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O que são crenças permissivas? As crenças permissivas são pensamentos facilitadores que permitem, justificam ou minimizam comportamentos prejudiciais . Ocorrem com frequência em quem vivencia comportamentos viciantes, agressivos, uso de substâncias e distúrbios alimentares . É um tipo de distorção cognitiva que leva a pensamentos automáticos autossabotadores que desviam a atenção da seriedade do comportamento. Servem como licença para se envolver em atividades prazerosas ou impulsivas, porém problemáticas . São comuns pensamentos permissivos , como: “Vou usar só um pouquinho.” (de droga) “Eu mereço porque tive um dia difícil.” (álcool ou comida excessiva) “Ninguém está vendo, então não vai dar em nada.” (ser agressivo) “Vai ser só mais uma partida, amanhã eu vou jogar menos.” “Pelo menos ele não está usando uma droga mais pesada.” “Me trata mal , mas pelo menos não me bate.” Consequências das crenças permissivas As crenças permissivas podem ter um impacto significativo e danoso na vida de uma ou mais pessoas: 1- Complacência: Uma atitude de conformismo e satisfação excessiva que impede de buscar melhorias ou enfrentar dificuldades. 2- Tentativa mental de seguir pelo caminho mais fácil ou mais prazeroso: Preferência por evitar o esforço, o desconforto e a confrontação de verdades difíceis, buscando sempre a rota de menor resistência. 3- Dificuldade com limites: Ineficiência em estabelecer ou respeitar barreiras saudáveis em diversas áreas da vida, como relacionamentos , finanças e hábitos. 4- Negação da realidade: Mecanismo de defesa onde a pessoa ignora, minimiza ou distorce a verdade sobre as consequências negativas daquelas ações ou situações. 5- Resistência em admitir um vício: Recusa em reconhecer a existência e a gravidade de uma dependência ou codependência , muitas vezes acreditando estar sob controle. Pessoas podem ter consequências sérias em sua saúde física ou mental por manter crenças permissivas dominando sua mente. Como tratar crenças permissivas Para tratar e superar as crenças permissivas, algumas estratégias fundamentais são: autoconsciência e honestidade, estabelecimento de limites claros, aceitação do desconforto ou desprazer, autorresponsabilização e busca por terapia. Autoconsciência e honestidade: Pergunte a si mesmo: "Onde estou sendo permissivo? Quais realidades estou negando?" A admissão de um vício ou de um comportamento prejudicial é o primeiro passo para a recuperação. Estabelecimento de limites claros: Defina e pratique limites saudáveis em todas as áreas da sua vida. Isso pode envolver aprender a dizer "não", estabelecer horários para atividades ou limitar o tempo gasto em hábitos improdutivos. Aceitação do desconforto ou desprazer: Mudar exige sair da zona de conforto. O caminho para o crescimento muitas vezes envolve desconforto e disciplina. Em vez de ceder à tentativa mental de seguir pelo caminho mais fácil ou prazeroso, opte por enfrentar os desafios, sabendo que o esforço trará recompensas a longo prazo. Autorresponsabilização: Assuma a responsabilidade por suas escolhas e suas consequências. Não culpe circunstâncias externas ou outras pessoas. Essa mudança de mentalidade é essencial para abandonar os pensamentos facilitadores. Busca por terapia: Um profissional pode oferecer ferramentas, técnicas e um espaço seguro para explorar as raízes de suas crenças permissivas e desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes. Como eu posso ajudar Se você se identificou com esse artigo e precisa de ajuda para lidar com as crenças permissivas , sou uma psicóloga com bastante experiência no tema. Posso ajudar você com terapia online . O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá você pode conferir o valor da sessão e a minha agenda . Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Até breve! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Você é adulto, se identifica com o Transtorno Opositivo Desafiador (TOD) e busca tratamento? A terapia pode ajudar! Você costuma achar que está com a razão, se sente mal compreendido, perde a calma facilmente ou se envolve em muitas discussões ? Se você costuma questionar figuras de autoridade, não gosta de seguir regras , incomoda pessoas de propósito ou até planeja vinganças , é possível que tenha o Transtorno Opositivo Desafiador TOD e precise de tratamento. Embora o tratamento para TOD seja mais frequente na infância , ele também pode ser necessário em adultos por causar sérios problemas para a vida de quem o vivencia. Adultos sem tratamento para TOD ou não diagnosticados podem se sentir pouco compreendidos, e muitas vezes, não reconhecem seu próprio comportamento como opositivo e desafiador . Em vez disso, podem acreditar que estão apenas reagindo de forma legítima a circunstâncias injustas. O impacto do TOD sem tratamento em adultos As características do TOD em adultos , como ser raivoso e ressentido , se sentir facilmente incomodado e ter uma índole vingativa ou maldosa , podem gerar um prejuízo significativo no ajustamento emocional, social, acadêmico e profissional, por isso o tratamento é tão importante. É comum que a oposição constante a figuras de autoridade torne difícil manter empregos e que o viés de autoconveniência  acentuado impeça que melhorem seus erros. A tendência a ser rancoroso e vingativo pode atrapalhar a manutenção de amizades e dificultar a saúde dos relacionamentos amorosos. Consequências como desemprego, términos de relacionamento, brigas familiares, inimizades e problemas com a lei são, infelizmente, algumas das possíveis realidades para adultos com TOD que não buscam tratamento. Os comportamentos associados ao TOD trazem sofrimento tanto para a pessoa quanto para os que convivem com ela, causando impactos negativos nos ambientes em que frequenta. A importância do tratamento psicológico do TOD em adultos Se você se reconhece nesse cenário e percebe que a persistência e a frequência dos comportamentos excedem os níveis considerados normais para sua idade e cultura, gerando conflitos frequentes com pais, chefes, colegas ou parceiros românticos, é fundamental buscar ajuda psicológica profissional. A terapia é o tratamento mais indicado para adultos com TOD, visando: Reconhecer e compreender os padrões de comportamento desafiador e de oposição. Desenvolver estratégias para gerenciar a raiva , a irritabilidade e o ressentimento. Melhorar suas habilidades de comunicação e relacionamento interpessoal, evitando o perder a calma e as muitas discussões. Aprender a lidar com figuras de autoridade e a aceitar regras e pedidos de forma mais construtiva. Identificar e modificar a tendência de culpar os outros por seus erros ou mau comportamento. Trabalhar a impulsividade e a necessidade de planejar vinganças, buscando formas mais saudáveis de lidar com as frustrações . Lembre-se que o diagnóstico diferencial é muito importante, pois outros problemas de saúde mental podem ser confundidos com o TOD em adultos. Um profissional especializado saberá diferenciar do Transtorno da Personalidade Antissocial , do Transtorno da Personalidade Borderline , do Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor TDDH , do Autismo ,  do Transtorno Explosivo Intermitente , do Transtorno de Personalidade Narcisista  e do TDAH . Buscar tratamento psicológico é um passo fundamental em direção a uma vida mais equilibrada e a relacionamentos mais saudáveis. A terapia oferece um espaço seguro e confidencial para você explorar suas características e desenvolver ferramentas para amenizar os comportamentos desafiadores e opositivos do TOD. Como eu posso ajudar A psicoterapia individual propicia um espaço de escuta para que você possa expressar toda a sua raiva , enquanto recebe ajuda para identificar as causas dela e aprender maneiras novas mais apropriadas para reagir e se comportar. Desenvolver comportamentos menos provocativos, aceitar melhor as regras , respeitar autoridades, reconhecer seus erros, são alguns dos objetivos a serem alcançados no tratamento psicológico. Ao ter mais autocontrole e cultivar interações pessoais mais positivas , naturalmente o mundo deixará de parecer tão incômodo. Se você se identificou com este artigo e precisa de ajuda para lidar com os sintomas do TOD em adultos, eu posso te ajudar com terapia online . Ou, se você convive com alguém que apresenta Transtorno Opositor Desafiador , não precisa seguir sozinho na tentativa de entender e manejar os conflitos. Estou aqui para te auxiliar também! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda  aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Diagnóstico de TDAH em adultos O TDAH é caracterizado por níveis prejudiciais de desatenção , desorganização e/ou hiperatividade-impulsividade . A desatenção e desorganização envolvem a divagação em tarefas, falta de persistência, aparência de não ouvir e perda de objetos. A hiperatividade refere-se à atividade motora ou verbal excessiva e não apropriada, inquietação, intromissão social, incapacidade de permanecer sentado e de aguardar. A impulsividade aparece em ações precipitadas sem premeditação e com alto potencial para dano, podendo ser reflexo de um desejo de recompensa imediata e ou incapacidade de adiar gratificações . Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ), o TDAH é um dos transtornos do neurodesenvolvimento, ou seja, é uma condição com início na infância e que provoca danos no funcionamento pessoal, social, acadêmico ou profissional. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Características do TDAH em adultos baixa tolerância à frustração ; irritabilidade; distratibilidade; falta de foco ; agitação; intolerância à monotonia ; instabilidade do humor; falta de planejamento; procrastinação ; problemas para organizar atividades; dificuldade na autorregulação; falta de perseverança; pensamento acelerado ; falhas em conservar-se no esforço; ineficiência no controle do tempo ; desorganização ; dificuldade em seguir rotinas ; desconcentração; impulsividade. Outra particularidade do transtorno é a ausência dos sintomas quando o indivíduo está recebendo recompensas recorrentes por comportamento apropriado, está sob supervisão, está em uma situação inédita, está envolvido em atividades de seu interesse, está interagindo em situações individualizadas e recebendo estímulos externos consistentes, como os de telas eletrônicas. Problemas do TDAH em adultos Problemas no trabalho Como a rotina da maioria dos trabalhos envolve permanecer em uma mesma tarefa não tão satisfatória , os adultos com TDAH são pessoas que costumam apresentar procrastinação e inquietude. Problemas na família Na vida familiar, o TDAH em adultos leva-os a enfrentar problemas para seguir rotinas, lembrar dos afazeres domésticos e tomar decisões em conjunto, gerando conflitos familiares . Problemas no relacionamento amoroso No campo amoroso, o adulto com TDAH tende a não cumprir o que foi prometido , agir por impulso , esquecer datas importantes, não prestar atenção no parceiro, se atrasar para encontros, não perceber necessidades emocionais do outro e descumprir combinados. Por que não fui diagnosticado com TDAH na infância? Porque antes da década de 80 o transtorno não era amplamente reconhecido . Não ter sido diagnosticado quando criança, não significa que o adulto com os sintomas não tenha TDAH. Mas caso o indivíduo não tenha tido nenhum sintoma quando criança ou adolescente provavelmente significa que as queixas não se referem ao transtorno e estão sendo causadas por outro motivo. É difícil qualificar o diagnóstico no adulto porque depende de um julgamento clínico sobre a intensidade dos sintomas , ficando em uma zona nebulosa entre o normal e o anormal. Os sintomas além de serem típicos do comportamento médio, também são comuns em outros quadros psicológicos , como: Ansiedade , Transtornos de Humor, Transtorno Explosivo Intermitente , uso de substâncias psicoativas, Transtorno de Insônia , Transtorno de Oposição Desafiante (TOD) , Estresse, Autismo , Transtorno de Personalidade Narcisista e Transtorno de Insônia . Reflexões sobre o TDAH na atualidade Apesar de ser citado na literatura médica há pelo menos um século, o TDAH em adultos ainda é alvo de controvérsias . Sua validade como diagnóstico médico é frequentemente questionada, já que os sintomas são bastante similares às características habituais das pessoas. Os conceitos de “ medicalização ”, “ psiquiatrização ” e “ psicologização ”, na área da psicopatologia, referem-se à transformação de comportamentos divergentes em doenças ou transtornos mentais. Os termos têm um sentido de crítica sobre o poder médico e o processo de rotular atitudes moralmente repreensíveis ou desviantes como doença . A classificação dos comportamentos como normal, anormal, transtorno mental ou transgressão legal tem implicações na economia, política, sistema judicial e na vida das pessoas. As bioidentidades em conjunto com a lógica neurocêntrica , no caso do TDAH em adultos, estariam retirando as noções de responsabilidade, vontade ou culpa, colocando a causa dos sintomas de desatenção e hiperatividade em certos neurotransmissores . Apesar do TDAH envolver polêmicas quanto a sua validade, não é possível ignorar a incidência de manifestações de seus sintomas em adultos . Publicação em livro sobre TDAH Em março de 2023, colaborei na composição do livro "TDAH: Análises, compreensões e intervenções clínicas e pedagógicas" . Este é um livro técnico, que tem por finalidade disponibilizar para a comunidade científica, contribuições recentes e relevantes acerca do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade. A editora Científica Digital contou com pesquisadores de diferentes áreas do saber para a construção deste livro. No capítulo "REFLEXÕES SOBRE SINTOMAS DE TDAH NA ADULTEZ EMERGENTE" , eu convido o leitor a um pensamento abrangente sobre os sintomas de TDAH em adultos jovens. Como eu posso ajudar A maneira que eu eu conduzo o tratamento psicológico do TDAH em adultos é através dos meus conhecimentos em Psicologia , Neuropsicologia e Psicanálise . As sessões de terapia online comigo possuem foco no tratamento psicológico e melhora dos sintomas. Cada pessoa tem uma história única e iremos revisar alguns fatores que podem ter desencadeado ou contribuído para os sintomas. Em paralelo, iremos buscar alternativas neuropsicológicas e cognitivas mais eficientes para mudar comportamentos. Pela minha experiência, não convém realizar apenas a avaliação psicológica para o diagnostico de TDAH porque diagnosticar não muda a vida da pessoa que sofre com os sintomas. O que vai trazer melhora é o tratamento psicológico . Portanto, meu trabalho envolve o diagnóstico, mas é mais focado no tratamento psicológico, com compreensão dos gatilhos, hábitos e foco nas mudanças necessárias ! Saiba mais como tratar TDAH em adulto Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Como é a Desregulação do humor em adultos? O Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor (TDDH) em adultos jovens é uma condição caracterizada por uma irritabilidade persistente crônica e grave , acompanhada de frequentes explosões de raiva intensas e desproporcionais às situações.  A pessoa com TDDH apresenta um humor persistentemente irritável ou zangado, o que significa que se sente assim na maior parte do dia e em diversos contextos.  As explosões de raiva podem incluir comportamentos agressivos , como discutir, gritar, insultar ou até mesmo causar danos físicos a si mesmo ou aos outros.  Adultos com TDDH necessariamente apresentam os sintomas desde antes dos 10 anos. O primeiro diagnóstico pode ocorrer entre os 7 e 18 anos. Caso não tenha havido este histórico, o humor desregulado pode ser causado por outra condição de saúde mental. Temos encontrado cada vez mais j ovens em transição para a vida adulta , levando mais tempo para assumir papéis adultos tradicionais, os chamados adultos emergentes . Com isso, algumas condições psicológicas que tendiam a desaparecer ou a se modificar na vida adulta, têm permanecido presentes por mais tempo. Como saber se um adulto tem Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor (TDDH)? Há  outras condições de saúde mental ou estados emocionais passageiros que podem ser confundidos com Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor em adultos. É importante identificar se um destes 17 transtornos explica melhor a desregulação do humor em adultos em vez do TDDH : Transtorno Bipolar : A principal diferença é que o humor elevado na bipolaridade se restringe aos episódios de mania. E no TDDH a irritabilidade é permanente. Transtorno de Oposição Desafiante (TOD) : Embora sejam transtornos parecidos, os surtos de raiva graves não são características essenciais de quem tem TOD . Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) : A principal diferença é que desatenção e hiperatividade não são sintomas característicos do TDDH- Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor, mesmo que algumas pessoas com TDAH apresentem desregulação do humor. Transtorno do Espectro Autista (TEA) : As crises de raiva que podem ocorrer em pessoas autistas são secundárias ao TEA e geralmente manifestadas por algum motivo, como mudanças de rotina, por exemplo. Depressão ou Distimia : A manifestação de irritabilidade pode ocorrer nos episódios depressivos, mas não são uma constante no humor de base, como no caso do TDDH. Transtorno Explosivo Intermitente (TEI) : Pessoas com TEI apresentam explosões de raiva muito parecidas, mas o diagnóstico de TEI não requer humor irritado permanente entre os episódios de raiva intensa. Uso de substância psicoativa : Se os sintomas de irritação e crises de raiva ocorrem em pessoas sob efeito psicológico de uma substância, não é possível diagnosticar com TDDH- Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor, pois a causa é o Transtorno por Uso de Substância. Transtorno da Personalidade Antissocial : Também pode haver desregulação do humor como no TDDH, mas nesse caso, é mais voltado à agressividade e descaso com os outros, além de ausência de remorso e tendência à mentira. Transtorno da Personalidade Narcisista : Pode haver irritabilidade e rompantes de raiva, mas esses se devem mais à frustração quando não se sentem em vantagem ou não recebem tratamento especial por sua suposta superioridade. Além disso, arrogância e falta de empatia não são característicos do TDDH. Transtornos da Personalidade Borderline : Apresenta acessos de raiva frequentemente, mas o TDDH não é caracterizado por medo do abandono, autolesão ou ambivalência extrema, como no caso de pessoas borderline. Transtorno da Personalidade Histriônica : Pode se comportar de forma teatral com manifestação de raiva exagerada, mas o foco é atrair a atenção e não representa um padrão permanente de humor zangado como no TDDH. Transtorno Disfórico Pré-menstrual : Mudanças de humor com irritação prevalente pode ocorrer em pessoas em fase pré-menstrual, mas a diferença com o TDDH é que o ciclo de fases de raiva claramente acompanha o ciclo menstrual. Transtorno de Insônia : Pessoas com problemas para dormir podem apresentar irritabilidade constante. Questões com sono não são sintomas característicos do TDDH- Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor. Transtorno do Jogo : Ocorre inquietude ou irritabilidade na tentativa de parar ou diminuir o hábito de jogar, sendo que no TDDH o estado irritadiço não tem relação com jogo. Transtorno de Adaptação : É comum acontecerem alterações de humor e até crises de raiva, entretanto essas ocorrem em virtude de uma mudança significativa na vida, não sendo um padrão habitual da pessoa. Transtorno de Estresse Agudo : Comportamento irritadiço e surtos de raiva podem fazer parte do quadro de Transtorno de Estresse Agudo, mas a razão é a vivência de uma situação traumática recente. Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) : Estado emocional negativo persistente e episódios de raiva podem estar presentes no TEPT, mas são alterações psicológicas desencadeadas por um trauma grave. Consequências da Desregulação do Humor em adultos Pessoas adultas com Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor (TDDH) frequentemente enfrentam dificuldades significativas em: relações pessoais relações acadêmicas relações profissionais A irritabilidade crônica, característica do TDDH, pode levar a explosões de raiva que resultam em agressões verbais ou físicas , ocasionando problemas de se adaptar socialmente. Com isso, pode ter como consequência: Problemas legais Baixa escolaridade Problemas financeiros A falta de controle emocional e o mau humor permanente aumentam o risco de desenvolver outros transtornos mentais, como consequência dos problemas desencadeados pelos comportamentos disruptivos. Tratamento para Desregulação do Humor em adultos É muito importante que o adulto com desregulação de humor busque tratamento psicológico . Inclusive é indicado que o psicoterapeuta escolhido possa fazer uma avaliação psicodiagnóstica para diferenciar o TDDH das outras condições de saúde mental com sinais parecidos. A terapia para desregulação do humor em adultos pode ser focada em: Investigar as causas profundas  da raiva; Descobrir os gatilhos  que levam à desregulação do humor; Gerenciar emoções  como a frustração e a injustiça de maneira mais eficaz; Expressar-se de forma clara e respeitosa  para evitar conflitos; Cultivar a calma  e o otimismo. Como eu posso ajudar Como psicóloga, posso ajudar você, que se identificou com este artigo, a tratar a desregulação de humor através da psicoterapia online . Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente. Por isso, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz! Conheça mais sobre mim neste link . Acesse meu site  ou meu consultório virtual  para agendar ou entre em contato pelo Whats App ! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Como é o TOD em adultos? Estar constantemente com raiva , envolver-se em muitas discussões , problematizar as coisas, questionar autoridades, não seguir regras, importunar pessoas, planejar vinganças e achar que estas condutas estão certas: este é um perfil representativo de uma pessoa com Transtorno de Oposição Desafiante, também conhecido por Transtorno Opositor Desafiador, Transtorno Opositivo Desafiador e Transtorno Opositivo Desafiante. Adultos que sofrem de TOD não tratado ou não diagnosticado podem se sentir pouco compreendidos , pois raramente fala-se deste transtorno na vida adulta. Eles, muitas vezes, não reconhecem seu próprio comportamento como desafiador ou de oposição . Em vez disso, podem acreditar que estão reagindo a circunstâncias e demandas injustas, culpando os outros pelos conflitos. A oposição constante a figuras de autoridade torna difícil para adultos com TOD se manterem em empregos. Por serem rancorosos e vingativos, podem apresentar dificuldades em manter relacionamentos amorosos . E o perfil excessivamente argumentativo e explosivo atrapalha a conservação de amizades. Apesar deste transtorno ser mais frequentemente diagnosticado na população infantil, também é relativamente comum que permaneça na idade adulta. 8 características do TOD em adultos: 1- perde a calma; 2- é raivoso e ressentido ; 3- se sente facilmente incomodado; 4- questiona e desafia pessoas em posição de autoridade; 5- se recusa a obedecer regras ou pedidos de figuras de autoridade; 6- culpa os outros por seus erros ou pelo seu mau comportamento; 7- incomoda as pessoas propositalmente ; 8- é vingativo ou maldoso. Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais- DSM-5, o TOD em adultos consiste em um padrão de humor raivoso , irritável, com comportamento questionador , desafiante e índole vingativa. DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria . Como saber se um adulto tem TOD? Há outros problemas de saúde mental ou estados emocionais passageiros que podem ser confundidos com TOD em adultos, então é importante observar se a persistência e a frequência dos comportamentos excedem os níveis considerados normais para a idade e a cultura. Os sintomas devem fazer parte de um padrão problemático de interações interpessoais, como por exemplo, conflitos frequentes com pais, professores, autoridades, chefes, colegas e parceiros românticos. Há um prejuízo significativo no ajustamento emocional, social, acadêmico e profissional da pessoa. Importante, também, diferenciar do Transtorno da Personalidade Antissocial , do Transtorno da Personalidade Borderline , do Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor TDDH , do Autismo , do Transtorno Explosivo Intermitente , do Transtorno de Personalidade Narcisista e do TDAH . Inclusive, o TDAH é uma comorbidade muito comum com o TOD em adultos e pode haver dificuldade para saber se há a presença de um, de outro, ou de ambos os transtornos. No TOD em adultos, a falha em obedecer às solicitações é mais generalizada e não ocorre somente em situações que demandam esforço, atenção ou que exigem que se permaneça quieto, como no TDAH. Em março de 2023, colaborei na composição do livro técnico "TDAH: Análises, compreensões e intervenções clínicas e pedagógicas" . Caso queira conhecer o capítulo que escrevi: "REFLEXÕES SOBRE SINTOMAS DE TDAH NA ADULTEZ EMERGENTE" , será possível acompanhar um pensamento abrangente sobre os sintomas de TDAH em adultos jovens. Consequências do TOD em adultos Desemprego, divórcios, brigas familiares, inimizades e problemas com a lei são algumas das possíveis consequências do TOD em adultos. Os comportamentos trazem sofrimento tanto para a pessoa, quanto para os outros com quem convive, causando impactos negativos nos ambientes em que frequenta. É