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A Teoria Triangular do Amor, desenvolvida pelo psicólogo   Robert Sternberg , sugere 3 elementos-chave para um relacionamento romântico bem-sucedido : Intimidade emocional: Sentimentos de proximidade, conexão, e vínculo entre o casal. Paixão: Diz respeito à atração física e à vida sexual do casal, além do entusiasmo e excitação em estar junto. Comprometimento: Relacionado à decisão de se comprometer com o relacionamento e em permanecer juntos.  Cada vértice do triângulo representa um elemento da Teoria Triangular do Amor: 8 tipos de amor O amor é resultado de uma interação dinâmica entre os 3 componentes fundamentais da Teoria Triangular do Amor: intimidade emocional, paixão e comprometimento .   A combinação e a intensidade deles dão origem aos 8 diferentes tipos de amor que experimentamos: Amor amigo: Quando apenas o vértice “intimidade emocional” está presente, o casal se mantém junto numa espécie de amizade ou amor fraternal. Não compartilham intimidade sexual e nem pretendem permanecer juntos a longo prazo. Amor apaixonado: Ao predominar somente a “paixão”, o casal possui pouco vínculo afetivo e não há intenção em compromisso. São os casos amorosos baseados em euforia e atração física intensas e passageiras. Amor vazio: Apenas o componente “comprometimento” estando presente, gera um par que está determinado em se manter unido , mesmo sem intimidade emocional e sexual. Amor carnal:   (paixão + comprometimento). Devido à forte atração sexual (paixão) , decidem firmar um compromisso, morar juntos ou casar. Mas pela falta de intimidade emocional, podem não ter muito em comum e o relacionamento ser desagradável ou superficial. Amor romântico:  (intimidade emocional + paixão). São casais bastante conectados emocionalmente e sexualmente, entretanto, sem compromisso . Amor companheiro:  (intimidade emocional + comprometimento). Possuem ligação emocional e se mantêm comprometidos a longo prazo, mas o desejo sexual é mínimo ou inexistente.  Amor pleno : (intimidade emocional + paixão + comprometimento).  Esse é o amor completo , representando um amor ideal . São casais que estão comprometidos em permanecer juntos, se mantendo entusiasmados e com desejo sexual mútuo. A intimidade emocional é observada em uma sólida amizade com conversas profundas , transparência, aceitação e generosidade. Manter o amor pleno pode ser tão desafiador quanto alcançá-lo, mas o casal que o experimenta, pode escolher manter os esforços para que nenhum dos 3 elementos enfraqueça. Desamor: refere-se simplesmente à ausência de todos os 3 componentes do amor. Como a Teoria Triangular do Amor pode melhorar o seu relacionamento Por que alguns relacionamentos florescem enquanto outros murcham? Como reacender aquela faísca que parecia tão forte no início? Como nutrir a relação para alcançar o amor pleno? A Teoria Triangular do Amor oferece um mapa para entendermos a dinâmica dos nossos relacionamentos amorosos e, o melhor de tudo, o que exatamente precisa ser aperfeiçoado. Reflita como está a qualidade e a força de cada um dos 3 elementos triangulares e se estão desequilibrados: Intimidade emocional :  Aquela sensação gostosa de conexão, de compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais profundos com alguém que te entende e te apoia. Paixão :  Aquele fogo, a atração física e sexual, o desejo intenso de estar perto do outro. Comprometimento :  A decisão consciente de permanecer junto, de enfrentar os desafios e construir um futuro lado a lado. É a lealdade, a responsabilidade e a vontade de fazer o relacionamento dar certo. Entender esses três pilares é o primeiro passo para analisar a fundação do seu relacionamento . A Teoria Triangular te ajuda a identificar qual dos 8 tipos de amor vocês vivenciam no momento e o que está faltando. Talvez você perceba que vive um amor companheiro , marcado por forte intimidade e compromisso, mas sente falta daquela paixão vibrante do início. Ou talvez a paixão seja intensa, mas a falta de compromisso gere insegurança e instabilidade. A teoria te ajuda a nomear o que você sente e a entender quais elementos precisam ser fortalecidos para alcançar o tipo de amor que te faz feliz.   Que tipo de amor você têm? E qual você deseja? Pode acontecer da paixão diminuir com o tempo, mas isso não significa que ela esteja perdida para sempre. Assim como uma fogueira precisa de lenha para se manter acesa, a paixão em um relacionamento precisa de investimento e esforço mútuo. Se o seu relacionamento se tornou predominantemente companheiro e vocês sentem falta daquela faísca, trabalhem juntos para reacender a chama . Por outro lado, se o relacionamento parece estar por um fio devido à falta de comprometimento , a intimidade emocional e a paixão que ainda existem podem ser a força motriz para insistir na decisão de construir um futuro juntos. Reconhecer a força da conexão que vocês já construíram  pode ser crucial para reafirmar o desejo de formar uma família e superar os obstáculos. Mas é importante reconhecer que nem sempre a nossa percepção do relacionamento coincide com a do nosso parceiro. Podemos idealizar um tipo de amor , mas na prática vivenciar outro. Ou ainda, podemos sentir o amor de uma forma que não conseguimos expressar claramente, levando a distorções na comunicação e percepção. Se você gostou desse artigo, pode gostar destes outros: Teoria da Troca Social em relacionamentos amorosos Método Gottman para terapia de casal Abordagem EFT (Terapia Focadas nas Emoções) para casais Como eu posso ajudar Se, ao refletir sobre a Teoria Triangular do Amor , você identificou áreas onde o seu relacionamento pode melhorar, iniciar uma terapia de casal pode ser um passo valioso. Sou uma terapeuta de casal experiente e qualificada para oferecer ferramentas eficazes para aperfeiçoar o seu relacionamento. Trabalho como psicóloga atendendo pessoas há mais de 15 anos e posso ajudar vocês, como casal, a trabalhar em conjunto em prol do relacionamento. Seja para fortalecer a intimidade emocional , reacender a paixão ou firmar o compromisso ou algum outro problema de relacionamento que não foi citado nesse artigo, meu objetivo é guiar vocês na jornada para construir o amor pleno e duradouro que vocês merecem. Mas caso seu par amoroso não se sinta preparado para uma terapia de casal, não tem problema, pois podemos fazer sessões individuais visando compreender e melhorar o relacionamento amoroso de vocês. Além de trabalhar como psicóloga e terapeuta de casal na modalidade online , dedico parte do meu tempo ao estudo e escrita de capítulos de livros e artigos na internet sobre relacionamentos amorosos . Saiba mais: Como funciona uma terapia de casal? Entre em contato Caso queira me conhecer ainda mais, acesse meu site para encontrar informações sobre mim, meu currículo , um vídeo de apresentação , valor das sessões e como agendar comigo. Se precisar de alguma informação adicional, me escreva no WhatsApp ! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

A Teoria da Troca Social , proposta pelo sociólogo George Homans, explica como os relacionamentos se formam e se mantêm através de uma avaliação das vantagens e desvantagens de cada interação. Aplicada no campo amoroso, a ideia central da Teoria da Troca Social é que as pessoas analisam se o esforço investido em um relacionamento amoroso traz mais benefícios do que custos . Como a Teoria da Troca Social explica seus relacionamentos amorosos   A Teoria da Troca Social pode oferecer algumas respostas surpreendentes e práticas para o enigma do motivo de certos relacionamentos amorosos darem certo, enquanto outros acabam. A Teoria da Troca Social se baseia em alguns princípios : pessoas tendem a buscar coisas boas e evitar as ruins; o objetivo é obter o máximo de ganhos com o mínimo de perdas; antes de se envolver, os parceiros fazem um cálculo de possíveis lucros e prejuízos; o que é considerado uma recompensa pode variar de pessoa para pessoa e para a mesma pessoa em diferentes momentos. No contexto amoroso, os "benefícios" são geralmente coisas abstratas, como companhia, carinho, reconhecimento, respeito ou reciprocidade . Quando essas trocas são positivas e consistentes, relacionamentos vantajosos para ambos os lados podem surgir. Já os "custos" são os aspectos negativos de um relacionamento, como um parceiro com comportamento inconveniente, ausente ou que não cumpre suas responsabilidades ou qualquer outro tipo de problema de relacionamento . O custo-benefício nos relacionamentos amorosos: O que você ganha e o que você "paga"? A ideia central da Teoria da Troca Social é que nós avaliamos nossos relacionamentos amorosos como se estivéssemos fazendo uma análise de custo-benefício . Subconscientemente, pesamos o que "investimos" na relação (nosso tempo, energia, carinho, às vezes até dinheiro) e o que "recebemos" em troca (companhia, apoio, reconhecimento, afeto). Quando aplicamos a Teoria da Troca Social aos relacionamentos amorosos, percebemos que a satisfação e a durabilidade da relação estão ligadas a um equilíbrio constante entre o que oferecemos e o que recebemos. Se essa troca parecer injusta , com um dos parceiros sentindo que está "dando" muito mais do que "recebendo", sentimentos negativos como o ressentimento (para quem doa mais) e a culpa (para quem recebe mais) podem surgir. Relacionamentos onde as recompensas são maiores que os custos tendem a ser mais atraentes e duradouros, enquanto aqueles onde os custos pesam mais podem ser abandonados por um dos dois parceiros ou chegar a um término consensual . O que entra na balança na Teoria da Troca Social em relacionamentos amorosos? Os "benefícios" em relacionamentos amorosos são percebidos de forma individual , variam de pessoa para pessoa e podem ser diversos, como amor , carinho, companhia, satisfação sexual, apoio em momentos difíceis, proteção , segurança financeira, parceria e possibilidade de ter filhos. Já os "custos" podem envolver o estresse de discussões, o tempo dedicado ao outro, abrir mão de seus próprios planos, ciúmes, insegurança, desgaste com