na Alemanha. Saiba mais sobre terapia para brasileiros na Alemanha: Como é ser um brasileiro na Alemanha Sonhar em viver na Alemanha, com suas cidades históricas e rica cultura, é algo que atrai muitos brasileiros. Seja para estudar, trabalhar ou simplesmente experimentar um novo estilo de vida, a mudança pode ser emocionante e desafiadora ao mesmo tempo. Aprender a língua alemã, lidar com diferentes costumes e construir uma nova rede de apoio são apenas alguns dos obstáculos que podem surgir nessa jornada. A distância da família e dos amigos, a burocracia relacionada a visto e imigração e a necessidade de se adaptar a um novo clima e tradições podem gerar sentimentos diversos. No Brasil, o ensino do inglês é obrigatório nas escolas, portanto muitos brasileiros conhecem ou são fluentes nesse idioma, até por ser uma língua estrangeira global. Já o alemão, em geral, é aprendido por brasileiros dentro de suas famílias, quando há descendência de imigrantes alemães. Nesse caso, pode ser mais fácil para um brasileiro se adaptar na Alemanha, pois o idioma alemão é uma das barreiras principais. Para entender contratos e se comunicar em órgãos públicos é necessário dominar o alemão. A vida social no Brasil e na Alemanha também têm diferenças que podem trazer um estranhamento à primeira vista, pois o povo alemão valoriza amizades de longa data criadas na base de confiança e da convivência, o que leva tempo para acontecer. As regras mais rígidas são diferentes da cultura brasileira que tem uma base mais flexível e humanizada. Brasileiros na Alemanha podem sentir uma tensão e medo em violar as regras ou ultrapassar um pouquinho os limites e, com isso, sofrerem consequências mais duras. O frio rigoroso e os dias cinzentos podem impactar um brasileiro acostumado com calor e sol. Alguns se sentem mais deprimidos no inverno, pois é comprovado que a falta de luz solar afeta a saúde mental. Outro desafio para os brasileiros é precisar cuidar da saúde física na Alemanha, pois o sistema médico envolve etapas mais demoradas para se chegar a um especialista, além de os médicos raramente receitarem medicamentos ou solicitarem exames com facilidade. Mais de 21 milhões de pessoas com histórico de imigração vivem na Alemanha, cerca de 1/4 da população, por isso é um país que está acostumado a receber pessoas de outros lugares. O governo federal tem interesse na imigração de trabalhadores qualificados de todo o mundo, inclusive do Brasil. Na Alemanha, a integração é uma oferta, mas também uma obrigação de esforço próprio. O país entende que para a imigração ser bem-sucedida tem que haver um processo recíproco. Quando o brasileiro se adapta ao país, sente-se muito bem, protegido e realizado. 6 motivos por que brasileiros na Alemanha preferem terapia online com psicóloga do Brasil? Seja pelos motivos citados até aqui, seja por qualquer outra razão, brasileiros que moram na Alemanha podem precisar de terapia. É relativamente comum que as pessoas façam terapia online nos dias de hoje, pois ela se tornou mais difundida durante e após a pandemia de covid-19. No caso da Alemanha, a modalidade online permite realizar as sessões de casa, eliminando a necessidade de deslocamentos no frio ou na escuridão do inverno. No caso de brasileiros que moram no exterior, ela se torna ainda mais interessante se for realizada por uma psicóloga brasileira pelos seguintes motivos: Idioma: mesmo que fale alemão fluentemente, expressar dores psicológicas, nuances emocionais, traumas e sentimentos profundos pode ser mais fluido se for em português. Facilidade: conseguir um psicólogo na Alemanha pelo serviço público é burocrático e lento. Optar por uma terapia online com uma profissional brasileira elimina essas barreiras. Abordagem clínica: a psicologia alemã tende a ser pragmática e mais impessoal em comparação à terapia brasileira que é mais empática. Compreensão: uma psicóloga brasileira entende profundamente a bagagem cultural do Brasil e as consequências de ter crescido num país com mais instabilidade econômica, com certos problemas sociais e com um estilo de educação próprio (familiar e escolar). Diagnósticos: comportamentos que são perfeitamente normais para a cultura brasileira podem ser interpretados por um profissional de saúde mental alemão como patológicos. Custo-benefício financeiro: uma sessão de terapia particular na Alemanha com um psicólogo licenciado costuma ter um valor muito mais alto do que no Brasil. Como posso te ajudar Sou psicóloga brasileira, formada em 2011, e desde 2017 