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Sentir excesso de medo , ansiedade ou esquiva de situações ou objetos específicos é o traço característico da Fobia Específica . Neste artigo serão abordados detalhes sobre o diagnóstico, tipos de fobias e o tratamento psicológico! Diagnóstico da Fobia Específica Medo ou ansiedade acentuados acerca de um objeto ou situação; O objeto ou situação fóbica é evitado ou suportado com sofrimento e provoca medo ou ansiedade imediatamente ; O medo ou ansiedade é desproporcional em relação ao perigo real, é persistente, com duração mínima de 6 meses e causa sofrimento ou prejuízo em áreas importantes da vida; A fobia não se trata de sintomas de outro transtorno mental, como Agorafobia, TOC , Transtorno de Pânico , TEPT , Transtorno de Ansiedade de Separação ou Fobia Social ; Pessoas com fobia apresentam risco aumentado para depressão , ansiedade , Transtorno Bipolar, Transtorno de Personalidade Dependente , Transtorno de Sintomas Somáticos e uso de substâncias. O diagnóstico da Fobia Específica foi baseado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e fundamenta o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. 30 tipos de Fobia mais comuns Tanatofobia: medo da morte ; Claustrofobia: medo de lugares apertados; Acrofobia: medo de altura; Hidrofobia: medo de água; Amaxofobia: medo de dirigir; Aerofobia : medo de andar de avião; Hemofobia: medo de sangue; Iatrofobia: medo de ir ao médico; Odontofobia: medo de dentistas; Tripanofobia: medo de injeções; Nomofobia: medo de ficar sem acesso ao celular; Cinofobia: medo de cachorros; Gerascofobia: medo de envelhecer; Obesofobia: medo de engordar; Necrofobia: medo de coisas mortas; Nictofobia: medo do escuro; Ofidiofobia: medo de cobras; Aracnofobia: medo de aranhas; Bufonofobia: medo de sapos; Glossofobia: medo de falar em público; Catsaridafobia: medo de baratas; Testofobia: medo de fazer provas escolares; Talassofobia: medo do mar; Emetofobia: medo de vomitar; Anuptafobia : medo de ficar solteiro; Coulrofobia: medo de palhaços; Entomofobia: medo de insetos; Falacrofobia: medo de ficar calvo; Pirofobia: medo de fogo; Escopofobia: medo de estar sendo olhado; Características da Fobia Específica Os sintomas temerosos são gerados por um estímulo fóbico ; É comum que uma pessoa apresente mais de uma fobia; Não se trata do medo comum que a maioria das pessoas sentem; Há uma esquiva ativa do estímulo fóbico; As reações fóbicas são desproporcionais ao risco; Superestima as consequências negativas do objeto ou situação temida; Sente ansiedade antecipatória ao estímulo fóbico; Pode ter sintomas somáticos associados; A fobia pode ter nascido de um evento traumático ; A superproteção é um fator de risco para a fobia; Há redução na qualidade de vida. 10 tipos de Fobia raras Anatidaefobia: medo de ser observado por patos; Deipnofobia: medo de conversas no jantar; Onfalofobia: medo de umbigos; Eritrofobia: medo da cor vermelha; Tripofobia: medo de padrões de furos; Logizomecanofobia: medo de computadores; Narigofobia: medo de narizes; Catisofobia: medo de sentar-se; Globofobia: medo de balões de festa; Optofobia: medo de abrir os olhos. Tratamento psicológico para Fobia Específica Identificar as origens da fobia; Investigar os principais medos que levam à postura fóbica; Reestruturar pensamentos catastróficos ; Regular a sensibilidade sobre o objeto ou situação temida; Cultivar uma perspectiva mais realista sobre o estímulo fóbico; Substituir o impulso de fuga pela coragem; Aumentar a autoconfiança ; Desenvolver habilidades de enfrentamento ; O medo, a ansiedade e a esquiva levam as pessoas com Fobia Específica à restrição de experiências da vida . Com isso, deixam de usufruir de oportunidades, de participar de eventos, de ter mais qualidade de vida e de viver em um estado de mais relaxamento . Neste vídeo , "O que são e de onde vêm as fobias?", o psicanalista e professor Christian Dunker , fala sobre o ponto de vista psicanalítico e sobre o caso Hans , famoso paciente de Freud que tinha Equinofobia, fobia de cavalos . Como eu posso te ajudar É comum que a fobia tenha se originado de experiências marcantes ou traumáticas. A evitação e o medo são defesas psíquicas criadas pela mente para se proteger de potencias novos traumas . Então, utilizarei os conceitos da Psicanálise para examinarmos as vivências mais marcantes ou sensíveis para chegarmos nas raízes da fobia. A percepção e a interpretação que fazemos de um ambiente são baseadas em nossos padrões de pensamento e comportamento . Por isso a Terapia Cognitivo Comportamental TCC será usada durante o processo terapêutico! Faremos a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais e avaliação do viés de confimação , a fim de que os pensamentos fóbicos e catastróficos deixem de te paralisar. A terapia online traz vantagens no tratamento psicológico de pessoas com fobia por permitir um espaço terapêutico menos ameaçador do que ir presencialmente. Por exemplo, consultórios localizados em prédios comerciais, nos casos de claustrofobia ou medo de altura, podem impedir que a pessoa entre em elevadores ou se desloque de carro. E nas fobias relacionadas a espaços ou profissionais de saúde, não precisar circular por uma clínica é mais reconfortante. Se você convive com alguém com Fobia Específica e quer saber como ajudar, uma das melhores maneiras é com o incentivo à terapia, pois a pessoa fóbica pode não tomar esta iniciativa sozinha. Você pode se oferecer para agendar a primeira sessão e até a comparecer junto. Muitas pessoas com fobia podem temer situações novas, então você pode facilitar, dando esse primeiro passo junto! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Você pode realizar as sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat . Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é Psicologia Financeira? A Psicologia Financeira analisa a relação entre a mente humana e o dinheiro , mostrando que decisões financeiras são influenciadas por fatores emocionais, cognitivos e comportamentais . Isso explica porque pessoas usam o dinheiro de forma impulsiva, têm dificuldade em poupar e adoecem emocionalmente por motivos de dinheiro. Saiba como funciona a Psicologia Financeira e como ela pode te ajudar! O que o livro "A Psicologia Financeira" ensina? O livro "A Psicologia Financeira", de Morgan Housel , traz ensinamentos atemporais sobre fortuna , ganância e felicidade, desmistificando a ideia de que a riqueza é sinônimo de sucesso financeiro. O livro demonstra como emoções como medo , esperança,  ganância e arrependimento podem distorcer o julgamento e levar a escolhas financeiras irracionais. Ele também explora como nossas crenças sobre dinheiro, formadas por experiências passadas e influências sociais, moldam nossos hábitos financeiros. A Psicologia Financeira incentiva o autoconhecimento para que possamos identificar nossos próprios padrões de comportamento e trabalhar para mudar aqueles que nos prejudicam financeiramente. Por exemplo : se uma pessoa possui forte Viés da Autoconveniência , tenderá a atribuir a si os sucessos financeiros e a fatores externos, as perdas. Sendo que o contrário pode estar acontecendo e seria necessário trabalhar internamente a correção desse viés cognitivo. 3 Conceitos da Psicologia Financeira: Aversão à perda:  A tendência de sentir mais dor com uma perda do que prazer com um ganho de mesmo valor. Viés de confirmação :  A tendência de buscar informações que confirmem nossas crenças preexistentes. Heurística da disponibilidade:  A tendência de julgar a probabilidade de um evento com base na facilidade com que exemplos vêm à mente. 