desregulação de humor do parceiro, medo de traição , etc. Um conceito importante aqui é o " custo de oportunidade" . Ele se refere àquilo que deixamos de ganhar ou experimentar ao escolher permanecer em um relacionamento específico. Por exemplo, aquela oportunidade de estudar fora que você recusou para não se separar do seu parceiro, ou aquela pessoa interessante no trabalho que você evitou por já estar comprometido. Em essência, é a sensação de ter perdido a chance de algo que também poderia ter sido muito bom . Nossas expectativas também têm um peso enorme nessa balança. Entramos em relacionamentos com certas ideias sobre o que é justo e o que merecemos . Se ambos os parceiros sentem que a contribuição de cada um é equilibrada, a satisfação tende a ser maior. Por outro lado, a percepção de desigualdade é um terreno fértil para a insatisfação e os conflitos. A busca por alternativas também entra em jogo. Assim como comparar preços antes de uma compra, a percepção de que existem outras opções de relacionamento que poderiam nos oferecer mais benefícios com menos custos pode influenciar nossa decisão de permanecer ou não em uma relação. Como aplicar a Teoria da Troca Social no seu relacionamento amoroso? A Teoria da Troca Social não serve apenas para analisar o passado ou o presente dos seus relacionamentos amorosos, mas também como um guia para prevenir problemas futuros: Esteja atento às suas necessidades:  Reflita sobre o que você realmente precisa em um relacionamento e se essas necessidades estão sendo atendidas. Comunique-se abertamente:  Converse com seu parceiro sobre suas necessidades e tente entender as dele também. Busque a equidade:  Lembre-se que ambos os lados da relação estão avaliando os custos e benefícios. Esforce-se para que a troca seja justa para ambos. Não se sacrifique demais:  Embora a vontade de agradar o outro seja importante, sacrificar constantemente seus próprios objetivos e desejos pode ser prejudicial para você e para o relacionamento a longo prazo. Saiba mais sobre Fawning Saiba mais sobre violência psicológica em relacionamentos amorosos E se já tentamos de tudo e não estamos conseguindo um relacionamento amoroso satisfatório? Isso pode ser frustrante e desmotivador. Mas, essa sensação não precisa ser o ponto final da sua busca por um amor pleno . A terapia de casal oferece um espaço seguro e estruturado para explorar dinâmicas relacionais, identificar padrões de comportamento e desenvolver novas formas de comunicação e intimidade . Agende uma sessão comigo e vamos analisar juntos como está o "custo-benefício" do seu relacionamento . Saiba mais sobre como funciona uma terapia de casal Conheça o Método Gottman para terapia de casal Conheça a Terapia de Casal Focada nas Emoções (EFT) Mas caso seu par amoroso não se sinta preparado para uma terapia de casal, não tem problema, pois podemos fazer sessões individuais visando compreender e melhorar o relacionamento amoroso de vocês. Como eu posso ajudar Sendo uma psicóloga experiente  em relacionamentos amoroso s  e em   terapia de casal   com pós-graduação em Terapia de Casal e em Sexualidade , estou preparada para tratar as divergências e desafios da vida a dois através de terapia online . Você pode agendar a sessão de casal diretamente na plataforma Zenklub , local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário.  Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Pode ser pelo site no computador  ou pelo app "Zenklub" no celular . O sistema me notificará  quando você agendar e estarei aguardando na videochamada no horário escolhido! Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Se você percebe um padrão de instabilidade nos relacionamentos, na autoimagem e nos afetos, além de impulsividade , considere receber uma ajuda psicológica. Conheça, neste artigo, quais são os critérios diagnósticos, características e como a terapia online pode ajudar! Diagnóstico do Transtorno da Personalidade Borderline Esforços desesperados para evitar o abandono ; Impulsividade autodestrutiva ; Instabilidade afetiva, apresentando-se muito reativa; Raiva intensa, inapropriada ou descontrolada; Padrão de relacionamentos interpessoais instáveis e intensos, alternando entre idealização e desvalorização ; Paranoia ou dissociação durante momentos de crise ; Autoimagem instável; Recorrência de ameaças suicidas ou automutilação; Sentimentos de vazio. O diagnóstico do Transtorno de Personalidade Borderline , segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ), se refere a uma pessoa que apresente pelo menos 5 destas características citadas. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Características da pessoa Borderline Intolerância a ficar só ; Impulsividade autodestrutiva, como: gastos , comida excessiva , uso de substâncias psicoativas, sexo desprotegido, apostas, direção perigosa, etc.; Costuma sabotar-se perto do alcance de uma meta ou melhora, como abandonar a faculdade, deixar o emprego, desistir da terapia, destruir um relacionamento promissor, etc.; Valores, metas e aspirações vocacionais inconstantes ; Partilha intimidades precocemente nos relacionamentos ou desenvolve obsessão amorosa ; Altera repentinamente a opinião sobre os outros, passando de um extremo positivo a um negativo; É cuidadosa e empática , mas exige o mesmo em troca; Entedia-se facilmente; Ideias de suicídio ou autolesão ao sinal de separação, rejeição ou quando esperam que ela assuma responsabilidades ; Tem estilo de apego inseguro ; Sente culpa ou vergonha após episódios de descontrole emocional. É necessário diferenciar ou diagnosticar comorbidade com Transtorno da Personalidade Dependente , Transtorno de Personalidade Histriônica , Transtorno da Personalidade Narcisista , Transtorno de Personalidade Antissocial , Transtorno de Oposição Desafiante TOD , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor TDDH , Transtorno de Ansiedade de Separação , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno Explosivo Intermitente , Transtornos por uso de substância e Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade TDAH . Como é a terapia para a Personalidade Borderline? Descobrir as origens do medo de ser abandonada; Melhorar as estratégias de enfrentamento para o medo de abandono; Construir uma autoimagem mais durável e positiva; Desenvolver o autocuidado , especialmente em momentos de dificuldade; Aprimorar a comunicação sobre necessidades e medos; Fortalecer a independência emocional ; Regular as emoções para lidar com impulsos intensos; Cultivar relacionamentos mais estáveis e saudáveis; Estabelecer objetivos pessoais significativos. A terapia é a forma mais eficaz de tratamento da personalidade Borderline . Mesmo que você não apresente os critérios suficientes para ser diagnosticada com Transtorno de Personalidade Borderline , possuir alguns deles já pode trazer problemas para sua vida. Como eu posso ajudar A personalidade Borderline é uma condição que molda a maneira como a pessoa vê a si mesma e se relaciona com os outros, portanto o sucesso na jornada terapêutica pode ser alcançado com terapia a longo prazo. O forte desejo de ter mais estabilidade emocional e cultivar relacionamentos mais equilibrados são os principais motores para que seja investida a energia psíquica necessária na terapia online . Por mais que se leve um certo tempo para regular as emoções e a autoestima , valerá a pena poder enfrentar os desafios da vida de maneira mais suave e saudável. Se alguém com quem você se relaciona apresenta o Transtorno da Personalidade Borderline , seja um par amoroso ou um familiar, e você quer aprender como lidar ou reconhecer se vive um vínculo traumático ( Trauma Bonding ) ou triângulo dramático , a terapia também é indicada para você! Posso auxiliar, tanto em sessões de terapia online individual, como em terapia de casal ou terapia familiar. Saiba mais sobre Violência Psicológica no Casal neste artigo . Saiba mais sobre FOG em relacionamentos neste artigo . Se você é pai ou mãe e percebe que seu filho adolescente tem apresentado características de uma pessoa Borderline , é importante buscar ajuda psicológica o quanto antes para prevenir que ele desenvolva Transtorno da Personalidade Borderline . Saiba mais como é meu trabalho de terapia online com adolescentes ! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . E também é possível realizar terapia de casal online para tratar as causas e consequências do Transtorno da Personalidade Borderline na relação amorosa. Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático de Relacionamento, ou TEPT de Relacionamento acontece quando o relacionamento íntimo foi fonte de dor e trauma . Os efeitos psicológicos do abuso podem permanecer por muito tempo após o término do relacionamento , desencadeando os sintomas do TEPT de Relacionamento.  