me dedico a acolher e ajudar brasileiros que vivem na Alemanha e em várias partes do mundo através da modalidade online. Auxiliei diversos brasileiros a superar os desafios do luto migratório, do isolamento e da adaptação cultural, bem como de questões de ordem emocional relacionadas à vida amorosa, profissional, familiar e social. Utilizo uma integração de abordagens diversas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a Psicanálise e a Terapia Sistêmica, além de oferecer um espaço especializado para o atendimento de casais. Se você está enfrentando as dores da distância ou quer tratar questões psicológicas, convido você a agendar sua sessão! Como agendar O agendamento das sessões comigo é eletrônico, no meu consultório virtual, que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia de onde estiver, usando um computador ou celular! Aqui no site você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é o Hikikomori? O hikikomori é uma condição caracterizada pelo isolamento social extremo e voluntário, prolongado por mais de seis meses. Hikikomori também é o termo usado para se referir à pessoa afetada por este quadro. O termo foi cunhado pelo psiquiatra japonês Tamaki Saitō em 1998. Os hikikomori, cuja confiança em si mesmos e na sociedade foi muito afetada, tendem a se autoisolar em seus quartos, evitar qualquer tipo de contato presencial e, em muitos casos, substituir os relacionamentos sociais físicos por interações virtuais. Atinge principalmente adolescentes e adultos jovens. Numa fase em que há mais influências como pressão por desempenho acadêmico, bullying, dificuldades nos relacionamentos sociais e amorosos, problemas familiares, questões de autoestima e desregulação emocional. Embora os jovens sejam a maioria, é importante citar que os primeiros hikikomori estão envelhecendo e chegando na terceira idade. Características do Hikikomori Reclusão prolongada: A pessoa passa a maior parte do tempo em casa ou no próprio quarto, evitando qualquer contato presencial com amigos ou familiares. Fuga e tecnologia: Há uma relação profunda com a internet, jogos digitais e redes sociais, utilizados como escape do estresse, do bullying ou de frustrações. Insensibilidade e impacto futuro: Podem apresentar insensibilidade emocional, falta de motivação, perda de autoestima e desinteresse pelo futuro. Origem e contexto global Embora o hikikomori tenha surgido no Japão nas últimas duas décadas, fenômenos relacionados já haviam sido descritos anteriormente. Nos anos 70, Kasahara descreveu casos de “neurose de retraimento" e na década de 1980, Lock descreveu casos da “síndrome de recusa escolar”. Ambos apresentam semelhanças com o hikikomori atual. No Japão, a intensa pressão social por sucesso acadêmico e profissional e pela cultura da vergonha de falhar afeta os jovens hikikomori. Além disso, a pandemia de COVID-19 contribuiu para o aumento de casos. O governo japonês tem programas específicos para ajudar os hikikomori, suas famílias e os profissionais que os tratam. E lá, o envelhecimento da população deu origem ao "Problema 8050": uma questão social em que pais na casa dos 80 anos suportam a carga financeira e emocional para sustentar seus filhos reclusos, que já estão na casa dos 50 anos. O hikikomori já não é um fenômeno restrito ao Japão e se tornou uma condição internacional. Principais causas do Hikikomori Habilidades interpessoais básicas insuficientes; Estresse decorrente de exigências acadêmicas ou profissionais; Experiências passadas de fracasso ou decepção; Evolução da comunicação presencial para a virtual; Pressão das expectativas familiares ou sociais (como a cobrança para vencer na carreira); Rejeição social, bullying, assédio moral ou outras vivências traumáticas; Histórico de experiências de violência, que geram desespero em relação à humanidade, destroem a esperança e abalam a capacidade de acreditar em alguém; Conflitos familiares ou falta de apoio emocional; Condições psicológicas e transtornos mentais não diagnosticados ou não tratados. Hikikomori: sinais de alerta É importante estar atento a comportamentos que indicam o início ou o aprofundamento do hikikomori: Permanecer sozinho no quarto por longos períodos, raramente saindo; Evitar a escola, a faculdade, o trabalho ou atividades sociais; Recusar-se a conversar, mesmo com membros da família; Comportamentos repetitivos, como jogar videogame em excesso, ficar acordado até tarde e dormir durante o dia; Alterações de comportamento, que variam entre rompantes agressivos