Dependência emocional em relacionamento amoroso
- Ana Carolina Mainetti
- há 7 dias
- 4 min de leitura
Uma necessidade extrema de aprovação e a sensação de que a própria felicidade ou identidade dependem exclusivamente do parceiro são marcas da dependência emocional.
Neste artigo, vamos explorar o conceito de dependência emocional, entender suas causas e como ela se diferencia de um apego saudável, além de discutir como tratar o sofrimento que ela gera.
O que é dependência emocional
A dependência emocional, também compreendida como uma forma de vício afetivo, é um padrão de comportamento em que um dos parceiros deposita no outro a responsabilidade total pelo seu bem-estar emocional. Ela acontece quando há uma entrega excessiva e desequilibrada, onde a pessoa passa a viver em função das necessidades, desejos e humor do parceiro, negligenciando a si mesma.
O dependente emocional costuma sentir forte medo de abandono ou de rejeição. Essa insegurança faz com que ele aceite situações desrespeitosas ou anule sua própria personalidade para manter o vínculo, pois acredita que não é capaz de ser feliz sozinho ou de sobreviver sem a presença do outro. Diferente de uma conexão profunda, esse tipo de relação gera sufocamento e ansiedade constante, prejudicando a saúde mental de ambos os envolvidos.
Diferença entre dependência emocional e apego saudável
As características que diferenciam a dependência emocional de um vínculo de apego saudável e seguro são: a autonomia, a segurança e o equilíbrio. À primeira vista, pode parecer que o dependente apenas "ama demais", mas a dinâmica é bem distinta:
Autonomia: No apego saudável, ambos preservam sua individualidade, têm seus próprios interesses, amigos e momentos a sós. Na dependência emocional, a autonomia é vista como ameaça, pois a pessoa sente-se incompleta ou ansiosa quando não está com o parceiro.
Segurança: Relações saudáveis são baseadas na confiança. Já a dependência é marcada pela vigilância e pela necessidade constante de reafirmação de que é amado, gerando um ciclo de ciúme e controle.
Equilíbrio: Em uma relação madura, a troca é mútua. Na dependência emocional, há uma concorrência desleal entre o "eu" e o "nós", onde os desejos do parceiro sempre atropelam os limites do dependente.
4 causas da dependência emocional
As principais causas da dependência emocional são: baixa autoestima, carências da infância, medo da solidão e fatores de personalidade.
Baixa autoestima: A pessoa não reconhece o próprio valor e acredita que só tem importância se for amada ou validada por alguém externo.
Carências da infância: Históricos de abandono, negligência emocional ou pais excessivamente controladores podem criar um padrão de busca por proteção e segurança absoluta na vida adulta.
Medo da solidão: A incapacidade de lidar com a própria companhia (autofobia) faz com que qualquer relacionamento, mesmo que tóxico, pareça melhor do que estar sozinho.
Fatores pessoais: Traços de personalidade dependente, ansiedade de separação, estilos de apego inseguro-ansioso e experiências traumáticas em relacionamentos anteriores podem reforçar esse comportamento.
Como tratar a dependência emocional
Reconhecer que se está em uma dinâmica de dependência emocional é o primeiro e mais difícil passo. O sentimento de vazio e a angústia de "perder-se" no outro são exaustivos, mas é perfeitamente possível resgatar a autonomia e construir relações mais equilibradas.
A dependência emocional, muitas vezes, é um sinal de que a relação com o "eu" está fragilizada. Tratar essa questão é essencial para evitar ciclos de relacionamentos traumáticos e para desenvolver uma inteligência emocional que permita amar sem se anular.
Terapia de Casal: Indicada quando ambos percebem a dinâmica disfuncional e desejam estabelecer limites mais saudáveis, melhorando a comunicação e reduzindo comportamentos de controle ou sufocamento.
Terapia Individual: É o tratamento mais indicado e fundamental para quem sofre de dependência emocional. Na terapia individual, o foco é:
Fortalecer a autoestima e o autoconhecimento;
Identificar e ressignificar gatilhos de abandono;
Aprender a estabelecer limites saudáveis;
Desenvolver a autonomia emocional para que o parceiro seja uma escolha, e não uma necessidade vital.
Como eu posso ajudar
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Além disso, me especializei em Terapia Sistêmica, Psicanálise, Terapia de Casal, Sexualidade, Neuropsicologia e Psicossomática, que trazem visões complementares sobre padrões disfuncionais nas relações amorosas e suas consequências psicológicas, neuropsicológicas e físicas.
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Psicóloga Ana Carolina Mainetti
CRP 08/17342