O que é TEPT de relacionamento? O termo TEPT de relacionamento tem um paralelo com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) clássico , uma condição de saúde mental desencadeada após experienciar ou testemunhar eventos graves e traumáticos . No caso do TEPT de relacionamento, o trauma aconteceu especificamente no campo do relacionamento amoroso . Embora o TEPT de relacionamento  não seja oficialmente reconhecido como um transtorno mental específico, cada vez mais  tem se percebido a recorrência dos sintomas em pessoas que estiveram expostas a comportamentos abusivos contínuos e repetidos por parte de namorados ou cônjuges. Um relacionamento abusivo é marcado por violência psicológica , física, sexual, verbal, patrimonial ou moral. Qualquer forma ou grau de violência tem o potencial de causar traumas profundos e duradouros, ocasionando os sintomas de TEPT de relacionamento após o período do encerramento da relação. Terminar o relacionamento pode parar o abuso, mas os efeitos do trauma vivido podem continuar reverberando muito depois do fim . Inclusive atrapalhando ou impedindo que a pessoa se envolva romanticamente outra vez ou confie nas pessoas novamente. Sintomas do TEPT de relacionamento Lembranças intrusivas dos abusos sofridos durante o relacionamento; Evitação de pensamentos, pessoas, conversas, coisas, situações, lugares e demais gatilhos que lembrem o abusador ou os traumas; Reações intensas a estímulos associados ao ex-parceiro ou à relação; Sensação como se as vivências dolorosas estivessem acontecendo novamente ; Amnésia de parte dos abusos; Hipervigilância , sensação de ameaça e pensamentos catastróficos; Autoimagem negativa, autoculpa e desesperança; Desinteresse por atividades significativas; Distanciamento ou desconfiança dos outros; Desregulação emocional; Problemas de concentração e memória ; Pesadelos e insônia . Gatilhos do TEPT de relacionamento Gatilhos são estímulos ou situações que evocam memórias ou emoções angustiantes ligadas ao trauma. Podem tanto ter muita semelhança com a violência sofrida, quanto parecer não ter relação nenhuma. SONS: ouvir certos sons particulares que tragam memórias de sofrimento . Ouvir uma música que lembra a relação, alguém com um timbre de voz parecido com o do abusador, uma porta batendo que lembra um costume do ex-parceiro quando estava irritado ou ouvir uma notícia na TV sobre violência doméstica são alguns exemplos. IMAGENS: visualizar certos objetos ou situações. Por exemplo: ver uma foto antiga do ex, se deparar com um carro da mesma cor e modelo que o abusador possuía e assistir a um filme com cenas de violência. LUGARES: estar em locais que o casal frequentou ou onde a violência ocorreu . Passar em frente à casa do ex-parceiro ou a um restaurante que ambos frequentavam são exemplos de gatilhos. CHEIROS: sentir aromas, perfumes ou qualquer cheiro que traga uma memória olfativa relacionada às violências sofridas, pode despertar sintomas de TEPT de relacionamento. DATAS: sejam datas especiais , como aniversários, Natal e dia dos namorados, até mesmo datas de acontecimentos traumáticos durante a relação. A proximidade com estes dias, em anos subsequentes, pode ativar uma série de sintomas pós-traumáticos. PESSOAS: conviver ou ver pessoas que lembrem os traumas . Por exemplo: avistar alguém na rua com um biotipo parecido com o do abusador ou encontrar com um parente dele. INTIMIDADE: algumas pessoas desencadeiam diversas reações físicas e emocionais desagradáveis quando estão se aproximando de outra pessoa , seja em um contexto romântico ou não. Exemplos: sentir repulsa quando um amigo se mostra interessado em ajudar, sentir pânico em um momento de intimidade sexual, ficar com medo de se apaixonar. VIVÊNCIAS ABUSIVAS: qualquer situação que seja também abusiva , mesmo fora do âmbito amoroso. Exemplos: presenciar um chefe humilhando um colega de trabalho, ser ridicularizado em uma conversa social e ser perseguido por um assaltante. SENSAÇÕES: sentir emoções similares às vividas durante os abusos, como abandono, impotência, injustiça, pressão, medo, raiva, etc. Causas do TEPT de relacionamento Violência: experiência de algum tipo de violência física, psicológica, verbal, sexual , financeira (patrimonial) ou moral dentro de um relacionamento afetivo é a principal causa de TEPT de relacionamento . Lembrando que há violências mais escancaradas como um espancamento, assim como outras não tão evidentes, como o sarcasmo e a difamação. Muitas vítimas de violência por parceiro íntimo desconhecem, não percebem ou minimizam a violência sofrida. Algumas vezes, após o fim do relacionamento é que se dão conta do quanto estavam sendo maltratadas. Traição e violação da confiança: é um tipo de violência psicológica frequente em relacionamentos abusivos. Seja a traição emocional , sexual ou outro tipo de deslealdade , como a quebra de um combinado, pode destruir a confiança e ser muito traumatizante. Manipulação: é um tipo de violência psicológica na qual o abusador procura enganar e obter vantagem para si em detrimento do bem estar da outra pessoa. Manifestações comuns são: mentir , omitir, induzir, mascarar, esconder, trapacear, ameaçar , chantagear, alimentar falsas esperanças, se aproveitar , prometer e não cumprir e DARVO . Conflitos recorrentes: viver em uma relação com estresse persistente , como problemas amorosos crônicos, discussões, hostilidade, abuso reativo , cobranças e atritos é potencialmente traumatizador. Nesses casos é comum a presença de violência verbal ou moral, como xingamentos e julgamentos morais para humilhar. Negligência: quando pensamos em trauma, imaginamos que algo ruim aconteceu. Mas um trauma pode ser gerado por algo bom que deixou de acontecer no relacionamento. Por exemplo, é suposto que em um relacionamento amoroso exista atenção, companheirismo, cuidado, prioridade e presença. A falta disso, ou seja, a negligência, também tem potencial traumático. Como tratar o TEPT de relacionamento? O tratamento do TEPT de relacionamento demanda um processo de psicoterapia , focado no tratamento das sequelas emocionais do relacionamento traumático, como os sintomas descritos neste artigo ou depressão , ansiedade e distimia . É relativamente frequente que pessoas traumatizadas por relacionamentos íntimos estiveram ligadas ao ex-parceiro através do fenômeno do trauma bonding , codependência , triângulo dramático ou estilo de apego inseguro . Por isso, faz parte do tratamento investigar traumas oriundos de vínculos traumáticos anteriores, com o objetivo de curar a causa-raiz e prevenir outros relacionamentos abusivos no futuro. Se você está tendo sintomas de TEPT de relacionamento permita-se receber o apoio profissional psicológico que você necessita para se libertar das marcas do passado. Trilhar um novo caminho envolve desenvolver ferramentas para processar os traumas, entender os padrões, reconstruir a autoestima e a confiança nas pessoas. Como eu posso ajudar Posso ajudar você , que se identificou com este artigo, a tratar os sintomas do TEPT de relacionamento através da psicoterapia online . Possuo bastante experiência e conhecimento em r elacionamento abusivo  porque ao longo da minha carreira atendi muitos casos com essa temática. Além disso, me especializei  em Terapia Sistêmica, Psicanálise, Terapia de Casal , Sexualidade, Neuropsicologia e Psicossomática, que trazem visões complementares  sobre padrões disfuncionais nas relações amorosas e suas consequências psicológicas, neuropsicológicas e físicas . Costumo adaptar o tratamento psicológico às necessidades de cada paciente, por isso trabalho com diferentes abordagens terapêuticas : Psicanálise, Terapia Sistêmica, Cuidado Informado sobre Trauma e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Você pode agendar a primeira sessão diretamente na plataforma Zenklub , local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário.  Lá é possível saber o valor da sessão   e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Como psicóloga, ficarei feliz em te ajudar!

O método desenvolvido pelo casal de psicólogos John e Julie Gottman é uma abordagem para Terapia de Casal baseada em pesquisas científicas . Seu objetivo principal é estabelecer uma base sólida para a união, otimizar a comunicação entre o casal, facilitar a resolução de conflitos e fortalecer a conexão emocional . Para que serve o método Gottman na terapia de casal? A terapia de casal através do método Gottman é estruturada para promover melhorias em três pilares cruciais do relacionamento amoroso, evitando insatisfações conjugais ou um término : Amizade:  Fomentar uma ligação genuína e um conhecimento profundo do mundo interior do parceiro. Gestão de conflitos:  Desenvolver habilidades eficazes para lidar com desentendimentos e outros problemas de relacionamento . Criação de objetivos em comum:  Construir uma visão unificada para o futuro e trabalhar juntos para alcançá-la. Princípios essenciais do Método Gottman O cerne do Método Gottman reside na teoria da "Casa do Relacionamento Saudável" , uma estrutura que ilustra os 7 elementos fundamentais para um relacionamento próspero e duradouro. Na terapia de casal serão avaliados e trabalhados esses aspectos, sendo cada um representado em um andar da casa: Construindo mapas do amor :  Significa conhecer profundamente o universo interior do seu cônjuge: seus sonhos, desejos, história, preocupações e alegrias. Estar atento aos detalhes da vida do outro é a fundação para a intimidade e uma forte amizade. Casais felizes têm um conhecimento detalhado do mundo de seu parceiro. Se esse mapa está incompleto, é crucial começar a construí-lo. Nutrindo carinho e admiração :  Envolve a prática consciente de expressar apreciação e sentimentos positivos em relação ao parceiro. Além de cultivar a gentileza e boa vontade. Voltando-se um para o outro em vez de se afastar :  Refere-se à maneira como os parceiros respondem às tentativas de conexão e busca por atenção um do outro. Em vez de ignorar ou rejeitar, o casal se volta para o outro , aceitando os convites de ligação emocional que surgem nos momentos cotidianos. Perspectiva positiva :  Trata-se de manter uma visão otimista sobre o relacionamento e sobre o parceiro, evitando interpretar ações neutras de forma negativa. Desenvolver essa mentalidade constrói um padrão de percepção positiva da relação. Gerenciando conflitos :  Implica em aprender formas saudáveis de lidar com as divergências e encontrar soluções para os problemas. Casais felizes atuam como uma equipe , levando em consideração os sentimentos e a perspectiva um do outro. É fundamental aceitar a influência do parceiro, pois a vida é compartilhada e a opinião de um não deve ser anulada. Ambos têm o direito de expressar seus pontos de vista igualmente. Se houver discordância, é necessário dedicar mais tempo à conversa para chegar a um consenso , evitando manipulação, opressão, violência psicológica , DARVO , triângulo dramático ou discussões. O diálogo e a prática do controle da raiva são essenciais. Além disso, é importante manter a comunicação aberta sobre problemas persistentes, reconhecendo que nem todos os conflitos são solucionáveis. O que deve ser evitado a todo custo são práticas comuns em relacionamentos abusivos : a crítica, a defensividade, o menosprezo e a obstrução. Tornando os sonhos da vida realidade:  Consiste em