Autofobia: o medo de ficar sozinho

Sentir pânico intenso ao ficar sozinho, evitar a solidão a qualquer custo, questionar a própria capacidade de autossuficiência, não conseguir tolerar a própria companhia e planejar como estar sempre acompanhado: este é um perfil representativo de uma pessoa com autofobia (medo de ficar sozinho), também conhecida como Monofobia, Isolofobia ou Eremofobia.

Ao contrário do que parece a palavra, autofobia não é um medo de si mesmo e nem é o medo de automóveis.

Aqueles que sofrem de autofobia não tratada ou não diagnosticada podem se sentir constantemente ansiosos e dependentes dos outros, pois raramente se fala abertamente sobre a fobia de ficar sozinho. Eles, muitas vezes, não reconhecem seu próprio comportamento como sendo motivado por esse medo irracional. Em vez disso, podem acreditar que estar sozinho é perigoso ou insuportável, culpando as circunstâncias ou a falta de pessoas disponíveis. O constante temor da solidão torna difícil para pessoas com autofobia desenvolverem autonomia e autoestima. Por serem extremamente dependentes da presença alheia, podem apresentar dificuldades em manter relacionamentos saudáveis, exercendo pressão excessiva sobre os outros, apresentando apego inseguro, codependência e ansiedade de separação.

Embora a necessidade de conexão social seja inerente ao ser humano, a autofobia se caracteriza por um medo desproporcional de ficar sozinho. O medo pode ser de ficar pequenos períodos sozinho, medo que os outros fiquem sozinhos, medo de ficar sozinho na vida ou medo de ficar sozinho para sempre.

8 características da autofobia (medo de ficar sozinho)

1- Sente pânico ao estar sozinho;

2- É dependente da presença de outros;

3- Se sente facilmente vulnerável ou desamparado quando só;

4- Duvida da própria capacidade de lidar com situações sozinho;

5- Evita ficar sozinho, buscando constantemente companhia;

6- Tem medo de abandono ou de ser esquecido;

7- Demanda das pessoas constante presença e atenção;

8- É propenso a sentir medo da morte, de ficar doente e de não ser socorrido.

Como saber se tenho autofobia (medo de ficar sozinho)?

É importante observar se a intensidade e a frequência do medo de ficar sozinho causam sofrimento significativo e interferem na sua vida. Os sintomas devem fazer parte de um padrão de evitação persistente de situações de solidão e podem se manifestar de diversas formas, como ansiedade extrema, ataques de pânico, sudorese, taquicardia e pensamentos catastróficos. Analisar se há um prejuízo significativo no ajustamento emocional, social e profissional, com dificuldade em realizar atividades cotidianas de forma independente, prejudicando a qualidade de vida. A dependência emocional, o medo de abandono e a permanência em relacionamentos abusivos podem estar presentes.

Em casos de transtornos psicóticos, o medo de ficar sozinho pode ser desencadeado por delírios ou crenças sobrenaturais. Importante, também, diferenciar de outras condições que envolvem desconforto ao ficar sozinho, como a timidez ou a preferência por companhia, mas que não atingem o nível de pânico e evitação característicos da autofobia.

Em minha prática clínica, tenho observado como o medo de ficar sozinho pode levar a outros problemas, como o uso excessivo telas, jogos e celular para se sentir acompanhado. Além disso, pode desenvolver o hábito de agendar atividades sociais em excesso, tendo como resultado uma má administração da rotina, do sono, da alimentação e das responsabilidades, além de um risco aumentado para uso de substâncias psicoativas.

Consequências da autofobia (medo de ficar sozinho)

Dificuldades em manter relacionamentos saudáveis devido à dependência excessiva, ansiedade constante, baixa autoestima, depressão e comportamentos de busca de atenção disfuncionais podem ser algumas das possíveis consequências do medo de ficar sozinho. É comum que as pessoas com autofobia evitem atividades que precisem ser realizadas sozinhas, limitando suas experiências e seu crescimento pessoal.

Os comportamentos de evitação da solidão trazem sofrimento tanto para a pessoa, quanto para aqueles que se sentem sobrecarregados pela demanda constante de companhia.

Como eu posso ajudar

A psicoterapia individual propicia um espaço seguro para que o medo de ficar sozinho possa ser explorado e ressignificado. Através da terapia online, você receberá minha ajuda para identificar as origens desse medo, aprender a tolerar gradualmente momentos de solidão e desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com a ansiedade.

O tratamento psicológico visa fortalecer a autonomia, a autoconfiança e a capacidade de encontrar prazer na própria companhia. Desenvolver atividades independentes, construir um relacionamento saudável consigo mesmo e aprender a regular as próprias emoções são alguns dos objetivos a serem alcançados.

Como agendar

O agendamento das sessões de terapia comigo é feito no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local.

Você mesmo agenda a sessão no sistema, clicando no horário preferido. Será necessário preencher um cadastro rápido no Zenklub e estarei pronta para te atender no horário que você marcar. Lá mesmo haverá um botão para entrar na videochamada para você me encontrar e conversarmos sobre suas questões psicológicas!

Caso precise de mais detalhes, há um passo a passo de como agendar no meu site.

Será uma satisfação poder te ajudar!

Psicóloga Ana Carolina Mainetti

CRP 08/17342

www.anacarolinamainetti.com

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