O que é o “jogar emocional”? Em dias difíceis, ter uma vontade incontrolável de iniciar uma partida, passar horas jogando para evitar pensar em problemas e encontrar nas telas um alívio imediato: isso é o jogar emocional, também chamado de “gameplay de fuga”. “Eu jogo para desestressar” ou “preciso desligar o cérebro” são frases comuns expressadas por pessoas que apresentam o jogar emocional. A questão central do jogar emocional não reside nos jogos em si, mas sim na maneira como se lida com as emoções. O videogame assume o papel de um regulador emocional, uma espécie de cura de curto prazo para sentimentos e emoções desconfortáveis. Ansiedade, frustração profissional, solidão, tédio, pressão social e estresse podem levar a jogar por impulso, consciente ou inconscientemente. Mas essas emoções retornam quando o console é desligado, muitas vezes acompanhadas pelo fardo da culpa pelo tempo perdido, criando um ciclo vicioso de jogar ainda mais para atenuar esse mal-estar. 5 causas do Jogar Emocional Associação do jogo com controle: Diferente da vida real, onde as situações podem fugir do controle, no jogo a pessoa detém o domínio, o que serve como consolo em tempos de impotência pessoal. Recompensa e meritocracia: Após um dia de esforço não reconhecido ou fracasso, buscar no jogo as "conquistas", "troféus" e o subir de nível como um presente, pensando: "Aqui eu sou bom e sou valorizado". Distração (escapismo): Jogar se torna uma maneira de desviar a atenção de problemas financeiros, familiares ou amorosos, oferecendo um escape temporário da realidade emocional para um mundo de fantasia. Prazer químico: O sistema de recompensa dos jogos estimula a liberação de dopamina no cérebro, gerando uma sensação imediata de prazer e bem-estar que mascara a tristeza ou a ansiedade. Alexitimia e Socialização mascarada: Muitas pessoas possuem dificuldade em identificar sentimentos e usam o ambiente do jogo e as interações online para "estar perto" de pessoas sem precisar falar sobre suas emoções reais. Jogar emocional: muito além do lazer É comum que nos momentos do jogar emocional a preferência recaia sobre jogos repetitivos, competitivos ou de mundo aberto, pois não é apenas a diversão que está sendo buscada. São experiências buscadas pela sensação de competência e previsibilidade que proporcionam. Fortemente ligados ao alívio de tensões, esses jogos podem evocar a nostalgia da infância ou proporcionar um senso de comunidade (guildas, clãs) que a pessoa sente falta na vida "offline". O ambiente virtual oferece a sensação de proteção e pertencimento que a realidade parece negar. O prazer da dopamina rápida é priorizado em relação ao descanso real ou às obrigações. São jogos projetados para serem altamente imersivos e viciantes, proporcionando uma experiência de consumo que bloqueia pensamentos intrusivos. Infelizmente, não é o cansaço físico que se busca saciar, mas a fome de significado e regulação. Como o apaziguamento das emoções dura apenas enquanto a tela está acesa, cria-se uma distância do autoconhecimento. A falta de ferramentas saudáveis para lidar com os problemas reais intensifica a dependência do mundo virtual, perpetuando o ciclo do jogar emocional. Consequências do Jogar Emocional Culpa: Arrependimento pelo tempo "desperdiçado" e pensamentos autodepreciativos após sessões longas. Procrastinação: O uso do jogo como fuga impede a resolução de problemas reais, acumulando tarefas e estresse. Irritabilidade: Quando impedido de jogar, o indivíduo apresenta baixa tolerância à frustração e agressividade. Privação de sono: O jogar emocional frequentemente invade a madrugada, gerando fadiga crônica e baixa produtividade. Isolamento social: Embora existam amigos online, os laços presenciais e o convívio familiar acabam negligenciados. Transtorno de Jogo: O comportamento pode evoluir para um vício reconhecido, onde o controle sobre a atividade é perdido. Sedentarismo e problemas de saúde: A imobilidade prolongada pode gerar dores musculares, problemas na visão e má alimentação. Jogar emocional: como tratar A maneira mais efetiva de tratar o jogar emocional é a psicoterapia, recebendo ajuda para compreender as emoções das quais você está tentando evitar e para construir uma relação mais equilibrada com a tecnologia. Objetivos da terapia podem incluir: Desvendar a raiz psicológica do uso excessivo de jogos; Reconhecer e validar as emoções de frustração e insuficiência; Desenvolver habilidades de enfrentamento para o estresse do dia a dia; Reestruturar a rotina para incluir lazer sem fuga; Identificar traumas ou pressões sociais que alimentam o isolamento; Melhorar a comunicação e os relacionamentos fora das telas. Como eu posso ajudar Através da psicoterapia individual, vou propiciar um espaço de escuta para que o seu jogar emocional possa ser compreendido sem julgamentos. Expressar suas emoções te ajudará a identificar as causas e você poderá adquirir maneiras novas e mais produtivas de lidar com a realidade, retomando o controle da sua própria vida. Se você se identificou com este artigo e percebe que o videogame deixou de ser um prazer para se tornar uma muleta emocional, eu posso te ajudar com terapia online. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site. Você pode realizar as sessões por videochamada pelo site no computador ou pelo app no celular. Se preferir, a sessão pode ocorrer sem vídeo ou por chat. Como você se sentir mais confortável! Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

O que é o Relacionamento à distância? O relacionamento à distância é uma configuração amorosa em que os parceiros estão geograficamente separados, impedindo a convivência física diária. Diferente do que o senso comum sugere, essa modalidade não é "menos real" ou fadada ao fracasso. Ela apenas exige uma dinâmica de manutenção distinta dos relacionamentos convencionais. Muitas vezes estigmatizado como um "relacionamento incompleto", o vínculo à distância pode ser tão profundo e estável quanto qualquer outro. A qualidade da relação não é determinada pela quilometragem, mas pela capacidade do casal de gerenciar a saudade, construir confiança e manter projetos de vida compartilhados. Quais são os riscos de sofrimento no Relacionamento à distância? Embora possa ser gratificante, a distância física impõe desafios psicológicos significativos. O principal risco de sofrimento advém da privação sensorial e da impossibilidade de suporte físico imediato em momentos de carência ou crise. A ausência do toque, do olhar direto e da rotina compartilhada pode gerar sentimentos de solidão profunda, mesmo quando há comunicação constante. Além disso, a distância pode atuar como um catalisador para inseguranças preexistentes. Sem a observação direta do cotidiano do outro, mentes predispostas à ansiedade podem criar cenários de dúvida, levando ao desgaste emocional e a conflitos baseados em suposições. 5 características do Relacionamento à distância 1- Intensificação da comunicação verbal e emocional Como o contato físico é limitado, o casal tende a investir muito mais na conversa. Isso pode levar a um conhecimento intelectual e emocional do parceiro mais profundo do que em casais que convivem presencialmente, pois a relação é sustentada pela troca de ideias, valores e vulnerabilidades compartilhadas através das palavras. 2- Idealização Existe um risco elevado de idealizar o parceiro, focando apenas em suas virtudes durante as mensagens de texto ou as chamadas de vídeo. Quando o casal namora à distância pode ter a tendência a aproveitar os encontros presenciais para viver ao máximo. Isso pode levar um ou ambos a evitar conflitos para não estragar o momento juntos, já que ele é raro. Isso pode mascarar incompatibilidades ou levar o casal a evitar a transparência sobre o que desagrada. 3- Desconfiança e controle A confiança não é apenas uma escolha, mas a base estrutural. No relacionamento à distância, os parceiros precisam desenvolver uma autonomia individual saudável. O sofrimento surge quando um dos membros tenta monitorar o outro à distância, enquanto o sucesso ocorre quando ambos conseguem florescer em suas vidas separadas, escolhendo estar juntos apesar da distância. 4- Planejamento do futuro juntos Relacionamentos à distância saudáveis geralmente possuem um plano de resolução para a separação geográfica. A existência de metas para a mudança definitiva de um ou de outro é o que mantém a motivação. Mas se o casal não tem um plano em comum de se unir geograficamente, pode surgir desesperança e desinteresse. 