apoiar e honrar os objetivos e as aspirações pessoais de cada um. É vital criar um ambiente onde ambos se sintam seguros para compartilhar suas esperanças, valores e ideias. Ao integrar esses aspectos na dinâmica do relacionamento, o casal pode alcançar seus objetivos individuais e conjuntos com o apoio mútuo . Muitas vezes, os impasses em um relacionamento têm como pano de fundo sonhos não realizados, daí a importância deste tópico. Criando significado compartilhado:  Envolve o estabelecimento de rituais, valores e um senso de propósito que sejam construídos em conjunto e que sejam satisfatórios e reconfortantes para ambos . Saiba sobre a Teoria Triangular do Amor Saiba sobre a Teoria da Troca Social em relacionamentos amorosos Pilares fundamentais da relação sadia No Método Gottman para terapia de casal, dois pilares sustentam a "Casa do Relacionamento Saudável" e auxiliam os casais a percorrerem seus sete andares: Confiança:  A confiança se desenvolve através de experiências positivas, comunicação honesta e demonstração de responsabilidade . Saber que se pode contar com o outro em qualquer momento de necessidade, que ambos são verdadeiros e capazes de cumprir promessas e expectativas. É um estado alcançado em que cada parceiro tem a convicção de que o outro age e pensa com o objetivo de maximizar os benefícios conjuntos e não apenas os próprios. Em outras palavras, sentir que "meu parceiro me apoia e está sempre ao meu lado" . Comprometimento:  Representa a atitude de se dedicar com responsabilidade ao relacionamento e ao parceiro. Uma pessoa comprometida cumpre seus acordos , participa ativamente e se esforça para alcançar os objetivos em comum. Ser comprometido é agir com seriedade e constância e demonstrar, através de palavras e ações, que ambos estão engajados no relacionamento . Isso implica que, se as coisas se tornarem difíceis, o casal trabalhará junto para melhorar a situação. É como uma promessa mútua onde ambos honram os acordos da relação e promovem um vínculo de apego seguro . Se você se identifica com os princípios do Método Gottman e deseja fortalecer seu relacionamento amoroso, aprimorar a comunicação e aprofundar a conexão com seu parceiro, considere agendar um horário para iniciar a terapia de casal online . Sou especialista em Terapia de Casal e posso guiar vocês na aplicação prática dessas ferramentas para construir uma relação mais saudável e feliz . Saiba mais como funciona a terapia de casal Conheça a Terapia de Casal Focada nas Emoções (EFT) Conheça as vantagens da terapia online Como agendar É possível marcar a sua primeira sessão de Terapia de Casal comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual . Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub desde 2017 para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro. Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

A terapia  com uma psicóloga especialista em traição é fundamental para processar as emoções intensas que surgem com a infidelidade amorosa . Psicóloga especialista em traição amorosa Sou a Ana Carolina Mainetti , psicóloga especialista em relacionamentos amorosos e em casos de traição . Com mais de 18 anos de experiência, ajudo pessoas e casais no encontro de mais felicidade e equilíbrio em suas vidas amorosas . Neste texto, você poderá saber de que maneiras posso ajudar! Terapia para o casal Em muitos casos, a terapia de casal é o caminho, quer o objetivo seja a reconciliação  ou a separação madura . A psicóloga especialista em traição irá: 1) Auxiliar na reconstrução, se o casal optar por seguir junto: Gerenciando as emoções intensas e diversas  (raiva, medo, culpa, desconfiança, etc.) que podem levar a conflitos, abuso reativo , violência psicológica , dificuldades de comunicação ou sexuais e dinâmica vítima-vilão . Promovendo a reconexão  e a criação de um novo senso de segurança psicológica . Garantindo um espaço seguro onde o casal possa verbalizar a dor  e o arrependimento. 2) Facilitar a separação, se o casal optar pelo fim : Oferecendo um ambiente terapêutico para a exposição de sentimentos  e o encerramento do ciclo  de forma respeitosa. Mediando conversas sobre os desdobramentos práticos da separação  para que ocorram de forma madura. Terapia para a pessoa traída A traição é uma violação da conexão humana  e do senso de segurança, podendo gerar uma crise emocional profunda  e reações psicológicas de trauma e Transtorno do Estresse Pós-Traumático ( TEPT ) A psicóloga especialista em traição irá: 1) Validar e processar o luto: Ajudando a pessoa traída a verbalizar a dor  e a vivenciar o luto  pela perda do relacionamento ideal e da confiança. Trabalhando na prevenção de problemas de saúde mental, como ansiedade , depressão e TEPT de relacionamento . 2) Recuperar a autoimagem e a segurança: Auxiliando a pessoa a processar o trauma  e a reconstruir a sensação de segurança . Trabalhando a vulnerabilidade  e a disposição de se conectar novamente  com o parceiro (se for o caso) ou com outras pessoas. 3) Avaliar o perdão e a reconciliação: Apoiando o complexo processo interno de perdão  (que não significa apagar a memória, confiar imediatamente ou se reconciliar). Ajudando a avaliar se o parceiro demonstra comprometimento  e mudanças consistentes que viabilizem um relacionamento saudável ou se o fim do relacionamento é o melhor caminho. Terapia para o parceiro que traiu Para a pessoa que traiu, é indicada uma transformação pessoal  baseada em honestidade, autenticidade e consistência . A psicóloga especialista em traição irá: 1) Promover o reconhecimento e a responsabilidade: Trabalhando os 5 R's do pedido de desculpa  (Reconhecimento, Responsabilidade, Remorso, Reparação e Repetição) para garantir que o pedido seja orientado para a dor da vítima , sem minimização ou justificativas. Enfatizando a postura ativa  de se responsabilizar pelas escolhas e ações, e não transferir a culpa. 2) Analisar e modificar comportamentos : Aprofundando na descoberta dos princípios e motivações  que levaram à traição. Analisando tendências como mentira, impulsividade, crenças permissivas , autossabotagem, dificuldades de limite  e falta de empatia . Ajudando a desenvolver novos comportamentos saudáveis  e a tomar decisões alinhadas  aos acordos do casal. 3) Garantir o apoio na recuperação do parceiro traído: Conscientizando sobre a necessidade de ter uma postura de acolhimento , priorizando as necessidades do parceiro afetado. Incentivando a validação das emoções  do parceiro e a criação de um ambiente de segurança psicológica  durante o lento processo de recuperação. Como fazer sua sessão de terapia com a psicóloga especialista em traição Posso ajudar você , que se identificou com este artigo, a lidar com os sentimentos envolvidos na vivência da infidelidade, através da terapia após traição tanto individual, quanto em casal . Possuo bastante experiência  em casos de traição porque ao longo da minha carreira atendi muitos casos com essa temática. Além disso, me especializei  em Terapia Sistêmica, Psicanálise, Terapia de Casal , Sexualidade , Neuropsicologia e Psicossomática, que trazem visões complementares  sobre padrões disfuncionais nas relações amorosas e suas consequências psicológicas, neuropsicológicas e físicas . Você pode agendar sua sessão de terapia (individual ou casal) diretamente na plataforma Zenklub , local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário. Você precisará fazer um cadastro rápido informando nome, CPF, telefone e e-mail. As sessões acontecerão lá mesmo, na plataforma Zenklub , através de videochamadas . Se preferir, você pode baixar o app "Zenklub" no seu celular. Lá no meu consultório virtual também é possível saber o valor da sessão   e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Como psicóloga, ficarei feliz em ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Este texto pretende esclarecer como são as fases da motivação para a mudança de um comportamento indesejado . O ciclo de estágios de mudança pode ser útil para entender melhor cada etapa e como são os pensamentos e atitudes sobre a mudança de algum comportamento prejudicial. Embora uma mudança seja possível, ela não é simples porque envolve altos e baixos cognitivos , comportamentais e emocionais.  Modelo de mudança de comportamento Os autores DiClemente e Prochaska criaram o Modelo Transteórico de Fases da Mudança de Comportamento para avaliar a prontidão de um indivíduo para agir em um novo comportamento mais saudável, descrevendo 5 estágios : pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e manutenção . Foi usado para ajudar as pessoas na superação de vícios e comportamentos problemáticos , como abuso e dependência de álcool ou drogas , alimentação excessiva e tabagismo. No entanto, é útil para qualquer comportamento prejudicial que precise ser substituído por outro mais apropriado , como em casos de: procrastinação, infidelidade , bullying, atividade física, ruminação mental, TOC , jogo , gastos excessivos, abuso de medicamentos , cleptomania , bulimia, anorexia , acumulação , vício em telas, comportamento explosivo ou qualquer comportamento exagerado . As 5 fases da mudança de comportamento 1.Pré-contemplação Na fase de pré-contemplação, a pessoa não reconhece a existência de um problema ou não tem consciência  dele. Tende a negar os impactos negativos  de suas ações e, por isso, não vê motivos para mudar seu comportamento. Supervaloriza as desvantagens (contras) da mudança e subestima seus benefícios (prós), muitas vezes sem se dar conta desse viés cognitivo . Por essa razão, não há intenção  de mudar o comportamento em breve. Alguns indicadores  de que alguém está neste estágio incluem: defender-se  quando o assunto é mencionado; responsabilizar terceiros por suas atitudes ; acreditar que os aspectos positivos do comportamento em questão são maiores que os negativos. Tanto familiares quanto profissionais podem encontrar dificuldade em fazer com que a pessoa admita o problema  e se engaje  em um tratamento ou em um processo de mudança, causando frustração e desesperança.   