3 riscos de não usar a Psicologia Financeira Dívidas crescentes:  A impulsividade e a dificuldade em resistir a tentações podem gerar dívidas arriscadas. Perda de oportunidades:  O medo de perder dinheiro ou a busca por ganhos rápidos podem levar a decisões precipitadas e a perda de oportunidades de investimento. Dificuldade em alcançar objetivos:  Sem um planejamento financeiro sólido, baseado no autoconhecimento, é difícil alcançar metas como comprar a casa própria ou garantir uma aposentadoria tranquila. Como as finanças afetam a Saúde Mental O mau uso do dinheiro, as dívidas ou o medo constante de perder podem ter consequências significativas para a Saúde Mental, como: Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) :  Preocupação excessiva e constante com finanças, dívidas e futuro financeiro. Transtorno do Pânico :  Ataques de pânico desencadeados por situações financeiras estressantes ou a antecipação de eventos financeiros negativos. Depressão :  Sentimentos de tristeza, desesperança e desvalorização relacionados a problemas financeiros, como dívidas ou perda de emprego. Transtorno Bipolar :  Flutuações extremas de humor, com episódios de mania (gastos excessivos) e depressão (sentimentos de culpa e desesperança). Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) :  Pensamentos obsessivos sobre dinheiro, como a necessidade de contar dinheiro ou verificar contas repetidamente, e comportamentos compulsivos, como organizar recibos de forma ritualística. Insônia : Sono prejudicado por pensamentos relacionados a contas a pagar, salário, problemas com crédito, empréstimos e demais preocupações financeiras. Transtorno do Jogo : Vício em jogos de azar, que pode levar a dívidas e problemas financeiros. Ansiedade de Desempenho : A pressão por resultados financeiros excepcionais ou o medo da falha em investimentos, pode desencadear sintomas de ansiedade. Por que a Psicologia Financeira é importante? A Psicologia Financeira é importante porque podemos tomar decisões mais conscientes, quebrar padrões de comportamento, aumentar a satisfação financeira e alcançar mais equilíbrio emocional. Tomar decisões mais conscientes:  Ao identificar nossos vieses cognitivos e emoções, podemos tomar decisões mais racionais e alinhadas com nossos propósitos a longo prazo. Quebrar padrões de comportamento:  Reconhecer e modificar crenças limitantes sobre dinheiro nos permite avançar para hábitos financeiros mais prósperos. Aumentar a satisfação financeira:  Ao entender a relação entre dinheiro e felicidade, podemos estruturar uma vida financeira mais significativa. Alcançar equilíbrio emocional : Quando temos metas possíveis e dinheiro suficiente para nosso plano de vida, podemos nos sentir mais calmos e equilibrados psicologicamente. Como aplicar a Psicologia Financeira no dia a dia Conecte-se com seus valores:  Entender seus valores pode ajudar a tomar decisões financeiras mais alinhadas com seus objetivos de vida. Celebre pequenas vitórias:  Reconhecer e celebrar suas conquistas financeiras, por menores que sejam, pode te motivar a continuar no caminho certo. Busque autoconhecimento:  Quanto mais você aprender sobre seu funcionamento psicológico, mais preparado você estará para tomar decisões financeiras inteligentes. Como eu posso ajudar A Psicologia Financeira nos mostra que o dinheiro é muito mais do que números . É um reflexo de nossas emoções, crenças e valores . Posso te ajudar através da terapia online para, juntos, entendermos sua relação psicológica com o dinheiro. Como o livro indica, o autoconhecimento é o caminho para alcançar uma vida financeira satisfatória. Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como: Psicanálise, Terapia Sistêmica e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Também tenho um olhar para as questões neuropsicológicas , pois a neurociência tem muito a contribuir nas reações cerebrais frente ao dinheiro. A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz! Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Se você já notou pad rões de comportamento que envolvem grandiosidade , necessidade de admiração e falta de empatia , pode ser a hora de considerar um tratamento psicológico para você. A terapia pode ser de grande ajuda também em relacionamento amoroso onde um ou os dois apresentam Personalidade Narcisista. Diagnóstico do Transtorno da Personalidade Narcisista Tem sensação grandiosa da própria importância , esperando ser reconhecido como superior . Pode superestimar suas capacidades, conquistas e talentos. Implicitamente está a subestimar (desvalorizar) os outros; É preocupado com uma imagem de sucesso , podendo envolver poder, beleza, status, riqueza, inteligência, perfeição, popularidade ou outras características de destaque social; Acredita ser especial , único, perfeito ou com um dom extraordinário. Tende a esperar ser tratado de maneira exclusiva e nos melhores locais. Pode se sentir muito ferido ou raivoso com críticas e derrotas; Demanda muita atenção, admiração , bajulação ou cobiça; Sente que possui mais direitos , deve ter prioridade e merece privilégios; É explorador em relações interpessoais, buscando estar em vantagem, mesmo em detrimento do bem estar do outro. Relaciona-se com quem lhe traga prestígio, incremente sua autoestima ou facilite o avanço de suas metas individuais; Apresenta falta de empatia e tendência a desconsiderar os desejos, necessidades e sentimentos das outras pessoas; Acredita que é invejado e costuma ser invejoso , desvalorizando as conquistas alheias; Demonstra arrogância e esnobismo. O diagnóstico do Transtorno da Personalidade Narcisista, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se refere a uma pessoa que apresente pelo menos 5 destas características citadas. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Como tratar a Personalidade Narcisista na terapia Descobrir as causas dos traços narcisistas; Identificar os prejuízos causados a si; Aperfeiçoar a percepção de como os seus atos narcisistas afetam os outros; Desenvolver a empatia ; Trabalhar a autoestima para equilibrar o autoconceito; Atenuar as altas expectativas sobre si e sobre os outros; Administrar melhor a frustração ; Balancear o Viés da Autoconveniência  tipicamente acentuado. Encontrar novas condutas que sejam mais colaborativas e menos autocentradas; Aprimorar habilidades sociais para melhorar suas relações; Na medida em que a Personalidade Narcisista for sendo revisada na terapia, construir uma nova personalidade mais saudável. É muito importante que o psicoterapeuta também seja capacitado para realizar o psicodiagnóstico e compreender se os traços se referem mesmo ao Transtorno de Personalidade Narcisista ou a outra condição que apresente sinais parecidos, como o Transtorno da Personalidade Histriônica , Transtorno Borderline , Autismo , TOD (Transtorno de Oposição Desafiante) , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor , Transtorno de Personalidade Antissocial , TDAH e outros. Como eu posso ajudar uma pessoa narcisista A terapia é a forma mais eficaz de tratamento da Personalidade Narcisista. Mesmo que você não apresente os critérios suficientes para ser diagnosticado com Transtorno de Personalidade Narcisista, possuir alguns deles já pode trazer alguns problemas para sua vida. A Terapia do Esquema , a TCC e a Psicanálise trazem excelentes contribuições no tratamento dos traços narcisistas. Costumo estudar e utilizar estas abordagens na terapia online e percebo bons resultados na aplicação das técnicas no tratamento da personalidade narcisista. A Terapia Sistêmica também pode ser utilizada, especialmente em casos em que a pessoa narcisista cresceu em uma família narcisista . Por ser uma condição que molda a maneira como alguém se percebe e se relaciona com os outros, o progresso significativo pode ser alcançado com terapia a longo prazo e o forte desejo de mudar a forma de ver a si mesmo e aos outros. Por mais que se leve um certo tempo para regular os comportamentos e os processos de pensamento, valerá a pena alcançar uma vida com relações mais saudáveis . Como eu posso ajudar quem convive com um narcisista Se alguém com quem você se relaciona apresenta o Transtorno de Personalidade Narcisista , seja um par amoroso, um familiar ou colega de trabalho e você quer aprender melhor como lidar, a terapia pode ajudar e também é indicada para você! Posso auxiliar, tanto em sessões de terapia online individual, como em terapia de casal , pois também sou especializada em Terapia de Casal . Mesmo que já não conviva mais com a pessoa narcisista, mas perceba que ficou com sequelas emocionais , como o TEPT de relacionamento , a terapia pode ajudar a curar as feridas e a encontrar formas de evitar outros vínculos traumáticos ( Trauma Bonding ) . Recomendo a leitura deste artigo que escrevi para o Blog Palavra de Especialista do Zenklub, chamado "Narcisismo e conarcisismo" . Saiba por que pessoas conarcisistas se encaixam em relacionamentos amorosos com narcisistas. Apesar de serem perfis complementares, há um ciclo insalubre instalado nesta relação romântica que precisa ser quebrado. Conheça a estratégia de manipulação DARVO em relacionamentos  abusivos, para poder se proteger. Saiba mais sobre Violência Psicológica no Casal neste artigo . Saiba o que é FOG em relacionamentos  com quem tem Transtorno de Personalidade e saiba se você tem medo, obrigação e culpa  constantes. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . E também é possível realizar terapia de casal online para tratar os traços narcisistas que afetam o relacionamento. Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é a Ansiedade de Desempenho? Estar constantemente preocupado  com a possibilidade de falhar , envolver-se em muita autocrítica , analisar excessivamente cada ação, temer a avaliação negativa , evitar situações de exposição, sentir-se paralisado diante de desafios e acreditar que seu valor depende unicamente do sucesso: este é um perfil representativo de uma pessoa que vivencia Ansiedade de Desempenho . Pessoas que sofrem de Ansiedade de Desempenho podem se sentir sozinhas e frustradas , pois essa condição, apesar de comum, nem sempre é abertamente discutida. Frequentemente, não reconhecem a intensidade de sua ansiedade como algo que demanda atenção psicológica. Em vez disso, podem internalizar a pressão por resultados e se culparem pelas dificuldades, acreditando que são insuficientes . O constante medo de não atingir as expectativas torna desafiador para pessoas com Ansiedade de Desempenho desfrutarem de suas conquistas e buscarem novos desafios. Por serem excessivamente autocríticas, podem apresentar dificuldades em manter uma autoimagem positiva e em acreditar em seu potencial . E a preocupação constante com o julgamento alheio pode impactar negativamente a construção de relacionamentos e a participação em atividades sociais. 8 características da Ansiedade de Desempenho: 1- Sente ansiedade excessiva antes de situações avaliativas; 2- Tem pensamentos negativos recorrentes sobre a possibilidade de falhar ; 3- Experimenta sintomas físicos como taquicardia, sudorese ou tremores em momentos de pressão; 4- Evita ou se retrai de situações onde será avaliado; 5- Busca excessivamente por aprovação externa ; 6- Tem dificuldade em lidar com críticas ou feedbacks negativos; 7- Define padrões de exigência pessoal irrealistas e inatingíveis; 8- Procrastina tarefas importantes por medo de não executá-las perfeitamente . Embora não seja classificada como um transtorno específico no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se assemelha ao Transtorno de Ansiedade Social do tipo "somente desempenho". A Ansiedade de Desempenho pode ser compreendida como um padrão de ansiedade significativa relacionada a situações em que a pessoa se sente avaliada ou pressionada a ter um bom desempenho, não exclusivamente em situações sociais. Como saber se tenho Ansiedade de Desempenho? É fundamental observar se a intensidade , a frequência e a persistência da ansiedade em situações de performance excedem os níveis considerados normais e causam sofrimento significativo. Os sintomas devem se manifestar em diversos contextos da vida, como no trabalho, nos estudos, em apresentações, em atividades esportivas ou em interações sociais onde há uma percepção de avaliação . A Ansiedade de Desempenho acarreta prejuízos no funcionamento emocional, social, sexual, acadêmico e profissional da pessoa. É importante diferenciar a Ansiedade de Desempenho de outros quadros como Transtorno de Ansiedade Social , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Autismo , Transtorno da Personalidade Evitativa , Transtorno de Personalidade Dependente , Transtorno da Personalidade Paranoide , Fobia Específica ou mesmo traços de perfeccionismo saudáveis. A Ansiedade de Desempenho é mais focada em situações específicas onde o resultado ou a performance são centrais , como em provas , falar em público, flertar, entrevistas de emprego, apresentações artísticas, metas financeiras , jogos, cumprimento de prazos, apresentação de trabalhos, memorizações, competições esportivas, metas de saúde, organização, aprendizado de alguma habilidade, impressionar socialmente, alcançar poder, status, fama ou se destacar no desempenho sexual . Consequências da Ansiedade de Desempenho Evitar oportunidades de crescimento profissional, desistir de projetos desafiadores, isolamento social por medo de ser julgado, autocrítica severa e constante, além de sintomas físicos relacionados ao estresse , são algumas das possíveis consequências. A vivência de Ansiedade de Desempenho pode aumentar a vulnerabilidade para o desenvolvimento de outros problemas como Transtorno de Ansiedade , Transtorno do Pânico , Depressão ,   TOC , transtornos sexuais e dificuldades de autoestima . Reconhecer e buscar ajuda profissional é fundamental para lidar com a Ansiedade de Desempenho e promover uma vida mais leve e realizada. O início da Ansiedade de Desempenho A Ansiedade de Desempenho pode ter seu início em diferentes fases da vida, muitas vezes desencadeada por experiências passadas de avaliação negativa , pressões familiares ou sociais por sucesso ou mesmo pela internalização de padrões perfeccionistas . Não há uma causa única definida, podendo envolver fatores individuais de personalidade, experiências de vida e influências do ambiente. Como eu posso ajudar A psicoterapia individual  propicia um espaço de escuta para que a Ansiedade de Desempenho possa ser amenizada e eles possam expressar  toda a sua aversão ao fracasso, enquanto recebem ajuda para identificar as causas dela e aprenderem maneiras novas  mais apropriadas para reagir e se portar frente à situações avaliativas. Desenvolver comportamentos menos evitativos, aceitar melhor a imperfeição, respeitar o próprio ritmo, reconhecer suas qualidades , são alguns dos objetivos a serem alcançados no tratamento psicológico. Ao ter mais relaxamento em situações relacionadas à performance , naturalmente o mundo parecerá menos crítico e julgador. Se você se identificou com este artigo e precisa de ajuda  para lidar com os sintomas da Ansiedade de Desempenho, eu posso te ajudar com terapia online . Ou, se você apresenta outra questão psicológica angustiante , não precisa seguir sozinho na tentativa de se entender e manejar as emoções. Estou aqui para te auxiliar também! Me conheça mais, clicando aqui ! Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Uma preocupação excessiva com a aparência e sofrimento na percepção de defeitos que são leves ou imperceptíveis para os outros. Estas são características do Transtorno Dismórfico Corporal. Conheça sobre o tratamento psicológico e os critérios diagnósticos! Diagnóstico do Transtorno Dismórfico Corporal Preocupação com um ou mais defeitos ou falhas na aparência física que não são observáveis ou que parecem muito leves para os outros; Executa ações repetidas ou atos mentais em resposta às preocupações com a aparência ; A preocupação causa sofrimento ou prejuízo em áreas importantes da vida; A preocupação não é com o peso ou gordura corporal de uma pessoa com transtorno alimentar. Grau de insight -Com insight bom ou razoável : quando o indivíduo reconhece que suas crenças sobre seu corpo são distorcidas; -Com insight pobre : quando a pessoa acredita que está provavelmente certa sobre suas crenças; -Com insight ausente ou crenças delirantes : quando o indivíduo está completamente convencido de que suas crenças são a verdade. É importante diferenciar de : Preocupações normais com a aparência e defeitos físicos claramente perceptíveis, Transtornos Alimentares ( Anorexia e Bulimia), TOC , Transtorno de Ansiedade de Doença , Transtorno Depressivo Maior , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Ansiedade Social e Transtornos Psicóticos . O que é Dismorfia Muscular? A Dismorfia Muscular é um tipo de Transtorno Dismórfico Corporal e ocorre quando a pessoa se preocupa que seu corpo é muito pequeno ou insuficientemente musculoso . Geralmente faz dieta e exercícios de musculação excessivamente, às vezes até causando danos ao corpo . Alguns usam substâncias perigosas para deixar o corpo ainda mais musculoso. O que é Transtorno Dismórfico Corporal por Procuração? É um tipo de Transtorno Dismórfico Corporal que ocorre quando a pessoa se preocupa com os defeitos percebidos na aparência de outra pessoa . Exemplos: -uma mãe supõe que a filha tem uma saliência desproporcional na barriga e emprega esforços excessivos para que isso seja corrigido ou disfarçado; -um namorado que considera a namorada muito magra, exagera no apontamento do problema e na cobrança para que ela corrija o defeito com musculação ou evitando roupas que evidenciem a magreza. A descrição do diagnóstico do Transtorno Dismórfico Corporal é baseada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria . Características do Transtorno Dismórfico Corporal Acredita parecer feia , sem atrativos, anormal ou deformada; Concentra-se demais em pequenos detalhes do seu visual, em vez de ver o conjunto; Valoriza excessivamente ser fisicamente atraente ; Pode existir o delírio de referência , ou seja, acreditar que outras pessoas também prestam especial atenção na sua aparência; Há tendência a um maior nível de ansiedade, ansiedade social , esquiva social, humor deprimido, baixa autoestima , introversão e perfeccionismo . O foco pode ser na pele (acne, marcas, rugas, palidez, etc.), pelos, cabelo (escasso, volumoso, etc.), nariz (tamanho ou formato), mamas, glúteos , bíceps, dentes, pernas, queixo, genitais , barriga e diversas outras partes do corpo; As preocupações são intrusivas e incontroláveis, chegando a durar horas; Os comportamentos são também incontroláveis , como comparar a parte do corpo incômoda com a de outras pessoas, olhar diretamente para a parte do corpo indesejada ou o reflexo dela no espelho , se observar muito em fotos, etc; A pessoa pode passar a desenvolver “ rituais ”, tiques ou comportamentos repetitivos para arrumar excessivamente a parte a ser disfarçada. Exemplos: garantir que a camiseta não esteja marcando a barriga , ajeitar o cabelo para não aparecer uma falha e cobrir com maquiagem uma mancha no rosto; Pode buscar procedimentos estéticos para mudar a forma do corpo ou o tom da pele; Pode não se sentir satisfeita com o resultado do procedimento estético e ser violenta ou processar o profissional. Nesta reportagem (em áudio) da BBC é possível conhecer histórias reais de pessoas com dismorfia corporal. Terapia para o Transtorno Dismórfico Corporal Atenuar a obsessão com a aparência; Diminuir o julgamento e a autocrítica excessivos; Construir uma autoimagem mais realista e saudável; Reduzir os impulsos que levam aos rituais ; Aumentar habilidades emocionais para lidar com comparações e críticas; Frear o perfeccionismo ; Revisar as crenças disfuncionais sobre atratividade ; Desenvolver uma autoestima consistente e menos dependente da aparência física; Substituir pensamentos ruminantes sobre defeitos por pensamentos benévolos; Ampliar o foco para novos interesses . A terapia pode ajudar a encontrar uma forma mais abrangente de autopercepção, sem tanto julgamento da aparência física. Será possível explorar a cultura , os modismos, o histórico familiar , a formação da identidade, conflitos inconscientes , a autoestima, o medo de rejeição e vários outros aspectos que circundam o transtorno. O Transtorno Dismórfico Corporal nasce de distorções cognitivas , que levam a uma percepção muito negativa da imagem pessoal . Um dos focos da terapia é diminuir a frequência dos comportamentos impulsivos e pensamentos incontroláveis. Como eu posso ajudar Posso ajudar com terapia individual online em um espaço seguro para que você possa explicar como se sente, sem ser julgado. A Psicanálise e a Terapia Cognitivo-Comportamental TCC são muito eficientes na compreensão e no tratamento do Transtorno Dismórfico Corporal. A Psicanálise se concentra em desvendar os aspectos inconscientes do seu sofrimento e as origens dos sintomas. E a TCC ajuda nos problemas atuais, através de mudanças na forma de pensar e agir. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Como é a terapia online para depressão? A terapia online para depressão ocorre através de sessões psicológicas por chamadas de vídeo seguras e privativas. Durante as sessões online, você conversará com a psicóloga sobre seus sintomas de depressão, fatores desencadeantes, e como eles impactam sua vida. A psicóloga utilizará diversas abordagens terapêuticas , como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ou a Psicanálise, para te ajudar a localizar as causas da depressão e modificar padrões de pensamento e comportamento. Tudo isso com a conveniência e o conforto de fazer terapia de onde você estiver, usando um celular ou computador com acesso à internet. Por que optar pela terapia online para depressão? Em um mundo cada vez mais conectado, a terapia online para tratar a depressão se apresenta como uma solução acessível e eficaz para cuidar da sua saúde mental. Você pode se conectar com uma psicóloga experiente , moderna e qualificada no conforto da sua casa. A modalidade online oferece a flexibilidade que muitas vezes precisamos quando a energia e a motivação estão em baixa devido à depressão. Muitas pessoas com depressão podem se sentir mais à vontade para se abrir, se expressar e chorar em uma interação virtual do que em uma clínica presencial. Outra vantagem da terapia online para tratar a depressão é a facilidade para receber ajudar mesmo em momentos de maior dificuldade para se arrumar e sair de casa . Além da grande facilidade em agendar uma sessão extra em um momento de desânimo profundo. Para quem mora em cidades pequenas , poder conversar com uma psicóloga que não pertence ao seu meio social se torna muito mais tranquilo e é um motivo a menos para se sentir retraído em falar da sua vida. E quem mora em cidades grandes se beneficia da terapia online, justamente por não precisar se preocupar com deslocamentos ou horários rígidos, economizando tempo e energia. Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar em português é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior . O conforto emocional de falar na língua materna alivia o peso da tristeza, além de que poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido. O papel da terapia online no controle da depressão A terapia online para tratar a depressão oferece um espaço prático, seguro e acolhedor para você: Explorar sua história de vida: A depressão pode estar ligada a vivências passadas ou traumas que precisam ser compreendidos e ressignificados. A terapia oferece o suporte necessário em direção a um autoconhecimento mais profundo. Descobrir seus principais desafios e perdas: Identificar as raízes da sua tristeza e falta de motivação é o primeiro passo para começar a transformá-las. Avaliar seus pensamentos negativos: Muitas vezes, a depressão nos faz ter uma visão distorcida da realidade. A terapia ajuda a trazer uma perspectiva mais equilibrada e realista. Aumentar a esperança e a capacidade de sentir prazer: Com o apoio terapêutico, é possível resgatar a alegria em atividades e construir um futuro com mais perspectiva. Gerenciar seus recursos internos e externos: Aprender a cuidar do seu corpo , sono , alimentação e buscar apoio social sadio pode reduzir os sintomas da depressão. Como se preparar para sua sessão de terapia online para depressão 1- Escolha um espaço só seu: Busque um local tranquilo e reservado onde você se sinta à vontade para falar abertamente, sem interrupções ou preocupações com a privacidade. Se houver outras pessoas em casa, usar fones de ouvido pode ajudar a criar esse espaço seguro e confidencial. 