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Conhecido também como "depressão" , é o estado de tristeza , desinteresse, desânimo e falta de prazer, podendo ter alterações no sono e apetite . Conheça sobre o diagnóstico, os tipos e o tratamento psicológico . Diagnóstico do Transtorno Depressivo Maior (Depressão) A) Presença de 5 (ou mais) dos seguintes sintomas, ao longo de 2 semanas, durante a maior parte do dia e quase todo os dias, representando mudança em relação ao funcionamento anterior. (Pelo menos um dos sintomas deve ser o 1 ou o 2): Humor deprimido; Acentuada diminuição no interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades; Perda ou ganho significativo de peso ou de apetite ; Insônia ou hipersonia ; Agitação ou retardo psicomotor; Fadiga ou perda de energia ; Sentimento de inutilidade ou culpa . Indecisão ou capacidade diminuída para pensar ou se concentrar; Pensamentos recorrentes de morte . B) Os sintomas causam sofrimento significativo ou prejuízo em áreas importantes da vida. C) Os sintomas não são causados pelo efeito de uma substância ou condição médica. D) Não se trata de Transtorno Esquizoafetivo, Esquizofrenia, Transtorno Esquizofreniforme, Transtorno Delirante ou outros transtornos psicóticos . E) Nunca houve um episódio maníaco ou hipomaníaco. Tipos de Depressão Com sintomas ansiosos Quando há a presença de pelos menos 2 destes sintomas: Sentir-se nervoso ou tenso; Sentir-se anormalmente inquieto ; Dificuldade de se concentrar devido a preocupações; Temor de que algo terrível aconteça; Sentimento de que poderá perder o controle . Com características melancólicas A) Quando há a presença de 1 destes sintomas na fase mais grave: Perda de prazer em todas ou quase todas as atividades; Falta de reatividade a estímulos prazerosos. B) Presença de 3 ou mais das seguintes características: Prostração profunda, desespero e/ou morosidade; Depressão pior pela manhã ; Despertar muito cedo ; Acentuada agitação ou retardo psicomotor; Anorexia ou perda de peso significativa; Culpa excessiva ou inadequada. Com características atípicas A) Reatividade do humor (se alegra em situações positivas) B) Presença de 2 ou mais das seguintes características: Ganho de peso ou aumento de apetite; Hipersonia ; Sensação de peso nos braços e pernas; Padrão persistente de sensibilidade à rejeição . Com características psicóticas congruentes com o humor Presença de delírios e alucinações cujo conteúdo é coerente com os temas depressivos típicos: inadequação, culpa, doença, morte, niilismo ou punição merecida. Com características psicóticas incongruentes com o humor Presença de delírios e alucinações cujo conteúdo não envolve temas depressivos típicos. Com início no periparto Quando os sintomas ocorrem durante a gravidez ou nas quatro primeiras semanas do pós-parto. Com catatonia Quando há presença de catatonia na maior parte do episódio depressivo. Com padrão sazonal A) Com relação temporal regular a determinada estação do ano . B) Remissão completa relacionada a uma época. C) Ocorrência em pelo menos 2 anos de depressão sazonal, sem episódios em outros períodos. D) Os episódios depressivos sazonais superam o número de episódios depressivos não sazonais ao longo da vida. É importante diferenciar de outros transtornos mentais, como Transtorno Depressivo Persistente (Distimia) , Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade TDAH , Transtorno de Adaptação ou de um período de tristeza inerente à experiência humana . Esta descrição do diagnóstico do Transtorno Depressivo Maior (Depressão) é baseada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e fundamenta o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Causas da Depressão A causa mais provável da Depressão é uma combinação de fatores psicossociais . Algumas vivências adversas no período infantil , como maus-tratos , negligência, disfunção familiar e traumas , podem tornar uma pessoa mais vulnerável ao desenvolvimento da depressão, tanto na infância, como na adolescência e na vida adulta. Visões de mundo negativas absorvidas no meio familiar, convivência contínua com fatores estressores , experiências traumáticas , medos, culpa , baixa qualidade de vida e isolamento social também são geradores do Transtorno Depressivo Maior. Tratamento psicológico para Depressão Reconhecer e validar os sintomas depressivos; Investigar as origens do humor deprimido; Identificar crenças e comportamentos negativos ; Aprimorar habilidades de enfrentamento dos fatores estressores; Fortalecer a autonomia e o autocuidado ; Ganhar autoconfiança e reconhecer as potencialidades ; Definir metas realistas para a vida; Aumentar o senso de realização pessoal ; Explorar novas experiências e interações mais positivas ; Constituir uma rede de apoio mais consistente. Quando a apatia , a desesperança e a tristeza tomam conta do dia a dia, é muito difícil conseguir mudar o estado de depressão sozinho . A terapia é fundamental para tratar o Transtorno Depressivo Maior, pois é necessário identificar por que ele se originou e tratar as consequências dele. Poucas pessoas conhecem, mas a ABRATA - Associação Brasileira de Familiares, Amigos e Portadores de Transtornos Afetivos , oferece grupo de apoio gratuito para as pessoas que apresentam depressão e transtorno bipolar. Grupos de ajuda mútua , embora não possam ser considerados um tipo de tratamento profissional, colaboram muito na recuperação através da atmosfera de irmandade . A participação pode complementar o tratamento psicológico! A OMS ( Organização Mundial da Saúde ) criou um vídeo explicativo e inspirador sobre os sentimentos envolvidos na depressão, bem como as saídas para se libertar dela. A ONU Brasil (Organização das Nações Unidas) publicou-o com legenda em português e você pode clicar aqui para conhecê-lo. Como eu posso ajudar Posso ajudar você com terapia individual online nesse momento de desalento e falta de força interior. Lembre que você não precisa atravessar este período sozinho! Ter acompanhamento psicológico pode encurtar a fase crítica e prevenir a cronicidade do Transtorno Depressivo Maior. A Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental TCC são muito eficientes na compreensão e no tratamento da depressão. A Psicanálise se concentra em desvendar melhor os aspectos inconscientes do seu sofrimento e as origens dos sintomas. Enquanto a TCC vai ajudar nos problemas atuais através de mudanças na forma de pensar e agir. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Os Benzodiazepínicos , prescritos para tratar ansiedade , pânico e  insônia , são medicamentos psiquiátricos eficazes a curto prazo, mas o uso prolongado ou inadequado pode levar à dependência de Benzodiazepínicos.  Os psicofármacos desta categoria mais utilizados são  Alprazolam, Bromazepam, Clonazepam, Diazepam e Lorazepam (veja lista completa) .  Saiba mais sobre as características da dependência de benzodiazepínicos e o tratamento psicológico . Perfil do usuário de Benzodiazepínicos O perfil dos usuários de benzodiazepínicos é bastante variado, desde aqueles que utilizam a medicação de forma responsável , conforme a prescrição médica, até aqueles que fazem uso abusivo e prolongado . A dependência psicológica e a crença de que a droga é indispensável para o bem-estar são consequências comuns no uso. Além disso, a manipulação e a negação do abuso e da dependência de Benzodiazepínicos por parte do paciente podem dificultar a identificação do uso inadequado e a diferenciação de outras condições de saúde. 7 Características da dependência de Benzodiazepínicos Início terapêutico:  A dependência se desenvolve lentamente, muitas vezes iniciando com o uso prescrito pelo médico para tratar ansiedade ou insônia. Tolerância e aumento da dose:  Com o tempo, o corpo se acostuma ao medicamento, exigindo doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito. Uso indevido:  Benzodiazepínicos podem ser usados de forma inadequada para lidar com situações do dia a dia, aumentando o risco de dependência. Padrões comportamentais:  Usuários tendem a se automedicar com benzodiazepínicos, buscar múltiplas prescrições com médicos diferentes ou obter de forma ilegal. Ciclo vicioso:  A dependência cria um ciclo onde a retirada leva a sintomas de abstinência intensos, interpretados como piora da ansiedade, dificultando a interrupção do uso e levando à recaída. Dependência psicológica:  A dependência química tem um componente fisiológico, mas é recorrente a dependência psicológica acontecer concomitantemente. A pessoa acredita que só poderá lidar com certas emoções ou dormir se usar o remédio. Essa dependência pode ocorrer mesmo em tratamentos com acompanhamento médico.  