comum, em casos leves de TOD em adultos, que as pessoas apresentem os comportamentos inapropriados somente em casa e apenas com membros da família. Mas podem se estender para outros círculos sociais, conforme a gravidade. O início dos sintomas de TOD Geralmente os primeiros indícios do TOD surgem durante os anos de pré-escola. Não há um motivo claro para o aparecimento desta psicopatologia, tanto podendo ser por causas neurobiológicas , como por padrões disfuncionais de educação . É difícil determinar se o comportamento da criança fez os pais agirem de uma maneira mais hostil ou se as práticas mais agressivas dos pais levaram a criança a ter esta condição. Ou até mesmo, se houve uma combinação de ambas as situações. Uma criança ou adolescente com TOD tem aumentadas as chances para uma série de problemas de adaptação na idade adulta , como: comportamento antissocial , problemas de controle de impulsos , abuso de substâncias, ansiedade, depressão , TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade) e tentativas de suicídio. Como eu posso ajudar A psicoterapia individual propicia um espaço de escuta para que o TOD em adultos possa ser amenizado e eles possam expressar toda a sua raiva, enquanto recebem ajuda para identificar as causas dela e aprenderem maneiras novas mais apropriadas para reagir e se portar. Desenvolver comportamentos menos provocativos, aceitar melhor as regras, respeitar autoridades, reconhecer seus erros , são alguns dos objetivos a serem alcançados no tratamento psicológico. Ao ter mais autocontrole e cultivar interações pessoais mais positivas, naturalmente o mundo deixará de parecer tão incômodo. Se você se identificou com este artigo e precisa de ajuda para lidar com os sintomas do TOD em adultos, eu posso te ajudar com terapia online . Ou, se você convive com alguém que apresenta Transtorno Opositor Desafiador , não precisa seguir sozinho na tentativa de entender e manejar os conflitos. Estou aqui para te auxiliar também! Me conheça mais, clicando aqui ! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Como é o atendimento da sexóloga online? O trabalho terapêutico da sexóloga online consiste em oferecer sessões de psicoterapia para questões sexuais através de videochamadas seguras e confidenciais . Durante as sessões online, você conversará com a sexóloga sobre suas dúvidas, dificuldades ou questões relacionadas à sexualidade , como disfunção erétil, baixa libido , discrepância do desejo sexual, insatisfação sexual, ejaculação prematura, ansiedade de desempenho , dúvidas sexuais, traumas sexuais, inseguranças sexuais, questões sobre orientação sexual, problemas de comunicação sexual no relacionamento ou outras queixas. A sexóloga online utilizará abordagens terapêuticas específicas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Psicanálise, Terapia Sistêmica ou a Terapia de Casal para te ajudar a compreender as causas e encontrar soluções para suas preocupações sexuais. Tudo isso com a praticidade e o conforto de ter atendimento de onde você estiver, usando um celular ou computador com acesso à internet . Por que optar por um atendimento online de uma sexóloga? Em um mundo cada vez mais conectado, o atendimento com uma sexóloga na modalidade online se apresenta como uma solução acessível e eficaz para cuidar da sua saúde sexual e dos relacionamentos. Você pode se conectar com uma profissional experiente , moderna e qualificada no conforto da sua casa. A modalidade online oferece a flexibilidade privacidade que muitas vezes precisamos para abordar temas tão íntimos. Muitas pessoas podem se sentir mais à vontade para se abrir e falar sobre suas questões sexuais em uma interação virtual do que em uma clínica presencial. Para quem mora em cidades pequenas , poder conversar com uma sexóloga que não pertence ao seu meio social se torna muito mais tranquilo e é um motivo a menos para se sentir retraído em falar da sua vida íntima. E quem mora em cidades grandes se beneficia do atendimento online, justamente por não precisar se preocupar com deslocamentos ou horários rígidos, economizando tempo e energia. Poder conversar com uma sexóloga brasileira e se expressar em português é uma das   vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior . O conforto emocional de falar na língua materna facilita a discussão de assuntos delicados, além de que poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido. O papel da sexóloga online no bem-estar sexual O atendimento com a sexóloga online oferece um espaço prático, privativo e acolhedor para você: -Explorar sua história sexual: Questões sexuais podem estar ligadas a vivências passadas, crenças ou traumas que precisam ser compreendidos e ressignificados. A sexóloga oferece o suporte necessário em direção a um autoconhecimento sexual mais profundo. -Descobrir seus principais desafios e desejos: Identificar as raízes das suas dificuldades sexuais e compreender seus anseios é o primeiro passo para começar a transformá-los. -Avaliar seus pensamentos e mitos sobre sexualidade: Muitas vezes, certas crenças nos fazem ter uma visão limitadora da sexualidade. A sexóloga ajuda a trazer uma perspectiva mais equilibrada e realista. -Aumentar o prazer e a satisfação sexual: Com o apoio profissional, é possível resgatar o prazer em atividades íntimas e construir uma vida sexual mais plena e satisfatória. Como eu posso ajudar Posso ajudar, como psicóloga e sexóloga, com terapia online individual ou terapia de casal . O agendamento é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. O agendamento é  eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá é possível verificar o  preço  da sessão e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e ter sua sessão marcada de forma prática e segura. Mesmo sendo uma psicóloga experiente  em sexualidade, relacionamentos  amorosos  e atendimento a casais , busquei me especializar através destas pós-graduações para oferecer um atendimento mais completo: Sexualidade Terapia de Casal Terapia Cognitivo-Comportamental Terapia Sistêmica Psicanálise Psicossomática Será uma satisfação destinar minha experiência e meu conhecimento para ajudar você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com Como se preparar para sua sessão de terapia online com a sexóloga 1- Escolha um espaço só seu: Busque um local tranquilo e reservado onde você se sinta à vontade para falar abertamente, sem interrupções ou preocupações com a privacidade. Se houver outras pessoas em casa, usar fones de ouvido pode ajudar a criar esse espaço seguro e confidencial. 2- Prepare seu equipamento: Certifique-se de que seu computador ou celular esteja carregado e funcionando corretamente. Tenha um carregador por perto. Um suporte para o celular pode ser útil para mantê-lo posicionado de forma confortável. Fechar outras abas ou aplicativos e desativar notificações no seu dispositivo pode te ajudar a manter o foco na sessão. 3- Verifique sua conexão:  Garanta que sua internet esteja funcionando bem e estável para evitar interrupções na chamada. Se possível, tenha um plano B, como os dados móveis do seu celular, caso o Wi-Fi falhe. 4- Reflita sobre o que quer abordar:  Antes da sessão, reserve um momento para pensar sobre suas emoções em torno do tema da sexualidade e outros motivos  que queira tratar na terapia. Anotar alguns pontos pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão. 5- Fale abertamente: Fique tranquilo, pois a psicóloga ajudará você a se sentir à vontade para falar. Exponha seus pensamentos e sentimentos de forma espontânea e verdadeira. Combine com a psicóloga a frequência das sessões e compareça à terapia regularmente. 6- Aproveite os benefícios: Permita-se vivenciar um processo de autoconhecimento. Com o apoio da terapia, você pode alcançar o bem-estar sexual que busca em sua vida. Aguardo você!