5- Sobrecarga emocional em datas e eventos O sofrimento tende a ser cíclico, intensificando-se em datas comemorativas, doenças ou conquistas em que a presença física é desejada. Viver em dois lugares ao mesmo tempo pode gerar um cansaço psicológico, onde o casal sente que sua vida física e sua vida emocional estão desconectadas. Mitos e verdades sobre a distância É fundamental desmistificar a ideia de que a distância é o fator principal de rompimento. Muitas vezes, a distância apenas evidencia problemas de comunicação e inseguranças que já existiriam no convívio presencial. Pontos positivos frequentemente ignorados incluem: Preservação da individualidade e dos projetos pessoais. Desenvolvimento de uma comunicação mais assertiva e consciente. Valorização extrema do tempo de qualidade quando estão juntos. Apoio psicológico no relacionamento à distância O tratamento ou acompanhamento psicológico foca em fortalecer a segurança interna e as habilidades de comunicação do indivíduo ou do casal. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) auxilia a identificar e reestruturar pensamentos catastróficos e interpretações distorcidas sobre o comportamento do parceiro à distância, trabalhando a regulação da ansiedade e a tolerância à incerteza. A Psicanálise pode ser muito útil para entender por que a pessoa escolheu ou se mantém em um formato que exige privação física, investigando padrões de apego e como a distância ressoa com experiências infantis de falta ou autonomia. A Terapia de Casal ajuda a estabelecer acordos de convivência virtual, alinhar expectativas sobre o futuro e garantir que ambos sintam que suas necessidades emocionais estão sendo atendidas, mesmo sem a presença física constante. Investir no autoconhecimento permite que a distância seja vivida não como um fardo, mas como uma fase de fortalecimento do vínculo. É possível cultivar um amor caloroso e seguro, independentemente da geografia, desde que haja maturidade e suporte emocional. Como eu posso ajudar Sendo uma psicóloga experiente em relacionamentos amorosos, estou preparada para tratar os desafios da vida amorosa através da terapia online, seja para ajudar ambos na terapia de casal ou uma das duas pessoas na terapia individual. Além disso, me especializei em Terapia Sistêmica, Psicanálise, Terapia de Casal, Sexualidade, Neuropsicologia e Psicossomática, que trazem visões complementares sobre padrões disfuncionais nas relações amorosas e suas consequências psicológicas, neuropsicológicas e físicas. Como agendar comigo Você pode agendar a sessão de terapia (individual ou de casal) diretamente na plataforma Zenklub, local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário. Você pode fazer sua sessão de terapia pelo site no computador ou pelo app "Zenklub" no celular. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. É necessário preencher um cadastro rápido e o pagamento pode ser por PIX ou cartão de crédito. O sistema me notificará quando você agendar e estarei aguardando na videochamada no horário escolhido! Será uma satisfação poder ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Uma necessidade extrema de aprovação e a sensação de que a própria felicidade ou identidade dependem exclusivamente do parceiro são marcas da dependência emocional. Neste artigo, vamos explorar o conceito de dependência emocional, entender suas causas e como ela se diferencia de um apego saudável, além de discutir como tratar o sofrimento que ela gera. O que é dependência emocional A dependência emocional, também compreendida como uma forma de vício afetivo, é um padrão de comportamento em que um dos parceiros deposita no outro a responsabilidade total pelo seu bem-estar emocional. Ela acontece quando há uma entrega excessiva e desequilibrada, onde a pessoa passa a viver em função das necessidades, desejos e humor do parceiro, negligenciando a si mesma. O dependente emocional costuma sentir forte medo de abandono ou de rejeição. Essa insegurança faz com que ele aceite situações desrespeitosas ou anule sua própria personalidade para manter o vínculo, pois acredita que não é capaz de ser feliz sozinho ou de sobreviver sem a presença do outro. Diferente de uma conexão profunda, esse tipo de relação gera sufocamento e ansiedade constante, prejudicando a saúde mental de ambos os envolvidos. Diferença entre dependência emocional e apego saudável As características que diferenciam a dependência emocional de um vínculo de apego saudável e seguro são: a autonomia, a segurança e o equilíbrio. À primeira vista, pode parecer que o dependente apenas "ama demais", mas a dinâmica é bem distinta: Autonomia: No apego saudável, ambos preservam sua individualidade, têm seus próprios interesses, amigos e momentos a sós. Na dependência emocional, a autonomia é vista como ameaça, pois a pessoa sente-se incompleta ou ansiosa quando não está com o parceiro. Segurança: Relações saudáveis são baseadas na confiança. Já a dependência é marcada pela vigilância e pela necessidade constante de reafirmação de que é amado, gerando um ciclo de ciúme e controle. Equilíbrio: Em uma relação madura, a troca é mútua. Na dependência emocional, há uma concorrência desleal entre o "eu" e o "nós", onde os desejos do parceiro sempre atropelam os limites do dependente. 4 causas da dependência emocional As principais causas da dependência emocional são: baixa autoestima, carências da infância, medo da solidão e fatores de personalidade. Baixa autoestima: A pessoa não reconhece o próprio valor e acredita que só tem importância se for amada ou validada por alguém externo. Carências da infância: Históricos de abandono, negligência emocional ou pais excessivamente controladores podem criar um padrão de busca por proteção e segurança absoluta na vida adulta. Medo da solidão: A incapacidade de lidar com a própria companhia (autofobia) faz com que qualquer relacionamento, mesmo que tóxico, pareça melhor do que estar sozinho. Fatores pessoais: Traços de personalidade dependente, ansiedade de separação, estilos de apego inseguro-ansioso e experiências traumáticas em relacionamentos anteriores podem reforçar esse comportamento. Como tratar a dependência emocional Reconhecer que se está em uma dinâmica de dependência emocional é o primeiro e mais difícil passo. O sentimento de vazio e a angústia de "perder-se" no outro são exaustivos, mas é perfeitamente possível resgatar a autonomia e construir relações mais equilibradas. A dependência emocional, muitas vezes, é um sinal de que a relação com o "eu" está fragilizada. Tratar essa questão é essencial para evitar ciclos de relacionamentos traumáticos e para desenvolver uma inteligência emocional que permita amar sem se anular. Terapia de Casal: Indicada quando ambos percebem a dinâmica disfuncional e desejam estabelecer limites mais saudáveis, melhorando a comunicação e reduzindo comportamentos de controle ou sufocamento. Terapia Individual: É o tratamento mais indicado e fundamental para quem sofre de dependência emocional. Na terapia individual, o foco é: Fortalecer a autoestima e o autoconhecimento; Identificar e ressignificar gatilhos de abandono; Aprender a estabelecer limites saudáveis; Desenvolver a autonomia emocional para que o parceiro seja uma escolha, e não uma necessidade vital. Como eu posso ajudar Sendo uma psicóloga experiente em relacionamentos amorosos e em traumas, estou preparada para tratar os desafios da vida amorosa através da terapia online, seja para ajudar ambos na terapia de casal ou uma das duas pessoas na terapia individual. Além disso, me especializei em Terapia Sistêmica, Psicanálise, Terapia de Casal, Sexualidade, Neuropsicologia e Psicossomática, que trazem visões complementares sobre padrões disfuncionais nas relações amorosas e suas consequências psicológicas, neuropsicológicas e físicas. Como agendar comigo Você pode agendar a sessão de terapia (individual ou de casal) diretamente na plataforma Zenklub, local onde fica meu consultório virtual, sem a necessidade de contato prévio para combinar um horário. Você pode fazer sua sessão de terapia pelo site no computador ou pelo app "Zenklub" no celular. Você pode consultar o valor da sessão e a minha agenda, que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. É necessário preencher um cadastro rápido e o pagamento pode ser por PIX ou cartão de crédito. O sistema me notificará quando você agendar e estarei aguardando na videochamada no horário escolhido! Será uma satisfação poder ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Brasileiros que residem no exterior podem precisar da ajuda de uma psicóloga e a modalidade online traz algumas facilidades. Poder fazer terapia online  com uma psicóloga brasileira e se expressar em português, na língua materna , é uma das vantagens mais reconhecidas por brasileiros imigrantes . O conforto emocional de poder usar gírias e expressões que exprimem com riqueza as emoções, traz uma maior sensação de estar sendo compreendido . Psicóloga para brasileiros no exterior Encontrar uma psicóloga brasileira no exterior que atenda em português pode ser um