Efeitos da dependência : Alterações de humor, retraimento social, comprometimento cognitivo e negligência de atividades prazerosas são comuns. Sintomas de dependência de Benzodiazepínicos Comportamentais:  Dificuldade em parar o uso, aumento da tolerância, busca por novas receitas, isolamento social. Físicos:  Sintomas de abstinência como ansiedade, insônia, tremores, náuseas. Psicológicos:  Mudanças de humor, irritabilidade, instabilidade emocional. Sociais:  Isolamento, dificuldade em manter relacionamentos, perda de interesse em atividades. Profissionais:  Dificuldade de concentração, prejuízo no desempenho, aumento do absenteísmo. Segurança:  Aumento do risco de acidentes, quedas e comportamentos impulsivos. Efeitos colaterais dos Benzodiazepínicos a longo prazo O uso crônico de benzodiazepínicos pode levar a diversos problemas , como dependência, tolerância,  síndrome de abstinência e agravamento de outras condições de saúde mental. Além disso, pode trazer os seguintes efeitos colaterais: Cognitivos:  Dificuldade de concentração, perda de memória, lentidão no raciocínio, prejuízo na tomada de decisões. Físicos:  Sonolência excessiva, fadiga crônica, problemas gastrointestinais, rigidez muscular, disfunção sexual. Psiquiátricos:   Depressão , ansiedade exacerbada, alterações de humor, agitação psicomotora, irritabilidade. Neurológicos:  Déficits cognitivos permanentes. Síndrome de Abstinência dos Benzodiazepínicos A Síndrome de Abstinência dos Benzodiazepínicos surge após a interrupção ou redução do uso . A gravidade dos sintomas depende de diversos fatores, como a dose utilizada, a duração do tratamento e as características individuais do paciente. Seus sintomas podem se confundir com outras condições médicas e psiquiátricas. Sintomas Físicos: Tremores Sudorese Palpitações Náuseas Vômitos Anorexia Sintomas gripais Cefaleia Dores musculares Insônia Fadiga Dores de estômago Perda de apetite Sintomas Psicológicos e Comportamentais: Irritabilidade Dificuldade de concentração Inquietação Agitação Pesadelos Disforia Prejuízo da memória Despersonalização/desrealização     Ansiedade Ataques de pânico Delirium Depressão Irritabilidade Apatia Indisposição Déficits de memória Pesadelos Sensibilidade à luz, som e cheiros Sintomas Graves: Convulsões Alucinações Delirium Como a retirada abrupta de Benzodiazepínicos pode levar a sintomas de abstinência severos, a conduta mais segura e eficaz é a redução gradual,  sempre sob acompanhamento médico . Esse procedimento permite que o organismo se adapte gradualmente à ausência da substância, minimizando o desconforto e o risco de complicações. Tratamento psicológico para dependência de benzodiazepínicos Além da retirada gradativa do psicofármaco, o suporte psicológico é fundamental durante e após o processo de desintoxicação. A psicoterapia pode auxiliar no desenvolvimento de habilidades para lidar com a ansiedade , a insônia , o estresse e outras emoções, prevenindo a recaída, o uso de outros medicamentos psicotrópicos e a dependência de Benzodiazepínicos.  A terapia irá proporcionar um espaço seguro para que você expresse seus sentimentos, crenças e dificuldades , promovendo a compreensão dos fatores que contribuíram para o desenvolvimento da dependência. Através de diferentes abordagens terapêuticas, vou te ajudar neste processo: A Terapia Cognitivo Comportamental ( TCC)  será usada para a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais a respeito das emoções e dos desafios da vida . Por exemplo, ao remodelar os pensamentos automáticos catastróficos, eles deixarão de causar tanta ansiedade e pânico. Também utilizarei os conceitos da Psicanálise  para investigarmos as causas mais profundas  do seu funcionamento psíquico. Ela entende que temos conflitos psicológicos inconscientes  que podem ficar reprimidos como uma maneira de proteção psíquica . Através das técnicas psicanalíticas será possível acessá-los para que venham à consciência e deixem de ter tanta força prejudicial. A Terapia Sistêmica  é uma abordagem que estuda a pessoa em seu meio , como na  família  e em outras relações significativas . Os sistemas em que alguém está inserido interferem nas emoções e comportamentos, por isso irei utilizar este viés para compreendermos todo o entorno que levou ao uso de medicamentos psiquiátricos. Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar a minha agenda , que  aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso-horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Mesmo com todas essas facilidades para marcar sua terapia, você pode sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo  antes da primeira sessão, então fique à vontade para me escrever no WhatsApp ! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Como é uma pessoa com Atazagorafobia? Estar constantemente com medo de ser esquecido , questionar a própria importância, temer ser negligenciado ou substituído, planejar formas de ser memorável e achar que não tem um lugar: este é um perfil representativo de uma pessoa com Atazagorafobia . Pessoas que sofrem de Atazagorafobia não tratada ou não diagnosticada podem se sentir isoladas e ansiosas, pois raramente se fala abertamente sobre o medo de ser esquecido . Elas, muitas vezes, não reconhecem seu próprio comportamento como sendo motivado por esse medo. Em vez disso, podem acreditar que estão apenas sendo realistas sobre sua falta de importância ou de impacto no mundo, culpando a si mesmas pela sensação de invisibilidade . O constante temor de ser indiferente para os outros torna difícil para pessoas com Atazagorafobia se sentirem leves nas relações interpessoais. Por serem inseguras quanto à sua permanência na memória alheia , podem apresentar dificuldades em se relacionar. 8 características da Atazagorafobia 1- Sente ansiedade intensa ao pensar em ser esquecido; 2- É excessivamente preocupado com a própria lembrança; 3- Se sente facilmente insignificante ou invisível; 4- Questiona e duvida da genuinidade da atenção recebida; 5- Se recusa a acreditar que será lembrado após sua ausência; 6- Culpa a si mesmo por não ser memorável o suficiente; 7- Incomoda as pessoas buscando constante reafirmação; 8- É propenso a sentir-se magoado ou abandonado se não receber atenção. Segundo o   DSM-5 , o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria , é um tipo de Fobia Específica . Como saber se tenho Atazagorafobia? É importante observar se a intensidade e a frequência do medo de ser esquecido causam sofrimento significativo e interferem na sua vida. Os sintomas devem fazer parte de um padrão de preocupação persistente , se manifestando em diversas áreas da vida, como nas interações sociais, no trabalho e nos relacionamentos amorosos . Há um prejuízo significativo no ajustamento emocional e social da pessoa, com sentimentos frequentes de tristeza, ansiedade e até isolamento. Importante, também, diferenciar de quadros de Ansiedade Social , Pânico , Ansiedade Generalizada , Ansiedade de Separação , Transtorno da Personalidade Borderline , Transtorno da Personalidade Narcisista , Codependência , Transtorno da Personalidade Dependente , Transtorno da Personalidade Histriônica , Transtorno da Personalidade Evitativa , Depressão e outras condições que podem apresentar sintomas relacionados à necessidade de atenção, insegurança , medo de abandono e medo de ficar sozinho . Inclusive, a busca por aprovação e o medo de rejeição podem coexistir com o medo de ser esquecido, e pode haver dificuldade para saber se a principal angústia é a rejeição imediata ou o receio de cair no esquecimento a longo prazo. Na Atazagorafobia, o foco principal é a preocupação com a própria memória e o impacto duradouro nas pessoas. Consequências da Atazagorafobia Isolamento social , dificuldades em construir relacionamentos profundos, ansiedade constante, baixa autoestima e até mesmo quadros depressivos podem ser algumas das possíveis consequências da Atazagorafobia. Os comportamentos de busca incessante por atenção ou o retraimento social trazem sofrimento tanto para a pessoa, quanto para os outros com quem convive, causando impactos negativos nos ambientes em que frequenta. É comum que as pessoas com Atazagorafobia tentem compensar seu medo através de diversas estratégias , nem sempre saudáveis. Causas da Atazagorafobia O medo de ser esquecido pode ter raízes em experiências da infância ou adolescência, como negligência emocional, apego inseguro , perda de entes queridos, traumas ou sentimentos de não pertencimento . Não há um motivo único para o desenvolvimento dessa angústia, podendo envolver fatores emocionais, sociais e até mesmo traços de personalidade. Como eu posso ajudar A psicoterapia individual propicia um espaço seguro para que a angústia da Atazagorafobia possa ser explorada e amenizada. Através da terapia online, você pode expressar seus medos e inseguranças para mim, enquanto recebe ajuda para identificar as causas dessa preocupação e aprender maneiras novas e mais saudáveis para lidar com o medo de não ter um lugar e ser esquecido. Desenvolver mais autoconfiança , valorizar suas próprias qualidades e construir relacionamentos baseados em trocas genuínas são alguns dos objetivos a serem alcançados no tratamento psicológico. Ao fortalecer o senso de autoaceitação e construir laços significativos, você naturalmente poderá se sentir muito melhor! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá você pode conferir o valor da sessão de terapia comigo e os horários disponíveis. A minha agenda  aparece convertida para o seu fuso-horário local, independente de onde você esteja. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com   Agendar

