Terapia online para ansiedade
- Ana Carolina Mainetti
- 20 de jul.
- 4 min de leitura
Como é a terapia online para ansiedade?
A terapia online para ansiedade ocorre através de sessões psicológicas por chamadas de vídeo seguras e privativas. Durante as sessões online, você conversará com a psicóloga sobre seus sintomas de ansiedade, gatilhos, e como eles impactam sua vida. A psicóloga utilizará diversas abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou a Psicanálise, para te ajudar a localizar as causas da ansiedade e modificar padrões de pensamento e comportamento. Tudo isso com a conveniência e o conforto de fazer terapia de onde você estiver, usando um celular ou computador com acesso à internet.
Por que optar pela terapia online para ansiedade?
Em um mundo cada vez mais conectado, a terapia online para tratar a ansiedade se apresenta como uma solução acessível e eficaz para cuidar da sua saúde mental. Você pode se conectar com uma psicóloga experiente, moderna e qualificada no conforto da sua casa. A modalidade online oferece a flexibilidade que muitas vezes precisamos para encaixar o autocuidado em nossa rotina agitada.
A terapia online é menos intimidadora do que a presencial, causando menos ansiedade. Muitas pessoas ansiosas sentem-se mais à vontade para se abrir em uma interação virtual do que em um contato cara a cara. Outra vantagem da terapia online para tratar a ansiedade é a facilidade de agendar uma sessão extra em caso de crise de ansiedade ou pânico.
Para quem mora em cidades pequenas, poder conversar com uma psicóloga que não pertence ao seu meio social se torna muito mais tranquilo e é um motivo a menos para sentir ansiedade. E quem mora em cidades grandes se beneficia da terapia online, justamente por não precisar se preocupar com deslocamentos ou horários rígidos.
Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior. O conforto emocional de falar na língua materna alivia a ansiedade, além de que poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido.
O papel da terapia online no controle da ansiedade
A terapia online para tratar a ansiedade oferece um espaço prático, seguro e acolhedor para você:
Explorar sua história de vida: A ansiedade pode ser a ponta do iceberg de experiências passadas que precisam ser compreendidas e ressignificadas. A terapia oferece o suporte necessário em direção a um autoconhecimento mais profundo.
Descobrir seus principais medos: Identificar as raízes da sua ansiedade é o primeiro passo para começar a transformá-la.
Avaliar a probabilidade real dos seus medos: Muitas vezes, a ansiedade nos faz superestimar os riscos. A terapia ajuda a trazer uma perspectiva mais realista.
Aumentar a tolerância às incertezas: A vida é cheia de imprevistos, e aprender a lidar com essa realidade é fundamental para reduzir a ansiedade.
Separar o que você pode controlar do que não pode: A terapia te ajuda a focar sua energia onde realmente faz diferença e a aceitar o que está além do seu controle.
Gerenciar seus recursos: Aprender a organizar seu tempo, energia e até mesmo suas finanças pode reduzir significativamente a ansiedade relacionada a essas áreas.
Como se preparar para sua sessão de terapia online para ansiedade
1- Escolha um espaço só seu: Busque um local tranquilo e reservado onde você se sinta à vontade para falar abertamente, sem interrupções ou preocupações com a privacidade. Se houver outras pessoas em casa, usar fones de ouvido pode ajudar a criar esse espaço seguro e confidencial.
2- Prepare seu equipamento: Certifique-se de que seu computador ou celular esteja carregado e funcionando corretamente. Tenha um carregador por perto. Um suporte para o celular pode ser útil para mantê-lo posicionado de forma confortável. Fechar outras abas ou aplicativos e desativar notificações no seu dispositivo pode te ajudar a manter o foco na sessão.
3- Verifique sua conexão: Garanta que sua internet esteja funcionando bem e estável para evitar interrupções na chamada. Se possível, tenha um plano B, como os dados móveis do seu celular, caso o Wi-Fi falhe.
4- Tenha tudo o que precisa por perto: Deixe ao seu alcance itens que podem te fazer falta durante a sessão, como um copo d'água, um caderno e caneta para anotações importantes, e lenços de papel, se você sentir que pode precisar.
5- Reflita sobre o que quer abordar: Antes da sessão, reserve um momento para pensar sobre como a ansiedade se manifesta em você e outros motivos que queira tratar na terapia. Anotar alguns pontos pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão.
6- Fale abertamente: Fique tranquilo, pois a psicóloga ajudará você a se sentir à vontade para falar. Exponha seus pensamentos e sentimentos de forma espontânea e verdadeira. Permita-se expressar suas emoções, mesmo as mais dolorosas e angustiantes. Combine com a psicóloga a frequência das sessões e compareça à terapia regularmente.
7- Disponha-se à mudança: Esteja aberto a novas perspectivas e à possibilidade de mudar padrões de pensamento ou comportamento. A ansiedade vai diminuindo conforme você vai expressando suas angústias e aplicando as orientações psicológicas em sua vida.
8- Aproveite os benefícios: Permita-se vivenciar um processo de autoconhecimento e crescimento. Com o apoio da terapia, você pode construir uma vida sem ansiedade e alcançar o bem-estar que busca, cuidando para não retornar a padrões antigos que não te servem mais.
Como agendar sua sessão de terapia online comigo
É possível marcar a primeira sessão de terapia online para ansiedade comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual. Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub desde 2017 para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro.
Lá é possível verificar o preço da sessão e acompanhar a minha agenda com todos os horários disponíveis. Eles já aparecem para você convertidos para o fuso-horário de onde está. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e pronto, sua sessão estará marcada!
Caso não tenha encontrado alguma informação no meu site ou no meu consultório virtual, pode me escrever no WhatsApp para perguntar.
Aguardo você!
Psicóloga Ana Carolina Mainetti
CRP 08/17342