desafio. A distância geográfica e a demanda por profissionais que falem a língua materna limitam as opções. Além disso, a burocracia para regularizar a prática profissional em outro país pode ser extensa. Diante desse cenário, a terapia online surge como uma alternativa mais acessível e prática, permitindo que você se conecte com uma profissional qualificada e que compreenda a sua cultura, sem a necessidade de sair de casa. Desafios de brasileiros no exterior Mudar de país traz adversidades que podem mexer muito com as emoções , como por exemplo: saudade dos entes queridos, adaptação cultural, burocracias internacionais, falta de rede de apoio, discriminação, clima, problemas de habitação e de acesso a serviços de saúde. Precisar se comunicar em outro idioma  também pode ser desgastante. O constante estado de atenção para formular as frases, ler documentos e compreender o que estão falando, pode levar a um estado de estresse silencioso . Para muitos brasileiros que moram no exterior, a distância da família , amigos e animais de estimação pode ser uma das principais dores de morar longe. Sentir que está perdendo eventos, carregar uma certa culpa por ter partido e perceber que não é tão fácil construir outra rede de apoio emocional, pode levar a sentimentos de falta de pertencimento, de solidão e desamparo . Terapia online: um apoio do Brasil para o exterior Brasileiros que moram no exterior buscam uma psicóloga não para tratar necessariamente as questões de saúde mental  desencadeadas pela mudança de país. A vida continua acontecendo, independente de onde moramos , por isso precisar de terapia pode ter diversas razões , como: vida amorosa, vida profissional, autoestima, traumas , depressão , pânico , TDAH , fobia social ,   dentre tantos outros motivos. Então, se você está precisando de uma psicóloga , seja por qual motivo for, conte comigo! A imigração traz consigo muitas emoções que podem potencializar outras que já existiriam por si só. A terapia oferece um ambiente acolhedor  para você explorar essas emoções, encontrar ferramentas para lidar com as dificuldades e construir uma vida mais feliz e realizada em seu novo país. Facilidades e vantagens da terapia online Fazer terapia online de qualquer lugar do mundo, especialmente da sua casa ou de outro espaço conhecido  pode ser mais reconfortante do que em um ambiente estranho. Você não se sente um visitante! Estar em um espaço familiar e conversar em Português oferece mais oportunidades para relaxar verdadeiramente  e se expressar de maneira mais natural . Uma das vantagens da terapia online é promover que os pacientes se beneficiem da ajuda de terapeutas mais modernos e  inovadores , inclusive com horários  de atendimento alternativos e agendamentos instantâneos . A terapia realizada com uma psicóloga do Brasil tem o  valor da sessão mais em conta do que se fosse feita no exterior. Além disso, tratamentos realizados com profissionais mais qualificados e experientes  tendem a trazer resultado em um tempo mais curto , então a terapia online com um bom psicólogo online tem melhor custo-benefício ! Como agendar comigo Conte comigo!  Desde 2017, realizo atendimentos online pela plataforma Zenklub e adquiri muita experiência em tratamento psicológico de brasileiros no exterior. Se quiser conhecer mais minha trajetória profissional, clique aqui ! O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Espero poder te ajudar! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Psicóloga online a um clique Com apenas um clique, você pode se conectar com uma psicóloga online experiente e começar sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. Em seu consultório virtual, ela oferece um espaço seguro e acolhedor para pessoas de todas as idades e estilos, ajudando-as a superar desafios e encontrar mais significado em suas vidas. Conheça mais sobre a psicóloga e psicanalista online Ana Carolina Mainetti : (veja meu vídeo) Psicóloga online: a evolução da minha jornada Olá! Sou a psicóloga Ana Carolina, brasileira de Curitiba-PR. Até me tornar psicóloga online, através da minha atuação na Psicologia Clínica, construí uma robusta experiência com atendimentos desde a infância até a terceira idade, e em diferentes contextos, como saúde pública, justiça e consultório particular.  Ao longo dos anos, atendi pacientes com as mais diversas demandas , incluindo ansiedade, depressão, traumas, autoestima, questões amorosas , familiares e profissionais. Em organizações públicas também pude ajudar pessoas em vulnerabilidade e exclusão social, como menores abrigados, pessoas com deficiência e aqueles que estão em situação de rua. Estas vivências me proporcionaram uma compreensão profunda das complexidades da vida, desenvolvendo em mim uma grande empatia e sensibilidade  para lidar com situações intensas e traumáticas . Meus estudos como psicóloga Sou pós-graduada em Psicanálise, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia Sistêmica, abordagens que me permitem oferecer um atendimento personalizado e abrangente. As demais especializações, em: Terapia de Casal, Sexualidade, Neuropsicologia, Psicossomática e Psicopedagogia complementam minha prática clínica, permitindo uma compreensão mais profunda das questões que envolvem as relações amorosas , o funcionamento cerebral, a aprendizagem e o adoecimento de fundo emocional. Acredito na importância da interdisciplinaridade para uma prática clínica mais eficaz . Por isso, busco constantemente estudar diversas áreas do conhecimento além da Psicologia e da Psicanálise, como: Neurociências, Medicina, Ciências Sociais e Educação. Para conhecer mais sobre minha formação e experiência, acesse meu currículo completo através deste link . Psicóloga online: terapia de onde você estiver A experiência adquirida em anos de atendimento presencial como psicóloga me proporcionou a base sólida necessária para oferecer uma terapia online de qualidade, mantendo o mesmo cuidado e profissionalismo. Uma das grandes vantagens da terapia online é a flexibilidade para os pacientes. Com apenas um computador ou celular conectados à internet, é possível realizar sessões a qualquer hora e lugar, sem a necessidade de se deslocar.  Através de videochamadas , realizo atendimentos online pela plataforma Zenklub desde 2017. A terapia online é aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia  (CFP). Se desejar saber mais sobre a terapia online no Brasil, clique aqui para ver este vídeo do CFP. Um compromisso social Ser psicóloga, para mim, é um compromisso social com a construção de um mundo mais humano e justo , onde cada indivíduo possa encontrar o seu lugar .  Além de atender meus pacientes, gosto muito de estudar e escrever sobre temas relacionados à Psicologia.  Me aperfeiçoar mais é uma maneira de retribuir a confiança que meus pacientes depositam em mim! Escrever e compartilhar gratuitamente é uma forma de agradecer à vida tudo o que aprendi e de retribuir à sociedade o que ela me proporcionou. Conheça os artigos do meu blog . São mais de 18 anos de experiência em Psicologia , com tantos atendimentos individuais, de casal e de grupos, que perdi as contas de quantas pessoas já ajudei! No entanto, a plataforma Zenklub , que adotei como minha principal ferramenta de trabalho desde 2020 , me permitiu registrar mais de 12 mil atendimentos ! É um marco que demonstra a eficácia e a praticidade da terapia online para a saúde mental. Como eu posso ajudar Agradeço por ter chegado até aqui! Se você sente que precisa de um espaço seguro para explorar seus sentimentos e pensamentos, te convido a agendar uma sessão online comigo . Posso ajudar adultos e adolescentes  tanto com terapia online individual, como terapia de casal , pois também tenho experiência com atendimento de casais . Brasileiros que moram fora do país podem enfrentar questões relativas à imigração ou precisar de ajuda psicológica de uma especialista em atender brasileiros no exterior . Com empatia e acolhimento , trabalharemos juntos para que você alcance seus objetivos. Acesse meu site ou meu consultório virtual na plataforma Zenklub para agendar ou entre em contato! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Psicologia da imigração A Psicologia da imigração desempenha um papel crucial no contexto migratório, estudando o fenômeno e oferecendo apoio às dificuldades enfrentadas pelos imigrantes. A imigração é uma experiência transformadora que impacta profundamente a identidade do imigrante, exigindo resiliência para lidar com as perdas e construir um novo sentido de pertencimento em um ambiente culturalmente diferente. O luto migratório  é um processo natural que acompanha a mudança, envolvendo a perda de familiaridade, cultura e o sentimento de pertencimento. A terapia psicológica é um tipo de ajuda que não tem fronteiras e pode prevenir e tratar questões de Saúde Mental em pessoas que migram. Migração A migração humana é um movimento constante ao longo da história, impulsionado por uma busca por melhores condições de vida ou a fuga de fatores desfavoráveis . Seja por razões econômicas, sociais, climáticas ou políticas, as pessoas se deslocam de seus locais de origem em busca de oportunidades e segurança . O Brasil tem uma longa história de receber imigrantes e, mais recentemente, também tem enviado brasileiros para outros países em busca de experiências melhores . Migrante Migrante é alguém que se desloca do seu local habitual de forma temporária ou permanente, dentro de um mesmo país ou para um país estrangeiro. A pessoa opta pela mudança por uma causa ameaçadora ou simplesmente para melhorar sua vida. Emigrante : quem deixa o seu país de origem.  Imigrante: quem chega a um novo país para se estabelecer. A migração é um fator vulnerável ao desenvolvimento de questões de saúde mental para quem vivencia esta experiência. Consequências emocionais da migração A migração é um processo que envolve perdas, ganhos e transformações profundas na identidade. A adaptação a um novo país exige resiliência, flexibilidade e a capacidade de construir novas redes sociais e um novo sentido de pertencimento . A experiência migratória é marcada pela ambivalência , pois, ao mesmo tempo em que traz novas oportunidades, também envolve a perda de tudo o que era familiar. A perda da proximidade dos familiares , amigos, trabalho, cultura, língua, raízes sociais e costumes são apenas alguns dos obstáculos que o migrante precisa vivenciar. Essa ruptura com o passado e a necessidade de construir uma nova identidade em um contexto culturalmente diverso podem gerar o luto migratório e outros impactos psicológicos . A experiência migratória coloca em transformação a própria noção de "eu" , levando o indivíduo a se questionar sobre sua identidade e seu lugar no mundo. Luto migratório A perda de papéis sociais, a ruptura com a rede de apoio e a necessidade de se inserir em um novo ambiente podem gerar um sofrimento psicológico significativo. Esse processo, conhecido como luto migratório , envolve a perda da familiaridade, da cultura de origem e do sentimento de pertencimento. A Psicologia, nesse contexto, desempenha um papel fundamental na promoção da saúde mental dos migrantes . É preciso compreender as especificidades da experiência migratória e os desafios que ela impõe, a fim de oferecer um atendimento adequado e acolhedor. Choque cultural O choque cultural do imigrante é uma resposta natural de desconforto frente à experiência de viver em um ambiente culturalmente diferente. É uma reação emocional à nova realidade, marcada por quatro diferentes fases:  euforia inicial; frustração e desorientação; ajustamento; adaptação e aceitação da nova cultura. Choque cultural reverso O choque cultural reverso   pode ocorrer quando o imigrante retorna a sua terra natal depois de ter se acostumado com o país estrangeiro. Pode ser inesperado e desconcertante passar pela sensação de estranhamento d aquilo que antes era tão normal. É comum que durante o período no exterior, a pessoa se concentre nos bons momentos vividos no país original , carregando uma certa idealização do passado. Ao regressar, pode enfrentar dificuldades para se readaptar aos costumes, às pessoas e à rotina local. Aculturação A aculturação é um processo de ressocialização mais amplo, que envolve a reconfiguração da identidade e dos comportamentos do imigrante para se adaptar ao novo contexto cultural. Esse processo é naturalmente gerador de estresse e pode levar a problemas de saúde mental. Xenofobia A xenofobia é o medo e a aversão ao estrangeiro . Essa atitude, enraizada em preconceitos e estereótipos, manifesta-se de diversas formas, desde a simples desconfiança até a hostilidade  e a violência. A xenofobia é alimentada pelo medo da perda da identidade cultural e pela busca por um culpado  para os problemas sociais. Infelizmente diversos imigrantes vivenciam a xenofobia em vários lugares e contextos. Características da xenofobia: Ambiguidade:  A xenofobia pode coexistir com a fascinação pelo diferente. O "outro" pode ser visto tanto como uma ameaça quanto como um objeto de desejo. Sutilidade:  A xenofobia nem sempre se manifesta de forma explícita. Muitas vezes, ela se esconde por trás de discursos que defendem a "pureza cultural" ou a necessidade de proteger os interesses nacionais. Conexão com crises:  Em períodos de crise, a xenofobia tende a se intensificar, à medida que as pessoas buscam um culpado para seus problemas. Saúde mental do imigrante O processo de imigração pode desencadear uma série de desafios para a saúde mental, sendo estes os mais comuns:  Ansiedade :  O choque cultural, a incerteza sobre o futuro e a pressão para se adaptar a um novo ambiente podem desencadear crises de ansiedade e de pânico . Depressão :  Sentimentos de solidão, tristeza e perda podem levar à depressão. Transtorno de Adaptação : Sofrimento intenso desproporcional aos fatos. Problemas psicossomáticos :  O estresse da imigração pode se manifestar através de sintomas físicos, como dores de cabeça,  insônia e compulsão alimentar . Transtorno de Ansiedade de Doença : Preocupação em contrair uma doença grave e não ter pessoas próximas para auxiliar. Tanatofobia : Medo de morrer ou que um ente querido do país de origem venha a falecer. Ansiedade social : Sentir muito medo, ansiedade ou esquiva de situações sociais. Transtorno da Personalidade Evitativa : Constante sentimento de inadequação social, inferioridade e hipersensibilidade a críticas, como comportamentos evitativos. Alterações na autoimagem :  A mudança de cultura e a necessidade de se adaptar a novos padrões sociais podem levar a questionamentos sobre a própria identidade e autoestima. Terapia para imigrantes A experiência da imigração é um divisor de águas na vida de uma pessoa, desencadeando uma intensa transformação interna. Pode ser experimentada uma espécie de "renascimento psicológico" , onde seu senso de identidade é desafiado e remodelado. A maneira como o imigrante lida com a nova vida vai variar muito. Em alguns casos,  a experiência pode ser traumática , levando a sentimentos de isolamento e desorientação.  A terapia online é um tipo de ajuda sem fronteiras! Portanto, como psicóloga , posso realizar psicoterapia, ajudando brasileiros no exterior através de chamadas de vídeo em português pelo celular ou computador. Conheça mais sobre mim e agende sua sessão de modo eletrônico acessando meu consultório virtual ! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Ficar ou partir? Como psicóloga de relacionamentos, vejo muitas pessoas em um angustiante dilema: terminar ou continuar juntos?  Essa dúvida surge de insatisfações e da sensação de que o custo-benefício da relação talvez não compense o esforço. Vejo que essa indecisão é alimentada por uma teia de problemas que minam a felicidade e a segurança. Ana Carolina Mainetti Os principais motivos que afetam negativamente os relacionamentos: Atuando como psicóloga de relacionamentos , tanto em atendimentos individuais, quanto em terapia de casal, percebo uma série de razões recorrentes que causam insatisfação nos relacionamentos amorosos, seja namoro , casamento , noivado ou em envolvimentos sem título definido, como nos casos de situationship , ficantes , estar saindo com alguém, " se conhecendo ", amizade colorida, rolo e relacionamento casual: 1. Comunicação e conexão em crise A falha na conexão é o ponto central de muitos desgastes. O que se manifesta é: Problemas de comunicação e mágoas acumuladas:  Dificuldade em expressar sentimentos e ressentimentos de forma respeitosa. Falta de intimidade e afeto:  Ausência de conexão, pouco compartilhamento de sentimentos e pouca demonstração de desejo, amor e carinho. 2. Valores e estilo de vida incompatíveis Discrepâncias nos pilares da vida a dois: Divergência de valores e estilo de vida:  Incompatibilidade nas crenças, princípios ou rotinas. Falta de planejamento e questões críticas:  Ausência de objetivos em comum ou desacordos sobre prioridades, ter/não ter e educar filhos . Fatores de tensão:  Vícios, hábitos, personalidade, grandes diferenças culturais, financeiras ou de idade que geram conflitos. 3. Dinâmica do relacionamento prejudicial O modo como o casal interage pode ser tóxico, abusivo ou exaustivo: Confiança abalada:  Dificuldade em confiar após desconfianças ou infidelidade . Ciúmes, egoísmo e monotonia: Sensação de posse, priorização dos próprios interesses e o tédio da rotina, que levam ao distanciamento. Dependência emocional:  Falta de autonomia, medo de ficar sozinho , codependência e problemas de apego . Desequilíbrio de responsabilidades: Desarmonia na divisão de tarefas. Desonestidade e manipulação:  Mentiras, tentativas de controle ( gaslighting  ou DARVO ). 