As alterações psicológicas ocorrem antes da menstruação e desaparecem nas outras fases do ciclo. Mudança de humor, irritabilidade, tensão, depressão, ansiedade e alterações no sono e apetite são os sintomas mais comuns. Conheça as consequências e como a terapia pode ajudar tanto no Transtorno Disfórico Pré-menstrual, como na TPM. Diagnóstico do Transtorno Disfórico Pré-menstrual A) Na maioria dos ciclos menstruais de um ano, pelo menos 5 dos sintomas listados em B e C devem estar presentes na semana anterior à menstruação, começar a melhorar depois do início da menstruação e tornarem-se mínimos ou ausentes na semana pós-menstrual. B) Um ou mais destes sintomas deve estar presente de forma acentuada: Mudança de humor ou sensibilidade à rejeição; Irritabilidade , raiva ou aumento nos conflitos interpessoais; Humor deprimido, desesperança ou autodepreciação; Ansiedade , tensão ou nervosismo. C) Um ou mais dos sintomas abaixo deve adicionalmente estar presente para atingir um total de 5 sintomas da lista B e C: Interesse diminuído pelas atividades habituais; Dificuldade em se concentrar; Falta de energia, lentidão ou fadiga ; Alteração no apetite ; Hipersonia ou insônia ; Sentimento de sobrecarga ou de estar fora do controle ; Sensibilidade ou inchaço nas mamas , dores no corpo ou ganho de peso . D) Os sintomas causam sofrimento significativo ou prejuízo em áreas importantes da vida e nas relações com outras pessoas. E) Não se trata de sintomas de Transtorno Depressivo Maior , Transtorno de Pânico , Distimia , Transtorno de Personalidade ou a efeitos fisiológicos de alguma substância ou medicamento. O diagnóstico do Transtorno Disfórico Pré-menstrual foi baseado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e fundamenta o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Consequências da TPM Irritabilidade; Agressividade; Mau humor ; Comer emocional ; Sensibilidade emocional; Depressão ; Choro fácil ; Baixa na autoestima; Compulsão alimentar ; Esquecimentos; Diminuição da libido; Indisposição ; Melancolia ; Insônia ou hipersonia; Ansiedade ; Impaciência; Vergonha ; Culpa; Baixo rendimento ; Alteração no peso; Conflitos amorosos; Brigas familiares ; Dores no corpo; Inchaço. Terapia para o Transtorno Disfórico Pré-menstrual e TPM Reconhecer e validar os sintomas desta fase; Analisar o significado do sofrimento pré-menstrual; Investigar se há estressores permanentes presentes; Reconhecer se há conflitos constantes e legítimos nos relacionamentos; Identificar os gatilhos que amplificam os sintomas; Detectar crenças e comportamentos negativos e ansiosos ; Regular as emoções para lidar com impulsos intensos ; Explorar formas de obter conforto emocional ; Aprimorar a comunicação interpessoal; Desenvolver habilidades de enfrentamento ; Fortalecer o autocuidado ; Encontrar alternativas preventivas ; Os sintomas psicológicos e corporais têm um impacto significativo na qualidade de vida durante a fase pré-menstrual do ciclo. A terapia pode ajudar a manejar os sintomas emocionais , trabalhar na prevenção deles, bem como aumentar o autoconhecimento e as habilidades de comunicação interpessoal. Algumas pessoas têm insatisfações silenciosas ao longo de todo o mês, conseguindo expressá-las abertamente durante a TPM. Para refletir: A ONU Mulheres foi criada para ampliar os esforços mundiais em defesa dos direitos humanos das mulheres . Também foi criado um movimento de conscientização sobre a importância de eliminar os estereótipos das mulheres nas campanhas publicitárias. É bastante comum que a TPM seja associada ao feminino de maneira pejorativa, sendo que é um problema de saúde mental. Vale a pena conhecer o Guia de desconstrução de estereótipos elaborada pela ONU Mulheres! Como eu posso ajudar Posso ajudar você com terapia individual online para que você não precise atravessar este período tão só. Ter acompanhamento psicológico pode amenizar a TPM e prevenir que ela se repita todos os meses. Eu utilizo abordagens que são muito eficientes na compreensão e no tratamento das oscilações de humor, da sensibilidade emocional, da irritabilidade e dos demais sintomas do Transtorno Disfórico Pré-menstrual. A Psicanálise se concentra em desvendar os aspectos inconscientes e as origens dos sintomas. Além de analisarmos a sua vida particular, percorreremos por conteúdos relacionados ao feminino, sexualidade , papel de homens e mulheres na sociedade, maternidade, perdas e outros temas que circundam o Transtorno Disfórico Pré-menstrual. A TCC ajuda nos problemas atuais através de mudanças na forma de pensar e agir. Faremos a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais , a fim de que os pensamentos automáticos, negativos, ansiosos e catastróficos deixem de paralisar a vida na fase da TPM . Como agendar O agendamento das sessões comigo é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

A Teoria da Troca Social , proposta pelo sociólogo George Homans, explica como os relacionamentos se formam e se mantêm através de uma avaliação das vantagens e desvantagens de cada interação. Aplicada no campo amoroso, a ideia central da Teoria da Troca Social é que as pessoas analisam se o esforço investido em um relacionamento amoroso traz mais benefícios do que custos . Como a Teoria da Troca Social explica seus relacionamentos amorosos   A Teoria da Troca Social pode oferecer algumas respostas surpreendentes e práticas para o enigma do motivo de certos relacionamentos amorosos darem certo, enquanto outros acabam. A Teoria da Troca Social se baseia em alguns princípios : pessoas tendem a buscar coisas boas e evitar as ruins; o objetivo é obter o máximo de ganhos com o mínimo de perdas; antes de se envolver, os parceiros fazem um cálculo de possíveis lucros e prejuízos; o que é considerado uma recompensa pode variar de pessoa para pessoa e para a mesma pessoa em diferentes momentos. No contexto amoroso, os "benefícios" são geralmente coisas abstratas, como companhia, carinho, reconhecimento, respeito ou reciprocidade . Quando essas trocas são positivas e consistentes, relacionamentos vantajosos para ambos os lados podem surgir. Já os "custos" são os aspectos negativos de um relacionamento, como um parceiro com comportamento inconveniente, ausente ou que não cumpre suas responsabilidades ou qualquer outro tipo de problema de relacionamento . O custo-benefício nos relacionamentos amorosos: O que você ganha e o que você "paga"? A ideia central da Teoria da Troca Social é que nós avaliamos nossos relacionamentos amorosos como se estivéssemos fazendo uma análise de custo-benefício . Subconscientemente, pesamos o que "investimos" na relação (nosso tempo, energia, carinho, às vezes até dinheiro) e o que "recebemos" em troca (companhia, apoio, reconhecimento, afeto). Quando aplicamos a Teoria da Troca Social aos relacionamentos amorosos, percebemos que a satisfação e a durabilidade da relação estão ligadas a um equilíbrio constante entre o que oferecemos e o que recebemos. Se essa troca parecer injusta , com um dos parceiros sentindo que está "dando" muito mais do que "recebendo", sentimentos negativos como o ressentimento (para quem doa mais) e a culpa (para quem recebe mais) podem surgir. Relacionamentos onde as recompensas são maiores que os custos tendem a ser mais atraentes e duradouros, enquanto aqueles onde os custos pesam mais podem ser abandonados por um dos dois parceiros ou chegar a um término consensual . O que entra na balança na Teoria da Troca Social em relacionamentos amorosos? Os "benefícios" em relacionamentos amorosos são percebidos de forma individual , variam de pessoa para pessoa e podem ser diversos, como amor , carinho, companhia, satisfação sexual, apoio em momentos difíceis, proteção , segurança financeira, parceria e possibilidade de ter filhos. Já os "custos" podem envolver o estresse de discussões, o tempo dedicado ao outro, abrir mão de seus próprios planos, ciúmes, insegurança, desgaste com desregulação de humor do parceiro, medo de traição , etc. Um conceito importante aqui é o " custo de oportunidade" . Ele se refere àquilo que deixamos de ganhar ou experimentar ao escolher permanecer em um relacionamento específico. Por exemplo, aquela oportunidade de estudar fora que você recusou para não se separar do seu parceiro, ou aquela pessoa interessante no trabalho que você evitou por já estar comprometido. Em essência, é a sensação de ter perdido a chance de algo que também poderia ter sido muito bom . Nossas expectativas também têm um peso enorme nessa balança. Entramos em relacionamentos com certas ideias sobre o que é justo e o que merecemos . Se ambos os parceiros sentem que a contribuição de cada um é equilibrada, a satisfação tende a ser maior. Por outro lado, a percepção de desigualdade é um terreno fértil para a insatisfação e os conflitos. A busca por alternativas também entra em jogo. Assim como comparar preços antes de uma compra, a percepção de que existem outras opções de relacionamento que poderiam nos oferecer mais benefícios com menos custos pode influenciar nossa decisão de permanecer ou não em uma relação. Como aplicar a Teoria da Troca Social no seu relacionamento amoroso? A Teoria da Troca Social não serve apenas para analisar o passado ou o presente dos seus relacionamentos amorosos, mas também como um guia