2- Prepare seu equipamento: Certifique-se de que seu computador ou celular esteja carregado e funcionando corretamente. Tenha um carregador por perto. Um suporte para o celular pode ser útil para mantê-lo posicionado de forma confortável. Fechar outras abas ou aplicativos e desativar notificações no seu dispositivo pode te ajudar a manter o foco na sessão. 3- Verifique sua conexão: Garanta que sua internet esteja funcionando bem e estável para evitar interrupções na chamada. Se possível, tenha um plano B, como os dados móveis do seu celular, caso o Wi-Fi falhe. 4- Tenha tudo o que precisa por perto: Deixe ao seu alcance itens que podem te fazer falta durante a sessão, como um copo d'água, um caderno e caneta para anotações importantes, e lenços de papel, se você sentir que pode precisar. 5- Reflita sobre o que quer abordar: Antes da sessão, reserve um momento para pensar sobre como a depressão se manifesta em você e outros motivos que queira tratar na terapia . Anotar alguns pontos pode te ajudar a aproveitar melhor o tempo da sessão. 6- Fale abertamente: Fique tranquilo, pois a psicóloga ajudará você a se sentir à vontade para falar. Exponha seus pensamentos e sentimentos de forma espontânea e verdadeira. Permita-se expressar suas emoções, mesmo as mais dolorosas e angustiantes. Combine com a psicóloga a frequência das sessões e compareça à terapia regularmente. 7- Disponha-se à mudança: Esteja aberto a novas perspectivas e à possibilidade de mudar padrões de pensamento ou comportamento. A depressão vai diminuindo conforme você vai expressando suas angústias e aplicando as orientações psicológicas em sua vida. 8- Aproveite os benefícios: Permita-se vivenciar um processo de autoconhecimento e crescimento. Com o apoio da terapia, você pode construir uma vida sem depressão e alcançar o bem-estar que busca, cuidando para não retornar a padrões antigos que não te servem mais. Psicóloga Ana Carolina Mainetti: terapia online para depressão Como agendar sua sessão de terapia online comigo É possível marcar a primeira sessão de terapia online  para depressão comigo de forma eletrônica no meu consultório virtual . Utilizo a plataforma de terapia online Zenklub  para atender meus pacientes em um local apropriado e seguro. Lá é possível verificar o  preço  da sessão e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Eles já aparecem para você convertidos para o  fuso horário  de onde está. É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e pronto, sua sessão estará marcada! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Viés de Confirmação: Por que acreditamos tanto no que queremos acreditar? O viés de confirmação é uma tendência mental inconsciente de buscar, lembrar e interpretar informações de maneira a confirmar nossas crenças e opiniões preexistentes.  Essa distorção cognitiva , identificada pelo psicólogo Peter Cathcart Wason, é particularmente forte em temas com maior carga emocional ou crenças mais enraizadas.  Ao defender opiniões com fervor, mesmo diante de evidências contrárias, estamos sendo movidos por este fenômeno psicológico . Ele é o responsável pela dificuldade em mudar de ideia e acreditar no que queremos acreditar. Raiz mental do Viés de Confirmação O viés de confirmação é resultado de uma combinação de fatores psicológicos, sociais e cognitivos que nos levam a selecionar informações e fazer deduções de forma tendenciosa. As principais causas são: Conforto cognitivo:  Acreditar em algo que já consideramos verdadeiro nos proporciona uma sensação segura de estabilidade. Economia cognitiva:  É mais fácil absorver informações que confirmam nossas crenças do que processar informações novas que as contradizem. Limitações cognitivas:  Nossa capacidade de elaborar conteúdos é limitada, o que nos leva a buscar atalhos e simplificações. Excesso de autoconfiança:  A confiança de que já alcançamos as melhores opiniões traz mais satisfação pessoal do que considerar o contrário. Prioridade em evitar erros:  Admitir estar com uma convicção errada pode ser mais custoso do que mantê-la intacta. Falta de mente aberta:  Certas pessoas não questionam suas próprias ideias devido à inflexibilidade. Como lidar com o Viés de Confirmação? Apesar de ser uma manifestação natural do nosso cérebro, é possível aprender a lidar com o viés de confirmação. Algumas estratégias úteis incluem: Buscar informações de fontes diversas:  Ao se informar sobre um assunto, procure por referências que apresentem diferentes olhares. Questionar suas próprias crenças:  Não tenha medo de desafiar suas próprias ideias e se abrir para novas perspectivas. Considerar evidências contrárias:  Em vez de ignorar informações que contradizem suas opiniões, procure entender por que elas existem e quais são os argumentos que as sustentam. Cultivar a empatia:  Tente se colocar no lugar de outras pessoas e entender seus pontos de vista, mesmo que você não concorde com eles. SAIBA MAIS sobre VIÉS COGNITIVO: Conheça o Viés da Autoconveniência . Viés de Confirmação na Saúde Mental Algumas psicopatologias podem contribuir para maior presença de Viés de Confirmação e vice-versa, como por exemplo: Transtorno de Ansiedade Generalizada TAG : Sempre que acontece algo que justifique que valeu a pena manter-se preocupado e alerta, o Viés de Confirmação se solidifica. E segue descartando que ter ficado ansioso demais, na maior parte das vezes, não teve benefícios. Fobia : Ao se deparar com consequências desastrosas a respeito do objeto ou situação geradores de fobia, a pessoa tende a se manter evitativa. Do mesmo modo, a mente pode excluir quando os resultados são neutros ou positivos. Transtorno Obsessivo-Compulsivo TOC : Sempre que rituais compulsivos geram segurança, a pessoa com TOC tende a se manter acreditando que vale a pena. Mesmo que na ausência deles poderia sentir o mesmo, resiste a mudar de opinião. Transtorno da Personalidade Paranoide : A cada vez que a pessoa paranoide confirma que suas suspeitas estavam certas acerca da maldade ou deslealdade alheia, fortifica a necessidade de se manter alerta e desconfiada. Transtorno de Ansiedade de Separação : quando ocorre um evento indesejado, confirma a crença de que sempre algo ruim pode ocorrer e por isso não deve se afastar da figura de apoio. Mas quando nada de negativo ocorre, a mente pode descartar que tudo fluiu bem quando separados. Anorexia Nervosa : Quando uma pessoa muito magra tem algum tipo de sucesso ou conquista, o Viés de Confirmação pode manter a pessoa com anorexia em um padrão alimentar restrito. Sendo que quando pessoas com peso mais alto alcançam as mesmas coisas, a informação é menos influente. Se você sente que o Viés de Confirmação está te afetando de forma significativa, seja na Saúde Mental, nos relacionamentos amorosos, " trauma bonding ", no trabalho ou na Psicologia Financeira , procure ajuda profissional. Um terapeuta pode te auxiliar a desenvolver habilidades de pensamento crítico e a construir uma vida mais plena e satisfatória. Como eu posso ajudar Através da psicoterapia, oferecerei recursos para o processo de autoconhecimento , a fim de minimizar os efeitos danosos do Viés de Confirmação.  Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada indivíduo. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como : Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é o Viés da Autoconveniência? O Viés da Autoconveniência é um tipo de viés cognitivo que explica a tendência de atribuir resultados positivos e sucessos a fatores pessoais , como capacidades ou esforços. Por outro lado, quando os resultados são ruins ou ocorre uma falha , há a propensão em culpar fatores externos , como o acaso, azar, circunstâncias ou terceiros. Em essência, o Viés da Autoconveniência é uma tendência de se perceber de uma maneira excessivamente favorável , impulsionada pela necessidade de manter e aumentar a autoestima . Um exemplo muito comum : quando alguém tira uma nota boa em um teste, atribui à sua inteligência ou ao empenho nos estudos, mas quando a nota é ruim, culpa o professor por ter explicado mal ou a prova que foi mal elaborada. Funciona como um mecanismo de defesa para proteger a imagem diante de resultados mal sucedidos ou erros. É um viés de confirmação egoísta , considerado uma forma de autoengano. 8 causas do Viés da Autoconveniência Preservação da autoimagem; Transmissão de uma imagem desejada aos outros; Busca por uma narrativa que seja favorável ; Esquiva do sentimento de fracasso, incompetência ou inadequação; Negação de verdades difíceis de lidar; Evitação do desconforto da autocrítica ; Desvio do foco do próprio erro; Reforço de crenças preexistentes . Consequências do Viés da Autoconveniência Embora o Viés da Autoconveniência possa ter algumas vantagens, como manter a motivação diante da adversidade e proteger a autoestima , ele também pode trazer consequências negativas : Dificuldade em admitir erros: Ao culpar constantemente fatores externos pelas falhas, evita-se assumir a responsabilidade pelos erros. Culpar os outros: Na tentativa de justificar um fracasso, culpa-se injustamente as pessoas ao redor. Impossibilidade de aprendizado: Se não há reconhecimento dos erros, perde-se a chance de aprender com eles e crescer. Tomada de decisão ruim: Uma visão inflacionada das capacidades pode levar a tomar decisões excessivamente confiantes, sem avaliar adequadamente os riscos. Problemas em relacionamentos: A tendência de culpar fatores externos pelos erros pode levar a conflitos, pois os outros podem perceber isso como uma falta de responsabilidade. Expectativas irrealistas: Ao internalizar todos os sucessos, pode-se começar a esperar a perfeição em si mesmo ou ansiedade de desempenho . Quando inevitavelmente falhar, a decepção pode ser ainda maior. Justificar comportamentos questionáveis: Ao atribuir a causas externas a culpa por algo, pode-se defender atitudes que violam as normas sociais ou mascarar falhas de caráter. O Viés da Autoconveniência e as Psicopatologias A manifestação do Viés da Autoconveniência pode variar em diferentes condições de saúde mental: Transtornos Psicóticos :  Aqueles que acreditam que suas vidas são controladas por forças externas , tendem a exibir um Viés da Autoconveniência mais pronunciado após o fracasso. Eles são mais propensos a culpar a má sorte, a influência dos outros e forças sobrenaturais .   Depressão e Distimia :  Pessoas deprimidas frequentemente mostram menos Viés da Autoconveniência. Em alguns casos, esse viés pode até ser invertido , atribuindo sucessos a fatores externos e culpando a si mesmos por eventos negativos. A baixa autoestima associada à depressão diminui a necessidade de proteger a própria imagem.   Transtorno da Personalidade Narcisista :  Exibem um Viés da Autoconveniência  acentuado . Eles atribuem eventos positivos às suas próprias qualidades e talentos, enquanto culpam os outros ou fatores externos pelos insucessos. Isso ajuda a manter a sua autoimagem grandiosa e a crença na sua superioridade .   Transtorno da Personalidade Antissocial :  A tendência de culpar os outros e não assumir responsabilidade por suas ações é uma característica marcante desse transtorno. Conclusão O Viés da Autoconveniência é uma parte natural da cognição humana, uma estratégia que a mente usa para proteger a autoestima . No entanto, é crucial estarmos conscientes dessa tendência para evitar suas consequências negativas em nossos relacionamentos e em nosso próprio desenvolvimento pessoal. Reconhecer nossos erros e assumir a responsabilidade por eles , mesmo quando é difícil, é fundamental para o crescimento e para a construção de relacionamentos saudáveis. Em contextos clínicos, a avaliação do Viés da Autoconveniência pode fornecer insights valiosos sobre a dinâmica psicológica de diferentes transtornos mentais . Como eu posso ajudar Através da psicoterapia online , oferecerei recursos para o processo de autoconhecimento , a fim de minimizar os efeitos danosos do Viés da Autoconveniência .  Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como : Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com     Agendar

Economia de tempo Numa terapia em consultório físico, há que se deslocar pela cidade e dedicar tempo para enfrentar o trânsito , aguardar o transporte público ou procurar onde estacionar o carro. Em cidades muito pequenas, nem sempre há psicólogos e é necessário viajar para localidades vizinhas. Na terapia online economiza-se muito tempo por ser possível dispensar todos os deslocamentos . Além de ser mais seguro poder evitar toda a exposição aos riscos do trânsito. Conforto Fazer terapia online da sua casa ou de outro espaço conhecido pode ser mais reconfortante do que em um ambiente estranho. Você não se sente um visitante! Estar em um espaço familiar oferece mais oportunidades para relaxar verdadeiramente e se expressar de maneira mais natural . Ter a opção de estar com a roupa que se sentir mais confortável, descalço, tomando um chá, na companhia do pet, etc. promoverá um rebaixamento na tensão, o que irá colaborar para as emoções aflorarem . Poder fazer terapia online com uma psicóloga brasileira e se expressar na língua materna é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros que moram no exterior . O conforto emocional de poder usar gírias e expressões que exprimam com riqueza as emoções traz uma maior sensação de estar sendo compreendido . A terapia online é menos intimidadora do que a presencial. Se sentir mais à vontade para se abrir em uma interação virtual do que em um contato cara a cara é algo que vem aumentando entre os nativos digitais e muito comum em pessoas mais tímidas. Discrição Nem sempre nos sentimos confortáveis em contar a alguém que estamos fazendo terapia. Muitas pessoas deixam de fazer porque não gostariam de ter que dar satisfações a um familiar sobre aonde estão indo . Outras pessoas sentiriam vergonha de serem vistas em uma clínica psicológica. Uma das vantagens da terapia online é poder realizar um processo terapêutico de modo mais discreto . Inclusive, não é obrigatório que ocorra somente por videochamada, pois é possível fechar a câmera ou realizar as sessões por escrito, respeitando a necessidade de anonimato . Flexibilidade de horários Em consultórios presenciais pode haver horários restritos para atendimentos, como o clássico "horário comercial". Alguns psicólogos locam salas apenas por alguns períodos da semana e não ofertam muitos horários, dificultando que algumas pessoas consigam manter uma terapia. E geralmente não conseguem dar um suporte rápido em momentos de emergência ou crises emocionais. A terapia online costuma oferecer mais opções de horários disponíveis e em horários alternativos , como à noite e nos fins de semana, além de disponibilidade em momentos de emergência . Uma das vantagens da terapia online é poder agendar sessões em horários e dias da semana diferentes a cada encontro. O agendamento 24h por dia, através da agenda eletrônica , sem necessidade de combinar previamente com o psicólogo o dia e horário da próxima sessão é mais uma das vantagens relacionadas à flexibilidade. Isso permite frequentar sessões de terapia quando surge um intervalo no trabalho, por exemplo. Acesso e acessibilidade Cada vez mais as pessoas utilizam a tecnologia para resolver e simplificar coisas da vida. Portanto ter acesso a um psicólogo e manter uma terapia mesmo estando em áreas remotas, fora de centros urbanos, em viagens e no exterior é uma das maiores vantagens da terapia online. Estar doente, se recuperando de uma cirurgia, no puerpério ou possuir alguma dificuldade de locomoção poderiam