As abordagens de intervenção recomendadas neste estágio envolvem: fazer escuta ativa ; demonstrar empatia ; aceitar a resistência  em vez de confrontá-la; auxiliar na análise dos riscos  de suas ações atuais; identificar as vantagens  da mudança.   2.Contemplação Nesta etapa de contemplação, a pessoa já reconhece  a existência do problema e considera a mudança de comportamento. O foco está na análise dos custos e benefícios (prós e contras)  da mudança, sem ainda ter efetivado nenhuma mudança prática. Embora esteja mais consciente das vantagens  de mudar, as desvantagens percebidas  ainda se equilibram  com esses benefícios. Portanto essa ambivalência pode levar a um adiamento da tomada de medidas necessárias para a mudança de comportamento de fato. Indícios de que a pessoa está na contemplação incluem: sentimentos conflitantes  em relação à mudança; incerteza ; indecisão ; dificuldade em dar passos  em direção ao novo comportamento. Estratégias de intervenção  que se mostram eficazes incluem questionar as crenças  da pessoa para aprofundar sua compreensão sobre o comportamento prejudicial e investigar as potenciais barreiras  à mudança. É importante lembrar que abandonar um hábito antigo , que em muitos casos oferecia alguma forma de conforto ou utilidade, pode ser intimidador . Portanto, o auxílio pode ser direcionado para reforçar o senso de propósito da pessoa.   3.Preparação A fase de preparação é marcada pela prontidão para agir , onde a pessoa começa a dar os primeiros passos  rumo à mudança de comportamento. Inicia com pequenas ações  que considera úteis para incorporar o novo comportamento saudável  em seu dia a dia, como: comunicar as pessoas sobre a mudança, fazer pesquisas, estabelecer objetivos, providenciar recursos, agendar profissionais de ajuda, etc. Uma estratégia importante é a definição de metas pequenas e atingíveis , acompanhada da elaboração de um plano  para alcançá-las. É o momento de fazer os seguintes preparativos : Identificar os recursos  necessários (materiais, apoio, dinheiro, habilidades); Avaliar de forma realista  o nível de dificuldade da mudança; Antecipar potenciais obstáculos  ou "armadilhas". Essa clareza sobre os pontos que requerem atenção , as habilidades a serem desenvolvidas e as possíveis soluções para problemas futuros permite uma preparação eficaz  e aumenta as chances de sucesso. 4.Ação Na fase de ação, a pessoa já realizou a mudança  de comportamento, e seu foco passa a ser o esforço contínuo  para manter esse novo padrão. Manter essas alterações pode ser desafiador e gerar pensamentos ou emoções angustiantes . Por isso, é fundamental reforçar o compromisso com a mudança e resistir à tentação de retroceder . O progresso neste estágio é alcançado através do aprendizado de técnicas de manutenção , como: Substituir  atividades ligadas ao comportamento prejudicial por opções positivas ; Recompensar-se  pelas ações tomadas em direção à mudança; Identificar e combater crenças permissivas ; Evitar  pessoas e contextos que possam levar à recaída. À medida que a pessoa se torna mais ativa  no processo de mudança, o papel de profissionais e familiares torna-se menos ativo . As intervenções nesta fase incluem revisões regulares  das motivações, dos recursos disponíveis e do progresso alcançado, além de reconhecer e celebrar   os avanços . 5.Manutenção Na fase de manutenção, a pessoa consolidou a mudança  de comportamento e está agora empenhada em integrar a nova atitude  ao seu estilo de vida. É necessário que a pessoa mantenha a consciência  sobre as circunstâncias que podem levá-la à recaída, como momentos de estresse , contratempos , gatilhos  e tentações . Um bom desempenho nesta fase é evidenciado por um compromisso consistente com a mudança, a ação proativa para evitar tentações  e o desenvolvimento de sólidas habilidades de enfrentamento . As intervenções  recomendadas incluem: Incentivar a autorreflexão e a autoconsciência  de forma contínua; Alertar sobre o risco de recaída  que pode decorrer do excesso de confiança; Promover a mentalidade de que uma eventual recaída deve ser vista apenas como um pequeno contratempo , e não como um fracasso total.   Terapia para mudança de comportamento Inicialmente, o foco terapêutico percorre desde a expressão de empatia e a escuta ativa  na fase de pré-contemplação até o trabalho com a ambivalência e a indecisão  na contemplação , ajudando a pesar prós e contras e a questionar crenças limitantes. A compreensão a respeito das raízes psicológicas do comportamento prejudicial, bem como de aspectos mais profundos da psique , são fundamentais para evitar o deslocamento do comportamento danoso para outro também prejudicial. À medida que a terapia avança, migra para um papel mais prático e de estratégia e apoio. Na preparação , o foco se torna a definição de metas pequenas e a criação de um plano de ação realista , identificando recursos e antecipando obstáculos. Nas fases de ação  e manutenção , a terapia serve como um recurso de reforço do compromisso , prevenção de recaídas e espaço para autoconhecimento contínuo . O objetivo final da terapia é ajudar o paciente a integrar o novo comportamento em sua identidade e estilo de vida, alcançando um estado de mais clareza sobre seus valores e propósitos . Como eu posso ajudar Se você se identificou com esse artigo e precisa de ajuda para mudar algum comportamento que está sendo prejudicial, sou uma psicóloga com bastante experiência no tema. Posso ajudar você com terapia online . O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá você pode conferir o valor da sessão  e a minha agenda . Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Ficarei feliz em te ajudar nessa mudança! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Diagnóstico de TDAH em adultos O TDAH é caracterizado por níveis prejudiciais de desatenção , desorganização e/ou hiperatividade-impulsividade . A desatenção e desorganização envolvem a divagação em tarefas, falta de persistência, aparência de não ouvir e perda de objetos. A hiperatividade refere-se à atividade motora ou verbal excessiva e não apropriada, inquietação, intromissão social, incapacidade de permanecer sentado e de aguardar. A impulsividade aparece em ações precipitadas sem premeditação e com alto potencial para dano, podendo ser reflexo de um desejo de recompensa imediata e ou incapacidade de adiar gratificações . Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ), o TDAH é um dos transtornos do neurodesenvolvimento, ou seja, é uma condição com início na infância e que provoca danos no funcionamento pessoal, social, acadêmico ou profissional. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Características do TDAH em adultos baixa tolerância à frustração ; irritabilidade; distratibilidade; falta de foco ; agitação; intolerância à monotonia ; instabilidade do humor; falta de planejamento; procrastinação ; problemas para organizar atividades; dificuldade na autorregulação; falta de perseverança; pensamento acelerado ; falhas em conservar-se no esforço; ineficiência no controle do tempo ; desorganização ; dificuldade em seguir rotinas ; desconcentração; impulsividade. Outra particularidade do transtorno é a ausência dos sintomas quando o indivíduo está recebendo recompensas recorrentes por comportamento apropriado, está sob supervisão, está em uma situação inédita, está envolvido em atividades de seu interesse , está interagindo em situações individualizadas e recebendo estímulos externos consistentes, como os de telas eletrônicas. Problemas do TDAH em adultos Problemas no trabalho Como a rotina da maioria dos trabalhos envolve permanecer em uma mesma tarefa não tão satisfatória , os adultos com TDAH são pessoas que costumam apresentar procrastinação e inquietude. Problemas na família Na vida familiar, o TDAH em adultos leva-os a enfrentar problemas para seguir rotinas, lembrar dos afazeres domésticos e tomar decisões em conjunto, gerando conflitos familiares . Problemas no relacionamento amoroso No campo amoroso, o adulto com TDAH tende a não cumprir o que foi prometido , agir por impulso , esquecer datas importantes, não prestar atenção no parceiro, se atrasar para encontros, não perceber necessidades emocionais do outro e descumprir combinados. Por que não fui diagnosticado com TDAH na infância? Porque antes da década de 80 o transtorno não era amplamente reconhecido . Não ter sido diagnosticado quando criança, não significa que o adulto com os sintomas não tenha TDAH. Mas caso o indivíduo não tenha tido nenhum sintoma quando criança ou adolescente provavelmente significa que as queixas não se referem ao transtorno e estão sendo causadas por outro motivo. É difícil qualificar o diagnóstico no adulto porque depende de um julgamento clínico sobre a intensidade dos sintomas , ficando em uma zona nebulosa entre o normal e o anormal. Os sintomas além de serem típicos do comportamento médio, também são comuns em outros quadros psicológicos , como: Ansiedade , Transtornos de Humor, Transtorno Explosivo Intermitente , uso de substâncias psicoativas, Transtorno de Insônia , Transtorno de Oposição Desafiante (TOD) , Estresse, Autismo , Transtorno de Personalidade Narcisista e Transtorno de Insônia . Reflexões sobre o TDAH na atualidade Apesar de ser citado na literatura médica há pelo menos um século, o TDAH em adultos ainda é alvo de controvérsias . Sua validade como diagnóstico médico é frequentemente questionada, já que os sintomas são bastante similares às características habituais das pessoas. Os conceitos de “ medicalização ”, “ psiquiatrização ” e “ psicologização ”, na área da psicopatologia, referem-se à transformação de comportamentos divergentes em doenças ou transtornos mentais. Os termos têm um sentido de crítica sobre o poder médico e o processo de rotular atitudes moralmente repreensíveis ou desviantes como doença . A classificação dos comportamentos como normal, anormal, transtorno mental ou transgressão legal tem implicações na economia, política, sistema judicial e na vida das pessoas. As bioidentidades em conjunto com a lógica neurocêntrica , no caso