Brasileiros que residem na Alemanha podem precisar de terapia e a modalidade online traz algumas facilidades. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português , na língua materna, é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros imigrantes que moram na Alemanha. Ser brasileiro na Alemanha e seus desafios Sonhar em viver na Alemanha, com suas cidades históricas e rica cultura, é algo que atrai muitos brasileiros. Seja para estudar , trabalhar ou simplesmente experimentar um novo estilo de vida, a mudança pode ser emocionante e desafiadora ao mesmo tempo. Aprender a língua alemã , lidar com diferentes costumes e construir uma nova rede de apoio são apenas alguns dos obstáculos que podem surgir nessa jornada. A distância da família e dos amigos, a burocracia relacionada a visto e imigração, e a necessidade de se adaptar a um novo clima e tradições podem gerar sentimentos diversos . Terapia online : um apoio do Brasil na Alemanha para brasileiros Ao realizar sessões com uma psicóloga brasileira experiente em terapia para brasileiros , você pode contar com uma profissional que compreende a sua cultura, fala português e está preparada para te auxiliar a lidar com as questões que surgem nessa nova fase da sua vida na Alemanha. Brasileiros que moram na Alemanha não necessariamente buscam terapia para tratar as questões da mudança de país. A vida continua acontecendo, independente de onde moramos, por isso precisar de terapia pode ter diversas razões , como:   depressão , ansiedade ,   pânico , traumas , assuntos relacionados à vida amorosa , profissional, familiar, dentre outras. Terapia online para brasileiros na Alemanha Fazer terapia online de qualquer lugar do mundo, especialmente da sua casa ou de outro espaço conhecido pode ser mais reconfortante do que em um ambiente estranho. Você não se sente um visitante! Estar em um espaço familiar oferece mais oportunidades para relaxar verdadeiramente e se expressar de maneira mais natural . Conte comigo para te ajudar! Com experiência em terapia para brasileiros no exterior , posso oferecer um acompanhamento personalizado e eficaz, seja através de terapia individual ou de casal . Conheça mais sobre mim aqui ! 4. Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso-horário local e consultar o preço das sessões. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Mesmo com todas essas facilidades para marcar sua terapia, você pode sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo  antes da primeira sessão, então fique à vontade para me escrever no WhatsApp ! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Brasileiros que residem no Japão podem precisar de terapia e a modalidade online traz algumas facilidades. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português , na língua materna, é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros imigrantes . 1. Ser brasileiro no Japão e seus desafios Sonhar em viver no Japão , com sua rica cultura e paisagens únicas, é algo que atrai muitos brasileiros, sejam descendentes ou não. Para estudar, trabalhar ou simplesmente experimentar uma nova cultura, a mudança pode ser emocionante e desafiadora ao mesmo tempo. Lidar com outro idioma , se adaptar a diferentes costumes e construir uma nova rede de apoio são apenas alguns dos obstáculos que podem surgir nessa fase. A distância da família e dos amigos, a burocracia relacionada a visto e imigração, e a necessidade de se adaptar a um novo estilo de vida podem gerar sentimentos diversos. 2. Terapia online: um apoio do Brasil no Japão para brasileiros Ao realizar sessões com uma psicóloga brasileira experiente em terapia para brasileiros no Japão, você pode contar com uma profissional que compreende a sua cultura, fala português e está preparada para te auxiliar a lidar com as questões que surgem nessa nova fase da sua vida. Brasileiros que moram no Japão não necessariamente buscam terapia para tratar as questões da adaptação ao país. A vida continua acontecendo, independente de onde moramos, por isso precisar de terapia pode ter diversas razões , como:   depressão ,   traumas , ansiedade de desempenho , TDAH , assuntos relacionados à vida amorosa , profissional, familiar, dentre outras. 3. Terapia online para brasileiros no Japão Fazer terapia online de qualquer lugar do mundo, especialmente da sua casa ou de outro espaço conhecido pode ser mais reconfortante do que em um ambiente estranho. Você não se sente um visitante! Estar em um espaço familiar oferece mais oportunidades para relaxar verdadeiramente e se expressar de maneira mais natural . Conte comigo para te ajudar! Com experiência em terapia para brasileiros no exterior , posso oferecer um acompanhamento personalizado e eficaz, seja através de terapia individual ou de casal . Como agendar comigo O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o preço e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso-horário. Costumo ter horários bem cedo e bem tarde , o que combina com a nossa diferença de fuso. Geralmente brasileiros no Japão escolhem esses horários. Mesmo com todas essas facilidades de agendamento, você pode sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo  antes da primeira sessão, então fique à vontade para me escrever no WhatsApp . Espero poder te ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Economia de tempo Numa terapia em consultório físico, há que se deslocar pela cidade e dedicar tempo para enfrentar o trânsito , aguardar o transporte público ou procurar onde estacionar o carro. Em cidades muito pequenas, nem sempre há psicólogos e é necessário viajar para localidades vizinhas. Na terapia online economiza-se muito tempo por ser possível dispensar todos os deslocamentos . Além de ser mais seguro poder evitar toda a exposição aos riscos do trânsito. Conforto Fazer terapia online da sua casa ou de outro espaço conhecido pode ser mais reconfortante do que em um ambiente estranho. Você não se sente um visitante! Estar em um espaço familiar oferece mais oportunidades para relaxar verdadeiramente e se expressar de maneira mais natural . Ter a opção de estar com a roupa que se sentir mais confortável, descalço, tomando um chá, na companhia do pet, etc. promoverá um rebaixamento na tensão, o que irá colaborar para as emoções aflorarem . Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar na língua materna é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior . O conforto emocional de poder usar gírias e expressões que exprimam com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido . A terapia online é menos intimidadora do que a presencial. Se sentir mais à vontade para se abrir em uma interação virtual do que em um contato cara a cara é algo que vem aumentando entre os nativos digitais e muito comum em pessoas mais tímidas. Discrição Nem sempre nos sentimos confortáveis em contar a alguém que estamos fazendo terapia. Muitas pessoas deixam de fazer porque não gostariam de ter que dar satisfações a um familiar sobre aonde estão indo . Outras pessoas sentiriam vergonha de serem vistas em uma clínica psicológica. Uma das vantagens da terapia online é poder realizar um processo terapêutico de modo mais discreto . Inclusive, não é obrigatório que ocorra somente por videochamada, pois é possível fechar a câmera ou realizar as sessões por escrito, respeitando a necessidade de anonimato . Flexibilidade de horários Em consultórios presenciais pode haver horários restritos para atendimentos, como o clássico "horário comercial". Alguns psicólogos locam salas apenas por alguns períodos da semana e não ofertam muitos horários, dificultando que algumas pessoas consigam manter uma terapia. E geralmente não conseguem dar um suporte rápido em momentos de emergência ou crises