alternados com comportamentos infantis, ou tendências obsessivas, paranoicas e deprimidas. Aspectos psicológicos do Hikikomori A dificuldade do hikikomori pode ser originada por traumas do passado ou pela sensibilidade ao ambiente que não transmite segurança, sendo o isolamento extremo uma tentativa adaptativa de se proteger. Estar trancado no quarto, para ele, não significa estar seguro porque o medo, a ansiedade e a sensação de ser um incômodo ou de estar sendo desprezado continuam ecoando em sua mente. À medida que o tempo passa, quanto mais tempo o hikikomori permanece longe da sociedade, mais ele sente o fracasso social, abalando a autoestima e tornando a ideia de sair de casa aterrorizante. Existe uma diferença importante entre solidão e isolamento: Solidão: Estar sozinho, mas ainda manter conexões com outras pessoas, conservando uma sensação de segurança e pertencimento. Isolamento: Estar cortado do convívio humano, que é o caso do hikikomori. Hikikomori: diagnóstico e comorbidades O diagnóstico é desafiador devido à ausência de critérios consensuais e à alta prevalência de comorbidades psiquiátricas. Clinicamente, a condição é classificada em duas categorias: Hikikomori primário: Quando não há doença mental diagnosticável presente. Hikikomori secundário: Quando é acompanhado ou decorrente de um transtorno mental. As condições e transtornos psiquiátricos frequentemente associados incluem: Transtorno de Personalidade Evitativa, Transtorno da Personalidade Esquizoide Transtorno da Personalidade Paranoide Transtorno de Ansiedade Social Depressão Transtorno do Espectro Autista Transtornos Psicóticos Adicção à internet ou a videojogos Transtorno de Pânico Transtorno de Personalidade Narcisista Transtorno da Personalidade Esquizotípica Transtorno da Personalidade Dependente Transtorno de Ansiedade de Separação Tratamento para Hikikomori Um dos maiores obstáculos para o tratamento é a resistência dos próprios pacientes em buscar cuidados de saúde, já que frequentemente não reconhecem o isolamento social extremo como um problema ou recusam o contato externo. O tratamento para hikikomori exige uma abordagem multiprofissional e integrada. O cuidado deve envolver o acompanhamento conjunto de um médico clínico, psiquiatra e de um psicólogo. Dependendo da idade, da condição geral de saúde do hikikomori e do tempo de isolamento, outros problemas de saúde precisam ser tratados. Pode haver perda de condicionamento físico ou de mobilidade devido ao tempo prolongado de inatividade, falta de vitaminas e desregulação metabólica sem exposição à luz solar, pela alimentação irregular e pela privação de sono. Portanto, acompanhamentos de fisioterapeuta, nutricionista, terapeuta ocupacional, acompanhante terapêutico, educador físico, terapeuta familiar, médicos de outras especialidades e assistente social podem ser necessários, visando o tratamento de saúde, a reestruturação da rotina diária e a reinserção social. Como eu posso ajudar Terapia individual online: ajudarei você a encontrar meios mais funcionais de conviver consigo e com as outras pessoas. Terapia Cognitivo Comportamental TCC: será usada para a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais. Psicanálise: abordagem extremamente útil para trazer à consciência conteúdos reprimidos ou traumatizadores. Terapia Sistêmica: é uma abordagem que examina a pessoa em seu meio, como na família e em outras relações, por isso será indispensável no tratamento psicológico. Terapia familiar ou de casal: é um trabalho conjunto, colaborando para que os dois lados possam se expressar e encontrar alternativas viáveis para uma melhor qualidade de vida para todos. Como agendar O agendamento das sessões de terapia é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões de terapia pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site. Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Terapia online para brasileiros no exterior Brasileiros que residem no exterior podem precisar de terapia e a modalidade online traz algumas facilidades. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português, na língua materna, é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros imigrantes. O conforto emocional de poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções, traz uma maior sensação de estar sendo compreendido. Desafios de brasileiros no exterior Mudar de país traz adversidades que podem mexer muito com as emoções, como por exemplo: saudade dos entes queridos, adaptação cultural, sensação inicial de não pertencimento, burocracias internacionais, falta de rede de apoio, discriminação, clima, alimentação, problemas de habitação e de acesso a serviços de saúde. Para os 5 milhões de brasileiros no exterior, a distância da família, amigos e animais de estimação pode ser uma das principais dores de morar longe. Sentir que está perdendo eventos, carregar uma certa culpa por ter partido e perceber que não é tão fácil construir outra rede de apoio emocional, pode levar a sentimentos de falta de pertencimento, de solidão e desamparo. A terapia pode ser necessária para olhar para todo o contexto da mudança de vida. Brasileiros no exterior Historicamente, o Brasil sempre foi um destino de acolhimento, recebendo imigrantes de diversas partes do mundo, o que o consagrou como o país mais miscigenado do mundo. Mas em sua história recente, o país passou a vivenciar o movimento inverso: um fluxo expressivo de cidadãos deixando o Brasil em busca de novas oportunidades. De acordo com Pedro Brites, professor da Fundação Getulio Vargas (FGV), a emigração brasileira recente é impulsionada por três fatores principais: Motivos econômicos: busca por estabilidade financeira, melhores salários e qualidade de vida; Instabilidade política: incertezas institucionais que afetam o planejamento de longo prazo; Violência urbana crônica: a procura por segurança física e tranquilidade para a família. Essa busca por novos caminhos espalhou milhões de brasileiros pelo mundo. Segundo dados do Ministério das Relações Exteriores (Itamaraty), a presença da comunidade brasileira nos principais países de destino distribui-se da seguinte forma: Estados Unidos 2.085.000 Portugal 513.000 Reino Unido 230.000 Japão 210.471 Alemanha 170.400 Espanha 161.944 Itália 159.000 Canadá 143.500 França 95.000 Irlanda 80.000 Países Baixos 80.000 Suíça 64.000 Bélgica 60.000 Austrália 48.192 Terapia online: um apoio do Brasil para o exterior Brasileiros que moram no exterior buscam terapia não para tratar necessariamente as questões de saúde mental desencadeadas pela mudança de país. A vida continua acontecendo, independente de onde moramos, por isso precisar de terapia pode ter diversas razões, como: vida amorosa, relacionamento à distância, vida profissional, autoestima, traumas, depressão, pânico, fobia social, dentre tantos outros motivos. Quando você faz terapia com uma psicóloga brasileira, você se expressa na sua língua materna, onde moram as nossas emoções mais profundas e a nossa verdadeira gama de expressões. Além disso, existe o fator cultural: só outra pessoa que cresceu no Brasil vai entender a nuance de uma gíria ou o contexto social que moldou quem você é. Isso acelera a conexão e o acolhimento, permitindo que você desabafe sem precisar "traduzir" o significado cultural das suas vivências. Facilidades e vantagens da terapia online Poder realizar as sessões do seu próprio espaço gera uma sensação de segurança muito maior do que ir a um consultório desconhecido. Estar em um ambiente familiar, somado à facilidade de se comunicar em sua língua nativa, cria um cenário favorável para você relaxar e se expressar com total espontaneidade. Além disso, o formato digital elimina as barreiras tradicionais ao permitir o contato com profissionais modernos e atualizados, oferecendo maior flexibilidade de horários e agendamentos práticos que se adaptam à rotina de quem mora fora. Optar por uma psicóloga no Brasil também representa economia financeira, já que os valores das sessões costumam ser bem mais acessíveis do que as tarifas cobradas no exterior. Como posso te ajudar Iniciei minha trajetória na Psicologia com a prática clínica tradicional, no formato presencial. Em 2017 direcionei minha atuação também para o ambiente virtual por meio da plataforma de terapia online Zenklub. Essa imersão de uma década na terapia online me trouxe anos de sólida experiência e especialização no suporte psicológico a expatriados. Toda essa bagagem me capacitou a entender detalhadamente as dores, os desafios burocráticos e o impacto emocional de quem vive fora do país, permitindo oferecer um acolhimento sensível, maduro e adaptado à rotina digital. O agendamento das sessões comigo é eletrônico, no meu consultório virtual no Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Além de terapia individual, também ofereço o serviço de terapia de casal. E caso queira me conhecer melhor, clique aqui para saber mais! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Terapia para brasileiros no Canadá Brasileiros que residem no Canadá podem contar com a terapia online em português para lidar com questões emocionais diversas, com a adaptação, o luto migratório e os desafios da rotina fora do Brasil. Saiba como funciona o atendimento com uma psicóloga brasileira. Ser brasileiro no Canadá Sonhar em viver no Canadá, com suas belas paisagens e alta qualidade de vida provavelmente é o que atraiu os aproximadamente 150 mil brasileiros que tiveram a coragem de deixar sua origem e enfrentar os desafios de uma mudança de grande porte na vida. Sendo o segundo maior país do mundo em extensão e com histórico de incentivo à imigração, o Canadá se tornou a nova casa de muitas pessoas que tinham como meta alcançar uma vida melhor. Segundo Pedro Brites, professor da Fundação Getulio Vargas (FGV), a saída de cidadãos do Brasil é gerada por três fatores principais: economia, política e violência. Economia: O Canadá atrai brasileiros que buscam sair da estagnação econômica, oferecendo um ambiente onde o custo de vida é proporcional à renda e o poder de compra garante acesso a bens e serviços. Política: Diferente das incertezas políticas do Brasil, o Canadá permite que famílias e profissionais tracem metas de vida sem medo de mudanças abruptas. Violência: Ao contrário da constante hipervigilância exigida pela violência urbana no Brasil, o Canadá oferece um cotidiano calmo, onde a segurança física deixa de ser uma preocupação diária e passa a ser uma garantia. Apesar de toda a tranquilidade que o Canadá oferece, migrar traz certos desafios que são inerentes ao processo de mudança para um país com muitas diferenças: Luto migratório Distância familiar Sensação de solidão Barreiras de comunicação no novo idioma Choque cultural na socialização Rigidez com regras Adaptação ao inverno rigoroso Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) Acesso à medicina especializada Pressão do visto ou residência Terapia online para brasileiros no Canadá Mesmo dominando o inglês ou o francês, expressar dores emocionais em português pode ser mais reconfortante para um brasileiro porque a língua de origem carrega a nossa bagagem emocional. Ao realizar sessões de terapia com uma psicóloga brasileira experiente em atendimento de brasileiros no exterior, você pode contar com uma profissional que compreende a sua cultura, entende a sua origem e está preparada para te auxiliar a lidar com quaisquer questões que surgirem nessa nova fase da sua vida. Embora os desafios da adaptação no exterior sejam marcantes, as demandas da vida não se resumem a isso. A terapia é um espaço aberto para trabalhar angústias, conflitos amorosos, desafios na carreira, autoestima, sintomas de ansiedade, sobrecarga do cotidiano, quadros depressivos, etc. Fazer terapia online tem a vantagem de permitir que você esteja na sua casa ou em outro espaço conhecido, contribuindo para o relaxamento e para que as emoções aflorem. Você só precisa de um celular, tablet ou computador com acesso à internet e um cômodo onde possa ter privacidade. Como agendar sua sessão de terapia online Desde 2017 atendo brasileiros que residem no Canadá na modalidade online. Será uma satisfação poder ajudar você também! O agendamento das sessões comigo é eletrônico, no meu consultório virtual, que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Atendo tanto na modalidade de terapia individual quanto em terapia de casal. Aqui no site você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico, se precisar. Conte comigo! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Sentir muito medo, ansiedade ou esquiva de situações sociais é comum em pessoas com Fobia Social, também chamada de Transtorno de Ansiedade Social. Neste artigo serão abordados detalhes sobre as características e o tratamento psicológico! Diagnóstico do Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) Medo ou ansiedade acentuados acerca de uma ou mais situações sociais em que será exposto a possível avaliação por outras pessoas. Teme agir de forma a demonstrar sintomas de ansiedade que serão avaliados negativamente (ex.: tremer, suar, ficar vermelho, gaguejar, etc.). As situações sociais quase sempre provocam medo ou ansiedade. As situações sociais são evitadas ou suportadas com intenso medo ou ansiedade. O medo ou ansiedade é desproporcional à ameaça real apresentada pela situação social e o contexto sociocultural. O medo, ansiedade ou esquiva é persistente, geralmente durando mais de 6 meses. O medo, ansiedade ou esquiva não é consequência dos efeitos fisiológicos de uma substância