Estresse Pré-Traumático
Atualizado: 1 de out.
O que é Estresse Pré-Traumático?
No Estresse Pré-Traumático a pessoa experimenta sintomas psicológicos intensos antes que um evento ameaçador ou traumático realmente aconteça. Ao antecipar um cenário devastador ou inevitável, a pessoa sente como se a catástrofe estivesse acontecendo agora.
O processo é similar ao que ocorre no Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT), entretanto os sinais e sintomas ocorrem antes do evento traumático e não após.
Seja o medo da crise climática, a violência urbana, o trabalho em uma zona de risco, um ambiente permeado por relações abusivas ou tóxicas ou o diagnóstico de uma doença grave, o sofrimento gerado pela certeza de um trauma futuro exige ajuda psicológica para acolher e regular as emoções.
Compreendendo a condição de Estresse Pré-Traumático
Diferente do Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT) clássico, o Estresse Pré-Traumático não é classificado como um transtorno oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).
Os critérios observados na prática clínica dividem-se em:
A) Percepção de ameaça futura:
Vivência de informações consistentes sobre um perigo iminente inevitável;
Testemunho presencial das transformações e degradações graduais da realidade (como o clima ou a segurança);
Ter conhecimento de que cenários hostis ameaçam de forma direta a sua vida ou o futuro de entes queridos;
Ser exposto de forma contínua a notícias e dados aversivos sobre catástrofes futuras (Exemplo: ativistas ambientais, cientistas ou profissionais de segurança).
B) Sintomas antecipatórios:
Lembranças ou projeções intrusivas angustiantes e involuntárias sobre o cenário futuro ("flashforwards");
Sonhos aflitivos frequentes relacionados à destruição ou ao perigo iminente;
Reações dissociativas, com sensação de pânico ou impotência crônica frente ao amanhã;
Sofrimento psicológico intenso diante de sinais que simbolizem ou demonstrem a progressão da ameaça (ex: ondas de calor extremo, notícias de violência);
Reações fisiológicas acentuadas em resposta a estímulos que lembrem o risco futuro.
C) Evitação ou hiperfoco:
Evitação de notícias, conversas ou pensamentos relacionados ao perigo iminente para tentar poupar a mente;
Hiperfoco obsessivo ou comportamentos compulsivos de checagem de dados e notícias; estado de alerta constante e tentativas frequentes de fazer previsões.
D) Alterações emocionais:
Estado emocional negativo persistente (como raiva, culpa por não poder mudar o cenário ou tristeza profunda);
Sentimento crônico de desesperança, desamparo e luto antecipatório por perdas que ainda vão ocorrer;
Crenças negativas exageradas e constantes sobre o futuro da humanidade, de si mesmo ou dos outros;
Desinteresse por planos de longo prazo (ex.: ter filhos, devido ao cenário projetado).
Sentimentos de distanciamento, solidão ou alienação em relação a quem não percebe a gravidade da ameaça;
Irritabilidade e crises de angústia;
Comportamentos autodestrutivos ou apatia existencial ("já que o pior vai acontecer").
E) Alterações neuropsicológicas e de reatividade:
Problemas de concentração;
Perturbação do sono e insônia devido a pensamentos catastróficos noturnos;
Hipervigilância constante;
Resposta de sobressalto e ansiedade paralisante diante de gatilhos.
Sintomas do Estresse Pré-Traumático
Projeções catastróficas do futuro;
Pesadelos perturbadores;
Pensamentos intrusivos e obsessivos sobre o amanhã;
Sensação de desamparo e ameaça constante;
Ansiedade antecipatória;
Ecoansiedade, luto ecológico ou solastalgia;
Reações intensas a notícias alarmantes;
Negatividade e desesperança;
Isolamento social;
Irritabilidade ou eco-raiva;
Hipervigilância;
Problemas de concentração e sono;
Estresse crônico;
Prejuízos neuropsicologicos*.
*Embora os estudos sobre os impactos do estresse pré-traumático no cérebro ainda estejam em expansão, sabemos que a exposição prolongada ao medo crônico compartilha de mecanismos semelhantes aos do TEPT. No artigo que escrevi "Prejuízos Neuropsicológicos em Pessoas com Transtorno de Estresse Pós-Traumático" publicado no livro "Ensaios de Psicologia - Escritas Científicas" da Arco Editores, detalho como o estresse severo afeta as funções cognitivas. O livro é Open Access, ou seja, acesso à produção científica de forma livre e pública na internet.
Você pode baixar o livro clicando abaixo e procurar pelo capítulo 12:
Causas do Estresse Pré-Traumático
Os cenários mais prováveis para o desenvolvimento do Estresse Pré-Traumático podem ser divididos em três grupos principais:
Mudanças, ameaças e crises climáticas. Exemplos: medo de eventos climáticos extremos, escassez de recursos futuros, guerras, migrações, pandemias e luto ecológico.
Cenários de perigo real iminente. Exemplos: estar em áreas de violência urbana, militares se preparando para um combate, profissionais de saúde antecipando o colapso de crises sanitárias.
Ameaças à saúde e dinâmicas pessoais. Exemplos: a espera por procedimentos médicos invasivos, medo da morte, convivência com o diagnóstico de doenças graves na família, medo de adoecer, retornos a lares abusivos, visitas familiares complicadas, medo de desemprego.
Como controlar os sintomas do Estresse Pré-Traumático?
Poder expressar abertamente a angústia em relação ao futuro sem ser invalidado;
Reconhecer que o medo diante de ameaças reais é uma reação compreensível;
Transformar a ansiedade paralisante em ações práticas e coletivas focadas no presente;
Aprender a regular o consumo de notícias e de informações traumáticas;
Reconstruir rotinas que tragam estabilidade, ancorando a mente no momento atual;
Buscar redes de apoio que compartilhem e compreendam as mesmas preocupações;
Sempre que possível, se retirar ou evitar as situações que geram os sintomas.
Como eu posso ajudar
Por se tratar de um sofrimento profundo e muitas vezes solitário, já que o ambiente ao redor tende a minimizar esse medo do amanhã, é fundamental poder externar os pensamentos sem julgamentos.
Posso ajudar com terapia individual online para acolher essa angústia e construir estratégias de enfrentamento.
Tenho experiência em casos relacionados a traumas e utilizo diversas abordagens psicológicas, como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Cuidado Informado sobre Trauma.
Lembre-se que você não precisa carregar o peso do futuro sozinho! Ter acompanhamento psicológico ajuda a resgatar o equilíbrio emocional e a manter a saúde mental diante de realidades desafiadoras.
Como agendar
O agendamento das sessões comigo é totalmente eletrônico, no meu consultório virtual, que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia de onde estiver, usando um computador ou celular! Aqui você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico.
Aguardo você!
Psicóloga Ana Carolina Mainetti
CRP 08/17342