4. Fatores externos e traumas Pressões de fora e experiências passadas impactam a relação: Estresse e problemas financeiros: Dificuldades da vida (trabalho, dinheiro) que sobrecarregam o casal. Interferência de terceiros e pressões sociais:  Influência excessiva de familiares/amigos ou cobranças externas (casar, ter filhos, sucesso). Traumas:  Traumas passados que se refletem e se projetam na relação atual. O que faz uma psicóloga de relacionamentos? Uma psicóloga de relacionamentos é uma profissional especializada em ajudar indivíduos e casais a compreenderem e resolverem questões ligadas aos seus vínculos amorosos .   Oferece um olhar técnico e ferramentas para que as pessoas desenvolvam habilidades emocionais  e comportamentais  mais saudáveis. Ajuda o indivíduo ou o casal a ganhar clareza sobre o que precisam mudar para tentar salvar a relação ou se devem seguir caminhos separados . O trabalho pode ocorrer em sessões de terapia individual com foco na vida amorosa. O objetivo é ajudar a pessoa a compreender seus próprios sentimentos , medos, repetição de padrões disfuncionais, dificuldade em impor limites e a lidar com questões como autoestima, desregulação emocional , insegurança e traumas . A psicóloga de relacionamentos também realiza sessões de terapia de casal , quando as duas pessoas da relação desejam receber ajuda simultânea para melhorar a comunicação , resolver conflitos , fortalecer a intimidade  e traçar objetivos e metas em comum. Quando buscar apoio psicológico para o relacionamento? Todos os relacionamentos precisam de cuidados  e a ajuda de um profissional pode fazer toda a diferença. Geralmente um relacionamento é algo muito central na vida de uma pessoa, por isso não é indicado tomar uma decisão precipitada de terminar baseada em raiva ou em uma situação pontual. É importante ter ajuda para ponderar vários aspectos, evitando futuros arrependimentos. Do mesmo modo, não é psicologicamente saudável permanecer em uma união que gera desgaste emocional e insegurança. Se o custo-benefício do relacionamento está prejudicado, há dúvida sobre permanecer junto ou a relação é fonte de infelicidade, buscar ajuda de uma psicóloga de relacionamentos é indicado. Compreender o que pode ser melhorado e o que não tem solução é o primeiro passo para olhar a vida amorosa de forma objetiva para, então, ter mais clareza do que fazer a seguir. Como psicóloga de relacionamentos, ofereço dois caminhos: Atendimento individual:  Se você precisa entender seus sentimentos, padrões e ganhar autonomia para tomar a decisão sobre terminar ou identificar os pontos de melhoria para poder seguir junto. Terapia de Casal:  Se ambos estão dispostos a tentar resolver os problemas, a terapia auxilia na comunicação, no resgate da conexão e na definição de um novo futuro para a relação. Como agendar comigo As sessões comigo ocorrem na modalidade online , através de videochamada. O agendamento é  eletrônico no meu consultório virtual  que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local . É só clicar, preencher um rápido cadastro, pagar e ter sua sessão marcada de forma prática e segura. Será uma satisfação destinar minha experiência em relacionamentos amorosos  e meu conhecimento em saúde mental para te ajudar ! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

A tática manipulatória DARVO no relacionamento consiste no parceiro abusivo negar um comportamento, atacar e inverter os papéis de vítima e abusador , visando desviar a responsabilidade para a vítima e manter o senso de inocência. O que significa DARVO? D.A.R.V.O. é uma sigla em inglês que significa: D eny (negar) A tack (atacar) R everse (inverter) V ictim and (vítima e) O ffender (infrator) O termo DARVO foi descrito pela psicóloga Jennifer Freyd  em seus estudos sobre vítimas de abuso e comportamento de abusadores. Como identificar o DARVO no relacionamento amoroso Os passos da tática manipulatória DARVO seguem esta ordem: Etapa 1: O parceiro infrator nega o comportamento abusivo. Etapa 2: Quando confrontado com provas, o agressor ataca a pessoa que foi abusada ou outra pessoa que esteja questionando o abuso. Etapa 3: O abusador, então, se coloca como vítima da situação e transforma a verdadeira vítima em vilã, invertendo os papeis. Como é o DARVO no relacionamento amoroso? O DARVO costuma ocorrer em relacionamentos amorosos abusivos, onde há trauma bonding , triângulo dramático e violência psicológica com o uso de táticas de manipulação emocional . Quando a pessoa abusiva é questionada por ter tido algum comportamento considerado errado para a relação, sua primeira reação é negar ou minimizar . Falas comuns são: “Eu não fiz nada”, “Não lembro de ter acontecido, mas se aconteceu, não foi grave”, “Eu quase nunca faço isso, mas quando faço não é tão prejudicial”. Num segundo momento, o abusador faz manipulações , como ameaçar, intimidar ou fazer ataques à vítima (ou à pessoa que o está responsabilizando). Há empenho para distorcer a situação, criando a impressão de que ele é inocente e está sendo injustiçado. Como em todo gaslighting , são usadas táticas para que a outra pessoa duvide de suas percepções e fique desorientada. Por fim, se vitimizando e executando ações ofensivas, o agressor desvia o foco do seu mau comportamento, responsabilizando a outra pessoa da relação. A vítima, confusa, aceita as mentiras do manipulador como verdade, passa a acreditar que estava errada e se sente culpada por ter sido injusta e abusiva. O mais provável é que a cena termine com a verdadeira vítima pedindo desculpas ao verdadeiro ofensor. Como consequência, com o passar do tempo, quem está em um relacionamento com uma pessoa abusiva que comete DARVO se sente invalidada e impotente, com fortes sentimentos de FOG : medo, obrigação e culpa . O risco é acabar optando pelo silêncio para não se desgastar frente a outras violências futuras, perpetuando o ciclo abusivo . Exemplo de DARVO em relacionamento amoroso Imagine uma situação em que um parceiro confronta o outro sobre uma infidelidade , provando que o viu trocando mensagens com outra pessoa. O parceiro infiel nega que tenha um caso extraconjugal ou que tenha enviado mensagens, mesmo havendo provas. Em seguida, o infiel passa a insistir que as suspeitas são “coisas da sua cabeça” , que está se sentindo muito controlado e que é errado ficar monitorando celular alheio. Por fim, a pessoa traída acha que se enganou e pede desculpas por ter desconfiado e olhado o celular, prometendo não repetir o erro. Nesse caso, o parceiro abusador negou seu erro, atacou, desviou a atenção de sua própria traição e trocou os papeis , se retratando como vítima. O que fazer com DARVO no relacionamento amoroso? Reconhecer essa tática é essencial para se proteger da manipulação. Ao perceber as etapas do DARVO acontecendo, é importante que a vítima deixe de acreditar no que o abusador está dizendo e sinta confiança em sua percepção. O DARVO pode ter efeitos devastadores na saúde mental das vítimas, levando à ansiedade , pânico , depressão , Síndrome de Estocolomo e Transtorno do Estresse Pós-Traumático de Relacionamento . Algumas vítimas vieram de famílias narcisistas e vivenciavam ou presenciavam esse fenômeno em seus lares. Os praticantes de DARVO, muitas vezes, possuem Transtornos da Personalidade, como: Narcisista , Narcisista encoberto , Antissocial , Borderline e Histriônic a . As duas pessoas da relação precisam de ajuda psicológica para tratar as causas e consequências dos abusos psicológicos. E identificar se não há outros problemas no relacionamento . Se você não está conseguindo manter limites saudáveis em seu relacionamento amoroso, percebe que há codependência ou está com dificuldades de sair de uma relação abusiva , procure ajuda psicológica ! Você merece ser ouvido e validado em suas experiências! Leia mais sobre Violência Psicológica em Casal neste artigo que escrevi, caso tenha dúvidas se você está em um relacionamento danoso. Como eu posso ajudar Tenho experiência como psicóloga ajudando pessoas individualmente sobre questões de relacionamento ou em terapia de casal, constatando e tratando situações de DARVO.   Em 2023 escrevi um capítulo de livro  chamado: " Sinais de violência psicológica sutil em relacionamentos amorosos" no livro "Intervenções Criativas na Terapia de Casal -  volume 2". O intuito foi contribuir para que terapeutas de casais possam ter ferramentas para identificar e tratar casos de violência psicológica em casais.   Posso ajudar você, que está sendo vítima de DARVO, a tratar as sequelas psicológicas desta vivência traumática através da psicoterapia online . Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada indivíduo. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