para prevenir problemas futuros: Esteja Atento às Suas Necessidades:  Reflita sobre o que você realmente precisa em um relacionamento e se essas necessidades estão sendo atendidas. Comunique-se Abertamente:  Converse com seu parceiro sobre suas necessidades e tente entender as dele também. Busque a Equidade:  Lembre-se que ambos os lados da relação estão avaliando os custos e benefícios. Esforce-se para que a troca seja justa para ambos. Não Se Sacrifique Demais:  Embora a vontade de agradar o outro seja importante, sacrificar constantemente seus próprios objetivos e desejos pode ser prejudicial para você e para o relacionamento a longo prazo. Saiba mais sobre Fawning Saiba mais sobre violência psicológica em relacionamentos amorosos E se já tentamos de tudo e não estamos conseguindo um relacionamento amoroso satisfatório? Isso pode ser frustrante e desmotivador. Mas, essa sensação não precisa ser o ponto final da sua busca por um amor pleno . A terapia de casal oferece um espaço seguro e estruturado para explorar dinâmicas relacionais, identificar padrões de comportamento e desenvolver novas formas de comunicação e intimidade . Agende uma sessão comigo e vamos analisar juntos de que modo o "custo-benefício" do relacionamento não está agradando. Saiba mais sobre como funciona uma terapia de casal Conheça o Método Gottman para terapia de casal Conheça a Terapia de Casal Focada nas Emoções (EFT) Mas caso seu par amoroso não se sinta preparado para uma terapia de casal, não tem problema, pois podemos fazer sessões individuais visando compreender e melhorar o relacionamento amoroso de vocês. Como eu posso ajudar Sendo uma psicóloga experiente  em relacionamentos amoroso s  e em   terapia de casal   com pós-graduação em Terapia de Casal e em Sexualidade , estou preparada para tratar as divergências e desafios da vida a dois através de terapia online . Você pode agendar a sessão de casal diretamente na plataforma Zenklub , local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário.  Basta acessar meu perfil  e escolher o horário que ficar melhor para você. Pode ser pelo site no computador  ou pelo app "Zenklub" no celular . O sistema me notificará  quando você agendar e estarei aguardando na videochamada no horário escolhido! Mesmo com todas essas facilidades para marcar a terapia, você pode sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo  antes da primeira sessão, então fique à vontade para me escrever no WhatsApp ! Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Alexitimia é a dificuldade em reconhecer e expressar emoções , também chamada de "cegueira emocional". Este traço de personalidade leva o alexitímico a enfrentar dificuldades nas relações interpessoais por também apresentar falta de compreensão dos sentimentos dos outros. Tende a um pensamento mais lógico e a doenças psicossomáticas. O que significa alexitimia Com origem no idioma grego, ao pé da letra, alexitimia significa “falta de palavras para sentimentos” . Peter Sifneos, um psiquiatra grego interessado em Medicina Psicossomática, criou o termo “alexitimia” para explicar características de pacientes psicossomáticos com dificuldade em expressar emoções . 6 características da alexitimia: Inabilidade em reconhecer emoções em si e nos outros; Problemas para comunicar sentimentos através da linguagem; Dificuldade para diferenciar um estado emocional de uma sensação corporal ; Pouca vida imaginativa , como: fantasias, sonhos e devaneios; Tendência a processos mentais racionais, lógicos , instrumentais e concretos; Vulnerabilidade a doenças psicossomáticas . Qual a causa da alexitimia? Sifneos subdividiu a alexitimia em dois tipos : •          Alexitimia primária: cuja origem estaria na neuroanatomia ou fisiologia, dificultado a associação entre a imaginação, o pensamento e a linguagem com as emoções. •          Alexitimia secundária: originada de traumas psicossociais, especialmente no período da infância, levando a um uso excessivo de mecanismos de defesa como a repressão e a negação. Uma outra razão que pode contribuir para a alexitimia é ter crescido em um ambiente com pouca expressão ou validação emocional. Quais as consequências na vida de uma pessoa com alexitimia? A maioria das culturas incentiva e espera que as pessoas compatilhem emoções , seja pela expressão corporal ou pela comunicação. Portanto, é comum que os relacionamentos sociais sejam baseados em trocas afetivas. Como o alexitímico tem falta de auto-expressão , prejudica que as pessoas se aproximem e criem vínculos com ele. A superficialidade nas relações pessoais, como consequência, pode levar a problemas na construção e manutenção de laços de amizade ou ligações românticas durante a vida. Este enfraquecimento da vida social pode ocasionar isolamento , conflitos ou dependência de outras pessoas. Quando convivem socialmente, podem ser mal compreendidos por causarem uma impressão de não terem empatia ou altruísmo. As pessoas podem se magoar ou se ofender porque o alexitímico, assim com não percebe suas próprias emoções, também não tem facilidade em reconhecer as emoções alheias . Devido à dificuldade em se conectar com seu mundo interior e a identificar desejos, os alexitímicos podem ter problemas para fazer escolhas porque não sabem exatamente o que querem. É mais provável que suas decisões sejam baseadas em fatos concretos e racionais do que em fatores emocionais e em vontades. Outra consequência apontada pelos pesquisadores da psicossomática, é a grande propensão ao adoecimento . Justamente por não se conectarem com suas emoções, desenvolvem doenças de fundo emocional, como a depressão , o comer emocional e outras. É como se o corpo verbalizasse as angústias que não são reconhecidas e nem expressas. Como ajudar alguém com alexitimia? A identificação insuficiente das emoções básicas como tristeza, raiva, alegria, medo, etc. pode levar o alexitímico a se concentrar apenas nas sensações corporais que elas provocam. Por exemplo, ele pode reconhecer que está com calor, mas não perceber que está “quente” de raiva ou com vergonha . Uma ansiedade pode ser mais bem entendida como um desconforto no estômago (frio na barriga) e uma situação de medo pode ser vivenciada apenas através da palpitação. Quem convive com um alexitímico pode procurar entender estas confusões, sem desrespeitar com comentários debochados ou impacientes. Compreender que este funcionamento indica uma dificuldade muito profunda em se conectar com seu mundo interno pode auxiliar o alexitímico a se sentir menos julgado . Apesar da alexitimia ter sido descrita a partir dos pacientes com queixas psicossomáticas, atualmente entende-se que este traço também é encontrado no Transtorno do Espectro Autista , em Transtornos de Personalidade (como o Antissocial , Narcisista , Esquizoide , Evitativa e Dependente ), no Transtorno do Estresse Pós-Traumático , Depressão , Síndrome do Pânico , Anorexia , Bulimia, Ansiedade Social e em pessoas com comportamentos viciantes e compulsivos. Portanto, a melhor forma de ajudar é incentivar a pessoa com alexitimia a procurar ajuda especializada , prevenindo o desenvolvimento de doenças mais graves e promovendo melhor qualidade de vida. Qual é o tratamento para alexitimia? A alexitimia não é considerada uma doença , é vista como um funcionamento, portanto não há uma cura através de medicamentos. Há como tratar a alexitimia através dos recursos terapêuticos da Psicologia ou da Psicanálise. Por mais que um alexitímico não consiga expressar sentimentos em uma primeira sessão de terapia ou não veja sentido em receber ajuda de um profissional que lida com emoções, é através deste tratamento que ele poderá aprender a se “alfabetizar” emocionalmente . Mesmo que as primeiras expressões se deem através de uma comunicação lógica ou de somatizações, um profissional bem preparado irá identificar as deficiências na gestão emocional do paciente e promoverá a integração das emoções com capacidades comunicativas . Este processo terapêutico aposta na neuroplasticidade e na reeducação emocional. Numa fase mais avançada da psicoterapia ou análise, será possível adentrar nos fenômenos mais inconscientes para alcançar os traumas mais primevos, justamente aqueles que podem ter causado o bloqueio emocional .   