FOBO

9 de mai.
4 min de leitura

O que é FOBO?

Evitar se comprometer com uma escolha ou decisão quando há muitas opções, baseada na crença de que uma alternativa mais favorável possa existir é o que descreve o FOBO. É uma sigla para a expressão em inglês “Fear Of a Better Option” F.O.B.O. (medo de uma opção melhor).

Pessoas que sofrem de FOBO não se decidem sobre as opções disponíveis num determinado momento movidas pela ansiedade de esperar por algo melhor. Aguardam até ter o máximo de opções possível até o último minuto, antes de tomar uma decisão. É comum viverem num estado de “talvez” e conduzir a vida com base na filosofia do “Vamos ver. Pode ser. Quem sabe.”. Costumam cancelar planos ou compromissos se algo melhor aparecer.

Pela dificuldade de fazer escolhas, as pessoas com FOBO podem não se engajar em relacionamentos amorosos, ficando na espera de uma opção romântica melhor. E por colocarem seus interesses em primeiro lugar, podem apresentar dificuldades em manter relacionamentos amorosos ou de amizade porque a outra parte interpreta o comportamento indeciso e evasivo como deslealdade, falta de priorização ou falta de empatia. No campo profissional, pessoas com FOBO podem demorar para aceitar propostas de emprego ou se engajar em uma carreira, esperando aparecer o trabalho “ideal”.

O FOBO é um comportamento aprendido, e as pessoas muitas vezes não sabem que o FOBO pode ser desaprendido, trazendo benefícios diversos.

8 características do FOBO:

1- responde de forma vaga ou ambígua para não se comprometer;

2- posterga a tomada de decisão;

3- sente medo de perder algo potencialmente perfeito;

4- usa "rodeios" para não assumir uma posição direta;

5- sente ansiedade quando é pressionado para decidir;

6- evita compromissos de longo prazo;

7- cancela um plano se aparecer outro melhor, desconsiderando as consequências;

8- apresenta uma paralisia frente a muitas alternativas.

O FOBO “Fear Of a Better Option” não é uma psicopatologia do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais- DSM, mas é relativamente comum. Quem cunhou o termo foi Patrick J. McGinnis, o mesmo criador do FOMO “Fear Of Missing Out”, que significa “medo de ficar de fora”.

Ambas as condições surgem em contextos de possibilidades ilimitadas, causando ansiedade e/ou medo de não aproveitá-las da melhor forma possível.

Como saber se alguém tem FOBO?

Os sintomas devem fazer parte de um padrão problemático, como por exemplo, querer sempre fazer o “melhor negócio” em todos os momentos, raramente dizer “não” quando deveria ser claro sobre não querer, deixar passar boas oportunidades na espera de uma melhor e ficar paralisado em certas áreas da vida.

Há outras condições de saúde mental que podem ser confundidas com FOBO. Importante diferenciar do Transtorno da Personalidade Antissocial, do Transtorno da Personalidade Narcisista, Transtorno da Personalidade Esquizoide, do Transtorno da Personalidade Evitativa, do Transtorno da Personalidade Dependente, do Autismo e do TDAH.

Inclusive, o Transtorno da Personalidade Narcisista é uma comorbidade muito comum com o FOBO e pode haver dificuldade para saber se há a presença de um, de outro, ou de ambos. A pessoa narcisista sente necessidade de se sentir em vantagem ou numa posição superior e por isso pode ficar aguardando opções melhores que combinem mais com sua identificação com a grandiosidade. No FOBO não necessariamente a melhor opção para a pessoa representa algo socialmente considerado superior. No FOBO pode haver um sofrimento genuíno em se comprometer com uma opção e desperdiçar outras que simplesmente poderiam harmonizar mais consigo.

Consequências do FOBO

Fadiga decisória, procrastinação, excesso de pesquisas, desemprego, apego evitativo, solidão, conflitos, ansiedade, inimizades e problemas financeiros são algumas das possíveis consequências do FOBO.

E como o medo de perder a melhor oportunidade não desaparece depois da escolha ter sido feita, outras consequências do FOBO são o arrependimento e a ruminação. “Será que essa era realmente a melhor opção?” pode ficar sendo um pensamento involuntário mesmo quando a decisão já foi tomada.

Diferença de FOMO e o FOBO

O FOMO é o medo de ficar de fora, de não estar aproveitando as oportunidades, de ficar sem contato, de não ser avisado, de ser esquecido e de não estar por dentro das novidades. Isso pode levar a pessoa a se manter conectada e escolher todas as opções disponíveis para não perder nada. Já o FOBO se refere à angústia de não fazer a melhor escolha dentre as opções disponíveis, levando a uma inação, espera ou busca ativa de uma oportunidade ainda melhor, geralmente levando a uma não-escolha.

Uma diferença entre o FOMO (medo de ficar de fora) e o FOBO (medo de opções melhores) é a intencionalidade. Enquanto o FOMO é quase involuntário, no FOBO há uma escolha consciente: a de não fazer escolha alguma.

Como eu posso ajudar

A psicoterapia individual propicia um espaço de escuta para que o FOBO possa ser expresso em palavras. Um dos principais ganhos é poder viver sem a paralisia decisória e a ansiedade crônica que costumam acompanhar o FOBO.

Revisar a necessidade de perfeição, analisar o medo de errar, incorporar a busca por opções razoáveis e satisfatórias e reduzir a ruminação são alguns dos objetivos a serem alcançados no tratamento psicológico. Ao ter mais consciência e mais autoconhecimento naturalmente o FOBO será substituído por um jeito mais leve de lidar com escolhas.

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