O FOG em relacionamentos consiste nas sensações permanentes de medo, obrigação e culpa em quem convive com pessoas manipuladoras ou com Transtorno da Personalidade. O que significa FOG? F.O.G. é uma sigla em inglês que significa: F ear (medo) O bligation (obrigação) G uilt (culpa) O termo FOG foi descrito por Susan Forward e Donna Frazier em um livro sobre chantagem emocional. Descreve os sentimentos que acompanham frequentemente quem está em um relacionamento com alguém com Transtorno da Personalidade Narcisista (inclusive o tipo encoberto ) , Antissocial , Borderline  ou Histriônic a . FOG, a lém de ser uma sigla, é um trocadilho com a palavra " fog ", que em inglês significa neblina . A pessoa sob FOG está tendo uma visão embaçada da realidade , sem saber como reagir adequadamente. A teoria FOG (medo, obrigação, culpa) descreve um padrão de c omportamento controlador em relacionamentos, onde uma pessoa manipula a outra por meio dessas emoções. Essa dinâmica pode levar a situações abusivas e prejudicar a autoestima da vítima.  Entender o FOG é crucial para quem busca se libertar de relacionamentos tóxicos e romper com padrões autodestrutivos típicos de trauma bonding , ou seja, vínculos traumáticos. Como identificar o FOG em relacionamentos Se você convive com alguém imaturo, que sofre de vício ou Transtorno da Personalidade, é provável que você sinta medo, obrigação ou culpa em grande parte do tempo . No ciclo FOG , uma pessoa pode sentir medo de alguma consequência, obrigação de ceder às expectativas do manipulador e culpa caso o decepcione: 1. Medo  - O manipulador cria medos em você. Ameaças de abandono, raiva ou outras consequências negativas são comuns para manter você sob controle. Por exemplo, um parceiro amoroso pode insinuar que vai te abandonar , um chefe pode causar medo em você porque ele vai te demitir e um pai pode manter o filho com medo de apanhar. 2. Obrigação  - Através de argumentos que enfatizam o dever, a lealdade e o sacrifício, os chantagistas criam um senso de obrigação na vítima. A exploração de favores passados e a criação de um sentimento de dívida são táticas frequentes. Por exemplo, um parceiro amoroso pode requerer ser perdoado porque um dia ajudou num trabalho da faculdade e uma mãe pode demandar a companhia de um filho porque pagava a escola dele. 3. Culpa - A culpa é induzida na vítima através de acusações e atribuição de responsabilidades por sentimentos e problemas do chantagista. Mesmo que a vítima não tenha culpa, a chantagem emocional busca criar essa crença. Por exemplo, um amigo dependente químico pode dizer que irá assaltar pessoas se você não der dinheiro a ele e um ex-namorado pode insinuar que irá tirar a vida se você não quiser reatar. Sob o domínio da culpa, vítimas tendem a acatar ao pedido do abusador. FOG pode produzir uma sensação de ter que fazer ou dizer coisas com as quais você se sente desconfortável . Também é comum sentir: desesperança, desamparo e impotência. É frequente ter uma reação de simplesmente aceitar, por estar sem esperança e sem força para enfrentar. Consequências do FOG Pessoas expostas ao FOG em relacionamentos amorosos abusivos com violência psicológica , codependência , em famílias disfuncionais , como em famílias narcisistas , em amizades abusivas ou em relações de trabalho exploradoras podem se sentir aprisionadas e desorientadas.  A manipulação constante e a visão nublada da própria realidade podem levar a comportamentos autodestrutivos, como a aceitação de condições insalubres ou a participação em atividades que vão contra seus valores. Além disso, são comuns comportamentos de fawning , pelo hábito de a daptação às necessidades alheias. A vivência do FOG em qualquer relacionamento, geralmente, tem consequências sérias na saúde emocional, levando à ansiedade , pânico , cansaço mental constante, depressão , insônia , doenças psicossomáticas, burnout, Síndrome de Estocolomo , Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT) e TEPT de relacionamento . O que fazer com FOG nos relacionamentos? Lidar com os sentimentos de FOG requer uma combinação de autoconhecimento e assertividade .  É importante entender que problemas em relacionamentos amorosos podem ocorrer, mas a chantagem é uma tática de resolução de problemas imatura e injusta. Ao se deparar com uma situação de tentativa de manipulação, é fundamental resistir à tentação de atender à demanda do outro sem avaliar cuidadosamente seus sentimentos . Não se negligencie para "salvar" o outro. Fortaleça os limites pessoais e não permaneça em nenhuma situação ou relacionamento com abuso emocional. Mantenha uma rede de apoio forte, continue praticando atividades que te fazem bem e priorize seu bem-estar físico e emocional. A terapia pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com a chantagem emocional e a construir relacionamentos mais saudáveis. Além disso, pode contribuir na cura das sequelas emocionais. Como eu posso ajudar Posso ajudar você, que se identificou com este artigo, a tratar o FOG e as sequelas psicológicas  através da psicoterapia online , pois possuo experiência em relacionamentos amorosos de todos os tipos, incluindo os abusivos e os traumas desencadeados por eles. Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz! Com empatia e acolhimento , trabalharemos juntos para que você alcance uma vida mais livre, plena e feliz!  Conheça mais sobre mim neste link . Acesse meu site  ou meu consultório virtual  para agendar eletronicamente. Lá é possível saber o valor da sessão   e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis. Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Se você já notou pad rões de comportamento que envolvem grandiosidade , necessidade de admiração e falta de empatia , pode ser a hora de considerar um tratamento psicológico para você. A terapia pode ser de grande ajuda também em relacionamento amoroso onde um ou os dois apresentam Personalidade Narcisista. Diagnóstico do Transtorno da Personalidade Narcisista Tem sensação grandiosa da própria importância , esperando ser reconhecido como superior . Pode superestimar suas capacidades, conquistas e talentos. Implicitamente está a subestimar (desvalorizar) os outros; É preocupado com uma imagem de sucesso , podendo envolver poder, beleza, status, riqueza, inteligência, perfeição, popularidade ou outras características de destaque social; Acredita ser especial , único, perfeito ou com um dom extraordinário. Tende a esperar ser tratado de maneira exclusiva e nos melhores locais. Pode se sentir muito ferido ou raivoso com críticas e derrotas; Demanda muita atenção, admiração , bajulação ou cobiça; Sente que possui mais direitos , deve ter prioridade e merece privilégios; É explorador em relações interpessoais, buscando estar em vantagem, mesmo em detrimento do bem estar do outro. Relaciona-se com quem lhe traga prestígio, incremente sua autoestima ou facilite o avanço de suas metas individuais; Apresenta falta de empatia e tendência a desconsiderar os desejos, necessidades e sentimentos das outras pessoas; Acredita que é invejado e costuma ser invejoso , desvalorizando as conquistas alheias; Demonstra arrogância e esnobismo. O diagnóstico do Transtorno da Personalidade Narcisista, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), se refere a uma pessoa que apresente pelo menos 5 destas características citadas. O DSM-5 é o mais utilizado manual de diagnósticos de saúde mental no mundo, desenvolvido pela Associação Americana de Psiquiatria e baseia o trabalho de psicólogos e psiquiatras do Brasil. Como tratar a Personalidade Narcisista na terapia Descobrir as causas dos traços narcisistas manifestos ou encobertos ; Identificar os prejuízos causados a si; Aperfeiçoar a percepção de como os seus atos narcisistas afetam os outros; Desenvolver a empatia ; Trabalhar a autoestima para equilibrar o autoconceito; Atenuar as altas expectativas sobre si e sobre os outros; Administrar melhor a frustração ; Balancear o Viés da Autoconveniência  tipicamente acentuado. Encontrar novas condutas que sejam mais colaborativas e menos autocentradas; Aprimorar habilidades sociais para melhorar suas relações; Na medida em que a Personalidade Narcisista for sendo revisada na terapia, construir uma nova personalidade mais saudável. É muito importante que o psicoterapeuta também seja capacitado para realizar o psicodiagnóstico e compreender se os traços se referem mesmo ao Transtorno de Personalidade Narcisista ou a outra condição que apresente sinais parecidos, como o Transtorno da Personalidade Histriônica , Transtorno Borderline , Autismo , TOD (Transtorno de Oposição Desafiante) , Transtorno Disruptivo da Desregulação do Humor , Transtorno de Personalidade Antissocial , TDAH e outros. Como eu posso ajudar uma pessoa narcisista A terapia é a