Terapia online para depressão

Ana Carolina Mainetti
20 de jul.
4 min de leitura

Como é a terapia online para depressão?

A terapia online para depressão ocorre através de sessões psicológicas por chamadas de vídeo seguras e privativas. Durante as sessões online, você conversará com a psicóloga sobre seus sintomas de depressão, fatores desencadeantes, e como eles impactam sua vida. A psicóloga utilizará diversas abordagens terapêuticas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou a Psicanálise, para te ajudar a localizar as causas da depressão e modificar padrões de pensamento e comportamento. Tudo isso com a conveniência e o conforto de fazer terapia de onde você estiver, usando um celular ou computador com acesso à internet.

Por que optar pela terapia online para depressão?

Em um mundo cada vez mais conectado, a terapia online para tratar a depressão se apresenta como uma solução acessível e eficaz para cuidar da sua saúde mental. Você pode se conectar com uma psicóloga experiente, moderna e qualificada no conforto da sua casa. A modalidade online oferece a flexibilidade que muitas vezes precisamos quando a energia e a motivação estão em baixa devido à depressão.

Muitas pessoas com depressão podem se sentir mais à vontade para se abrir, se expressar e chorar em uma interação virtual do que em uma clínica presencial. Outra vantagem da terapia online para tratar a depressão é a facilidade para receber ajudar mesmo em momentos de maior dificuldade para se arrumar e sair de casa. Além da grande facilidade em agendar uma sessão extra em um momento de desânimo profundo.

Para quem mora em cidades pequenas, poder conversar com uma psicóloga que não pertence ao seu meio social se torna muito mais tranquilo e é um motivo a menos para se sentir retraído em falar da sua vida. E quem mora em cidades grandes se beneficia da terapia online, justamente por não precisar se preocupar com deslocamentos ou horários rígidos, economizando tempo e energia.

Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior. O conforto emocional de falar na língua materna alivia o peso da tristeza, além de que poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido.

O papel da terapia online no controle da depressão

A terapia online para tratar a depressão oferece um espaço prático, seguro e acolhedor para você:

Explorar sua história de vida: A depressão pode estar ligada a vivências passadas ou traumas que precisam ser compreendidos e ressignificados. A terapia oferece o suporte necessário em direção a um autoconhecimento mais profundo.
Descobrir seus principais desafios e perdas: Identificar as raízes da sua tristeza e falta de motivação é o primeiro passo para começar a transformá-las.
Avaliar seus pensamentos negativos: Muitas vezes, a depressão nos faz ter uma visão distorcida da realidade. A terapia ajuda a trazer uma perspectiva mais equilibrada e realista.
Aumentar a esperança e a capacidade de sentir prazer: Com o apoio terapêutico, é possível resgatar a alegria em atividades e construir um futuro com mais perspectiva.
Gerenciar seus recursos internos e externos: Aprender a cuidar do seu corpo, sono, alimentação e buscar apoio social sadio pode reduzir os sintomas da depressão.

Como se preparar para sua sessão de terapia online para depressão

1- Escolha um espaço só seu: Busque um local tranquilo e reservado onde você se sinta à vontade para falar abertamente, sem interrupções ou preocupações com a privacidade. Se houver outras pessoas em casa, usar fones de ouvido pode ajudar a criar esse espaço seguro e confidencial.

2- Prepare seu equipamento: Certifique-se de que seu computador ou celular esteja carregado e funcionando corretamente. Tenha um carregador por perto. Um suporte para o celular pode ser útil para mantê-lo posicionado de forma confortável. Fechar outras abas ou aplicativos e desativar notificações no seu dispositivo pode te ajudar a manter o foco na sessão.

3- Verifique sua conexão: Garanta que sua internet esteja funcionando bem e estável para evitar interrupções na chamada. Se possível, tenha um plano B, como os dados móveis do seu celular, caso o Wi-Fi falhe.

4- Tenha tudo o que precisa por perto: Deixe ao seu alcance itens que podem te fazer falta durante a sessão, como um copo d'água, um caderno e caneta para anotações importantes, e lenços de papel, se você sentir que pode precisar.

5- Reflita sobre o que quer abordar: Antes da sessão, reserve um momento para pensar sobre como a depressão se manifesta em você e outros motivos que queira tratar na terapia. Anotar alguns pontos pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão.

6- Fale abertamente: Fique tranquilo, pois a psicóloga ajudará você a se sentir à vontade para falar. Exponha seus pensamentos e sentimentos de forma espontânea e verdadeira. Permita-se expressar suas emoções, mesmo as mais dolorosas e angustiantes. Combine com a psicóloga a frequência das sessões e compareça à terapia regularmente.

7- Disponha-se à mudança: Esteja aberto a novas perspectivas e à possibilidade de mudar padrões de pensamento ou comportamento. A depressão vai diminuindo conforme você vai expressando suas angústias e aplicando as orientações psicológicas em sua vida.

8- Aproveite os benefícios: Permita-se vivenciar um processo de autoconhecimento e crescimento. Com o apoio da terapia, você pode construir uma vida sem depressão e alcançar o bem-estar que busca, cuidando para não retornar a padrões antigos que não te servem mais.

Psicóloga Ana Carolina Mainetti: terapia online para depressão

Como agendar sua sessão de terapia online comigo

É possível marcar a primeira sessão de terapia online para depressão comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual. Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro.

Lá é possível verificar o preço da sessão e acompanhar a minha agenda com todos os horários disponíveis. Eles já aparecem para você convertidos para o fuso-horário de onde está. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e pronto, sua sessão estará marcada!

Caso não tenha encontrado alguma informação no meu site ou no meu consultório virtual, pode me escrever no WhatsApp para perguntar.