do TDAH em adultos, estariam retirando as noções de responsabilidade, vontade ou culpa, colocando a causa dos sintomas de desatenção e hiperatividade em certos neurotransmissores . Apesar do TDAH envolver polêmicas quanto a sua validade, não é possível ignorar a incidência de manifestações de seus sintomas em adultos . Publicação em livro sobre TDAH Em março de 2023, colaborei na composição do livro "TDAH: Análises, compreensões e intervenções clínicas e pedagógicas" . Este é um livro técnico, que tem por finalidade disponibilizar para a comunidade científica, contribuições recentes e relevantes acerca do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade. A editora Científica Digital contou com pesquisadores de diferentes áreas do saber para a construção deste livro. No capítulo "REFLEXÕES SOBRE SINTOMAS DE TDAH NA ADULTEZ EMERGENTE" , eu convido o leitor a um pensamento abrangente sobre os sintomas de TDAH em adultos jovens. Como eu posso ajudar A maneira que eu eu conduzo o tratamento psicológico do TDAH em adultos é através dos meus conhecimentos em Psicologia , Neuropsicologia e Psicanálise . As sessões de terapia online comigo possuem foco no tratamento psicológico e melhora dos sintomas. Cada pessoa tem uma história única e iremos revisar alguns fatores que podem ter desencadeado ou contribuído para os sintomas. Em paralelo, iremos buscar alternativas neuropsicológicas e cognitivas mais eficientes para mudar comportamentos . Pela minha experiência, não convém realizar apenas a avaliação psicológica para o diagnostico de TDAH porque diagnosticar não muda a vida da pessoa que sofre com os sintomas. O que vai trazer melhora é o tratamento psicológico . Portanto, meu trabalho envolve o diagnóstico, mas é mais focado no tratamento psicológico, com compreensão dos gatilhos, hábitos e foco nas mudanças necessárias ! Saiba mais como tratar TDAH em adulto Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Pensamentos obsessivos vindos de crenças irracionais que levam a comportamentos compulsivos podem ser melhorados com a terapia. Conheça mais sobre o TOC de limpeza , simetria , verificação, neutralização e outros. Para que uma pessoa seja diagnosticada com Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC é necessário saber se ela apresenta obsessões, compulsões ou ambos. O que é uma obsessão? Pensamento , impulso ou imaginação recorrente, persistente e indesejada , causando acentuada ansiedade ou sofrimento. No Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC há tentativas de ignorar, suprimir ou neutralizar com algum outro pensamento ou ação. O que é uma compulsão? Comportamento repetitivo ou ato mental que a pessoa se sente compelida a executar em resposta a uma obsessão ou de acordo com regras que devem ser aplicadas com rigidez. No Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC visa prevenir ou reduzir a ansiedade e o sofrimento ou evitar algum evento ou situação temida , mesmo não tendo uma conexão realista . Diagnóstico de Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC Presença de obsessões , compulsões ou ambas ; As obsessões ou compulsões tomam tempo , causam sofrimento ou prejuízo em áreas importantes da vida. Os sintomas obsessivos-compulsivos não se devem aos efeitos fisiológicos de uma substância ou a outra condição médica. A perturbação não é explicada por Transtorno Dismórfico Corporal , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Acumulação , Tricotilomania, Transtorno de Escoriação, Transtorno do Movimento Estereotipado, Transtornos Alimentares (Bulimia ou Anorexia ), Transtorno do Jogo , Transtorno de Ansiedade de Doença , Transtornos Parafílicos, Transtorno Depressivo Maior , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor , Autismo , Esquizofrenia, Transtorno Delirante e outros transtornos psicóticos . Saiba mais: neste link você pode acessar uma aula sobre Transtorno Obsessivo-Compulsivo proferida no Curso de Clínica Psiquiátrica da Manole Educação . Quais os tipos de TOC? Limpeza Preocupação exagerada se tudo está limpo , inclusive frestas, impressões digitais em vidros ou outros detalhes que para a maioria das pessoas não é relevante. Geralmente está relacionada ao medo de contaminação , desejo de pureza ou medo de crítica , mas pode ser para “ limpar ” um pensamento ou outro motivo individual. Higiene Manutenção excessiva da higiene das mãos, das unhas, dos dentes ou outras partes do corpo . Muitas vezes também está relacionada ao medo de contaminação, mas pode ser para se sentir “ limpo ” de um pensamento ou outra razão particular. Contaminação Evitação de lugares, objetos, fluidos ou alimentos por medo de se contaminar . Uma pessoa pode não querer abrir uma porta para não contaminar a mão na maçaneta, outra pode não comer em restaurantes por medo de se contaminar com as bactérias dos talheres, por exemplo. Pensamentos indesejados Podem ser sobre qualquer tema como amor , morte , comida, mas geralmente envolvendo temas tabus , como sexo, violência ou religião. Exemplos: sofrimento ao ter pensamentos maliciosos homossexuais ou medo de ter um impulso de machucar alguém. Verificação Conferência detalhada ou repetida para garantir que está tudo “certo” ou seguro. Pode ser tanto uma averiguação de algo corriqueiro e até útil, mas feita de forma exagerada, como conferir diversas vezes se a porta está trancada, como pode ser uma verificação sem utilidade prática, como verificar se continua tendo 10 dedos nas mãos. Contagem Contar números , passos , postes, degraus, pessoas ou qualquer outra coisa. Este ato pode ser simplesmente uma compulsão por contar ou fazer contas ou pode fazer parte de uma neutralização de uma obsessão, como por exemplo, contar os degraus para não pisar no 13º para não dar azar. Organização Classificar , separar, colocar critérios meticulosos e particulares para separar e guardar objetos até que pareça “certo” . Exemplos: Levantar no meio da noite para dobrar uma roupa que ficou amassada, para não “estragar” a pilha de roupas dobradas e poder dormir. Não conseguir se concentrar em um filme enquanto não alinhar com exatidão os objetos de decoração. Simetria Querer as coisas simétricas , seja em objetos ou ações. Por exemplo: fazer com a mão esquerda a mesma coisa que fez com a direita, preferir tudo em pares , se incomodar se uma metade de um arranjo floral é diferente da outra metade, etc. Repetição Ligar e desligar o interruptor de luz várias vezes. Repetir um gesto sete vezes seguidas porque o número 7 é um número “bom” , “seguro” ou vai dar sorte . Esses são exemplos de ações feitas de forma repetida , mas o TOC de repetição pode ser vocal também. Neutralização Ter pensamentos neutralizantes para combater outros pensamentos obsessivos. Ou fazer atos que neutralizam os riscos do que foi pensado acontecer. Exemplos: Falar uma palavra positiva para neutralizar uma negativa que foi dita antes e tomar banho para anular um pensamento ruim de que alguém vai morrer. Evitação Desviar ou evitar ir a certos lugares ou fazer certas coisas para não desencadear pensamentos obsessivos ou para impedir uma consequência imaginada. Exemplos: não pisar em divisas em calçadas para não dar azar , desviar de uma igreja para evitar ter pensamentos pecaminosos e não falar o nome de uma doença para não contraí-la. Consequências do Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC Qualidade de vida reduzida; Prejuízos profissionais; Problemas sociais; Saúde debilitada; Isolamento social; Terapia para o Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC Examinar cada uma das obsessões e compulsões; Compreender as razões mais profundas por detrás do TOC; Expressar o significado emocional dos rituais compulsivos; Reestruturar padrões de pensamento negativos e catastróficos; Desenvolver estratégias de enfrentamento às compulsões; Reduzir os impulsos que levam ao TOC; Aumentar a resistência à angústia; Aceitar melhor as incertezas e imperfeições da vida; Revisar o senso de responsabilidade pelos acontecimentos; Remodelar pensamentos condenatórios ; Experimentar uma gradual exposição aos temores. Os rituais compulsivos são uma espécie de tentativa psíquica de obter segurança ou certeza. O medo, a ansiedade e a hipersensibilidade podem ser trabalhados em uma psicoterapia para o alcance de uma vida menos limitada a regras e padrões. Geralmente o TOC não tem uma função prática na vida, além de tomar muito tempo que poderia estar sendo gasto com outras coisas. Como a percepção e a interpretação que fazemos do mundo externo são baseados em nossos padrões de pensamento e são moldados por questões mais inconscientes, é necessário reformular formas de pensar, ao mesmo tempo em que se desvendam as causas mais profundas por trás do TOC. Como eu posso ajudar A TCC e a Psicanálise trazem muitas contribuições na compreensão e no tratamento psicológico dos traços obsessivos e compulsivos. Costumo estudar e utilizar estas abordagens na terapia online e percebo excelentes resultados. Mudanças na forma de pensar e agir podem levar um certo tempo e exigir esforço pessoal, mas valerá a pena alcançar uma compreensão mais profunda de si mesmo, ter mais qualidade de vida, alcançar um olhar para a vida mais relaxado e menos amedrontado, além de ter mais tempo para desfrutar de coisas mais significativas . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Como é a terapia online para ansiedade? A terapia online para ansiedade ocorre através de sessões psicológicas por chamadas de vídeo seguras e privativas. Durante as sessões online, você conversará com a psicóloga sobre seus sintomas de ansiedade, gatilhos , e como eles impactam sua vida. A psicóloga utilizará diversas abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou a Psicanálise , para te ajudar a localizar as causas da ansiedade e modificar padrões de pensamento e comportamento. Tudo isso com a conveniência e o conforto de fazer terapia de onde você estiver, usando um celular ou computador com acesso à internet. Por que optar pela terapia online para ansiedade? Em um mundo cada vez mais conectado, a terapia online  para tratar a ansiedade se apresenta como uma solução acessível e eficaz para cuidar da sua saúde mental. Você pode se conectar com uma psicóloga experiente, moderna e qualificada no conforto da sua casa . A modalidade online oferece a flexibilidade  que muitas vezes precisamos para encaixar o autocuidado em nossa rotina agitada . A terapia online é menos intimidadora do que a presencial, causando menos ansiedade. Muitas pessoas ansiosas sentem-se mais à vontade para se abrir em uma interação virtual do que em um contato cara a cara. Outra vantagem da terapia online  para tratar a ansiedade é a facilidade de agendar uma sessão extra em caso de crise de ansiedade ou pânico . Para quem mora em cidades pequenas , poder conversar com uma psicóloga que não pertence ao seu meio social se torna muito mais tranquilo e é um motivo a menos para sentir ansiedade. E quem mora em cidades grandes se beneficia da terapia online, justamente por não precisar se preocupar com deslocamentos ou horários rígidos. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior . O conforto emocional de falar na língua materna alivia a ansiedade, além de que poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido. O papel da terapia online no controle da ansiedade A terapia online para tratar a ansiedade oferece um espaço prático, seguro e acolhedor para você: Explorar sua história de vida:  A ansiedade pode ser a ponta do iceberg de experiências passadas que precisam ser compreendidas e ressignificadas. A terapia oferece o suporte necessário em direção a um autoconhecimento mais profundo. Descobrir seus principais medos:  Identificar as raízes da sua ansiedade é o primeiro passo para começar a transformá-la. Avaliar a probabilidade real dos seus medos: Muitas vezes, a ansiedade nos faz superestimar os riscos. A terapia ajuda a trazer uma perspectiva mais realista. Aumentar a tolerância às incertezas:  A vida é cheia de imprevistos, e aprender a lidar com essa realidade é fundamental para reduzir a ansiedade. Separar o que você pode controlar do que não pode: A terapia te ajuda a focar sua energia onde realmente faz diferença e a aceitar o que está além do seu controle. Gerenciar seus recursos: Aprender a organizar seu tempo, energia e até mesmo suas finanças pode reduzir significativamente a ansiedade relacionada a essas áreas. Como se preparar para sua sessão de terapia online para ansiedade 1- Escolha um espaço só seu: Busque um local tranquilo e reservado onde você se sinta à vontade para falar abertamente, sem interrupções ou preocupações com a privacidade. Se houver outras pessoas em casa, usar fones de ouvido pode ajudar a criar esse espaço seguro e confidencial. 2- Prepare seu equipamento: Certifique-se de que seu computador ou celular esteja carregado e funcionando corretamente. Tenha um carregador por perto. Um suporte para o celular pode ser útil para mantê-lo posicionado de forma confortável. Fechar outras abas ou aplicativos e desativar notificações no seu dispositivo pode te ajudar a manter o foco na sessão. 3- Verifique sua conexão: Garanta que sua internet esteja funcionando bem e estável para evitar interrupções na chamada. Se possível, tenha um plano B, como os dados móveis do seu celular, caso o Wi-Fi falhe. 4- Tenha tudo o que precisa por perto: Deixe ao seu alcance itens que podem te fazer falta durante a sessão, como um copo d'água, um caderno e caneta para anotações importantes, e lenços de papel, se você sentir que pode precisar. 5- Reflita sobre o que quer abordar: Antes da sessão, reserve um momento para pensar sobre como a ansiedade se manifesta em você e outros motivos que queira tratar na terapia. Anotar alguns pontos pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão. 6- Fale abertamente: Fique tranquilo, pois a psicóloga ajudará você a se sentir à vontade para falar. Exponha seus pensamentos e sentimentos de forma espontânea e verdadeira. Permita-se expressar suas emoções, mesmo as mais dolorosas e angustiantes. Combine com a psicóloga a frequência das sessões e compareça à terapia regularmente. 7- Disponha-se à mudança : Esteja aberto a novas perspectivas e à possibilidade de mudar padrões de pensamento ou comportamento. A ansiedade vai diminuindo conforme você vai expressando suas angústias e aplicando as orientações psicológicas em sua vida. 8- Aproveite os benefícios: Permita-se vivenciar um processo de autoconhecimento e crescimento. Com o apoio da terapia, você pode construir uma vida sem ansiedade e alcançar o bem-estar que busca, cuidando para não retornar a padrões antigos que não te servem mais. Psicóloga Ana Carolina Mainetti: terapia online para ansiedade Como agendar sua sessão de terapia online comigo É possível marcar a primeira sessão de terapia online para ansiedade comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual . Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub desde 2017 para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro. Lá é possível verificar o preço da sessão e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Eles já aparecem para você convertidos para o  fuso horário  de onde está. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e pronto, sua sessão estará marcada! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que são crenças permissivas? As crenças permissivas são pensamentos facilitadores que permitem, justificam ou minimizam comportamentos prejudiciais . Ocorrem com frequência em quem vivencia comportamentos viciantes, exagerados , agressivos, uso de substâncias e distúrbios alimentares . É um tipo de distorção cognitiva que leva a pensamentos automáticos autossabotadores que desviam a atenção da seriedade do comportamento. Servem como licença para se envolver em atividades prazerosas ou impulsivas, porém problemáticas . São comuns pensamentos permissivos , como: “Vou usar só um pouquinho.” (de droga) “Eu mereço porque tive um dia difícil.” (álcool ou comida excessiva) “Ninguém está vendo, então não vai dar em nada.” (ser agressivo) “Vai ser só mais uma partida, amanhã eu vou jogar menos.” “Pelo menos ele não está usando uma droga mais pesada.” “Me trata mal , mas pelo menos não me bate.” Consequências das crenças permissivas As crenças permissivas podem ter um impacto significativo e danoso na vida de uma ou mais pessoas: 1- Complacência: Uma atitude de conformismo e satisfação excessiva que impede de buscar melhorias ou enfrentar dificuldades. 2- Tentativa mental de seguir pelo caminho mais fácil ou mais prazeroso: Preferência por evitar o esforço, o desconforto e a confrontação de verdades difíceis, buscando sempre a rota de menor resistência. 3- Dificuldade com limites: Ineficiência em estabelecer ou respeitar barreiras saudáveis em diversas áreas da vida, como relacionamentos , finanças e hábitos. 4- Negação da realidade: Mecanismo de defesa onde a pessoa ignora, minimiza ou distorce a verdade sobre as consequências negativas daquelas ações ou situações. 5- Resistência em admitir um vício: Recusa em reconhecer a existência e a gravidade de uma dependência ou codependência , muitas vezes acreditando estar sob controle. Pessoas podem ter consequências sérias em sua saúde física ou mental por manter crenças permissivas dominando sua mente. Como tratar crenças permissivas Para tratar e superar as crenças permissivas, algumas estratégias fundamentais são: autoconsciência e honestidade, estabelecimento de limites claros, aceitação do desconforto ou desprazer, autorresponsabilização e busca por terapia. Autoconsciência e honestidade: Pergunte a si mesmo: "Onde estou sendo permissivo? Quais realidades estou negando?" A admissão de um vício ou de um comportamento prejudicial é o primeiro passo para a recuperação. Estabelecimento de limites claros: Defina e pratique limites saudáveis em todas as áreas da sua vida. Isso pode envolver aprender a dizer "não", estabelecer horários para atividades ou limitar o tempo gasto em hábitos improdutivos. Aceitação do desconforto ou desprazer: Mudar exige sair da zona de conforto. O caminho para o crescimento muitas vezes envolve desconforto e disciplina. Em vez de ceder à tentativa mental de seguir pelo caminho mais fácil ou prazeroso, opte por enfrentar os desafios, sabendo que o esforço trará recompensas a longo prazo. Autorresponsabilização: Assuma a responsabilidade por suas escolhas e suas consequências. Não culpe circunstâncias externas ou outras pessoas. Essa mudança de mentalidade é essencial para abandonar os pensamentos facilitadores. Busca por terapia: Um profissional pode oferecer ferramentas, técnicas e um espaço seguro para explorar as raízes de suas crenças permissivas e desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes. Como eu posso ajudar Se você se identificou com esse artigo e precisa de ajuda para lidar com as crenças permissivas , sou uma psicóloga com bastante experiência no tema. Posso ajudar você com terapia online . O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá você pode conferir o valor da sessão e a minha agenda . Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Até breve! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é a Terapia online de Casal? A terapia online de casal é uma terapia realizada por videochamada focada no relacionamento amoroso do casal. Com a mediação do terapeuta , o casal poderá investigar as raízes dos problemas que enfrentam em seu relacionamento.  