Como eu posso ajudar Posso ajudar você que se identificou com traços de Alexitimia através da terapia individual online . Lembre que você não precisa permanecer sozinho na busca por compreender por que se sente diferente ou é criticado. Ter acompanhamento psicológico pode transformar a dificuldade em reconhecer emoções para um autoconhecimento considerável sobre seus sentimentos e os dos outros. Se quiser conhecer mais sobre minha trajetória profissional, clique aqui . A Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental TCC são muito eficientes na compreensão e no tratamento da Alexitimia. A Psicanálise se concentra em desvendar melhor os aspectos inconscientes e as origens dos sintomas, enquanto a TCC vai ajudar através de mudanças na forma de pensar e agir. Se alguém com quem você se relaciona amorosamente apresenta Alexitimia , a terapia pode ajudar e também é indicada para você! Posso auxiliar, tanto em sessões de terapia online  individual, como em terapia de casal . A Alexitimia pode afetar o relacionamento amoroso por dificultar uma conexão mais profunda. Ambas as pessoas do casal podem não conseguir alcançar uma satisfação afetiva e sexual , pela dificuldade do alexitímico em identificar o que quer e em compreender as necessidades de seu par. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Ao ocorrer uma mudança significativa na vida ou viver um evento estressante o Transtorno de Adaptação pode surgir. Seja o término de um relacionamento amoroso, a mudança de país , perda de emprego, tratamento de saúde ou outro fator desencadeante de sofrimento intenso é necessária ajuda psicológica para lidar com as emoções. Diagnóstico do Transtorno de Adaptação Sintomas emocionais ou comportamentais em resposta a um ou mais eventos estressantes nos primeiros 3 meses do ocorrido; Sofrimento intenso desproporcional à intensidade do estressor e/ou prejuízo significativo no funcionamento da vida; A perturbação não é originada de outro transtorno mental; Os sintomas não são do luto normal; Os sintomas não persistem após 6 meses do estressor ou suas consequências terem acabado. O diagnóstico do Transtorno de Adaptação, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ), se refere a uma pessoa que apresente pelo menos 5 destas características citadas . O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. É necessário diferenciar o Transtorno de Adaptação de reações normais de estresse, Transtorno do Estresse Pós-Traumático TEPT , Transtorno de Estresse Agudo , Transtorno da Personalidade Borderline , Transtorno da Personalidade Dependente e Transtorno de Personalidade Histriônica . Causas do Transtorno de Adaptação Término de relacionamento amoroso Ao fim de uma relação , as mudanças que vêm a seguir podem ser muito impactantes: mudança de casa, divisão de bens, afastamento dos amigos, alteração na dinâmica do dia a dia sem a presença do parceiro, saudade, dentre outros. Há casos em que o fim da união se dá por um trauma como: violência ou descoberta de uma informação avassaladora, como traição ou atos ilegais. Conheça o meu artigo “Fim de Relacionamento: 6 etapas da perda amorosa” . Identifique se você está com sintomas de TEPT de relacionamento . Problemas no relacionamento amoroso Mesmo durante a vivência de uma fase difícil na relação, o Transtorno de Adaptação pode acontecer porque os estressores podem ser recorrentes , como brigas, desconfianças, traições, violência psicológica , problemas na comunicação, problemas sexuais e outros desgastes. Conheça o meu artigo "Problemas em relacionamentos amorosos ". Mudança de país ou cidade Mesmo quando a mudança é planejada e desejada, o impacto dela pode vir acompanhado de sofrimentos intensos , como insegurança, saudade , medo, estranhamento, dificuldade com o idioma, sensação de não pertencimento , impressão de perda da identidade , dificuldade em ficar sozinho , desconforto com o clima, problemas ao dividir moradia e outros aborrecimentos. Conheça o meu artigo sobre Psicologia da imigração . Crises profissionais Seja pela vivência do desemprego , dificuldades com chefia , mudança de cargo, mudança de setor, alteração da cultura organizacional , metas inalcançáveis e outros estressores profissionais, o Transtorno de Adaptação pode ser uma consequência psíquica ao atravessar fases estressantes na carreira. Doença O transtorno pode ocorrer ao descobrir uma doença em si ou em um ente querido e ao enfrentar tratamentos de saúde . Nestes casos, pode haver intensidade de sentimentos, como angústia, medo da morte , medo de sequelas, além de alterações na rotina e no estilo de vida. Leia mais sobre o Transtorno de Ansiedade de Doença para diferenciar as duas condições. Desastres Viver experiências chocantes como enchentes , incêndios, atentados, epidemias, furacões , desabamentos, etc. pode fazer emergir o Transtorno de Adaptação. Mudança de fase da vida Entrar no Ensino Médio, ingressar na faculdade, sair da casa dos pais , casar, se tornar mãe/pai, os filhos saírem de casa, aposentadoria ou outras vivências que podem ser esperadas para o ciclo de vida , quando vêm acompanhadas de sofrimento agudo ou dificuldade para ajustar-se, levam ao Transtorno de Adaptação. Conheça o meu artigo sobre a fase de vida “Adultez emergente: nem adolescente, nem adulto" . Traumas Não é possível prever se iremos viver traumas na vida e nem se uma vivência difícil será experimentada como trauma para nós. Independente se a vivência é grave o suficiente para a maioria das pessoas, sentir que uma experiência marcou muito a nossa vida, é o suficiente para entendermos que se tratou de um trauma para nós. Por isso, há inúmeros motivos que podem desencadear um Transtorno de Adaptação após a vivência de um trauma, como por exemplo: fim de uma amizade , um irmão se mudar, perder um animal de estimação , mudar de instituição de ensino, ser assaltado, saber que um ex se casou, morar em uma área perigosa, ser ridicularizado , entre tantos outros. Conheça o meu artigo “Trauma e pós-trauma” . Sintomas do Transtorno de Adaptação É comum aparecerem problemas no sono , alterações alimentares, choros , frustração, raiva, baixa na autoestima, falta de prazer, medo do futuro, dores no corpo, queda no desempenho, mudança nas relações sociais, imprudência, culpa, sensação de impotência, inquietação , perturbações na conduta, ansiedade , sintomas depressivos e ideação suicida. Pessoas com circunstâncias de vida desvantajosas vivenciam uma taxa elevada de estressores e podem sofrer de Transtorno de Adaptação sem perceber os sintomas. Como é a terapia para o Transtorno de Adaptação? Reconhecer e validar os sentimentos envolvidos; Desenvolver habilidades de enfrentamento ; Regular as emoções para lidar com a nova fase; Reestruturar os pensamentos e crenças sobre a mudança ocorrida; Explorar as possibilidades e oportunidades; Estabelecer os passos a serem dados a seguir; Como eu posso ajudar Posso ajudar você com terapia individual online nesse momento de recuperação e adaptação. Lembre-se que você não precisa atravessar esta fase sozinho! Ter acompanhamento psicológico pode encurtar a fase crítica e prevenir outros problemas psicológicos. Se alguém que você conhece apresenta o Transtorno de Adaptação , uma das melhores maneiras de ajudar é com o incentivo à terapia, pois a pessoa que está sofrendo pode não tomar esta iniciativa por não estar com energia suficiente ou se envergonhar de estar sofrendo. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é terapia de casal perinatal? A terapia de casal perinatal visa atender às necessidades psicológicas dos pais desde antes da concepção até o pós-parto . Sendo um espaço seguro e acolhedor , o terapeuta de casal perinatal permite que os casais possam expressar emoções que abrangem a chegada de um filho, principalmente: planejamento familiar, sexualidade , gestação, parto, pós-parto, parentalidade , reprodução assistida, adoção e desenvolvimento infantil. Além disso, é possível tratar as repercussões emocionais em casos de medo do parto, gravidez de risco, perda gestacional, infertilidade e dificuldades para amamentar. A importância da terapia de casal perinatal Todos os momentos que envolvem a vinda de um bebê são transformadores na vida de um casal. É comum que os pais vivenciem emoções intensas, como alegria, realização, ansiedade e insegurança. Essa nova fase também pode trazer desafios e mudanças significativas na dinâmica do relacionamento e por isso o casal pode precisar de ajuda especializada. Sendo um assunto muito atual, a Organização Mundial da Saúde vem alertando para o cuidado da Saúde Mental das mulheres na fase de gravidez e pós-parto. (Saiba mais aqui ). A participação de ambas as pessoas do casal na terapia de casal perinatal promove a prevenção de problemas emocionais da gestante e uma uma experiência pós-natal muito mais positiva para todos. 