forma mais eficaz de tratamento da Personalidade Narcisista. Mesmo que você não apresente os critérios suficientes para ser diagnosticado com Transtorno de Personalidade Narcisista, possuir alguns deles já pode trazer alguns problemas para sua vida. A Terapia do Esquema , a TCC e a Psicanálise trazem excelentes contribuições no tratamento dos traços narcisistas. Costumo estudar e utilizar estas abordagens na terapia online e percebo bons resultados na aplicação das técnicas no tratamento da personalidade narcisista. A Terapia Sistêmica também pode ser utilizada, especialmente em casos em que a pessoa narcisista cresceu em uma família narcisista . Por ser uma condição que molda a maneira como alguém se percebe e se relaciona com os outros, o progresso significativo pode ser alcançado com terapia a longo prazo e o forte desejo de mudar a forma de ver a si mesmo e aos outros. Por mais que se leve um certo tempo para regular os comportamentos e os processos de pensamento, valerá a pena alcançar uma vida com relações mais saudáveis . Como eu posso ajudar quem convive com um narcisista Se alguém com quem você se relaciona apresenta o Transtorno de Personalidade Narcisista , seja um par amoroso, um familiar ou colega de trabalho e você quer aprender melhor como lidar, a terapia pode ajudar e também é indicada para você! Posso auxiliar, tanto em sessões de terapia online individual, como em terapia de casal , pois também sou especializada em Terapia de Casal . Mesmo que já não conviva mais com a pessoa narcisista, mas perceba que ficou com sequelas emocionais , como o TEPT de relacionamento , a terapia pode ajudar a curar as feridas e a encontrar formas de evitar outros vínculos traumáticos ( Trauma Bonding ) . Recomendo a leitura deste artigo que escrevi para o Blog Palavra de Especialista do Zenklub, chamado "Narcisismo e conarcisismo" . Saiba por que pessoas conarcisistas se encaixam em relacionamentos amorosos com narcisistas. Apesar de serem perfis complementares, há um ciclo insalubre instalado nesta relação romântica que precisa ser quebrado. Conheça a estratégia de manipulação DARVO em relacionamentos  abusivos, para poder se proteger. Saiba mais sobre Violência Psicológica no Casal neste artigo . Saiba o que é FOG em relacionamentos  com quem tem Transtorno de Personalidade e saiba se você tem medo, obrigação e culpa  constantes. Como agendar O agendamento das sessões é eletrônico no meu consultório virtual que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar suas sessões pelo site no computador ou pelo app no seu celular. Caso precise, há um passo a passo de como agendar no meu site . E também é possível realizar terapia de casal online para tratar os traços narcisistas que afetam o relacionamento. Aguardo você(s)! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com

Uma das principais características de uma família narcisista é a atenção girar em torno de um ou mais membros com traços narcisistas, tornando o ambiente familiar prejudicial e destinando os demais familiares a papeis disfuncionais. 5 Características de uma família narcisista Egocentrismo exacerbado:  As pessoas narcisistas são o centro da família, e suas opiniões e necessidades são colocadas acima de todas as outras. Laços superficiais:  As relações são baseadas em interesses e não em amor verdadeiro, o que impede a construção de vínculos autênticos e profundos entre os componentes da família. Manipulação : O narcisista manipula e abusa dos demais familiares para manter o poder e controle. Táticas usadas são: gaslighting, triangulação, negação, vitimização, chantagem, dentre outras. Entre o casal, são comuns a violência psicológica e o DARVO . Fachada de família feliz: Há esforços em manter uma   imagem impecável que esconde a verdade sobre a dinâmica familiar disfuncional. Incongruência emocional:  A falta de empatia e de amor geram um clima de indiferença, competição e sofrimento para os membros, apesar da imagem contrária. Estrutura de uma família narcisista Narcisista O narcisismo pode permear todas as gerações de uma família, sendo observado em pais, mães, avós, filhos e netos. A presença de um narcisista pode influenciar significativamente as dinâmicas familiares, e não é raro encontrar mais de um indivíduo com essas características em um mesmo núcleo familiar. Casos comuns incluem casais narcisistas , um dos pais narcisista com filho ou genitor narcisista. A pessoa com narcisismo geralmente tem Transtorno da Personalidade Narcisista ou características muito fortes, sejam elas evidentes ou encobertas . Por meio de seus comportamentos e expectativas, exerce um controle significativo sobre os demais membros. Esse padrão influencia as regras, papéis e emoções dentro da família, criando um ambiente onde as suas necessidades e desejos tendem a ser priorizados, desconsiderando o grupo familiar como um todo .   Facilitador O facilitador é aquele componente que garante a manutenção do poder e controle do narcisista. Ao atender aos seus interesses e reforçar sua imagem, em troca, busca a aprovação e validação do narcisista, alimentando um ciclo de codependência. O facilitador, apesar de também ser uma vítima de abusos , contribui para os demais membros serem desrespeitados pelo narcisista. O facilitador do narcisista pode ser qualquer membro da família: cônjuge, um filho, avó ou mais de um familiar simultaneamente. Os tipos mais comuns de facilitadores são: Conarcisista: geralmente, em um casal, quando apenas um deles é narcisista, o outro tende a ser o facilitador com características conarcisistas. Este, alimenta , sem perceber, o narcisismo do outro. Por serem personalidades complementares, podem permanecer nesses papeis indefinidamente. Narcisistas tendem a buscar a liderança ou controle das situações. Do outro lado, o codependente é habituado a uma postura subserviente ou passiva. Leia mais sobre Narcisismo e Conarcisismo no relacionamento amoroso neste outro artigo que escrevi. Favorito: também chamados de herói ou  criança dourada, geralmente é um dos filhos e recebe todas as atenções positivas do narcisista, servindo como uma extensão dele mesmo . É quem tipicamente representa a família, mantendo a boa imagem pública. O resto do mundo não o gratifica com uma posição privilegiada, por isso é comum que fique dependente deste posto e se torne uma pessoa narcisista também. Mascote: normalmente é a pessoa mais nova da família e assume o papel de animador, buscando aliviar tensões e desviar a atenção de problemas mais profundos. Mesmo não parecendo estar sendo abusado, está a serviço do narcisista e tem um papel de facilitar que a dinâmica permaneça intacta através de distrações, humor ou entretenimento .   Culpado Em famílias disfuncionais, um membro pode ser escolhido para ser o culpado ou bode expiatório . Na família narcisista, essa pessoa, geralmente a mais vulnerável ou a que se destaca por sua honestidade, é alvo de críticas e acusações injustas. Ao culpar o bode expiatório, os outros membros da família podem evitar lidar com os problemas reais e manter a fachada de uma família feliz e unida. Invisível O familiar invisível é aquele que é sistematicamente ignorado e negligenciado . Sem receber atenção, elogios ou qualquer forma de reconhecimento, essa pessoa se sente como se não existisse. O narcisista não tem interesse nas necessidades desse membro da família por não ter utilidade para ele. Mas pode prover cuidados suficientes para evitar que outros notem o descaso com este parente. Consequências do sistema familiar narcisista Embora os papéis familiares em um ambiente narcisista possam parecer fixos, eles podem mudar ao longo do tempo e uma mesma pessoa pode experimentar várias consequências emocionais estando em posições diferentes. O trauma do narcisismo se perpetua através das gerações, afetando todos os membros da família de alguma forma. Fazer parte de uma família narcisista pode ter consequências profundas e permanentes na saúde mental . A exposição constante a abuso psicológico, viés da autoconveniência , manipulação, exclusão, trauma bonding , críticas, gaslighting, DARVO e falta de validação emocional pode levar a uma série de problemas psicológicos, como: Baixa autoestima Transtorno de Ansiedade Generalizada Depressão Transtorno do Pânico Desenvolvimento de padrão de Apego Inseguro FOG: sensação permanente de medo, obrigação e culpa Transtorno por uso de substâncias Transtorno de Estresse Pós-Traumático Dificuldade em estabelecer relacionamentos saudáveis Transtorno da Personalidade Narcisista Transtorno da Personalidade Borderline Transtorno da Personalidade Antissocial Muitas pessoas, mesmo desejando evitar repetir os padrões do narcisista , podem inadvertidamente perpetuá-los ou seguir adoecendo . Quebrar esse ciclo exige um profundo autoconhecimento e