A terapia auxiliará o casal a se comunicar de forma mais clara e assertiva, resolvendo conflitos de maneira construtiva e fortalecendo os laços afetivos . As sessões online podem ocorrer de qualquer lugar, usando um computador ou celular conectado à internet . O casal pode estar lado a lado frente à câmera ou cada um pode estar em seu equipamento, caso estejam em locais diferentes. Como funciona a Terapia online de Casal? A Terapia online de Casal é muito semelhante a uma sessão presencial, mas o corre em uma chamada de vídeo com a presença do casal e do terapeuta de casais. O terapeuta irá conduzir a conversa, fazendo perguntas sobre o histórico do relacionamento e os problemas que o casal está atravessando. Cada parceiro apresentará seu ponto de vista e compartilhará seus sentimentos. Embora a terapia de casal privilegie sessões conjuntas , podem ser recomendadas sessões individuais. O terapeuta irá ajudar o casal a identificar a raiz das dificuldades e a encontrar soluções eficazes. Podem ser propostos exercícios e recomendações para que o casal pratique novas formas de se comunicar e interagir. Qual a duração da Terapia online de Casal? As sessões ocorrem uma vez por semana, ou mais, conforme o nível de conflito. A duração de cada sessão é de 50 minutos. O tempo de terapia de casal pode variar de algumas semanas a vários meses, dependendo dos objetivos e do progresso do tratamento. O processo terapêutico chega ao fim quando fica perceptível que o casal se encontra em um novo patamar , marcado pela aquisição de ferramentas e recursos para seguirem a vida a dois de forma mais saudável e construtiva, sem mais a necessidade de apoio profissional. Vantagens da Terapia de Casal no formato online A Terapia online de Casal oferece vantagens de flexibilidade e comodidade  aos casais, permitindo que se conectem com o terapeuta em situações específicas, como: Em relacionamentos à distância  a terapia online de casal é o formato possível. Casais brasileiros que residem no exterior , podem realizar as sessões em português, o que garante melhor expressão de sentimentos. Casais nômades ou com rotina de viagens : a terapia online permite que o tratamento continue sem interrupções. Em grandes cidades , o trânsito intenso pode ser um obstáculo à terapia presencial. Em cidades menores , a oferta de terapeutas especializados pode ser limitada. Casais com filhos  não necessitam contratar babás ou buscar alternativas para cuidar das crianças durante o tratamento. Clicando aqui  você pode conhecer outras vantagens  que levam as pessoas a optar pela modalidade online ao iniciar uma terapia. Para que tipo de relacionamento a Terapia de Casal é indicada? É ideal para relacionamentos que estão enfraquecidos, instáveis, tensos ou com risco de término. A terapia de casal abrange todos os tipos de casais : namorados, noivos, casados, separados , homoafetivos, heterossexuais, monogâmicos, não-monogâmicos, relacionamentos à distância ou qualquer outra configuração e formato. Conheça aqui os principais problemas em relacionamentos amorosos. Conheça a Teoria Triangular do Amor. S eu relacionamento tem mais vantagens ou desvantagens ? 10 motivos para fazer Terapia de Casal: A vida a dois é uma jornada repleta de alegrias, mas podem surgir desafios . Quando as dificuldades parecem insuperáveis, a Terapia de Casal pode ser essencial. Aqui estão listados alguns motivos que indicam que é hora de buscar ajuda: Resolver padrões de comunicação  prejudiciais;  Explorar assuntos delicados  ​​com a ajuda do terapeuta; Reconstruir a confiança abalada; Compreender melhor a personalidade  do parceiro; Esclarecer as responsabilidades  de cada um; Analisar influências  externas; Aumentar a intimidade  emocional ou sexual; Renegociar acordos; Melhorar a gestão  financeira; Planejar o futuro. Como se preparar para a Terapia online de Casal? 1. Escolham um local reservado Encontrem um ambiente mais privativo, onde não haverá pessoas podendo causar interrupções. Na hipótese de haver mais gente na casa , liguem uma música de fundo, se isso colaborar para o sigilo do que vai ser falado. 2. Preparem o equipamento Confiram se o computador ou celular estão carregados e funcionando. Tenham um carregador por perto, em caso de necessidade. Pode ser útil usar um suporte para apoiar o celular. Desligar notificações ou outras janelas pode colaborar para manter o foco. 3. Verifiquem a internet Chequem se a conexão é suficiente e estável. Preferencialmente tenham duas opções, como a internet do celular e wi-fi . 4. Tenham tudo em mãos Mantenham por perto as coisas que poderão precisar durante a sessão, como água, um papel para anotações e lencinhos, por exemplo. 5. Preparem os temas Tenham em mente os tópicos que gostariam de abordar durante a sessão. 6. Estejam dispostos a falar e ouvir Expressem-se de forma transparente e respeitosa. Permitam que o parceiro conclua suas falas antes de iniciar as suas, garantindo que ambos tenham espaço de fala. Ouçam as pontuações do terapeuta. 7. Estejam abertos à mudança Estejam dispostos a ampliar os pontos de vista e mudar atitudes . Acolham e pratiquem as sugestões de mudança propostas pelo terapeuta. 8. Usufruam da nova fase Se permitam viver um relacionamento mais tranquilo e estável, cuidando para não cair em velhos hábitos. Quais as melhores técnicas psicológicas para Terapia de Casal? Há uma diversidade de abordagens e técnicas psicológicas apropriadas para a Terapia de Casal. Cada terapeuta possui mais experiência e estudos em uma determinada abordagem, o que pode direcionar a escolha por parte do casal. Conheça as abordagens, objetivos e técnicas das abordagens mais utilizadas em Terapia de Casal: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) - Foco : Concentra-se nos pensamentos, emoções e comportamentos de cada parceiro, identificando padrões disfuncionais para a relação. - Objetivo : Modificar os pensamentos e comportamentos incongruentes à harmonia, ensinando novas habilidades de comunicação e resolução de conflitos. - Técnicas : Reestruturação cognitiva, psicoeducação, exposição gradual. Terapia do Esquema - Foco : Explora como os esquemas autoprotetores que se originaram na infância por necessidades não atendidas são ativados pelo temperamento do parceiro. - Objetivo : Reconhecer os pontos de entrelaçamento dos esquemas desadaptativos de cada parceiro no ciclo de interações prejudiciais. - Técnicas : Transformação para esquemas adaptativos e benéficos ao relacionamento, como cuidado, proteção e pertencimento . Terapia Sistêmica - Foco : Considera o casal como um sistema interconectado, onde cada um influencia e é influenciado pelo outro. - Objetivo : Identificar os padrões de interação que mantêm os problemas e promover mudanças no sistema. - Técnicas : Desempenho de papeis, circularidade, reenquadramento. Psicanálise - Foco : Explora conteúdos inconscientes para compreender as raízes das divergências do casal, que podem estar reprimidas ou sob o efeito de mecanismos de defesa . - Objetivo : Trazer à consciência os conflitos inconscientes e oportunizar a elaboração emocional mútua. - Técnicas : Associação livre, interpretação dos sonhos, análise da transferência. Método Gottman - Foco :  Construir uma base sólida de amizade, intimidade e admiração mútua para fortalecer o relacionamento. - Objetivo :  Ajudar os casais a criar um "Lar de Relacionamento Sólido", aprendendo a gerenciar conflitos, apoiar os sonhos um do outro e criar um significado compartilhado. - Técnicas :  As técnicas são baseadas em extensa pesquisa e envolvem intervenções práticas para melhorar a comunicação, aumentar a positividade e superar impasses. Terapia de Casal Focada nas Emoções (EFT) - Foco :  A EFT direciona a atenção para as emoções mais profundas que moldam os padrões de interação do casal, buscando identificar os sentimentos primários de cada parceiro. - Objetivo :  Ajudar os casais a criar um vínculo emocional seguro e duradouro, através da compreensão e reestruturação dos ciclos de interação negativos. - Técnicas :  As técnicas são: a identificação dos padrões de interação disfuncionais, a exploração e validação das emoções de cada parceiro, o reengajamento emocional através da expressão de necessidades e medos, e a criação de novas narrativas relacionais mais seguras e conectadas. O Conselho de Psicologia permite Terapia online de Casal? Sim, o Conselho Federal de Psicologia autoriza a prática profissional da Psicologia mediada por Tecnologia Digital da Informação e da Comunicação (TDICs).   O profissional deve ser graduado em Psicologia e possuir um número de registro do Conselho Regional de Psicologia (CRP) da sua região. É possível consultar o nome no Cadastro Nacional de P rofissionais de Psicologia  e verificar seu registro. Quando é a melhor hora para começar a Terapia de Casal? Os resultados são melhores se o casal iniciar  assim que percebe a necessidade . Antes que um problema maior se torne crônico, vale a pena identificar e corrigir pequenas falhas logo no início , preservando o amor e o respeito. É melhor não esperar o relacionamento ter características de violência psicológica , codependência ou desgastes profundos a ponto da terapia ser ineficaz. O que fazer se um dos parceiros não deseja a Terapia de Casal? Quando um dos parceiros do casal não deseja iniciar ou apresenta resistência  à Terapia de Casal, pode ser importante considerar algumas opções: Primeiramente, é válido conversar para procurar entender os motivos ; Ajudar o parceiro apresentando informações  de fontes confiáveis sobre os benefícios da ajuda profissional para casais; Sugerir fazer uma experiência de algumas sessões de Terapia de Casal para que o parceiro se familiarize com a terapia e possa decidir sobre a continuidade; Propor  sessões individuais  com o terapeuta de casal para que seja criado um vínculo inicial mais particularizado, antes de ingressar nas sessões conjuntas; O parceiro mais interessado pode dar início sem a presença  do outro para receber orientações de como proceder. Como eu posso ajudar Mesmo sendo uma psicóloga experiente  em relacionamentos e atendimento a casais , busquei me especializar através de pós-graduação em Terapia de Casal e em Sexualidade . E como acredito na importância de personalizar o tratamento psicológico para cada caso, tenho também especialização nas seguintes abordagens: Psicanálise , Terapia Sistêmica e Terapia Cognitivo-Comportamental ( TCC ). Como agendar É possível marcar a primeira sessão de Terapia de Casal comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual . Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub desde 2017 para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro. Vocês podem consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com