ou outra condição médica. O medo, ansiedade ou esquiva não é sintoma de outro transtorno mental, como Transtorno de Pânico, Transtorno Dismórfico Corporal ou Autismo. Observação: Especificar se é do tipo Somente desempenho, quando o medo está restrito à fala ou ao desempenho em público. É importante diferenciar também destes outros transtornos: Agorafobia, Transtorno da Personalidade Esquizoide, Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno Delirante, Transtorno Depressivo Maior, Transtorno de Personalidade Evitativa e Transtorno de Oposição Desafiante TOD. Características da Fobia Social Sente ansiedade antecipatória dias antes da situação social; Superestima as consequências negativas das interações sociais; Rumina situações sociais passadas se autocriticando; Pode preferir passar algum apuro a pedir informação ou ajuda; Pode ter sintomas psicossomáticos associados; A fobia pode ter nascido de um evento humilhante, como o bullying; Pode ter histórico de maus-tratos, traumas ou pais muito rígidos na infância; Tem maior risco de evasão escolar e prejuízos no ambiente de trabalho; Apresenta risco aumentado de dependência de álcool e outras drogas. Tratamento psicológico para Ansiedade Social ou Fobia Social Identificar as origens da fobia social; Investigar os principais medos que levam à postura fóbica; Explorar os pensamentos catastróficos sobre a socialização; Reestruturar pensamentos condenatórios; Regular a sensibilidade à opinião alheia; Cultivar uma perspectiva mais realista sobre o convívio social; Substituir o impulso de fuga pela coragem; Aumentar autoestima e a autoconfiança; Desenvolver habilidades de interação social. O medo, a ansiedade, a baixa autoestima e a hipersensibilidade à crítica levam as pessoas com Fobia Social à restrição do convívio social. Com isso não possuem uma rede de apoio suficiente para momentos delicados, por isso o suporte psicológico se torna ainda mais importante! Atenção: caso você esteja apresentando sinais de Ansiedade Social por estar sendo vítima de bullying, saiba que existe uma lei brasileira que instituiu o Programa de Combate à Intimidação Sistemática (Bullying), ou seja, o que parecia ser uma brincadeira antigamente, agora é encarada como violência psicológica. Além dessa, há a lei que incluiu nas diretrizes e bases da educação nacional o combate a todos os tipos de violência, bem como promove a cultura de paz nas escolas. Como eu posso te ajudar O tratamento psicológico para o Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) ajudará a migrar dos rótulos de ‘tímido’, ‘envergonhado’ ou ‘isolado’ para uma identidade baseada em potencialidades e traços positivos. Ao viver as experiências sociais e trazer para a terapia todas as emoções e os pensamentos envolvidos, gradativamente substituiremos as crenças limitantes e os comportamentos desadaptativos por opções mais construtivas e saudáveis. A percepção e a interpretação que fazemos de um ambiente social são baseadas em nossos padrões de pensamento e comportamento. Por isso a Terapia Cognitivo Comportamental TCC será usada durante o processo terapêutico! Faremos a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais, a fim de que os pensamentos automáticos e catastróficos deixem de te paralisar na vida. É comum que a fobia social tenha se originado de experiências marcantes, embaraçosas ou traumáticas na infância ou adolescência. A evitação das pessoas é uma defesa psíquica criada pela mente para se proteger de potencias novos traumas. Então, utilizarei os conceitos da Psicanálise para examinarmos as vivências mais marcantes ou sensíveis para chegarmos nas raízes da evitação social. A terapia online traz vantagens no tratamento psicológico de pessoas com ansiedade social por permitir um espaço terapêutico mais discreto e menos ameaçador do que em um contato cara a cara. Se você convive com alguém com Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social) e quer saber como ajudar, uma das melhores maneiras é com o incentivo à terapia, pois a pessoa fóbica pode não tomar esta iniciativa sozinha. Você pode se oferecer para agendar a primeira sessão e até a comparecer junto. Muitas pessoas com fobia social não conseguem fazer um primeiro contato com alguém novo, então você pode facilitar, dando esse primeiro passo junto! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site. Você pode realizar as sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat. Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Distanciamento, indiferença, pouca expressão de emoções, isolamento social: estas são as particularidades de uma pessoa esquizoide. Conheça mais detalhes sobre o transtorno e o tratamento psicológico. Diagnóstico do Transtorno da Personalidade Esquizoide A) Um padrão de distanciamento das relações sociais e pouca expressão de emoções, apresentando 4 ou mais das características abaixo: Não deseja e nem desfruta das relações íntimas, inclusive ser parte de uma família; Quase sempre opta por atividades solitárias; Tem prazer em poucas atividades ou nenhuma; Não tem amigos próximos ou confidentes que não sejam parentes de primeiro grau; Indiferente ao elogio ou à crítica; Frieza emocional, distanciamento ou embotamento afetivo. B) Não é um sinal de Esquizofrenia, Transtorno Bipolar, Depressão, Transtornos Psicóticos, Autismo ou outra condição médica. Também é importante diferenciar o Transtorno da Personalidade Esquizoide ou diagnosticar comorbidade com: Transtorno da Personalidade Paranoide, Transtorno da Personalidade Evitativa, Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social), Transtorno Delirante, Transtorno da Personalidade Esquizotípica, Transtorno da Personalidade Obsessivo-Compulsiva, Atazagorafobia, Transtorno do Estresse Pós-Traumático TEPT e Transtornos por uso de substâncias. O diagnóstico do Transtorno da Personalidade Esquizoide, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se refere a uma pessoa que apresente as características citadas acima. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e fundamenta o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Características da Personalidade Esquizoide Sente-se como um observador em vez de um participante da vida; Indiferente a oportunidades de desenvolver relações próximas; Não sente satisfação em fazer parte de um grupo; Sua vida pode parecer sem rumo; Desinteresse em experiências sexuais ou românticas; Pouca expressão facial ou reciprocidade social; Raramente sente emoções fortes, como raiva ou alegria; Reage de forma passiva; Desapegado das normas e expectativas sociais; Reduzido prazer em experiências sensoriais; Pode ser extremamente sensível, sem deixar isso aparecer; Prefere atividades mecânicas ou abstratas, como jogos eletrônicos. Tratamento psicológico para o Transtorno da Personalidade Esquizoide Identificar as origens do desinteresse social; Aumentar a compreensão sobre as próprias emoções; Reestruturar pensamentos disfuncionais sobre relações interpessoais; Cultivar uma perspectiva mais realista sobre o convívio social; Aumentar gradualmente a expressão emocional; Desenvolver uma comunicação mais assertiva; Aprender habilidades sociais; Identificar desejos e objetivos; Aumentar o encorajamento para viver experiências e aspirações. Como a indisposição para vínculos humanos é elevada, as pessoas com este transtorno podem não considerar a ajuda de um terapeuta. Mas quando entendem que precisam sair da sua 'zona de conforto' do isolamento e decidem fazer terapia, podem, através dela, iniciar uma jornada de interações sociais mais seguras e proveitosas. Justamente pelo isolamento social, não possuem uma rede de apoio suficiente para momentos delicados, por isso o suporte psicológico se torna ainda mais importante. Como eu posso te ajudar Através da terapia online ajudarei você a desenvolver maneiras de se conectar consigo mesmo e com as outras pessoas. Iremos percorrer por várias fases da sua vida para entendermos como o desinteresse por convívio foi se construindo. Mesmo que você não tenha todos os critérios para o diagnóstico desse Transtorno de Personalidade, possuir alguns deles, já pode causar sofrimento. A Psicanálise e a Terapia do Esquema são abordagens que conseguem compreender o funcionamento psíquico de uma pessoa esquizoide, ao mesmo tempo que ajudam naquilo que causa sofrimento ou desconforto pelo seu jeito de ser. A ideia não é uma transformação forçada para uma personalidade oposta ou muito diferente. O objetivo é ultrapassar os obstáculos que te mantém isolado, te ajudar a sair gradativamente do 'casulo' e permitir que você possa usufruir da vida e do convívio com as pessoas. A terapia online traz vantagens por permitir um espaço terapêutico menos invasivo do que em um contato cara a cara. É uma modalidade de psicoterapia simples de acessar e pode ser realizada de sua casa. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site. Você pode realizar suas sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat. Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com