ser empecilhos para manter uma rotina de terapia. Mas com a terapia online estas condições não são obstáculos, o que promove maior aderência e manutenção do tratamento de saúde mental. Medo de sair de casa pode ser parte de quadros psiquiátricos , como em alguns casos de Transtorno de Pânico , Fobia Específica , Fobia Social , Transtorno de Estresse Agudo , Depressão grave , TOC , Transtorno da Personalidade Esquizoide , Transtorno da Personalidade Paranoide , Transtorno da Personalidade Evitativa , Transtorno da Personalidade Dependente e Autismo . São pessoas que precisam muito de apoio psicológico para tratar suas questões, e com a terapia online conseguem ter ajuda sem precisar sair de casa. Custo-benefício A terapia realizada na modalidade online tem o valor da sessão mais em conta do que se fosse feita pessoalmente. O psicólogo online otimiza mais o seu tempo e tem menos despesas fixas do que teria no consultório presencial, podendo manter o valor dos honorários menor . Tratamentos realizados com profissionais mais qualificados e experientes tendem a trazer resultado em um tempo mais curto , então a terapia online com um bom psicólogo online tem melhor custo-benefício. Relacionamentos à distância Não é possível ter ajuda presencial de terapeuta de casal em relacionamento à distância. Uma das grandes vantagens da terapia de casal online é viabilizar que casais possam trabalhar as questões do relacionamento , mesmo estando em lugares diferentes. Terapeuta mais moderno Psicólogos presenciais podem manter um estilo de trabalho mais convencional que não vem se renovando na mesma velocidade do mundo . Na atualidade, processos terapêuticos presenciais estão se tornando muito lentos para a necessidade das pessoas de resolver suas questões de forma mais rápida. Uma das vantagens da terapia online é promover que os pacientes se beneficiem da ajuda de terapeutas mais modernos e inovadores . Se você se identificou com estas vantagens e deseja iniciar sua terapia online, pode agendar seu horário comigo, seja para terapia individual ou terapia de casal ! A psicoterapia online é aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Sentir pânico intenso ao ficar sozinho, evitar a solidão a qualquer custo, questionar a própria capacidade de autossuficiência, não conseguir tolerar a própria companhia e planejar como estar sempre acompanhado : este é um perfil representativo de uma pessoa com autofobia (medo de ficar sozinho), também conhecida como Monofobia , Isolofobia ou Eremofobia . Ao contrário do que parece a palavra, autofobia não é um medo de si mesmo e nem é o medo de automóveis. Aqueles que sofrem de autofobia não tratada ou não diagnosticada podem se sentir constantemente ansiosos e dependentes dos outros, pois raramente se fala abertamente sobre a fobia de ficar sozinho. Eles, muitas vezes, não reconhecem seu próprio comportamento como sendo motivado por esse medo irracional. Em vez disso, podem acreditar que estar sozinho é perigoso ou insuportável , culpando as circunstâncias ou a falta de pessoas disponíveis. O constante temor da solidão torna difícil para pessoas com autofobia desenvolverem autonomia e autoestima. Por serem extremamente dependentes da presença alheia, podem apresentar dificuldades em manter relacionamentos saudáveis, exercendo pressão excessiva sobre os outros, apresentando apego inseguro , codependência e ansiedade de separação . Embora a necessidade de conexão social seja inerente ao ser humano, a autofobia se caracteriza por um medo desproporcional de ficar sozinho. O medo pode ser de ficar pequenos períodos sozinho, medo que os outros fiquem sozinhos, medo de ficar sozinho na vida ou medo de ficar sozinho para sempre. 8 características da autofobia (medo de ficar sozinho) 1- Sente pânico ao estar sozinho; 2- É dependente da presença de outros; 3- Se sente facilmente vulnerável ou desamparado quando só; 4- Duvida da própria capacidade de lidar com situações sozinho; 5- Evita ficar sozinho, buscando constantemente companhia ; 6- Tem medo de abandono ou de ser esquecido ; 7- Demanda das pessoas constante presença e atenção; 8- É propenso a sentir medo da morte , de ficar doente e de não ser socorrido. Como saber se tenho autofobia (medo de ficar sozinho)? É importante observar se a intensidade e a frequência do medo de ficar sozinho causam sofrimento significativo e interferem na sua vida. Os sintomas devem fazer parte de um padrão de evitação persistente de situações de solidão e podem se manifestar de diversas formas, como ansiedade extrema, ataques de pânico , sudorese, taquicardia e pensamentos catastróficos . Analisar se há um prejuízo significativo no ajustamento emocional, social e profissional, com dificuldade em realizar atividades cotidianas de forma independente, prejudicando a qualidade de vida. A dependência emocional, o medo de abandono e a permanência em relacionamentos abusivos podem estar presentes. Em casos de transtornos psicóticos , o medo de ficar sozinho pode ser desencadeado por delírios ou crenças sobrenaturais. Importante, também, diferenciar de outras condições que envolvem desconforto ao ficar sozinho, como a timidez ou a preferência por companhia, mas que não atingem o nível de pânico e evitação característicos da autofobia. Em minha prática clínica, tenho observado como o medo de ficar sozinho pode levar a outros problemas, como o uso excessivo telas, jogos e celular para se sentir acompanhado . Além disso, pode desenvolver o hábito de agendar atividades sociais em excesso , tendo como resultado uma má administração da rotina, do sono, da alimentação e das responsabilidades, além de um risco aumentado para uso de substâncias psicoativas. Consequências da autofobia (medo de ficar sozinho) Dificuldades em manter relacionamentos saudáveis devido à dependência excessiva, ansiedade constante, baixa autoestima, depressão e comportamentos de busca de atenção disfuncionais podem ser algumas das possíveis consequências do medo de ficar sozinho. É comum que as pessoas com autofobia evitem atividades que precisem ser realizadas sozinhas, limitando suas experiências e seu crescimento pessoal . Os comportamentos de evitação da solidão trazem sofrimento tanto para a pessoa, quanto para aqueles que se sentem sobrecarregados pela demanda constante de companhia . Como eu posso ajudar A psicoterapia individual propicia um espaço seguro para que o medo de ficar sozinho possa ser explorado e ressignificado. Através da terapia online , você receberá minha ajuda para identificar as origens desse medo , aprender a tolerar gradualmente momentos de solidão e desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com a ansiedade. O tratamento psicológico visa fortalecer a autonomia , a autoconfiança e a capacidade de encontrar prazer na própria companhia . Desenvolver atividades independentes, construir um relacionamento saudável consigo mesmo e aprender a regular as próprias emoções são alguns dos objetivos a serem alcançados. Como agendar O agendamento das sessões de terapia comigo é feito no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você mesmo agenda a sessão no sistema, clicando no horário preferido. Será necessário preencher um cadastro rápido no Zenklub e estarei pronta para te atender no horário que você marcar. Lá mesmo haverá um botão para entrar na videochamada para você me encontrar e conversarmos sobre suas questões psicológicas ! Caso precise de mais detalhes, há um  passo a passo de como agendar no meu site . Será uma satisfação poder te ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Uma necessidade de guardar objetos , com dificuldade de desapegar , organizar ou conter impulsos de adquirir mais coisas, obstruindo os espaços da casa de modo insalubre são características de uma pessoa acumuladora. Conheça mais sobre o Transtorno de Acumulação e como a terapia pode ajudar! Diagnóstico do Transtorno de Acumulação Dificuldade persistente de descartar ou de se desfazer de pertences, independentemente