emocionais. A terapia online costuma oferecer mais opções de horários disponíveis e em horários alternativos , como à noite e nos fins de semana, além de disponibilidade em momentos de emergência . Uma das vantagens da terapia online é poder agendar sessões em horários e dias da semana diferentes a cada encontro. O agendamento 24h por dia, através da agenda eletrônica , sem necessidade de combinar previamente com o psicólogo o dia e horário da próxima sessão é mais uma das vantagens relacionadas à flexibilidade. Isso permite frequentar sessões de terapia quando surge um intervalo no trabalho, por exemplo. Acesso e acessibilidade Cada vez mais as pessoas utilizam a tecnologia para resolver e simplificar coisas da vida. Portanto ter acesso a um psicólogo e manter uma terapia mesmo estando em áreas remotas, fora de centros urbanos, em viagens e no exterior é uma das maiores vantagens da terapia online. Estar doente, se recuperando de uma cirurgia, no puerpério ou possuir alguma dificuldade de locomoção poderiam ser empecilhos para manter uma rotina de terapia. Mas com a terapia online estas condições não são obstáculos, o que promove maior aderência e manutenção do tratamento de saúde mental. Medo de sair de casa pode ser parte de quadros psiquiátricos , como em alguns casos de Transtorno de Pânico , Fobia Específica , Fobia Social , Transtorno de Estresse Agudo , Depressão grave , TOC , Transtorno da Personalidade Esquizoide , Transtorno da Personalidade Paranoide , Transtorno da Personalidade Evitativa , Transtorno da Personalidade Dependente e Autismo . São pessoas que precisam muito de apoio psicológico para tratar suas questões, e com a terapia online conseguem ter ajuda sem precisar sair de casa. Custo-benefício A terapia realizada na modalidade online tem o valor da sessão mais em conta do que se fosse feita pessoalmente. O psicólogo online otimiza mais o seu tempo e tem menos despesas fixas do que teria no consultório presencial, podendo manter o valor dos honorários menor . Tratamentos realizados com profissionais mais qualificados e experientes tendem a trazer resultado em um tempo mais curto , então a terapia online com um bom psicólogo online tem melhor custo-benefício. Relacionamentos à distância Não é possível ter ajuda presencial de terapeuta de casal em relacionamento à distância. Uma das grandes vantagens da terapia de casal online é viabilizar que casais possam trabalhar as questões do relacionamento , mesmo estando em lugares diferentes. Terapeuta mais moderno Psicólogos presenciais podem manter um estilo de trabalho mais convencional que não vem se renovando na mesma velocidade do mundo . Na atualidade, processos terapêuticos presenciais estão se tornando muito lentos para a necessidade das pessoas de resolver suas questões de forma mais rápida. Uma das vantagens da terapia online é promover que os pacientes se beneficiem da ajuda de terapeutas mais modernos e inovadores . Se você se identificou com estas vantagens e deseja iniciar sua terapia online, pode agendar seu horário comigo, seja para terapia individual ou terapia de casal ! A psicoterapia online é aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Como é a terapia online para ansiedade? A terapia online para ansiedade ocorre através de sessões psicológicas por chamadas de vídeo seguras e privativas. Durante as sessões online, você conversará com a psicóloga sobre seus sintomas de ansiedade, gatilhos , e como eles impactam sua vida. A psicóloga utilizará diversas abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou a Psicanálise , para te ajudar a localizar as causas da ansiedade e modificar padrões de pensamento e comportamento. Tudo isso com a conveniência e o conforto de fazer terapia de onde você estiver, usando um celular ou computador com acesso à internet. Por que optar pela terapia online para ansiedade? Em um mundo cada vez mais conectado, a terapia online  para tratar a ansiedade se apresenta como uma solução acessível e eficaz para cuidar da sua saúde mental. Você pode se conectar com uma psicóloga experiente, moderna e qualificada no conforto da sua casa . A modalidade online oferece a flexibilidade  que muitas vezes precisamos para encaixar o autocuidado em nossa rotina agitada . A terapia online é menos intimidadora do que a presencial, causando menos ansiedade. Muitas pessoas ansiosas sentem-se mais à vontade para se abrir em uma interação virtual do que em um contato cara a cara. Outra vantagem da terapia online  para tratar a ansiedade é a facilidade de agendar uma sessão extra em caso de crise de ansiedade ou pânico . Para quem mora em cidades pequenas , poder conversar com uma psicóloga que não pertence ao seu meio social se torna muito mais tranquilo e é um motivo a menos para sentir ansiedade. E quem mora em cidades grandes se beneficia da terapia online, justamente por não precisar se preocupar com deslocamentos ou horários rígidos. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior . O conforto emocional de falar na língua materna alivia a ansiedade, além de que poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido. O papel da terapia online no controle da ansiedade A terapia online para tratar a ansiedade oferece um espaço prático, seguro e acolhedor para você: Explorar sua história de vida:  A ansiedade pode ser a ponta do iceberg de experiências passadas que precisam ser compreendidas e ressignificadas. A terapia oferece o suporte necessário em direção a um autoconhecimento mais profundo. Descobrir seus principais medos:  Identificar as raízes da sua ansiedade é o primeiro passo para começar a transformá-la. Avaliar a probabilidade real dos seus medos: Muitas vezes, a ansiedade nos faz superestimar os riscos. A terapia ajuda a trazer uma perspectiva mais realista. Aumentar a tolerância às incertezas:  A vida é cheia de imprevistos, e aprender a lidar com essa realidade é fundamental para reduzir a ansiedade. Separar o que você pode controlar do que não pode: A terapia te ajuda a focar sua energia onde realmente faz diferença e a aceitar o que está além do seu controle. Gerenciar seus recursos: Aprender a organizar seu tempo, energia e até mesmo suas finanças pode reduzir significativamente a ansiedade relacionada a essas áreas. Como se preparar para sua sessão de terapia online para ansiedade 1- Escolha um espaço só seu: Busque um local tranquilo e reservado onde você se sinta à vontade para falar abertamente, sem interrupções ou preocupações com a privacidade. Se houver outras pessoas em casa, usar fones de ouvido pode ajudar a criar esse espaço seguro e confidencial. 2- Prepare seu equipamento: Certifique-se de que seu computador ou celular esteja carregado e funcionando corretamente. Tenha um carregador por perto. Um suporte para o celular pode ser útil para mantê-lo posicionado de forma confortável. Fechar outras abas ou aplicativos e desativar notificações no seu dispositivo pode te ajudar a manter o foco na sessão. 3- Verifique sua conexão: Garanta que sua internet esteja funcionando bem e estável para evitar interrupções na chamada. Se possível, tenha um plano B, como os dados móveis do seu celular, caso o Wi-Fi falhe. 4- Tenha tudo o que precisa por perto: Deixe ao seu alcance itens que podem te fazer falta durante a sessão, como um copo d'água, um caderno e caneta para anotações importantes, e lenços de papel, se você sentir que pode precisar. 5- Reflita sobre o que quer abordar: Antes da sessão, reserve um momento para pensar sobre como a ansiedade se manifesta em você e outros motivos que queira tratar na terapia. Anotar alguns pontos pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão. 6- Fale abertamente: Fique tranquilo, pois a psicóloga ajudará você a se sentir à vontade para falar. Exponha seus pensamentos e sentimentos de forma espontânea e verdadeira. Permita-se expressar suas emoções, mesmo as mais dolorosas e angustiantes. Combine com a psicóloga a frequência das sessões e compareça à terapia regularmente. 7- Disponha-se à mudança: Esteja aberto a novas perspectivas e à possibilidade de mudar padrões de pensamento ou comportamento. A ansiedade vai diminuindo conforme você vai expressando suas angústias e aplicando as orientações psicológicas em sua vida. 8- Aproveite os benefícios: Permita-se vivenciar um processo de autoconhecimento e crescimento. Com o apoio da terapia, você pode construir uma vida sem ansiedade e alcançar o bem-estar que busca, cuidando para não retornar a padrões antigos que não te servem mais. Psicóloga Ana Carolina Mainetti: terapia online para ansiedade Como agendar sua sessão de terapia online comigo É possível marcar a primeira sessão de terapia online para ansiedade comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual . Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub desde 2017 para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro. Lá é possível verificar o preço da sessão e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Eles já aparecem para você convertidos para o  fuso-horário  de onde está. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e pronto, sua sessão estará marcada! Caso não tenha encontrado alguma informação no meu site ou no meu consultório virtual , pode me escrever no WhatsApp para perguntar. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Ataques de pânico inesperados, com evitação de novos ataques ou preocupação excessiva que eles aconteçam novamente: este é o Transtorno de Pânico . Leia mais para conhecer os detalhes e como é o tratamento psicológico . Diagnóstico do Transtorno de Pânico A) Ataques de pânico recorrentes e inesperados. Um ataque de pânico é um surto abrupto de medo intenso ou desconforto excessivo, alcançando um pico em minutos. Há presença de 4 ou mais destes sintomas: Palpitações, coração acelerado ou taquicardia ; Sudorese; Tremores ; Sensações de falta de ar ou sufocamento; Sensações de asfixia; Dor ou desconforto torácico; Náusea ou desconforto abdominal; Sensação de tontura , instabilidade, vertigem ou desmaio; Calafrios ou ondas de calor; Anestesias ou sensações de formigamento ; Desrealização ou despersonalização ; Medo de perder o controle ou "enlouquecer" ; Medo de morrer . B) Pelo menos um dos ataques foi seguido de um mês ou mais de uma destas características: Apreensão ou preocupação persistente acerca de ataques de pânico adicionais ou sobre suas consequências; Uma mudança desadaptativa significativa no comportamento relacionada aos ataques a fim de evitá-los. C) Não são consequências dos efeitos psicológicos de uma substância ou outra condição médica; D) Não são sintomas de outro transtorno mental, como Fobia Social , Fobia Específica , TOC , TEPT e Transtorno de Ansiedade de Separação . Características do Transtorno de Pânico Os ataques de pânico acontecem de forma inesperada , sem ter necessariamente alguma relação com um acontecimento marcante; Os sintomas mais comuns são: medo, falta de ar , palpitação, pensamentos desconexos , forte angústia, medo de enlouquecer ou morrer; Pode ocorrer choro incontrolável , zumbido, dor de cabeça e gritos; Existe o ataque de pânico " esperado" , ou seja, desencadeado por um mesmo gatilho; Há preocupação de que o ataque reflita a presença de uma doença fatal ; Constrangimento ou medo de ser julgado pelos outros; Há esforços intencionais para preservar-se de novos ataques de pânico, geralmente evitando lugares, objetos ou situações presentes no ataque; Pode ocorrer ataque de pânico noturno , ou seja, acordar do sono em estado de pânico; É comum haver algum fator estressor importante ocorrendo meses antes do primeiro ataque de pânico; Tabagismo, uso de álcool ou outras drogas são fatores de risco para o Pânico; Estilo ansioso e histórico de traumas também aumentam as chances para o transtorno; É comum haver comorbidade com Agorafobia, Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Ansiedade de Doença , Depressão e Transtorno Bipolar . Tratamento psicológico para Transtorno de Pânico Poder se expressar sobre a vivência do pânico; Validar os sintomas apresentados durante o ataque; Identificar fatores psicossociais que possam estar trazendo desgaste emocional; Avaliar gatilhos que levaram aos sintomas; Descobrir conflitos inconscientes ; Investigar os principais medos que existem; Desenvolver habilidades de enfrentamento ; Como eu posso te ajudar As crises de pânico podem ser perturbadoras e inexplicáveis. Posso auxiliar a reduzir o sofrimento emocional através da terapia online , que é uma modalidade de psicoterapia simples de acessar e pode ser realizada de sua própria casa. Assim como no Transtorno de Pânico, passamos por várias situações que nos deixam perplexos por não conseguirmos encontrar a lógica entre o sintoma corporal e as emoções. Usarei a Psicanálise durante o tratamento porque ela traz muitas contribuições na compreensão de questões de ordem emocional que não estão tão evidentes, ou seja, que são mais profundas e inconscientes . A terapia online traz vantagens no tratamento psicológico de pessoas que estejam passando por medo de sair de casa, como em alguns casos de Transtorno de Pânico. Se você conhece uma pessoa que apresenta o Transtorno de Pânico , uma das melhores maneiras de ajudar é com o encorajamento a fazer terapia . É indicado tocar no assunto com muita empatia e respeito, pois quando alguém supõe que a somatização pode ter uma explicação psicológica , a pessoa com Transtorno de Pânico pode entender como uma rejeição ou desconfiança de seus sintomas. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Você pode realizar as sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat . Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Psicologia da imigração A Psicologia da imigração desempenha um papel crucial no contexto migratório, estudando o fenômeno e oferecendo apoio às dificuldades enfrentadas pelos imigrantes. A imigração é uma experiência transformadora que impacta profundamente a identidade do imigrante, exigindo resiliência para lidar com as perdas e construir um novo sentido de pertencimento em um ambiente culturalmente diferente. O luto migratório  é um processo natural que acompanha a mudança, envolvendo a perda de familiaridade, cultura e o sentimento de pertencimento. A terapia psicológica é um tipo de ajuda que não tem fronteiras e pode prevenir e tratar questões de Saúde Mental em pessoas que migram. Migração A migração humana é um movimento constante ao longo da história, impulsionado por uma busca por melhores condições de vida ou a fuga de fatores desfavoráveis . Seja por razões econômicas, sociais, climáticas ou políticas, as pessoas se deslocam de seus locais de origem em busca de oportunidades e segurança . O Brasil tem uma longa história de receber imigrantes e, mais recentemente, também tem enviado brasileiros para outros países em busca de experiências melhores . Migrante Migrante é alguém que se desloca do seu local habitual de forma temporária ou permanente, dentro de um mesmo país ou para um país estrangeiro. A pessoa opta pela mudança por uma causa ameaçadora ou simplesmente para melhorar sua vida. Emigrante : quem deixa o seu país de origem.  Imigrante: quem chega a um novo país para se estabelecer. A migração é um fator vulnerável ao desenvolvimento de questões de saúde mental para quem vivencia esta experiência. Consequências emocionais da migração A migração é um processo que envolve perdas, ganhos e transformações profundas na identidade. A adaptação a um novo país exige resiliência, flexibilidade e a capacidade de construir novas redes sociais e um novo sentido de pertencimento . A experiência migratória é marcada pela ambivalência , pois, ao mesmo tempo em que traz novas oportunidades, também envolve a perda de tudo o que era familiar. A perda da proximidade dos familiares , amigos, trabalho, cultura, língua, raízes sociais e costumes são apenas alguns dos obstáculos que o migrante precisa vivenciar. Essa ruptura com o passado e a necessidade de construir uma nova identidade em um contexto culturalmente diverso podem gerar o luto migratório e outros impactos psicológicos . A experiência migratória coloca em transformação a própria noção de "eu" , levando o indivíduo a se questionar sobre sua identidade e seu lugar no mundo. Luto migratório A perda de papéis sociais, a ruptura com a rede de apoio e a necessidade de se inserir em um novo ambiente podem gerar um sofrimento psicológico significativo. Esse processo, conhecido como luto migratório , envolve a perda da familiaridade, da cultura de origem e do sentimento de pertencimento. A Psicologia, nesse contexto, desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental dos migrantes . É preciso compreender as especificidades da experiência migratória e os desafios que ela impõe, a fim de oferecer um atendimento adequado e acolhedor. Choque cultural O choque cultural do imigrante é uma resposta natural de desconforto frente à experiência de viver em um ambiente culturalmente diferente. É uma reação emocional à nova realidade, marcada por quatro diferentes fases:  euforia inicial; frustração e desorientação; ajustamento; adaptação e aceitação da nova cultura. Choque cultural reverso O choque cultural reverso   pode ocorrer quando o imigrante retorna a sua terra natal depois de ter se acostumado com o país estrangeiro. Pode ser inesperado e desconcertante passar pela sensação de estranhamento d aquilo