esforço, mas é fundamental para promover a cura e o bem-estar. Tratamento para membros de uma família narcisista A terapia familiar, de casal ou individual pode resolver muitos problemas disfuncionais da família de origem. Entretanto é bom ter expectativas realistas sobre tentar consertar ou tratar a família inteira, pois não temos o poder de mudar os outros. Mas como possuímos uma capacidade substancial de autotransformação , o  caminho mais certeiro é trabalhar sua própria recuperação. A terapia oferece um espaço seguro para repensar as relações, seu papel na estrutura familiar e explorar as feridas emocionais causadas por aqueles que deveriam amá-lo. Ao desenvolver estratégias para construir uma vida mais saudável e feliz , você estará dando um passo importante no rompimento de padrões disfuncionais e abusivos que podem ter sido transmitidos de geração em geração. Lembre-se, você não está sozinho e há esperança para o futuro! Como eu posso ajudar Através da psicoterapia, oferecerei recursos para o processo de autoconhecimento e fortalecimento interior , a fim de mudar padrões familiares, superar as sequelas emocionais e construir relacionamentos mais autênticos e satisfatórios. Acredito na importância de adaptar o tratamento às necessidades de cada paciente. Por isso, como psicóloga, trabalho com diferentes abordagens terapêuticas , como: Psicanálise, Terapia Sistêmica, Terapia do Esquema e Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A combinação dessas ferramentas permite oferecer um atendimento mais completo e eficaz! Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Lá é possível saber o valor da sessão   e acompanhar a minha agenda  com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti www.anacarolinamainetti.com

Os Benzodiazepínicos , prescritos para tratar ansiedade , pânico e  insônia , são medicamentos psiquiátricos eficazes a curto prazo, mas o uso prolongado ou inadequado pode levar à dependência de Benzodiazepínicos.  Os psicofármacos desta categoria mais utilizados são  Alprazolam, Bromazepam, Clonazepam, Diazepam e Lorazepam (veja lista completa) .  Saiba mais sobre as características da dependência de benzodiazepínicos e o tratamento psicológico . Perfil do usuário de Benzodiazepínicos O perfil dos usuários de benzodiazepínicos é bastante variado, desde aqueles que utilizam a medicação de forma responsável , conforme a prescrição médica, até aqueles que fazem uso abusivo e prolongado . A dependência psicológica e a crença de que a droga é indispensável para o bem-estar são consequências comuns no uso. Além disso, a manipulação e a negação do abuso e da dependência de Benzodiazepínicos por parte do paciente podem dificultar a identificação do uso inadequado e a diferenciação de outras condições de saúde. 7 Características da dependência de Benzodiazepínicos Início terapêutico:  A dependência se desenvolve lentamente, muitas vezes iniciando com o uso prescrito pelo médico para tratar ansiedade ou insônia. Tolerância e aumento da dose:  Com o tempo, o corpo se acostuma ao medicamento, exigindo doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito. Uso indevido:  Benzodiazepínicos podem ser usados de forma inadequada para lidar com situações do dia a dia, aumentando o risco de dependência. Padrões comportamentais:  Usuários tendem a se automedicar com benzodiazepínicos, buscar múltiplas prescrições com médicos diferentes ou obter de forma ilegal. Ciclo vicioso:  A dependência cria um ciclo onde a retirada leva a sintomas de abstinência intensos, interpretados como piora da ansiedade, dificultando a interrupção do uso e levando à recaída. Dependência psicológica:  A dependência química tem um componente fisiológico, mas é recorrente a dependência psicológica acontecer concomitantemente. A pessoa acredita que só poderá lidar com certas emoções ou dormir se usar o remédio. Essa dependência pode ocorrer mesmo em tratamentos com acompanhamento médico.  Efeitos da dependência : Alterações de humor, retraimento social, comprometimento cognitivo e negligência de atividades prazerosas são comuns. Sintomas de dependência de Benzodiazepínicos Comportamentais:  Dificuldade em parar o uso, aumento da tolerância, busca por novas receitas, isolamento social. Físicos:  Sintomas de abstinência como ansiedade, insônia, tremores, náuseas. Psicológicos:  Mudanças de humor, irritabilidade, instabilidade emocional. Sociais:  Isolamento, dificuldade em manter relacionamentos, perda de interesse em atividades. Profissionais:  Dificuldade de concentração, prejuízo no desempenho, aumento do absenteísmo. Segurança:  Aumento do risco de acidentes, quedas e comportamentos impulsivos. Efeitos colaterais dos Benzodiazepínicos a longo prazo O uso crônico de benzodiazepínicos pode levar a diversos problemas , como dependência, tolerância,  síndrome de abstinência e agravamento de outras condições de saúde mental. Além disso, pode trazer os seguintes efeitos colaterais: Cognitivos:  Dificuldade de concentração, perda de memória, lentidão no raciocínio, prejuízo na tomada de decisões. Físicos:  Sonolência excessiva, fadiga crônica, problemas gastrointestinais, rigidez muscular, disfunção sexual. Psiquiátricos:   Depressão , ansiedade exacerbada, alterações de humor, agitação psicomotora, irritabilidade. Neurológicos:  Déficits cognitivos permanentes. Síndrome de Abstinência dos Benzodiazepínicos A Síndrome de Abstinência dos Benzodiazepínicos surge após a interrupção ou redução do uso . A gravidade dos sintomas depende de diversos fatores, como a dose utilizada, a duração do tratamento e as características individuais do paciente. Seus sintomas podem se confundir com outras condições médicas e psiquiátricas. Sintomas Físicos: Tremores Sudorese Palpitações Náuseas Vômitos Anorexia Sintomas gripais Cefaleia Dores musculares Insônia Fadiga Dores de estômago Perda de apetite Sintomas Psicológicos e Comportamentais: Irritabilidade Dificuldade de concentração Inquietação Agitação Pesadelos Disforia Prejuízo da memória Despersonalização/desrealização     Ansiedade Ataques de pânico Delirium Depressão Irritabilidade Apatia Indisposição Déficits de memória Pesadelos Sensibilidade à luz, som e cheiros Sintomas Graves: Convulsões Alucinações Delirium Como a retirada abrupta de Benzodiazepínicos pode levar a sintomas de abstinência severos, a conduta mais segura e eficaz é a redução gradual,  sempre sob acompanhamento médico . Esse procedimento permite que o organismo se adapte gradualmente à ausência da substância, minimizando o desconforto e o risco de complicações. Tratamento psicológico para dependência de benzodiazepínicos Além da retirada gradativa do psicofármaco, o suporte psicológico é fundamental durante e após o processo de desintoxicação. A psicoterapia pode auxiliar no desenvolvimento de habilidades para lidar com a ansiedade , a insônia , o estresse e outras emoções, prevenindo a recaída, o uso de outros medicamentos psicotrópicos e a dependência de Benzodiazepínicos.  A terapia irá proporcionar um espaço seguro para que você expresse seus sentimentos, crenças e dificuldades , promovendo a compreensão dos fatores que contribuíram para o desenvolvimento da dependência. Através de diferentes abordagens terapêuticas, vou te ajudar neste processo: A Terapia Cognitivo Comportamental ( TCC)  será usada para a reestruturação das crenças cognitivas disfuncionais a respeito das emoções e dos desafios da vida . Por exemplo, ao remodelar os pensamentos automáticos catastróficos, eles deixarão de causar tanta ansiedade e pânico. Também utilizarei os conceitos da Psicanálise  para investigarmos as causas mais profundas  do seu funcionamento psíquico. Ela entende que temos conflitos psicológicos inconscientes  que podem ficar reprimidos como uma maneira de proteção psíquica . Através das técnicas psicanalíticas será possível acessá-los para que venham à consciência e deixem de ter tanta força prejudicial. A Terapia Sistêmica  é uma abordagem que estuda a pessoa em seu meio , como na  família  e em outras relações significativas . Os sistemas em que alguém está inserido interferem nas emoções e comportamentos, por isso irei utilizar este viés para compreendermos todo o entorno que levou ao uso de medicamentos psiquiátricos. Como agendar O agendamento  das sessões comigo é totalmente  eletrônico, no meu consultório virtual , que fica na plataforma de terapia online Zenklub . Você pode consultar o valor da sessão  e a minha agenda , que aparece com todos os horários disponíveis e já convertidos para o seu fuso horário local. Você pode realizar sua sessão de terapia  de onde estiver, usando um computador ou celular ! Aqui  você encontra um passo a passo sobre o agendamento eletrônico. Aguardo você! Psicóloga Ana Carolina Mainetti CRP 08/17342 www.anacarolinamainetti.com