5 motivos para fazer terapia de casal perinatal Comunicação amorosa:  A terapia ajuda os casais a desenvolverem uma comunicação eficaz e gentil, permitindo que exponham seus sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa. Adaptação aos novos papéis:  A vinda de um novo integrante à família exige uma readaptação dos papéis de cada um na relação. A terapia de casal perinatal oferece meios para construir uma nova dinâmica familiar e mais confiança como pais. Busca de harmonia:  É comum que cada um tenha expectativas, necessidades e opiniões diferentes em relação ao período perinatal. A terapia proporciona que os casais possam abordar e resolver as questões divergentes de forma construtiva e harmoniosa. Apoio emocional:  A terapia de casal perinatal oferece apoio psicológico para os pais, ajudando-os a lidar com a espera, as alterações hormonais, os medos, a fadiga, as novas responsabilidades e as demais mudanças. Prevenção de problemas :  A terapia de casal perinatal pode prevenir o surgimento de problemas mais sérios, como Transtorno de Ansiedade Generalizada , depressão pós-parto, Transtorno de Adaptação , violência psicológica , brigas, separação ou outras questões que possam afetar tanto o casal, quanto a criança. 3 benefícios da terapia de casal perinatal Fortalecimento do vínculo:  A terapia ajuda a fortalecer o vínculo entre o casal, aumentando a confiança e a intimidade. Consequentemente o vínculo dos pais com o bebê também será mais fortalecido. Melhora da qualidade de vida:  Ao lidar com as dificuldades de forma mais eficaz, os casais podem desfrutar de uma melhor qualidade de vida e de um relacionamento familiar mais saudável. Criação de um ambiente mais seguro para o bebê:  Um casal forte e unido proporciona um espaço emocional mais tranquilo e favorável para o desenvolvimento do bebê. Como funciona a terapia de casal perinatal? A terapia de casal perinatal é um processo adaptado às necessidades de cada casal e visa dar atenção a toda e qualquer emoção envolvida na parentalidade e conjugalidade . Também pode ter diversas outras funções, como: pré-natal psicológico, terapia sexual, revisão de valores familiares, construção de rede de apoio e orientações sobre educação de filhos.  As sessões ocorrem de forma online, por videochamada, e a frequência é definida na primeira sessão. Durante o andamento da terapia, o casal terá a oportunidade de: Expressar emoções:  Verbalizar os sentimentos individuais e necessidades não atendidas. Construir a paternidade e maternidade em conjunto: Chegar a um consenso sobre o papel de cada um nesta nova fase. Compreender melhor o parceiro:  Entender como o outro se sente e o que necessita. Melhorar o diálogo: Aprender a se comunicar de forma mais assertiva e amorosa. Ser compreendido: Ter ajuda para que o parceiro tenha uma compreensão empática. Estabelecer uma rotina familiar:  Criar uma rotina que atenda às necessidades de todos os membros da família. Alcançar um padrão de Apego Seguro entre o casal e também com os filhos. Como eu posso ajudar Sendo uma psicóloga experiente em terapia de casal e psicologia infantil , com pós-graduação em Terapia de Casal e Sexualidade, estou preparada para tratar as divergências e desafios da vida a dois envolvendo a chegada de uma criança. Com o apoio adequado vocês poderão construir uma nova família juntos! Acredito na importância de personalizar o tratamento psicológico para cada casal. Por isso, tenho especialização em diferentes abordagens terapêuticas , como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia Focada nas Emoções (EFT) e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). É possível agendar a sessão comigo de forma totalmente  eletrônica, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Como agendar Vocês podem consultar a minha agenda , que  aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o fuso-horário de onde estão. O pagamento e a sessão por videochamada também acontecem na plataforma Zenklub, de forma prática e segura. Tudo isso usando um computador ou celular . Mesmo com todas essas facilidades para marcar a terapia de casal perinatal, vocês podem sentir necessidade de perguntar alguma coisa mais específica ou conversar comigo  antes da primeira sessão, então fiquem à vontade para me escrever no WhatsApp ! Aguardo vocês! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

O Transtorno de Insônia causa sofrimento e prejuízos na vida. A terapia psicológica pode tratar e prevenir as causas e consequências da insônia. Conheça os detalhes neste artigo: Diagnóstico do Transtorno de Insônia 1) Insatisfação com a quantidade ou qualidade do sono , seja por: Insônia inicial : dificuldade para iniciar o sono; Insônia intermediária : dificuldade para manter o sono; Insônia terminal : despertar antecipado; 2) Sentir sofrimento ou ter prejuízo em áreas importantes da vida devido à insônia. A insônia pode ser: - Episódica : se acontece pelo menos 3 vezes por semana e dura de 1 a 3 meses; - Persistente : se ocorre pelo menos 3 vezes por semana e dura por 3 meses ou mais; - Recorrente : se acontece pelo menos 3 vezes por semana e dentro de 1 ano, ocorre mais de uma fase de insônia com duração de pelo menos 3 meses cada. Consequências do Transtorno de Insônia Fadiga; Sonolência diurna; Pouca energia; Déficit de atenção ; Problemas de memória; Piora no raciocínio ; Falta de foco; Irritabilidade; Alterações de humor; Depressão ; Ansiedade ; Como é a terapia para o Transtorno de Insônia? Investigar as causas da dificuldade de dormir; Levantar as alterações neuropsicológicas desencadeadas pela insônia; Fazer uma reestruturação cognitiva sobre o dormir; Identificar fontes de estresse ou problemas que afetam o sono; Reduzir a ruminação e os pensamentos intrusivos à noite; Explorar novas rotinas e rituais de sono ; Tratar as sequelas emocionais do Transtorno do Sono. Pelo fato da falta de sono trazer impactos na qualidade de vida , é muito importante empenhar esforços em alternativas diversas a fim de conquistar noites de sono mais reparadoras . A terapia é uma maneira de trabalhar alguns pontos que podem impactar no sono , bem como tratar as consequências que o Transtorno de Insônia já vem causando. Deve-se observar se existe outro transtorno do sono, oportunidades adequadas para dormir , efeitos fisiológicos de substâncias, condições médicas ou outros transtornos mentais que afetam o sono. O temperamento pode aumentar a vulnerabilidade à insônia, como certos estilos cognitivos ou personalidades propensas a preocupações ou a reprimir emoções. Caso fatores financeiros afetem sua capacidade de dormir, saiba mais sobre Psicologia Financeira neste artigo que escrevi! É comum que seja desenvolvido um estado de alerta relacionado à incapacidade de dormir e ao desconforto causado pela insônia. Estas preocupações levam a um círculo vicioso : o esforço para dormir aumenta a frustração e prejudica ainda mais o sono, causando mais apreensão sobre a próxima tentativa de dormir. Saiba mais sobre insônia Dia 17 de março é o Dia Mundial do Sono . Organizado pela World Sleep Society , esta data visa criar movimentos sociais a fim de diminuir os problemas de sono através de melhor prevenção e gerenciamento dos transtornos. A Associação Brasileira do Sono disponibilizou em 2023 a Cartilha do Sono , contendo recomendações de número de horas de sono para cada faixa etária e outras informações para a qualidade do sono. Como eu posso ajudar A melhora do sono é um processo gradual e individualizado. Iremos tratar dos aspectos citados acima através da terapia individual online. Inclusive, investigaremos se a insônia, na verdade, é causa ou consequência de todos os problemas que você vem enfrentando. Algumas pessoas com insônia apresentam sintomas depressivos , ansiosos e alterações de humor . Mas pode ser que estes estados psicológicos é que causem a insônia. Por isso, iremos esmiuçar várias áreas da sua vida para que possamos identificar as fontes de desconforto, preocupação ou estresse que afetam o dormir. Quando a insônia é, de fato, o problema de origem, a fadiga, o déficit de atenção , a irritabilidade e a falta de foco causadas por ela podem levar a problemas familiares, acadêmicos, profissionais, sexuais , no relacionamento amoroso, no desempenho esportivo, etc. E a terapia também é um espaço para tratar estas consequências indesejadas . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . A minha agenda aparece com todos os horários disponíveis e no seu fuso-horário local . Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com