que antes era tão normal. É comum que durante o período no exterior, a pessoa se concentre nos bons momentos vividos no país original , carregando uma certa idealização do passado. Ao regressar, pode enfrentar dificuldades para se readaptar aos costumes, às pessoas e à rotina local. Aculturação A aculturação é um processo de ressocialização mais amplo, que envolve a reconfiguração da identidade e dos comportamentos do imigrante para se adaptar ao novo contexto cultural. Esse processo é naturalmente gerador de estresse e pode levar a problemas de saúde mental. Xenofobia A xenofobia é o medo e a aversão ao estrangeiro . Essa atitude, enraizada em preconceitos e estereótipos, manifesta-se de diversas formas, desde a simples desconfiança até a hostilidade  e a violência. A xenofobia é alimentada pelo medo da perda da identidade cultural e pela busca por um culpado  para os problemas sociais. Infelizmente diversos imigrantes vivenciam a xenofobia em vários lugares e contextos. Características da xenofobia: Ambiguidade:  A xenofobia pode coexistir com a fascinação pelo diferente. O "outro" pode ser visto tanto como uma ameaça quanto como um objeto de desejo. Sutilidade:  A xenofobia nem sempre se manifesta de forma explícita. Muitas vezes, ela se esconde por trás de discursos que defendem a "pureza cultural" ou a necessidade de proteger os interesses nacionais. Conexão com crises:  Em períodos de crise, a xenofobia tende a se intensificar, à medida que as pessoas buscam um culpado para seus problemas. Saúde mental do imigrante O processo de imigração pode desencadear uma série de desafios para a saúde mental, sendo estes os mais comuns:  Ansiedade :  O choque cultural, a incerteza sobre o futuro e a pressão para se adaptar a um novo ambiente podem desencadear crises de ansiedade e de pânico . Depressão :  Sentimentos de solidão, tristeza e perda podem levar à depressão. Transtorno de Adaptação : Sofrimento intenso desproporcional aos fatos. Problemas psicossomáticos :  O estresse da imigração pode se manifestar através de sintomas físicos, como dores de cabeça,  insônia e compulsão alimentar . Transtorno de Ansiedade de Doença : Preocupação em contrair uma doença grave e não ter pessoas próximas para auxiliar. Tanatofobia : Medo de morrer ou que um ente querido do país de origem venha a falecer. Ansiedade social : Sentir muito medo, ansiedade ou esquiva de situações sociais. Transtorno da Personalidade Evitativa : Constante sentimento de inadequação social, inferioridade e hipersensibilidade a críticas, como comportamentos evitativos. Alterações na autoimagem :  A mudança de cultura e a necessidade de se adaptar a novos padrões sociais podem levar a questionamentos sobre a própria identidade e autoestima. Terapia para imigrantes A experiência da imigração é um divisor de águas na vida de uma pessoa, desencadeando uma intensa transformação interna. Pode ser experimentada uma espécie de "renascimento psicológico" , onde seu senso de identidade é desafiado e remodelado. A maneira como o imigrante lida com a nova vida vai variar muito. Em alguns casos,  a experiência pode ser traumática , levando a sentimentos de isolamento e desorientação.  A terapia online é um tipo de ajuda sem fronteiras! Portanto, como psicóloga, posso realizar psicoterapia, ajudando brasileiros no exterior através de chamadas de vídeo em português pelo celular ou computador. Conheça mais sobre mim e agende sua sessão de modo eletrônico acessando meu consultório virtual ! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Sentir excesso de medo , ansiedade ou esquiva de situações ou objetos específicos é o traço característico da Fobia Específica . Neste artigo serão abordados detalhes sobre o diagnóstico, tipos de fobias e o tratamento psicológico! Diagnóstico da Fobia Específica Medo ou ansiedade acentuados acerca de um objeto ou situação; O objeto ou situação fóbica é evitado ou suportado com sofrimento e provoca medo ou ansiedade imediatamente ; O medo ou ansiedade é desproporcional em relação ao perigo real, é persistente, com duração mínima de 6 meses e causa sofrimento ou prejuízo em áreas importantes da vida; A fobia não se trata de sintomas de outro transtorno mental, como Agorafobia, TOC , Transtorno de Pânico , TEPT , Transtorno de Ansiedade de Separação ou Fobia Social ; Pessoas com fobia apresentam risco aumentado para depressão , ansiedade , Transtorno Bipolar, Transtorno de Personalidade Dependente , Transtorno de Sintomas Somáticos e uso de substâncias. O diagnóstico da Fobia Específica foi baseado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e fundamenta o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. 30 tipos de Fobia mais comuns Tanatofobia: medo da morte ; Claustrofobia: medo de lugares apertados; Acrofobia: medo de altura; Hidrofobia: medo de água; Amaxofobia: medo de dirigir; Aerofobia : medo de andar de avião; Hemofobia: medo de sangue; Iatrofobia: medo de ir ao médico; Odontofobia: medo de dentistas; Tripanofobia: medo de injeções; Nomofobia: medo de ficar sem acesso ao celular; Cinofobia: medo de cachorros; Gerascofobia: medo de envelhecer; Obesofobia: medo de engordar; Necrofobia: medo de coisas mortas; Nictofobia: medo do escuro; Ofidiofobia: medo de cobras; Aracnofobia: medo de aranhas; Bufonofobia: medo de sapos; Glossofobia: medo de falar em público; Catsaridafobia: medo de baratas; Testofobia: medo de fazer provas escolares; Talassofobia: medo do mar; Emetofobia: medo de vomitar; Anuptafobia : medo de ficar solteiro; Coulrofobia: medo de palhaços; Entomofobia: medo de insetos; Falacrofobia: medo de ficar calvo; Pirofobia: medo de fogo; Escopofobia: medo de estar sendo olhado; Características da Fobia Específica Os sintomas temerosos são gerados por um estímulo fóbico ; É comum que uma pessoa apresente mais de uma fobia; Não se trata do medo comum que a maioria das pessoas sentem; Há uma esquiva ativa do estímulo fóbico; As reações fóbicas são desproporcionais ao risco; Superestima as consequências negativas do objeto ou situação temida; Sente ansiedade antecipatória ao estímulo fóbico; Pode ter sintomas somáticos associados; A fobia pode ter nascido de um evento traumático ; A superproteção é um fator de risco para a fobia; Há redução na qualidade de vida. 10 tipos de Fobia raras Anatidaefobia: medo de ser observado por patos; Deipnofobia: medo de conversas no jantar; Onfalofobia: medo de umbigos; Eritrofobia: medo da cor vermelha; Tripofobia: medo de padrões de furos; Logizomecanofobia: medo de computadores; Narigofobia: medo de narizes; Catisofobia: medo de sentar-se; Globofobia: medo de balões de festa; Optofobia: medo de abrir os olhos. Tratamento psicológico para Fobia Específica Identificar as origens da fobia; Investigar os principais medos que levam à postura fóbica; Reestruturar pensamentos catastróficos ; Regular a sensibilidade sobre o objeto ou situação temida; Cultivar uma perspectiva mais realista sobre o estímulo fóbico; Substituir o impulso de fuga pela coragem; Aumentar a autoconfiança ; Desenvolver habilidades de enfrentamento ; O medo, a ansiedade e a esquiva levam as pessoas com Fobia Específica à restrição de experiências da vida . Com isso, deixam de usufruir de oportunidades, de participar de eventos, de ter mais qualidade de vida e de viver em um estado de mais relaxamento . Neste vídeo , "O que são e de onde vêm as fobias?", o psicanalista e professor Christian Dunker , fala sobre o ponto de vista psicanalítico e sobre o caso Hans , famoso paciente de Freud que tinha Equinofobia, fobia de cavalos . Como eu posso te ajudar É comum que a fobia tenha se originado de experiências marcantes ou traumáticas. A evitação e o medo são defesas psíquicas criadas pela mente para se proteger de potencias novos traumas . Então, utilizarei os conceitos da Psicanálise para examinarmos as vivências mais marcantes ou sensíveis para chegarmos nas raízes da fobia. A percepção e a interpretação que fazemos de um ambiente são baseadas em nossos padrões de pensamento e comportamento . Por isso a Terapia Cognitivo Comportamental TCC será usada durante o processo terapêutico! Faremos a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais e avaliação do viés de confimação , a fim de que os pensamentos fóbicos e catastróficos deixem de te paralisar. A terapia online traz vantagens no tratamento psicológico de pessoas com fobia por permitir um espaço terapêutico menos ameaçador do que ir presencialmente. Por exemplo, consultórios localizados em prédios comerciais, nos casos de claustrofobia ou medo de altura, podem impedir que a pessoa entre em elevadores ou se desloque de carro. E nas fobias relacionadas a espaços ou profissionais de saúde, não precisar circular por uma clínica é mais reconfortante. Se você convive com alguém com Fobia Específica e quer saber como ajudar, uma das melhores maneiras é com o incentivo à terapia, pois a pessoa fóbica pode não tomar esta iniciativa sozinha. Você pode se oferecer para agendar a primeira sessão e até a comparecer junto. Muitas pessoas com fobia podem temer situações novas, então você pode facilitar, dando esse primeiro passo junto! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Você pode realizar as sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat . Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Tanatofobia: medo da morte com características de fobia A tanatofobia, caracterizada por um medo patológico da morte, acompanhado de sensações acentuadas de ansiedade , pode interferir nas atividades cotidianas a ponto de se tornar um tema central e limitar a vida de quem tem fobia de morte . As reações de uma pessoa com fobia são desproporcionais ao perigo real e causam muito sofrimento. Já o medo da morte não patológico ocorre com a maioria das pessoas . Se tratam de preocupações com saúde, segurança e reflexões sobre a finitude da vida, podendo gerar sentimentos suportáveis de angústia e incerteza . Por que sentimos medo da morte? A busca pela sobrevivência é inerente à natureza humana, manifestando-se em um instinto profundo de temer a morte. É natural sentir ansiedade diante da finitude e da perda, seja ela pessoal ou de alguém próximo.  O medo da morte pode ser dividido em quatro dimensões:  o temor da própria morte; o medo do processo de morrer; a ansiedade sobre o pós-morte; o medo da morte de entes queridos. A morte nos aterroriza porque representa a perda irreparável de tudo o que amamos e valorizamos. É como uma despedida de tudo e de todos. O processo de morrer é uma experiência solitária e pode ser dolorosa. O assunto "morte" nos confronta com a finitude e a fragilidade da vida, além de preocupação com o desconhecido após a morte física. De certa forma, o tema traz angústia por estar entrelaçado com outros medos : medo do tempo perdido; medo do sofrimento; medo do envelhecimento; medo da solidão ; medo do desconhecido; medo da perda; medo de ser esquecido ; medo de não ter controle; medo do arrependimento. Muitas vezes, a Tanatofobia , é desencadeada por experiências traumáticas , como a quase morte ou o falecimento de alguém próximo. Pessoas com doenças graves podem desenvolver um medo intenso da morte devido à ansiedade gerada pela própria condição de saúde. Outras Causas da Tanatofobia: clique neste meu outro artigo para saber mais. Quais as consequências do medo da morte ou da Tanatofobia? A morte, tema universal e atemporal, continua a intrigar e perturbar a humanidade. A filosofia oferece diversas perspectivas para lidar com essa questão existencial. O filósofo Epicuro , por exemplo, alegava que a negação da morte, combinada com a expectativa de uma morte dolorosa, é a fonte de todas as nossas neuroses . O antropólogo Ernest Becker afirma que a formação do caráter humano está intrinsecamente ligada à negação da própria mortalidade . Essa negação cria uma barreira para o autoconhecimento genuíno e leva ao aumento do narcisismo e heroísmo. Conheça mais sobre estas ideias de Becker neste vídeo . Portanto, o medo da morte pode ter consequências como: negação, busca por distrações , conformismo, ilusão de uma vida eterna ou adoecimento mental .  A negação da morte se manifesta de diversas formas, tanto conscientes quanto inconscientes. Negação consciente: Evitação:  Ignorar o tema da morte e adiar discussões sobre o fim da vida. Distrações:  Buscar atividades e prazeres que aliviem a ansiedade existencial. Negação inconsciente: Ilusão de eternidade:  Acreditar que a morte não nos atingirá. Vício:  Usar substâncias ou comportamentos para escapar da realidade. Comportamentos de risco: Ignorar a possibilidade de fatalidade daquela ação. A Tanatofobia , caracterizada por um medo irracional e persistente da morte, pode ter um impacto profundo na qualidade de vida. Pessoas com essa fobia experimentam ansiedade intensa, ataques de pânico e evitam situações que as lembrem da morte . A sensação de impotência frente à morte, a solidão e a perda do sentido da vida são comuns nesse contexto. O medo da morte, além de causar paralisia em quem apresenta Tanatofobia, pode se revelar de forma indireta , em sintomas aparentemente não relacionados , como uma inquietação generalizada, doenças psicossomáticas ou como raiz destes transtornos psicológicos: Transtorno de Ansiedade Generalizada Transtorno de Pânico Transtorno de Sintomas Somáticos Transtorno de Ansiedade de Doença Fobia Ansiedade de Separação Transtorno da Personalidade Dependente Transtorno Depressivo Maior Transtorno Depressivo Persistente Transtorno de Insônia Transtorno Obsessivo-Compulsivo Transtorno da Personalidade Narcisista Transtorno de Estresse Pós-Traumático TEPT Transtorno de Estresse Agudo Podemos limitar nossas vidas por meio do medo e da negação da morte ou realizar nossas vidas através da aceitação da morte . Neste sentido, algumas pessoas, a partir do medo da morte, buscam um crescimento pessoal através de um propósito de vida significativo ou pela construção de algum legado , como uma forma de imortalidade ou bom uso da oportunidade da vida. Como aliviar o medo da morte? O psiquiatra, escritor e psicoterapeuta existencialista Irvin D. Yalom  afirma que confrontar a morte  é o caminho para aliviar o medo dela. Olhar para a morte não precisa resultar em desespero e tirar o propósito de viver. Pelo contrário, encarar o tema é uma forma de despertar para uma vida mais plena e apaziguar o temor. Ele propões 3 estágios : Despertar : A consciência da morte e a intenção em refletir sobre ela pode gerar uma transformação pessoal. Ao perceber a brevidade da vida, as pessoas são motivadas a buscar um significado mais profundo. Busca por um ideal : Após o despertar, inicia-se uma fase de exploração de diferentes caminhos de vida. É nesse estágio que se reestrutura a vida para uma direção mais autêntica e plena, focando no que realmente importa. O tema da morte deixa de ser tão central, dando lugar a ações para a vida. Viver com a realidade do morrer :  Tendo integrado a consciência da morte em suas vidas, as pessoas chegam a um estado de aceitação e serenidade. A morte, antes vista como uma ameaça, passa a ser encarada como parte natural da vida. Essa aceitação permite que as pessoas vivam cada momento com intensidade e gratidão. Nesta mesma linha de raciocínio, o psicólogo e professor Paul Wong , recomenda a busca por uma existência repleta de sentido. Com propósito e felicidade , minimiza-se o peso dos arrependimentos ao final da vida e diminui-se o temor da morte. As preocupações existenciais profundas trazidas pelo medo da morte podem ser angustiantes demais para administrar sozinho . Onde as pessoas mais encontram apoio para o alívio em relação à morte são: espiritualidade, psicoterapia e filosofia . Se você sofre com o medo da morte, considere todas estas opções: iniciar um processo de terapia ; ler mais sobre filosofia; explorar mais a espiritualidade (caso isso combine com você). Como as pessoas no fim da vida lidam com a morte? A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross foi pioneira em identificar os mecanismos de defesa e reações emocionais que as pessoas em processo de doença terminal utilizam para lidar com a chegada da morte. Sua contribuição serviu como ponto de partida para inúmeras pesquisas sobre o luto e a morte . Ela propõe cinco etapas: Negação:  "Não, isso não pode estar acontecendo comigo." É uma forma de defesa inicial, como um choque que amortece a realidade da finitude. Raiva:  "Por que eu? Isso não é justo!" A raiva pode ser direcionada a si mesmo, a outros, a Deus ou à vida em geral. Barganha:  "Se eu fizer isso, tudo voltará ao normal." É uma tentativa de negociar com uma força superior para reverter a situação. Depressão:  "Não há mais esperança." A tristeza profunda e a perda de interesse pela vida são características dessa fase. Aceitação:  "Eu estou pronto para o que vier." É a etapa final, onde a pessoa encontra paz e aceita a realidade da morte. Como falar sobre a morte? A morte, embora inevitável, é um tema frequentemente evitado nas conversas, o que contribui significativamente para a Tanatofobia. Quebrar esse tabu pode ser transformador. Ao falar abertamente sobre a morte, podemos construir um relacionamento mais saudável com nossa própria finitude , diminuir o medo de morrer, expressar nossos desejos e apoiar aqueles que amamos.  