do seu valor real. Esta dificuldade se deve a uma necessidade de guardar os itens e ao sofrimento associado a descartá-los. A dificuldade de descartar os pertences resulta na acumulação de itens que congestionam e comprometem os espaços. Se as áreas de estar não estão obstruídas, é somente devido a intervenções de outras pessoas. A acumulação causa sofrimento significativo ou prejuízo no funcionamento social, profissional ou em outras áreas importantes da vida do indivíduo. A acumulação não é devida a outra condição médica, como por exemplo lesão cerebral. A acumulação não ocorre por outros transtornos mentais, como Transtorno Obsessivo-Compulsivo , Autismo , Transtorno Depressivo Maior e outros. Especificadores Com aquisição excessiva: Se a dificuldade de descartar os pertences está acompanhada da aquisição excessiva de itens que não são necessários ou para os quais não existe espaço disponível. Inclui a " Acumulação de animais " com falha em proporcionar padrões mínimos de nutrição, saneamento, cuidados veterinários e espaço de circulação. (Saiba mais sobre acumulação de animais nesta reportagem .) Com insight bom ou razoável Quando a pessoa reconhece que as crenças e os comportamentos relacionados à acumulação são problemáticos. Com insight pobre Quando a pessoa reconhece que as crenças e os comportamentos relacionados à acumulação não são problemáticos, apesar das evidências em contrário. Com insight ausente / crenças delirantes Quando a pessoa está completamente convencida de que crenças e os comportamentos relacionados à acumulação não são problemáticos, apesar das evidências em contrário. O diagnóstico do Transtorno de Acumulação descrito acima, foi baseado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-5 ). O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e fundamenta o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Características do Transtorno de Acumulação Forte apego sentimental aos pertences; Sensação de ser responsável pelo destino dos objetos; Tendência à indecisão , perfeccionismo, procrastinação , esquiva e distratibilidade; Desconsidera a insalubridade ou periculosidade de onde vive; Pode ter histórico de eventos vitais estressantes ou traumáticos ; Maior predisposição para conflitos familiares, com vizinhos e autoridades. Terapia para o Transtorno de Acumulação Investigar as origens do comportamento acumulador; Expressar sobre o significado emocional dos itens acumulados; Reestruturar padrões de pensamento de apego; Identificar os prejuízos causados a si; Desenvolver a percepção de como a acumulação afeta os outros ; Aprimorar habilidades de tomada de decisão ; Desenvolver estratégias de organização ; Resistir ao impulso de acumular mais itens; Cultivar o autocuidado ; Explorar novos interesses . Como eu posso ajudar Através da terapia individual online posso ajudar no melhor gerenciamento de crenças e comportamentos associados à desordem e à dificuldade de desapego . Uma casa desorganizada pode estar indicando um interior emocional desorganizado. Portanto, iremos nos concentrar em desvendar melhor os aspectos inconscientes envolvidos no hábito de acumular. Em paralelo, trabalharemos nas reestruturações necessárias no pensar e agir . Se você conhece uma pessoa que apresenta o Transtorno de Acumulação , uma das melhores maneiras de ajudar é com o encorajamento a fazer terapia . É indicado tocar no assunto com muita empatia e respeito , pois é possível que a pessoa já tenha sido abordada, muitas vezes na vida, de forma impaciente por quem convive mais de perto. E os sentimentos de incompreensão e rejeição podem contribuir para a manutenção ou piora do transtorno. As prefeituras das cidades costumam ter programas voltados tanto ao cuidado de saúde com a pessoa acumuladora, quanto com o bem estar coletivo . Caso seja útil mostrar à pessoa acumuladora, aqui está um decreto da Prefeitura de São Paulo sobre o tema. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

A preocupação com doença, quando se torna um aspecto muito central da vida, causa o Transtorno de Ansiedade de Doença, anteriormente denominado de Hipocondria . Saiba mais sobre o diagnóstico, as características e como a terapia pode ajudar! Diagnóstico do Transtorno de Ansiedade de Doença Preocupação em ter ou contrair uma doença grave ; Não apresenta sintomas de nenhuma doença. Ou se há, são leves e a pessoa interpreta de forma exagerada; Estado de alerta em relação à saúde; Comportamentos excessivos ou evitativos relacionados à saúde; Ansiedade de doença presente há pelo menos 6 meses, podendo mudar de doença temida no período; Não há presença de outro transtorno mental que explique esta condição. Subtipos: -Tipo Busca de cuidado: busca consultas médicas e realiza exames com frequência; -Tipo Evitação de cuidado: raramente utiliza consultas médicas ou faz exames. É importante diferenciar de: Transtorno de Adaptação , Transtorno de Sintomas Somáticos , Transtorno de Ansiedade Generalizada , Transtorno de Personalidade Histriônica , Transtorno Obsessivo-Compulsivo , Transtorno de Personalidade Narcisista , Transtorno Depressivo Maior , Transtorno de Personalidade Dependente e Transtornos Psicóticos . Características do Transtorno de Ansiedade de Doença -Costuma se assustar facilmente quando o assunto é doença, seja quando outras pessoas adoecem ou quando lê alguma reportagem relacionada à saúde; -A identidade da pessoa é marcada pelo tema de doença, sendo um assunto frequente nas conversas; -Tem uma personalidade que tende ao medo e ao pessimismo ; - Pesquisa a doença suspeitada de forma excessiva; -Costuma se examinar recorrentemente; -Procura repetidamente apoio e tranquilização de familiares, amigos ou médicos; -Possui taxas elevadas de utilização de serviços médicos ; -Pode procurar múltiplos profissionais médicos em virtude do mesmo problema; -Na avaliação do médico não é encontrada uma condição de saúde que justifique as preocupações; -Sente que não é levado a sério pelos profissionais de saúde ou se sente insatisfeito com a assistência recebida; -Se há algum sinal físico, geralmente é algo leve ou passageiro. Ex.: tontura, formigamento, gases, fadiga, palpitação, etc.; -Se, de fato, há algum diagnóstico, a ansiedade é desproporcional à gravidade. Como é a terapia para a Ansiedade de Doença? Explorar o histórico de vida para compreender as origens do medo de doença; Identificar fontes de estresse ou problemas que aumentam a ansiedade; Analisar as crenças negativas e catastróficas sobre doença; Reduzir a ruminação e os pensamentos intrusivos sobre doença; Melhorar o autocontrole em relação à hipervigilância do corpo; Refinar a percepção das sensações físicas normais ; Aumentar a tolerância sobre a incerteza de sensações corporais; Explorar novos interesses e temas mais positivos para conversar. É mais comum que pessoas com Transtorno de Ansiedade de Doença procurem assistência de saúde médica e não de saúde mental , por isso nem sempre se engajam em uma terapia. Mas quando se dão conta de que precisam mais de ajuda psicológica do que médica, podem embarcar em um processo de mudança psíquica profundo. A terapia pode ajudar no Transtorno de Ansiedade de Doença tratando a causa raiz do problema. Como eu posso ajudar você A demasiada apreensão com a saúde pode ser incontrolável e impactar expressivamente sua qualidade de vida, mas estou aqui para ajudar através da terapia online ! Como o Transtorno de Ansiedade de Doença é um distúrbio de percepção corporal e de cognição , a Terapia Cognitivo Comportamental TCC será usada durante o processo terapêutico para a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais , a fim de que a Ansiedade de Doença não comande tanto a sua vida. A Psicanálise se ocupa de investigar as causas mais profundas e primevas do funcionamento psíquico, então com a ajuda dela teremos um clareamento sobre as raízes do medo exagerado de adoecer , de ficar com sequelas ou de morrer . Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com