Essa conversa é especialmente importante para quem está cuidando de entes queridos idosos ou enfrentando uma doença terminal. Cada um tem uma maneira diferente de abordar o assunto. Uns são mais diretos , enquanto outros usam uma linguagem mais suavizada como "quando você vier a faltar", "ir para um lugar melhor", "quando eu não estiver mais aqui". Falar sobre a morte com crianças pode parecer uma missão delicada, mas é fundamental para que elas desenvolvam uma visão mais saudável sobre o ciclo natural da vida desde cedo. Use uma linguagem simples e adequada à idade da criança. Evite mentiras, ouça as dúvidas e responda sem entrar em detalhes excessivos. Comparar a morte com o ciclo da natureza , como o nascer e o morrer das plantas, pode facilitar a compreensão. Mas, se você não se sentir preparado para falar sobre a morte ainda,  converse com um psicólogo para explorar as causas e receber orientações. Terapia para tratar a Tanatofobia e o medo da morte Quando o medo da morte se torna excessivo e interfere na qualidade de vida ou mesmo quando se deseja aprofundar o autoconhecimento,  a terapia é uma valiosa aliada . Ao proporcionar um espaço seguro e livre de julgamentos, o psicólogo oferece diversas ferramentas para lidar com esse medo: Validando e compreendendo:  O terapeuta valida as emoções e preocupações, demonstrando que seus sentimentos são legítimos. Há uma busca pela compreensão das causas do medo da morte. A validação de sentimentos e a consciência das raízes são fundamentais para o processo de cura. Gerenciando emoções:  Através de técnicas psicológicas, a terapia ensina estratégias eficazes para lidar com as emoções intensas relacionadas à morte, promovendo maior calma e bem-estar. Construindo significado:  Ao explorar valores, crenças e objetivos de vida, é possível encontrar um propósito maior, o que ajuda a reduzir a ansiedade existencial e a dar mais sentido à vida. Acompanhando o luto:  Para aqueles que lidam com perdas recentes ou com a antecipação da perda, a terapia oferece um suporte especializado para processar as emoções e encontrar formas saudáveis de lidar com a dor. Ultrapassando o medo:  Com o auxílio da terapia, é possível confrontar o medo da morte de forma gradual e construtiva, desenvolvendo uma nova perspectiva sobre a mortalidade e encontrando aceitação. Ao buscar terapia, a pessoa com Tanatofobia recebe os meios necessários para transformar o medo da morte em uma experiência mais tranquila e até mesmo enriquecedora. Ao invés de ser dominado pela ansiedade, é possível viver uma vida mais plena e significativa, mesmo diante da inevitabilidade da morte. Como eu posso ajudar Posso ajudar você, que se identificou com este artigo sobre Tanatofobia e medo da morte através da psicoterapia online . Possuo experiência neste assunto e posso ajudar você ! Aqui no meu site  você pode saber mais detalhes sobre valor da sessão e agendamento; Neste link você pode conhecer mais sobre mim; No meu consultório virtual , você pode agendar sua sessão diretamente no sistema; Aqui está o Whats App para falar comigo. Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Ansiedade e preocupação excessivas e constantes, com sintomas corporais e cognitivos, afetam a vida diária e causam muita angústia. Saiba como é feito o diagnóstico do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG, como controlar e tratar este transtorno. Diagnóstico do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG A) Ansiedade e preocupação excessivas , ocorrendo na maior parte dos dias por pelo menos 6 meses , em várias áreas da vida. B) Há dificuldade em controlar a preocupação. C) A ansiedade e a preocupação estão associadas com 3 ou mais dos sintomas abaixo: Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele; Irritabilidade ; Tensão muscular; Tendência à fadiga ; Falta de concentração ou "brancos" na mente; Perturbação do sono . D) Os sintomas causam sofrimento ou prejuízos significativos em áreas importantes da vida. E) Não se deve ao efeito de substâncias ou outra condição médica; F) Não são sintomas de Transtorno de Pânico , Fobia Social , TOC , Transtorno de Ansiedade de Separação , TEPT , Anorexia Nervosa , Transtorno de Ansiedade de Doença , Transtorno Delirante ou Esquizofrenia. Características do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG A ansiedade é generalizada e desproporcional à probabilidade real; As preocupações normalmente giram em torno de circunstâncias da vida diária , como responsabilidades no trabalho, finanças, performance , saúde dos familiares, segurança , pontualidade, medo de desgraças, etc.; Os pensamentos preocupantes do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG são involuntários e a pessoa não sabe como controlar; Alguns sentem TAG a vida toda ; Além dos sintomas descritos, pode haver tremores, dores musculares , sudorese, náusea, diarreia e sobressaltos ; Temperamentos com alto índice de evitação de danos são mais propensos ao TAG; Adversidades na infância e superproteção podem predispor ao TAG; A ansiedade não patológica se distingue do TAG por não haver sintomas físicos e por não ser tão constante. Como controlar a ansiedade do TAG? O caminho de como controlar os sintomas ansiosos do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG é: descobrir os principais medos existentes, identificar a real probabilidade deles acontecerem e aumentar a tolerância sobre as incertezas da vida; Separe os medos em dois grupos: "controláveis" e "não controláveis" ; No grupo das situações temidas que são controláveis , é importante ter organização e disciplina para que não falte tempo , energia, dinheiro ou outro tipo de ação que dependa unicamente de um comportamento seu. Ter uma visão realista sobre os limites dos recursos e, principalmente, ter sobra deles, reduz a ansiedade. É essencial separar o que são as suas atribuições das dos outros, assumir as suas e delegar a dos outros. Ao mesmo tempo, é fundamental incluir na rotina momentos suficientes de lazer, relaxamento, sono , descanso e prazer. (Este artigo que escrevi sobre Psicologia Financeira pode ajudar você) No grupo das situações ansiogênicas não controláveis , é necessário assimilar a ideia de que a experiência de viver envolve situações indesejáveis e desprazerosas . Se não há possibilidade de controlar o fator preocupante, é necessário trabalhar internamente a aceitação . Procure uma terapia para ter auxílio no processo de compreensão dos medos e dos valores que guiam sua vida, além de ajuda no gerenciamento dos recursos: tempo, energia e dinheiro. Muitas vezes a ansiedade é a parte mais superficial de uma história de vida marcada por experiências difíceis, sendo que algumas delas podem ter sido reprimidas como uma forma de defesa psíquica. Desvendar esta parte encoberta é uma das maneiras de se libertar do Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG. Como eu posso te ajudar Posso auxiliar a reduzir o sofrimento emocional causado pela ansiedade generalizada através da terapia online , que é uma modalidade de psicoterapia simples de acessar, tem vantagens e pode ser realizada de qualquer lugar. Durante a psicoterapia, utilizarei várias abordagens, mas principalmente a Terapia Sistêmica, a Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A Terapia Sistêmica é uma abordagem que estuda a pessoa em seu meio , como na família e em outras relações significativas. Os sistemas em que alguém está inserido interferem nas emoções e comportamentos. A visão sistêmica viabiliza uma compreensão ampliada das dificuldades e soluções , considerando todo o entorno. A Psicanálise procura investigar as causas mais profundas do funcionamento emocional. Ela entende que temos conflitos psicológicos inconscientes que podem ficar reprimidos como uma maneira de proteção psíquica . Através das técnicas psicanalíticas é possível acessá-los para que venham à consciência e deixem de ter tanta força prejudicial. A Terapia Cognitivo-Comportamental TCC foca nos padrões de pensamento e comportamento atuais. A intenção desta abordagem é substituir as crenças cognitivas disfuncionais, o viés de confirmação e os comportamentos desadaptativos por opções mais construtivas e saudáveis. Ao reestruturar os pensamentos automáticos e catastróficos do TAG, eles deixarão de causar tanta ansiedade. Se você conhece uma pessoa que apresenta o Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG , uma das melhores maneiras de ajudar é com o encorajamento a fazer terapia . É muito provável que os medos e as preocupações sejam irracionais e tragam muitos problemas tanto para a pessoa, como para quem convive com ela. A terapia poderá mudar a forma da pessoa olhar para a vida, trazendo mais tranquilidade e bem estar. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com